MáSképp topic SM-es   >>   Fórum   >>   Sclerosis multiplex
Sclerosis multiplex

Ha szeretne hozzászólni, be kell jelentkeznie!
Bejelentkezés >>

Listázás fordított időrendi sorrendben


 © Ildikó2011. máj. 09. 17:03 | Válasz | #2320 
MITŐL SAVASODIK A SZERVEZET?

Szervezetünkben döntő fontosságú a kiegyensúlyozott sav-bázis háztartás. Ha természetes egyensúlyuk felborul, az rossz közérzetet, fáradtságot és hosszú távon betegségeket okoz.

Mitől savasodik a szervezet?
A stressztől, a dohányzástól, az alkoholfogyasztástól, a mozgáshiánytól, a különféle gyógyszerektől és a finomított tartósított élelmiszerektől. Mindezen hatások kiküszöbölése érdekében a szervezet akcióba lép, és megpróbálja semlegesíteni a savasító tényezőket. Ehhez azonban megfelelő mennyiségű, ásványi anyagokból és nyomelemekből álló készletre van szüksége. Ha nem áll rendelkezésre elegendő a bázikus (azaz lúgos kémhatású) anyagokból, akkor a szervezet a végső raktárakhoz (például a csontokban lévőkhöz) nyúl.

Mi történik a savakkal?
Ha a szervezet nem tudja kiválasztani a benne termelődő felesleges savmennyiséget, akkor elraktározza a kötőszövetekben. Emiatt alakulhat ki fáradtság, ízületi betegség, fejfájás, étvágytalanság, hajhullás és sok egyéb kellemetlenség. Ha tehát meg szeretnénk őrizni az egészségünket, úgy kell összeállítanunk az étrendünket, hogy háromnegyed részben lúgosító és egynegyed részben savasító élelmiszereket tartalmazzon. Emellett érdemes csökkentenünk az élvezeti szerek használatát, és beiktatni életünkbe a rendszeres mozgást. Szintén segíthet a savasodás kiküszöbölésében a gyógyszertárakban kapható bázikus hatású ásványi anyag-keverék, amit kúraszerűen kell alkalmazni.

Nem mindegy, mit eszünk
Savképzők: a húsfélék, a kolbászfélék, az állati zsírok, a vaj, a diófélék, a hüvelyesek, a fehér liszttel készült ételek, a sütemények, a tojás, az alkohol, a kávé.

Bázisképzők: a hagyma, a burgonya, az uborka, a káposztafélék, a gesztenye, a füge, a hántolatlan gabonák, a mazsola, a zöldséglevek, a gyümölcsök, gyümölcslevek, a szénsavmentes ásványvizek. (Forrás: STOP/Terefere)

 © Ildikó2011. máj. 10. 15:22 | Válasz | #2321 
GYÓGYSZER NÉLKÜLI SEGÍTSÉG FEJFÁJÁS ELLEN

Milliók küszködnek visszatérő fejfájással, amire a legtöbb embernek veleszületett hajlama van. A fejfájások 90 százalékát a tenziós típusú fejfájás okozza, amely az egész fejre kiterjedő tompa nyomással jár. A migrénes fejfájás, ha lehet, még a tenziósnál is rosszabb. A migrén összetett betegség, igen erős féloldali fájdalommal jár. Gyakran kíséri hányinger, fény- és hangérzékenység. A migrénes rohamot sok minden kiválthatja, a változó hormonszint, kevés alvás elégtelen táplálkozás, kiszáradásig és a stresszig.

A görcsös fejfájás senkinek sem öröm, de különösen sújtja a migréneseket. Segíthetnek a vény nélkül kapható gyógyszerek, az aszpirin-, ibuprofen-, naproxen- vagy acetaminophen-készítmények, ám ezeket óvatosan szabad csak szedni, mert a túlzott alkalmazás következtében a tünetek súlyosbodhatnak. Az alábbiakban néhány olyan megoldást ismertetünk, amely gyógyszer nélkül is segíthet a fejfájás ellen:

KERÜLJÜK A MONONÁTRIUM-GLUTAMÁTOT: A mononátrium-glutamát a kínai ételek és egyes levesek fontos alkotórésze, kihozza az ízeket és tartósítószerként is ismert, de értágító hatása miatt fejfájást okozhat. Kerüljük fogyasztását, valamint az olyan összetevőkét is, mint a hidrolizált fehérje, glutamát és kazeinát, ezek valójában mind azonosak a mononátrium-glutamáttal.

NE FOGYASSZUNK AMINOKAT ÉS NITRÁTOKAT: A csokoládé, amely feniletilamint tartalmaz, szintén erős fejfájást okozhat arra érzékenyeknél. Aminokat találhatunk a következőkben: érett sajtok, pácolt hering, máj, kelt tészták, bab, borsó. Nitrátokkal kezelik a felvágottakat, virslit, szalonnát és szalámit is.

A HALOLAJ JÓT TESZ: Egy kisebb vizsgálat szerint a halolaj-kapszula csökkentette a migrén gyakoriságát és súlyosságát. Jó, ha naponta fogyasztunk zsíros halat vagy legalábbis omega-3 kapszulát.

MELEG LÁBFÜRDŐ: Tegyünk a meleg vízbe néhány kanál őrölt mustármagot, és elmulaszthatjuk vele a fejfájást. A meleg víz hatására lüktető fejünkből elvonódik a vér, és eloszlik az egész testben, a mustármagban levő esszenciális olajak ugyanakkor ingerlik a bőrt, és ez elvonja a figyelmet a fejfájásról.

GYÖMBÉR: A gyömbér thromboxánt A2-t tartalmaz, ami megakadályozza az értágító anyagok kibocsátását. Jó a friss, őrölt gyömbér, a porított, és a cukrozott egyaránt.

CERUZA: Aki szorong, öntudatlanul is összeszorítja a fogait, ami viszont megterheli az állkapcsot a halántékkal összekötő izmot, és tenziós fejfájást válthat ki. A megoldás: tegyünk egy ceruzát a fogaink közé, mert ilyenkor automatikusan elernyednek az állkapocs izmai, és ezzel megelőzhető a fájdalom.
EGYENES TARTÁS: A rossz testtartás izomfeszülést eredményez, ami fejfájást vált ki. A számítógép előtt dolgozók különös veszélynek vannak kitéve, mert a váll és a nyak izmai állandó görcsben vannak. próbáljuk ki a következőt: nézzünk előbb a jobb, majd a bal a vállunkra, eközben automatikusan kihúzzuk magunkat.

ÜGYELJÜNK A KÁVÉFOGYASZTÁSRA: A túl sok koffein (napi három vagy annál több csésze kávé vagy sok koffeines üdítő) fogyasztása okozhat fejfájást vagy súlyosbíthatja a már meglévőt. Szintén fejfájás lehet a vége annak, ha hirtelen állunk le a kávézással. A napi egy kávé azonban – érszűkítő hatása miatt, valamint mert fokozza a fájdalomcsillapítók hatását – jót tehet.

MAGNÉZIUM: A napi 200-400 mg magnézium csökkenti az izomgörcsöket, de nem minden magnéziumkészítmény alkalmas erre, csak az, amelyik legalább 200 mg aktív elemi magnéziumot tartalmaz. A magnézium inkább megelőzésre alkalmas, ezért kiváló például a premenstruációs fejfájás kivédésére, itt ugyanis pontosan lehet tudni, mikor kell bevenni. Vesebetegek beszéljék meg a magnézium szedését orvossal.
(Forrás: Dobos, L.; InforMed Hírek)

 © Ildikó2011. máj. 13. 10:26 | Válasz | #2323 
SPÓROLJON A HŰTŐJÉVEL - Mivel a család teljes energiaigényének átlagosan a negyedét adja, nem mindegy, milyet vesz, és hogyan használja

MIRE ÜGYELJEN A VÁSÁRLÁSNÁL? Iránymutatók lehetnek a család vásárlási és étkezési szokásai, a rendelkezésre álló hely és a pénztárcája. Utóbbi miatt mindenképpen vizsgálja meg a készülékek energiafogyasztását. Az A++ energiaosztályú modellek fogyasztják a legkevesebb energiát, 40 százalékkal kevesebbet, mint az A osztályú modellek. A funkciókról: a FreshFrostFree modellekben optimális a páratartalom, így az élelmiszerek akár háromszor hosszabb ideig frissek maradnak, akárcsak a frissen tartó rekeszekben. A SpacePlus modellek sztenderd külső méret mellett 5–15 százalékkal nagyobb belső térrel rendelkeznek. És még valami: hagyjon minimum 5–10 centiméter helyet a készülék megfelelő szellőzéséhez.

HOGYAN SPÓROLHAT AZ ÁRAMMAL? A hűtőtérben nem célszerű +5 Celsius-fok alatti hőmérsékletet beállítani, a fagyasztótérben elég –18 Celsius-fok. Már egy fokkal alacsonyabb hőmérséklet is 6–8 százalékkal megnöveli az energiafogyasztást. A szabadon álló készülék kondenzátorát évente legalább egyszer tisztítsa meg. A nem megfelelő cirkuláció akár 10 százalékkal növelheti az áramfogyasztást. Ne tegyen meleg ételt sem a hűtőbe, sem a fagyasztóba. Ugyanakkor kifejezetten hasznos a fagyasztott ételeket a hűtőtérben felolvasztani, hiszen ezzel extra hideghez juttathatja a hűtőt.

HOGYAN TÁROLJA AZ ÉTELEKET? A legbiztosabb módja a szagok elkerülésének, ha minden megkezdett ételt becsomagol (folpack, alufólia, zárható tárolóedény). Az új modellekben már hatékony szagszűrők (TasteGuard) vannak, amelyek megakadályozzák a szagok áramlását. Régebbi típusú hűtőbe tehet hűtőszagtalanítót.

INTENZÍV HŰTÉS, GYORSFAGYASZTÁS? Nagy bevásárlás után érdemes bekapcsolni az intenzív hűtés funkciót, ezzel néhány órára a levegő a hűtőtérben az átlagos hőmérsékletnél hidegebb lesz (+2 Celsius-fok). Hasonló okok miatt hasznos a gyors fagyasztó funkció. Az idő döntő fontosságú az ételek fagyasztásakor: minél gyorsabban fagy meg az étel, annál jobban megőrzi minőségét. Így amikor majd kiolvasztja, ugyanolyan friss és ízletes marad.

JÉGKÉSZÍTŐ ÉS VÍZADAGOLÓ? A jégkészítővel és vízadagolóval felszerelt készülékeket rá kell kötni a vízhálózatra, amit célszerű szakemberrel végeztetni. Komolyabb modelleknél a jégkészítőn túl vízadagolót is találhat, ilyenkor általában egy külön szűrőbetét gondoskodik a csapvíz megtisztításáról. Cseréjére az elektronika figyelmeztet. A jégkészítő meglehetősen komplex, amely bár külön karbantartást nem igényel, bonyolultsága miatt hosszabb távon magasabb szervizköltségeket okozhat.

HOGYAN TISZTÍTSA? Havonta egyszer át kell törölni kívül-belül a hűtőt és a tömítő profilt az ajtón, hogy jól szigeteljen, és hogy a nedvességelvezető lefolyó nehogy elduguljon. Ha az olvadékvíz nem tud a belső térből eltávozni, rövid időn belül rozsdásodást okoz. A friss gyümölcsök és zöldségek, készételek és italok is hamarabb lesznek penészesek, ha a hűtő nincs rendszeresen takarítva. (Írta Kovács Attila, az Electrolux szakértője, forrás: amiotthonunk.hu)


 © Ildikó2011. máj. 15. 10:49 | Válasz | #2324 
KALCIUMRABLÓK A POLCOKON - Az élelmiszeripar kalciumgyilkos módszerei

A boltok polcain számos olyan készítmény kelleti magát, amely rövidtávon kellemes perceket okozhat, ám rendszeres fogyasztásuk hozzásegíthet a kalciumegyensúly felborulásához. Mire érdemes figyelnünk, mik lehetnek a legfőbb bűnösök? Az élelmiszeripart számtalan kritika érte az elmúlt évtizedekben. Vajon hány volt közülük jogos, és hány minősült inkább riadalomkeltésnek?

Ember, sőt táplálkozási szakértő legyen a talpán, aki ezt el tudná dönteni. Tény, hogy a folyton növekvő igények kielégítésére sok trükköt be kellett vetni: van-e még valaki, aki emlékszik a húsz évvel ezelőtt kapható tejek átlagosan egy-két napos, a sörök nyolc napos eltarthatóságára?

Manapság a zacskós tejre is nyolc-tíz napos fogyaszthatósági határidőt tudnak írni, a sörök pedig hónapokig békésen elállnak az üvegben, érezhető minőségi károsodás nélkül. Ezeket a változásokat viszont biztos, hogy adalékanyagok hozzáadása nélkül, pusztán a technológiai folyamatok továbbfejlesztésével sikerült elérni - ám ez nem minden esetben van így.

A boltok polcain a legtöbb termék adalékanyagok hozzáadásával készül, némelyiken szép hosszú lista ismerteti azokat az anyagokat, amelyeknek már sokszor a neve is ijesztően hangzik. Ön például szívesen enne egy kevés polioxietilén(20)-szorbitán-monopalmitátot? Ugye nem? Pedig ez a állományjavító anyag gyakran megtalálható például a "tejszínhab"- spraykben, (amelyek többsége ma már növényi zsiradékból készül), vagy margarinokban, ahol fröccsenésgátlóként használják. Ezeket a tudatos vásárló már messzire kerüli, és boldogan pakol kosarába olyan élelmiszereket, amelyeket egészségesnek gondol. De ez nem mindig van így.

SAJTOK, AMELYEK INKÁBB PUSZTÍTJÁK A KALCIUMOT: Az egyik, ha talán nem a legjobb természetes kalciumforrás a tejtermékek csoportja, ezen belül is kiemelt helyet foglalnak el a sajtok. Ön mikor evett utoljára sajtot? Tegnap? Ma? Még a héten? És milyen sajt volt az? Ha a válasza kockasajt, vagy krémsajt, akkor nem sokat tett a megfelelő kalciumbevitelért. A titok a gyártásban rejlik: kevesek előtt ismert ugyanis, hogyan lesz a magas kalciumtartalmú sajtból ömlesztett sajt.

Az ömlesztett sajtok, sajtkrémek, kockasajtok kiindulási alapanyaga a kemény vagy félkemény sajtok gyártásánál keletkező selejt. Ez a selejt jó minőségű, ám esztétikailag hibás, nem szívesen vásárolnánk meg a boltban. Ezért ezeket összeaprítják, és az úgynevezett ömlesztősó (és még más anyagok) segítségével kenhető-formázható állagúra alakítják. Itt van viszont a kutya elásva!

Az ömlesztősó általában ugyanis valamilyen foszfátvegyület, amely a sajt hasznos kalciumtartalmát rögtön oldhatatlan kalcium-foszfát formájába alakítja át. Tehát ha finom, kalcium dús sajtfalatokra vágyik, kerülje az ömlesztett sajtokat.

TEJTERMÉKEK, AMELYEK NEM TELJESEN AZOK: Maradjunk még a tejes pultok környékén! Szerencsére egy ideje visszaszorulóban van a növényi eredetű élelmiszerek tejtermékként való forgalmazása (frissföl és társai), mivel erős szabályozást vezettek be ezekre a termékekre, hogy mi, egyszeri vásárlók minőséget kaphassunk a pénzünkért.

Ma már a tejtermékektől elkülönítve, jelölve kell ezeket a pultokon kínálni, ám sok feldolgozott tejtermékben találunk még növényi alapanyagokat. Már említettük a növényi alapú "tejszín"-eket, amelyekből főzőtejszínek között is találkozhatunk, de a sajtok között még hódítanak ezek az anyagok, így többek között vásárolhatunk "lapka" sajtokat, vagy hagyományos kördobozos "kockasajtokat" növényi alapanyagokból készítve. Bár ezek az élelmiszerek nem rabolják el szervezetünkből a kalciumot, azt a hamis illúziót keltik, hogy egészségese, kalcium dúsan táplálkozunk. Ne dőljünk be nekik, olvassuk el a címkét vásárlás előtt! Az ilyen élelmiszereken kötelező feltüntetni a növényi eredetet!

TEJ, AMI NEM AZ? Emlékszik még pár évvel ezelőtt a reggeli italként forgalomba hozott, inkább silány minőségű tejpótléknak nevezhető folyadékra? Gyorsan hódították meg a vásárlók szívét, mivel igen olcsóak voltak. Annyira, hogy rövid idő alatt a hagyományos tejtermékek piacát veszélyeztették, ezért jogszabály készült a visszaszorításuk érdekében. Ennek eredményeként alig találkozunk ma már ilyen termékkel, ám a tudatos vásárló sok helyen bukkanhat még rájuk.

Az ízesített tejes italok többsége ugyanis nem tejből, hanem a tejtermékek gyártásakor keletkező melléktermékkel, az úgynevezett permeátummal készül. Ehhez tejet, tejszínt adagolnak, így megtévesztésig hasonló ízt érhetnek el a hagyományos kakaóhoz vagy más ízű tejes italhoz, ám sokkal olcsóbban. A különbséget azonban mi fizetjük meg: az olcsóság azt is jelenti, hogy az ilyen termékek sokkal kevesebb kalciumot tartalmaznak, mintha tejből lennének. Nem károsak, csak éppen becsapják a kalciumforrást kereső vevőket.

IGYUNK EGY POHÁR ÜDÍTŐT! ... és kapjunk be utána egy kalciumtablettát, ha egészségesek akarunk maradni! A boltokban kapható legnagyobb kalciumrablók ugyanis éppen a szénsavas üdítők. Már maga a szénsav is képes megkötni a táplálékkal bevitt kalciumot, de ez csak csepp a pohárban.

Az üdítőitalok frissességét, üdítő ízét ugyanis a savak adják. Az élelmiszeripar elemi érdeke, hogy ez a savasságot a lehető legolcsóbban érje el, ezért a szénsavas üdítőkben kivétel nélkül foszforsavval állítják be a savasságot. A foszforsav teljesen természetes és ártalmatlan anyag, nagy mennyiségben sem mérgező, természetes formában is jelen van a szervezetünkben, tápanyagainkban. Sajnálatos tulajdonsága azonban, hogy a kalciummal oldhatatlan komplexet, kalcium-foszfátot képez, amelyet szervezetünk képtelen felhasználni.

Az üdítőkben olyan mennyiségben használják fel, amely már kisebb mennyiség, napi két-három pohár fogyasztásánál is komoly veszélyt jelent a kalciumbevitelünkre. Ha ilyen italokat szeretünk inni, legalább arra vigyázzunk, hogy ne étkezés előtt, közben vagy közvetlenül utána tegyük, hanem étkezések között, mert így legalább adunk esélyt a táplálékainkból származó kalciumnak, hogy fel tudjon szívódni.

Nehéz, de nem lehetetlen dolog tehát elkerülni a rejtett kalciumrablókat. Azzal, hogy elolvasta a cikkünket, már képes arra, hogy jelentős lépést tegyen előre a megfelelő napi kalciumbeviteléért, hiszen biztosak vagyunk abban, legközelebb már ezzel a szemmel is megnézi, mi kerül kosarába. (Szerző: Pilling Róbert, forrás. HáziPatika.com)

 © Ildikó2011. máj. 18. 10:38 | Válasz | #2325 
NAPI HÁNY ÓRA ALVÁS EGÉSZSÉGES?

Akár hét évvel is öregítheti az agyat a túl sok alvás, csak úgy mint a túl kevés - erre jutottak brit kutatók. A hat óránál kevesebbet és a nyolc óránál többet alvók rosszabbul teljesítettek a szellemi feladatok megoldásában, mint az átlagosan 7 órát alvók. Előbbiek agyának csupán a memóriáért felelős része nem működött rosszabbul.

A nők 25, a férfiak 18 százaléka alszik átlagosan 6 óránál kevesebbet, 8-nál többet pedig a nők 7,4, a férfiak 8,6 százaléka. A brit tudósok vizsgálódásukhoz az úgynevezett Whitehall II tanulmány adatait használták, melyek több mint ötezer, 35 és 55 év közötti alany alvásidejét rögzítették öt év távlatában, továbbá az alanyok szellemi teszteredményeit.

A mostani elemzés végeredménye: a hat óránál kevesebbet és a nyolc óránál többet alvók rosszabbul teljesítettek a szellemi feladatok megoldásában, mint az átlagosan 7 órát alvók. Előbbiek agyának csupán a memóriáért felelős része nem működött rosszabbul. A bő ötezer alany közül a nők 25, a férfiak 18 százaléka aludt átlagosan 6 óránál kevesebbet, 8-nál többet pedig a nők 7,4, a férfiak 8,6 százaléka. "Az alvás hossza általánosan csökken a kor előrehaladtával, ahogy a szellemi működés is hanyatlik" - mutatott rá a kutatást vezető Jane Ferrie, a University College London tudósa.

Hozzátette, hogy sokkal erőteljesebben kellene tudatosítani a közegészségügynek az emberekben az alváshossz fontosságát, amely jóval kisebb figyelmet kap, mint például a dohányzás vagy az alkohol. "AZ ALVÁS FONTOS SEJTSZINTEN, HOGY MEGSZABADULJANAK A SALAKANYAGOKTÓL ÉS FELTÖLTHESSÉK ENERGIARAKTÁRAIKAT, TOVÁBBÁ A MEMÓRIA RENDEZÉSÉBEN" - idézte Ferrie-t a The Daily Telegraph című brit lap. (Forrás és szerző: Szimpatika)

 © Ildikó2011. máj. 18. 10:43 | Válasz | #2326 
ÉRDEMES MAGNÉZIUMOT SZEDNI!

Kísérleti egerekben egy új magnéziumvegyület javította az állatok rövid- és hosszú távú memóriáját, és ezzel a tanulási képességeiket is fejlesztette. A pekingi Csinghua Egyetem Memória és Tanuláskutató Központjában végzett kísérletek során a magnézium előnyös hatását demonstráló vizsgálatokban a kísérleti egerek rövid- és hosszú távú memóriája nagymértékű javulást mutatott, és tanulási képességeiket tekintve is fejlődés mutatkozott.

A kutatók ugyanakkor óva intenek attól, hogy eredményeik nyomán bárki is nagy dózisokban fogyasszon magnéziumot, hiszen az emberi szervezetre is érvényes következtetések levonásához még további munkára van szükség – noha a rágcsálók agya nagyrészt hasonlóan működik az emberekéhez.

A kutatók által vizsgált MgT (Magnézium-L-treonát) kapcsán a kínai tudósok azt remélik, hogy ha a további vizsgálatok során is igazoltnak bizonyul a memóriára gyakorolt pozitív hatás, akkor az az egészségügyre, különösen a népegészségügyre nagy hatást gyakorol majd.

A magnézium olyan alapelem, amely csupán néhány gyümölcsben, a spenótban és más, zöld levelű növényekben található meg, ennek ellenére nagy szerepet játszik az emberi szervezetben az immunrendszer működésében. A napi beviteli mennyiség ajánlott mértéke 400 mg a felnőtt szervezet számára, ezen érték alatt ugyanis megnövekszik az allergia, az asztma és a szívpanaszok kialakulásának esélye.

Az új magnéziumvegyület, az MgT, a korábbi, elemi magnéziummal végzett kísérletekkel szemben (amelyek szintén azt mutatták, hogy a magnéziumnak van agyserkentő hatása is) már élő alanyokon, kísérleti egereken került tesztelésre, és az állatok esetében nagyon hatékonynak bizonyult. Ráadásul a kínai kutatók arról is beszámoltak, hogy a memóriafejlesztő hatást fiatal és öreg kísérleti egereken is tapasztalták.

A kutatás vezető Liu professzor szerint a vizsgálat azért kiemelten fontos, mert az iparosodott világ lakosságának fele magnéziumhiányosnak mondható, ez a hiány pedig a korral előrehaladva tovább növekszik. A kínai tudós szerint, amennyiben sikerülne a magnéziumszintet az emberekben normális szinten tartani, vagy akár emelni is, akkor a korral járó betegségek kialakulása jelentősen lassíthatóvá válna, sőt, egyes, korral jelentkező kognitív zavarok akár megelőzhetőnek is bizonyulhatnának. (Forrás: medipress.hu)

 © Ildikó2011. máj. 18. 10:58 | Válasz | #2327 
SZÜRKE VAGY FEHÉRÁLLOMÁNY? Az egérmodell vége

Az SM diagnosztikája jelenleg főként MR készülékkel történik, a fehérállomány gócait térképezik fel. Ez azért van, mert a fehérállomány demyelinizációját vagyunk jelenleg képesek megjeleníteni MR készülékkel. De talán nem látjuk a teljes képet...

Csak mostanában vagyunk képesek a szürkeállományt is vizsgálni MR-rel. De mi van,ha eddig nem a megfelelő vizsgálatokat végeztük? Mi van ha az SM-nek nem a fehérállományban bekövetkezett myelin vesztés az oka, hanem a szürkeállományban bekövetkezett atrópia?

(A szürkeállomány az agy egy része, mely az agy oxigénszükségletének 94%-át használja el normál esetben. A teljes agy 40%-a a szürkeállomány és 60% a fehérállomány.)Amikor az EAE modellt dr. Rivers létrehozta az 1930-as években, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2212888/ akkor az emberi fehérállomány sérüléseit, gócait akarta egerekben modellezni: mivel csak azt ismerte az akkori tudásával. Ezt úgy érte el, hogy idegen antigéneket injekciózott az egerek agyába, ahol létrejött egy immunreakció, ami hasonlított az emberben - az emberi fehérállományban! - látottakra.

Az összes mai SM gyógyszer úgy született, hogy az egerek EAE betegségét gyógyítják vele. És emiatt az emberekben nem is működnek olyan hatékonysággal… hogy miért? Mert az EAE és ADEM korántsem egyenlőek az emberi SM betegséggel… lássuk miért.

Az EAE jellemzően a fehérállomány betegsége, és nincsen benne nagyfokú szürkeállomány atrópia. Az EAE egy valódi autoimmun betegség egerekben. Elfogadták, hogy ez az SM betegség egérmodellje. Ez a hibás feltevés oda vezetett, hogy az emberi SM betegséget is autoimmun betegségnek tartják, és ennek alapján készítik a gyógyszereket és végzik a kutatásokat. Ez a tévedés tragikus hatású. http://www.mednat.org/vaccini/sclerosi.pdf

A progresszív SM betegségben nem figyelhetők meg fehérállomány gócok, nincsen myelin pusztulás, nincsen gyulladás… a betegség mégis romlik tovább. Miért? Hogy lehet, hogy az SM "jól ismert" jelei nem igazak a progresszív formára, ennek ellenére a beteg állapota rohamosan romlik?

Mi változik, amikor az SM progresszív lesz? Mi van, ha SEMMI nem változik, és mi egészen eddig rossz tüneteket figyeltünk meg, mint például a fehérállomány gócok megjelenése? Hogyan lehet, hogy egyes emberek 20 ilyen góccal az agyukban vígan bicikliznek, míg mások 2 góccal nem tudnak járni?

- "Eleinte az SM betegséget elsődlegesen fehérállomány központúnak gondoltuk - mondja Bianca Weinstock-Guttman neurológus - de mára már tudjuk, hogy a szürkeállomány sokkal inkább érintett, mint a fehér." http://www.medicalnewstoday.com/articles/178458.php

A következő tanulmányban a legmodernebb MR technológiával vizsgálták az SM betegek szürkeállományát. Arról szól, hogy a korai alacsony felbontású MR készülékekkel csak a fehérállományt lehetett vizsgálni, de ma már a modern készülékekkel láthatóak a "strukturális és funkcionális agyi károsodások" is.

A bizonyítékok sorra gyűlnek, hogy a kortikális demyelinizáció és atrópia fontos faktor a progresszív SM-ben. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/msj.20247/abstract A következő tanulmányban a fehér és a szürkeállomány gócokat vizsgálták és arra jutottak, hogy szürkeállomány demyelinizácója a fehérállomány demyelinizációjától FÜGGETLENÜL zajlik le. Ez azért fontos, mert sok neurológus azt állítja, hogy először van a fehér, aminek következménye a szürkeállomány sérülés. Nem, ezek függetlenek:
http://archneur.ama-assn.org/cgi/reprint/64/1/76.pdf

A következő tanulmány arról szól, hogyan vizsgálható manapság a szürkeállomány sérülése SM-ben:
"A szürkeállomány gócok az SM legkorábbi fázisában is kimutathatóak és ezen gócok mennyisége és nagysága ÖSSZEFÜGG az SM beteg tüneteivel. (szerk. megj: nem úgy, mint a fehérállománynál, ahol ezek nem függenek össze!) Ezek a szürkeállomány gócok egyben nagyon jó előrejelzői is az SM betegség jövőbeli várható állapotának. http://www.mendeley.com/research/cortical-lesions-in-multiple-sclerosis/

A következő képen az látható, hogy a Zamboni által talált vénás reflux hogyan érinti a szürkeállományt is. Legújabb, pár napos eredmény: a következő videón a Hubbart Foundation által koordinált CCSVI tanulmányokból láthatjuk a legújabbak eredményeit. Dr. Giedrius Buracas ismerteti, hogy az általuk végzett fMRI BOLD vizsgálatok alapján a CCSVI érinti a kortikális területek oxigénellátottságát, sőt megmutatja, hogy a vénatágítás javít a szürkeállomány működésén! Konkrétan a 10. perctől látható ez. A fenti prezentáció első része itt, a Hubbard Foundation összes videója itt érhető el: (lásd a CCSVI blogon).

Lassan fel kellene ismerni, hogy a közel 80 éves (!) egér modell a továbbiakban már nem pontos, nem fedi le a jelenlegi tudásunkat az SM-ről. Tovább kellene lépni végre, fel kellene ébredni a 170 éves álomból és a tudományos tényeket kellene figyelembe venni, nem pedig ósdi egérmodelleket védelmezni. Az érvágás is kiment már a divatból itt az ideje, hogy az EAE is megtalálja a helyét: a nagy tévedések panoptikumában.

A gyógyszergyáraknak persze érdekük, hogy az EAE modellt védjék, hiszen erre tették a pénzüket, erre fejlesztik a gyógyszereket, és sok-sok év, évtized, amíg egy gyógyszer megtérül. De ez legyen az ő bajuk. Az internet segítségével immár hozzáférhetőek a legújabb kutatási eredmények és mi páciensek olvassuk ezeket és addig harcolunk, amíg a mi érdekeink képviselete fontosabb lesz a profitnál.
A fordítás Joan Beal összefoglaló cikke alapján készült. Forrás: CCSVI blog

 © Ildikó2011. máj. 20. 10:55 | Válasz | #2328 
AZ ADAGOLÁS FORTÉLYAI - Akár kanalas orvosságot, akár tablettát írt fel önnek az orvos, nem mindegy, hogyan veszi be

Ugye, milyen egyszerű előhúzni egy evőkanalat, hogy beadjon vagy bevegyen egy adag kanalas orvosságot? Csakhogy a Cornell Egyetemen a közelmúltban végzett vizsgálat szerint ez nem a legjobb ötlet. Azok, akik közepes méretű evőkanalat használtak, átlagosan több mint 8 százalékkal kurtították meg az adagot. Nagyobb kanál használatakor pedig csaknem 12 százalékkal lőttek túl a célon.

Az efféle tévedések veszélyessé válhatnak, ha naponta kétszer-háromszor kell bevenni ugyanazt az orvosságot, vagy akár egyetlen dózist kell beadni egy gyermeknek – figyelmeztet a vizsgálat társszerzője, dr. Koert van Ittersum. Feltétlenül használja a gyógyszerekhez adott cseppentőt, adagolópoharat vagy adagolófecskendőt!

További tippek: ne törje ketté az elnyújtott, késleltetett felszívódású vagy másként szabályozott hatóanyag-leadású tablettákat, mert azzal tönkreteszi a gyógyszert. A gyomornedvnek ellenálló bevonattal ellátott tablettákat is tilos elfelezni. A régi bőrtapaszt távolítsa el, mielőtt újat helyez fel, mert a tapasz még akkor is bocsáthat ki gyógyszert, ha már ideje lecserélni.
(Írta Beth Howard, forrás: Reader's Digest)


 © Ildikó2011. máj. 21. 11:03 | Válasz | #2329 
A KAROK KERESZTEZÉSE ENYHÍTI A FÁJDALMAT

A kar test előtti keresztezése összezavarja az agyat, ezáltal segíti a fájdalom csökkentését - állítják brit kutatók. A Londoni University College munkatársai a Pain című szakfolyóiratban számoltak be eredményükről.
A kutatók szerint a jelenség hátterében az húzódhat, hogy az információkból az agyban kétféle térkép áll össze ilyenkor, amelyek ellentmondásba kerülnek egymással.

A mindennapokban általában a bal kezünkkel érintjük meg a világ bal oldalán lévő dolgokat, és jobb kezünkkel a jobb oldalán lévőket - magyarázta Giandomenico Iannetti, a kutatás résztvevője. Ez okozza, hogy általában egyszerre van aktív állapotban a jobb test felet leképező agyi térkép, valamint a külső, testünkön kívüli tér jobb oldalának megfelelő agyi térkép. Amikor keresztezzük karunkat, ezek a térképek már nem aktiválódnak egyszerre.

A tanulmányban lézer segítségével négy milliszekundum időtartamú, tűszúrás jellegű fájdalmat okoztak a vizsgálatba bevont nyolc résztvevő kézfején, majd ugyanezt megismételték úgy is, hogy keresztezték maguk előtt karjaikat. A vizsgálatban szereplő alanyok értékelték az általuk érzékelt fájdalom erősségét, a kutatók pedig EEG-vel mérték az agyi választ.

Mindkét forrásból egyértelműen az az eredmény született, hogy a keresztezett kar enyhítette a fájdalmat. Egy európai kutatócsoport korábban azt igazolta kísérletekkel, hogy az összefont karok serkentik az agyműködést.(Forrás: MTI/Index)

 © Ildikó2011. máj. 21. 15:51 | Válasz | #2330 
TERMÉSZETES ÉDESÍTŐSZEREK

Hazánkban, ahol a cukorbetegség és az elhízás népbetegségnek számít, sok ember szeretné az ételek készítéséhez használt cukrot lecserélni olyan édesítőre, melynek nincs vagy igen kicsi az energia-, illetve szénhidrát tartalma. Azonban sokan félnek a mesterséges édesítőszerektől, hiszen sokat hallani esetleges káros hatásaikról. Jó hír számukra, hogy léteznek olyan természetes édesítőszerek (cukorpótlók), melyeknek nincsen vagy elhanyagolható az energia illetve szénhidrát tartalma, ugyanakkor élvezeti értékük hasonló a cukoréhoz.


STEVIA (SZTÍVA): Ez egy dél-amerikai indiánok által felfedezett növény, melynek levele 30-szor édesebb a cukornál, kivonatai pedig akár 300-szor is édesebbek lehetnek annál. Ráadásul nem hizlal, mert a benne lévő édes ízt adó anyagok energiatartalma igen alacsony. Számos édesítőszerrel szemben a Stevia előnye, hogy kalória-és szénhidrátmentes, nulla a glikémiás indexe és sütésnél-főzésnél 198 fokig megtartja az édes ízét.

Cukorbetegek biztonságosan fogyaszthatják, mivel nem emeli meg a vércukor szintet, és jótékonyan befolyásolja a hasnyálmirigy működését. Magyarországon a legtöbb termék csak külsőleges használatra van engedélyezve, bár Dél-Amerikában évtizedek óta fogyasztják az emberek. Intenzív édes íze alkalmassá teszi alacsony szénhidrát bevitelű étrendekben édesítésre. Felhasználásával nagyon sok étel és édesség készíthető, amit a fogyni vágyók is bátran fogyaszthatnak. Rendszeres fogyasztása csökkenti a dohányzás az alkohol és az édesség utáni vágyat ezzel is elősegítve a diétát. Ráadásul a hagyományos édesítőszerekkel szemben még mellékhatásoktól sem kell tartanunk.

A Stevia kivonatokat szinte mindenhez lehet használni - italokhoz, turmixokhoz, süteményekhez, salátákhoz, főzelékekhez, pudingokhoz, tortákhoz. Felhasználása előtt azonban azt ajánlják, hogy meg kell ismerni a stevia ízét, mert valakinek elsőre szokatlan lehet az íze vagy utóízét érzi. Nekik azt tanácsolják, hogy érdemes lassan hozzá szoktatni magunkat az ízéhez a következő módszerrel: más édesítővel kombinálva fogyasztani első körben, majd fokozatosan csökkenteni a másik hozzáadott édesítő mennyiségét, amíg teljesen el nem hagyja azt.

NYÍRFACUKOR: Olyan természetes cukor, mely ízre, édesítő értékre és felhasználásra megegyezik a rendes cukorral, ugyanúgy is néz ki, mégis kb. 40%-kal kevesebb kalóriát tartalmaz. A szervezetre számos jótékony hatása ismert jótékony hatással van a fogainkra, lúgosítja a szervezetünket, nem kell inzulin a hasznosulásához és gyorsítja az emésztési folyamatokat.

A nyírfacukrot pontosan ugyanúgy kell használni, mint a finomított kristálycukrot. Édesítő ereje a hagyományos cukoréhoz képest 1:1. Mellék- és utóíze nincs. A hozzászokási fázisban gyorsítja az emésztést és arra érzékenyeknél hasmenést okozhat. Ezért ajánlatos fokozatosan áttérni a nyírfacukor fogyasztására. Fogyaszthatják: cukorbetegek, gyermekek, felnőttek, fogyókúrázók, várandós kismamák.
INULIN: Olyan összetett cukor, amely nagyon sok növényben megtalálható pl. csicsóka, gyermekláncfű. Cukorhelyettesítő, de eltér a hagyományos cukortól, mert az emberi szervezet számára emészthetetlen, vízben oldódó rost anyag, mely prebiotikus hatással bír. A csicsókában található belőle a legtöbb, ezért általában abból vonják ki a kereskedelmi forgalomban lévő inulint. Természetes cukorpótló, mely nem növeli a vércukorszintet, lebontásához nem kell inzulin. Szabályozza cukoranyagcserét és javítja az emésztést. Segíti a zsírok lebontását és az ásványi anyagok felszívódását. Ajánlott: cukorbetegeknek, diétázóknak, fogyókúrázóknak, aktív sportolóknak, magas koleszterinszint esetén, szív- érrendszeri betegségekben.

XILIT: Természetes és biztonságos édesítőszer a cukor és a mesterséges szerek mellékhatásai nélkül. A természetben szinte minden zöldségben és gyümölcsben előfordul. A fogak szempontjából a legjobb édesítőszer, hiszen a szájban található baktériumok nem tudják felhasználni, így nem képesek a fogszuvasodásért felelős savakat termelni. A cukorhoz képest 40%-kal kevesebb kalóriát és 75%-kal kevesebb szénhidrátot tartalmaz. Glikémiás indexe: rendkívül alacsony: 7. A szervezetben lassan szívódik fel és alakul át, ezért erősíti a jóllakottságérzetet és csökkenti a túlevés lehetőségét.

ERITRITOL: Természetes cukoralkohol, mely a leginkább gyümölcsökben fordul elő. Íze és kinézete hasonlít a cukorra, de teljesen kalóriamentes, és nincsen hatással a vércukorszintre. Ezért mind fogyókúrázók, mind cukorbetegek biztonsággal fogyaszthatják. A xilithez hasonlóan az eritritol sem okoz fogszuvasodást, mivel a szájban lévő baktériumok képtelenek lebontani. Édesítő ereje 60-80% a cukoréhoz képest, íze édes, hűs utóíz nélkül. A cukoralkoholok közül ennek van a legerősebb gombaszaporodást gátló hatása.

GYÜMÖLCSCUKOR VAGY FRUKTÓZ: A gyümölcsökben és a mézben fordul elő. Közepes sebességgel szívódik fel. Édesebb a répacukornál, ezért ugyanolyan édes íz eléréséhez sokkal kevesebb fruktózra van szükség. Cukorbetegeknek jó, mert nem emeli meg hirtelen a vércukorszintet. Diabetikus termékek előállításához használják, mert felszívódásához nem kell inzulin. (Forrás: InforMed)

 © Ildikó2011. máj. 22. 17:55 | Válasz | #2331 
HÉT HÁZI VIZSGÁLAT, AMELY ÉLETET MENTHET - Gyorsan, egyszerűen kiderítheti, hogy baj van-e a szívével, az érrendszerével, esetleg a tüdejével.

A legtöbb ember szíve szabályos ritmusban ver: du-DUMM-du-DUMM. Jason Mattinglyé azonban nem. Tizenéves kora óta tudja, hogy a ketyegője olykor géppuskaszerűen felgyorsul, összevissza ugrál, mint egy kezdő gimnáziumi tánccsoport, és olyan erősen ver, hogy sokszor éjszaka sem tud aludni miatta.
– Mindig is tudtam, hogy valami nincs rendben a pulzusommal, a szívritmusom sosem volt normális – mondja a 37 éves férfi. Néhány éve a biztonságtechnikai értékesítőként dolgozó Mattingly azt is megtudta, miért: a vizsgálatok egy pitvarremegés (szaknyelven: fibrilláció) nevű szívritmuszavart mutattak ki nála, amely ötszörösére növeli a szélütés kockázatát is. A feleségével és három gyermekével a texasi Friscóban élő férfi végül úgy döntött, vállalja a rendellenességet megszüntető műtétet.

– Férjként és kisgyerekes apaként nem akartam attól félni, mikor üt meg a guta – mondja.
A michigani Grand Rapidsban élő Mary Hendershot a gimnáziumi atlétikai csapatban mindig rövidtávfutóként indult. – Ha nagyobb távot akartam lefutni, a lábam bírta volna, de a tüdőm nem – meséli. – Kifogytam a szuszból. – Néhány éve aztán, amikor a fiánál asztmát állapítottak meg, Hendershot beszámolt az orvosnak saját légzési problémáiról is.
– Adott egy inhalátort, hogy próbáljam ki. Amint megenyhült az idő, edzőcipőt húztam, szippantottam egyet az inhalátorból, és futni kezdtem – meséli Hendershot (30), egy közművállalat adatbázis-kezelője. – Lefutottam fél kilométert, és életemben először azt éreztem, hogy tovább is bírom. Megkerültem a közeli parkot, és egészen hazáig futottam. Tehát engem mindig az asztma akadályozott, de én nem tudtam róla.

Manapság sok szó esik fantasztikus, a legkorszerűbb orvostudományi eredményeken alapuló módszerekről. Eközben könnyű elfeledkezni arról, hogy néhány otthon is elvégezhető vizsgálat – olyan egyszerű, hogy szinte nem is tűnik annak – akár az életét is megmentheti. Ezek a kutatásokkal is alátámasztott és a szakértők által is javasolt önvizsgálatok nem kerülnek semmibe, viszont rendkívül hasznosak. Íme, hét vizsgálat, amelyet még ma végezzen el önmagán – ezt ajánlják az orvosok is!

1. SZOKOTT ZIHÁLNI? Magyarországon évente legalább száz ember haláláért felelős a nem megfelelően kezelt asztma. Az asztma gyötrelmes küszködéssé teheti a testmozgást, és megnehezítheti a mindennapos tevékenységeket is. Ennek ellenére gyakran nem veszik észre, különösen felnőtteknél nem. Nemrég négyezernél is több afroamerikai férfit és nőt megvizsgálva több mint 10 százalékuknál találtak addig diagnosztizálatlan asztmára utaló tüneteket. A szakemberek szerint a 65 év feletti korosztályban nagyjából ugyanekkora lehet azok aránya, akik tudtukon kívül asztmásak. – Talán azt hiszi, az öregedés miatt vannak légzési nehézségei – mondja dr. Paul Enright, az Arizonai Egyetem kutatója. – De ne bagatellizálja a dolgot! A diagnosztizálatlan asztma megnehezítheti az életet, és akár halálos is lehet.

ÖNVIZSGÁLAT Tegye fel magának azt a két kérdést, amelyekkel két, csaknem 27 ezer főre kiterjedő kutatásban vizsgálták a résztvevők légzését. Az egyszerű kérdések segítségével az asztmás esetek 90 százaléka felismerhető.
1. Szokott néha zihálni?
2. Előfordul, hogy testmozgás közben vagy amikor megerőlteti magát, úgy érzi, nem kap elég levegőt?

A KÖVETKEZŐ TEENDŐ Ha egyik vagy mindkét kérdésre igen a válasz, kérje meg orvosát, hogy vizsgálja meg, javasolja dr. Enright. Az orvos szükség esetén szakrendelésre küldi, ahol légzésfunkciós vizsgálatot végeztetnek: megmérik, mennyi levegőt és milyen gyorsan képes kilélegezni. Ha szükséges, további vizsgálatokra is sor kerülhet.

2. OLVASSON A TENYERÉBŐL! A vashiánytól érezhet kimerültséget, és az immunrendszere is legyengülhet – szerencsére a tenyere nyomra vezethet. A vas a szervezetben az az ásványi anyag, amely a vörösvérsejtekben segít megkötni a légvétel során a tüdőbe került oxigént, és elszállítani azt a szervezet különböző sejtjeihez. Ha nincs belőle elég, az kimerültséget, figyelem-összpontosítási nehézségeket, sőt, akár légszomjat és szívdobogás-érzést is okozhat.

A vashiány egyáltalán nem ritka: a becslések szerint a nők 20 százalékánál, a várandós nők felénél és a férfiak 3 százalékánál fordul elő. – Igen gyakori, hogy valaki vérszegény, és nem is tud róla, ugyanis ez az állapot lassan és alattomosan alakul ki – magyarázza dr. Lloyd P. Van Winkle, a Texasi Egyetem San Antonió-i Egészségtudományi Központjának családorvosa.
ÖNVIZSGÁLAT Nyissa ki teljesen a tenyerét.

Sápadtnak tűnnek a ráncok? – Nem számít, milyen a bőrszíne, ha szokatlanul sápadtnak tűnik a tenyere, az ínye vagy a szemhéja belseje, az azt jelzi, hogy a vashiány miatt csökkent a vörösvérsejtek mennyisége, ez pedig a felszínhez közeli hajszálerekben is látszik – mondja dr. Van Winkle.

A KÖVETKEZŐ TEENDŐ Kérdezze meg orvosától, nem lenne-e tanácsos vérképvizsgálattal ellenőrizni, megfelelő-e vérében a vörösvérsejtek mennyisége. Vashiány esetén nemcsak a vörösvérsejtek száma, de a mérete is kisebb, illetve kevesebb vérfesték – hemoglobin – található bennük.

3. ÜSSE A RITMUST! A szélütéseknek akár a 20 százaléka is visszavezethető szívritmuszavarokra. Az utóbbiakat mielőbb fel kell ismerni. A szabálytalan ritmusú szívverés, a pitvarremegés (Afib) és rendkívül gyors szívdobogás évente több ezer szélütés hátterében állhat nálunk is. Az esetek 70 százaléka halálos kimenetelű vagy maradandó bénuláshoz vezet. A zömük az Afib kezelése révén elkerülhető lenne, ám az érintettek egyharmada nem is tud az állapotáról.

– Az Afib esetén a szív valóban hosszú időn át igen szabálytalan ritmusban ver – magyarázza dr. Eric Prystowsky, az indianapo-lisi St. Vincent Kórház Klinikai Elektrofiziológiai Laboratóriumának igazgatója. – A szív felső üregei, a pitvarok, nem húzódnak össze, csak remegnek. A vér pang a szívben, emiatt pedig vérrög képződhet. Ez a vérrög, ha a jobb kamrába jut, a tüdőbe, ha pedig a balba, egyenesen az agyba kerülhet.

ÖNVIZSGÁLAT A lábával kopogva kövesse a pulzusát (a nyakán, az állkapocs alatt vagy a csuklóján) egy percen át. Több tanulmány szerzői is azt találták, hogy ezzel az egyszerű vizsgálattal az orvosok több mint 90 százalékos biztonsággal ismerték fel, kinek van pitvar fibrillációja (a diagnózist azután a szívműködés műszeres vizsgálatával igazolták).

– Ha a szívritmus annyira szabálytalan, hogy nem tudja a lábával követni, pihenjen egy órát, és próbálkozzon újra! – javasolja dr. Prystowsky. – Ha még mindig szélsőségesen egyenetlenül ver a szíve, szóljon erről az orvosának!

A KÖVETKEZŐ TEENDŐ Miután meghallgatta a szívét, háziorvosa vagy kardiológusa elektrokardiogram-vizsgálatot kérhet, amely fontos információkat ad a szíve működéséről. Szívultrahangra is sor kerülhet. A pitvar fibrillációban szenvedők egy része alvadásgátlókat, esetleg más gyógyszereket kap. Pacemaker beültetésére vagy akár műtétre is sor kerülhet az állapot megszüntetése érdekében.

4. CUKORBETEGSÉG KÉRDEZZ-FELELEK A kezeletlen cukorbetegség kétszeresére növeli a szívbetegség kockázatát, és 10-15 évvel is megrövidítheti az életét. Önt is érintheti-e ez a betegség? Az orvosok a cukorbetegséget megelőző, prediabéteszes állapotban lévőknek csupán 4 százalékát tájékoztatják az őket fenyegető veszélyekről, írja egy amerikai tanulmány. Magyarországon szerény becslés szerint is több százezer a még diagnosztizálatlan cukorbeteg.

Fogjon tehát ceruzát! – javasolja a tanulmány szerzője, dr. Heejung Bang, a Weill Cornell Orvostudományi Főiskola munkatársa. Ez az egyszerű önvizsgálat tíz esetből kilencszer azonosíthatja azokat, akiknél fennáll a veszélyes vércukorproblémák kockázata.

ÖNVIZSGÁLAT Karikázza be a válaszokat, majd adja össze a pontokat!
1. Ön nő (0) vagy férfi (1)?
2. Hány éves? (40 alatt: 0 pont; 40–49: 1; 50–59: 2; 60 vagy idősebb: 3)
3. Van-e a családtagjai (szülei vagy testvérei) között cukorbeteg? (nem: 0; igen: 1)
4. Magas-e a vérnyomása, vagy szed-e vérnyomáscsökkentő gyógyszert? (nem: 0; igen: 1)
5. Túlsúlyos vagy elhízott? (normális testsúlyú: 0; túlsúlyos: 1; elhízott: 2; rendkívül elhízott: 3)
6. fizikailag aktív? (nem: 0; igen: –1)

A KÖVETKEZŐ TEENDŐ – Ha az össz pontszáma 4 vagy több, nagy az esélye annak, hogy már prediabétesze van – mondja Bang. – Öt vagy több pont esetén igen nagy a cukorbetegség kockázata. Kérjen orvosától vércukorvizsgálatot!

5. ELŐREHAJLÁS ÉS NYÚJTÁS Ha merevek az erei, a szívének jobban kell erőlködnie. E vizsgálat segíthet a szívroham kockázatának felismerésében
Az egészséges erek fala a léggömbökhöz hasonlóan rugalmas, és az erek a nap során az igényeknek megfelelően tágulnak és szűkülnek. Ha azonban a verőerek az életkor, a súlyfelesleg, az érfalakon lerakódó plakk, az ülő életmód vagy a cukorbetegség miatt merevebbé válnak, megnő a vérnyomás – és azzal együtt a végzetes szélütés és szívroham kockázata is.

Az erek rugalmasságának vizsgálatához általában korszerű, gyakran nehezen elérhető műszerek kellenek. Most azonban ön is képet kaphat arról, vajon olyan rugalmasak-e, mint egy selyemharisnya – vagy olyan rugalmatlanok, mint egy elöregedett kerékpárgumi –, és ehhez nem kell mást tennie, mint leülni a padlóra. Egy nemrég 526 férfi és nő bevonásával végzett kutatás során a pulzus hullámmérő műszerek szerint azoknak voltak a legrugalmasabbak a verőerei, akik az ülve előrehajolós tesztben is a legrugalmasabbnak bizonyultak.

Mi az összefüggés? Az előrehajlás mértékét meghatározó ízületi szalagok jórészt kötőszövetből állnak, ugyanabból, mint ami az érfalban is található, magyarázza dr. Kenta Yamamoto kutató, az Észak-texasi Egyetem Fort Worthben működő Egészségtudományi Központjából. Ami tehát merevebbé teszi az egyiket, az a másikra is hasonlóan fog hatni. Vannak bizonyítékok arra, hogy a nagy izmokat ruganyosan tartó tevékenységek, amilyen a nyújtás is, hatással vannak a verőérfalak rugalmasságára is. Egy nemrég felnőtteken végzett vizsgálat pedig kimutatta, hogy miután a résztvevők elkezdtek rendszeresen nyújtani, jelentősen nőtt az agyat vérrel ellátó nyaki verőereik falainak rugalmassága.

ÖNVIZSGÁLAT Üljön a padlóra előre nyújtott lábakkal, lábujjai mutassanak a mennyezet felé! Hajoljon előre csípőből, és nyújtsa a karját a lábfeje felé! Próbálja megérinteni a lábujjait!
A KÖVETKEZŐ TEENDŐ Ha nem tudja megérinteni a lábujjait, lehetséges, hogy önnél az átlagosnál nagyobb a verőérfalak elmerevedésének a kockázata. Ha az elmúlt egy évben nem ellenőriztette a vérnyomását, tegye most meg! – Legalább kétévenként tanácsos ellenőriztetni a vérnyomást – mondja Yamamoto. Ha pedig a rendszeres testmozgást néhány nyújtással is kiegészíti, az nem csak az izmait teheti rugalmasabbá, hanem talán a verőereit is.

6. MÉRJE MEG A DEREKÁT! Akinek túl nagy a derékbősége, annál ugrásszerűen nő a korai halálozás kockázata – még akkor is, ha nem túlsúlyos. A kidagadó pocak azt jelzi, hogy sok zsír rakódott le a hasüregében. Ebből a hasi szervek közé ágyazódó sűrű, sárgás zsírból – sárga zsírszövetnek is nevezik – folyamatosan zsírsavak, étvágynövelő hormonok és gyulladáskeltő vegyületek kerülnek a vérbe.
Egy kilenc európai országban végzett, 360 ezer fős vizsgálatban a nagy derékbőség még a nem túlsúlyosaknál is súlyos problémákat jelzett előre: a nőknél 79 százalékkal növelte az idő előtti halálozás kockázatát, a férfiaknál pedig megduplázta. A kidagadó pocak különösen veszélyes a szívre: háromszorosára növeli a végzetes kimenetelű szívbetegség kockázatát. Ennek ellenére, hangsúlyozzák a szakértők, az orvosok gyakran nem mérik meg betegeik derékbőségét – ami azt jelenti, hogy nagy valószínűséggel nem veszik észre ezeknél az egyébként normális testsúlyú személyeknél a hasi zsírfelesleget.

ÖNVIZSGÁLAT Vetkőzzön le derékig, és álljon egy tükör elé! Tegyen mérőszalagot a dereka köré, majd csúsztassa le a csípőcsont felső pereméig! Ne húzza be a hasát, ne tartsa vissza a lélegzetét, és ne is szorítsa meg a mérőszalagot! Írja le a mért értéket!

A KÖVETKEZŐ TEENDŐ A férfiaknál a cukorbetegség és a szívbetegség kockázata 94 centiméteres derékbőségnél kezd nőni; a 102 centiméteres vagy nagyobb derékméretet általában már nagy kockázatúnak tekintik. Nőknél 81 centiméternél kezd emelkedni a kockázat, és 89 centimétertől általában már igen nagynak számít. A hasi zsír a leghatékonyabban testmozgással csökkenthető, és mediterrán jellegű étrenddel (sok zöldség és gyümölcs, gabonaféle és hal, valamint sok egyszeresen telítetlen zsiradék olívaolajból és olajos magvakból). Mivel a sárga zsírszövet aktívabb anyagcseréjű a csípőn és másutt lerakódó zsírnál, könnyen felszívódik, miután valaki rendszeres mozgásba kezd.

7. A KÉT MÁSODPERCES DEPRESSZIÓTESZT A depresszió árt a szívnek, az emlékezetnek és sok másnak is. Egy sor magyar és külföldi híresség is bevallotta már, hogy nehéz küzdelmet vív a búskomorsággal. Ennek ellenére a depressziós férfiak, nők és gyermekek mintegy 70 százaléka semmiféle segítséget sem kap az állapota leküzdéséhez.

Ez legalábbis részben azoknak az orvosoknak tulajdonítható, akik nem elég figyelmesek. Dr. Alex J. Mitchell, a brit Leicesteri Egyetem pszichiátere 41, a világ különböző pontjain készült s összesen 50 ezer főre kiterjedő tanulmányt elemezve megállapította, hogy az orvosok az esetek 50 százalékában nem ismerték fel a depressziót. Ez a figyelmetlenség nagyon súlyos következményekkel jár, mivel a diagnosztizálatlan és kezeletlen depresszió növelheti a cukorbetegség, a szívbetegség és más krónikus egészségügyi problémák, valamint az öngyilkosság kockázatát is.

ÖNVIZSGÁLAT Nem könnyű megállapítani, hogy éppen csak rossz passzban van, vagy olyan depressziós, ami már segítséget igényel. De miután új-zélandi orvosok 421 férfinak és nőnek tettek fel néhány kérdést, a válaszok alapján a depressziós páciensek 97 százalékát sikerült azonosítaniuk. A módszer nem tökéletes; más, a depresszió kiszűrésére használt módszerekhez hasonlóan sokszor ad tévesen pozitív eredményt. Tekintse inkább úgy, mint az orvos és páciense közötti beszélgetés kezdetét.

1. Gyakran érezte-e az elmúlt egy hónapban kedvetlennek, levertnek vagy reményvesztettnek magát?
2. Gyakran érezte-e úgy az elmúlt egy hónapban, hogy semmi sem érdekli igazán, és semmiben sem lel igazi örömöt?

A KÖVETKEZŐ TEENDŐ – Ha egyik vagy mindkét kérdésre igennel válaszolt, feltétlenül érdemes elbeszélgetnie orvosával – mondja dr. Marian R. Stuart, a New Jersey-i Robert Wood Johnson Orvosi és Fogorvosi Egyetem nyugalmazott professzora. – Szerencsére sokféle segítség áll a rendelkezésére, például a tanácsadás, a testmozgás, a napló vezetése vagy szükség esetén az antidepresszánsokkal való kezelés. Először mindenképpen a háziorvosát keresse fel, aki remélhetőleg ismeri önt és az életkörülményeit is. (Írta Sari Harrar, forrás: Readers Digest)

 © Ildikó2011. máj. 26. 11:21 | Válasz | #2335 
MIÉRT JÓ, HA KORÁN LEFEKSZÜNK ALUDNI?

Elméletben mindenki tisztában van vele, hogy szervezetünknek napi 7-8 órás alvásra, pihenésre van szüksége. Az más kérdés, hogy sok esetben elfoglaltságaink, a munka, vagy a tanulás ezt nem teszik lehetővé. Pedig a korai alvásból jóval többet profitálhatnánk, mint azt elsőre gondolnánk. Segíthet a fogyásban, a szívünknek is jót tesz, sőt, még a munkahelyünkön való teljesítőképességünket is növeli. Íme néhány példa, hogy milyen előnyünk származhat a korai alvásból!

TESTSÚLY CSÖKKENTÉSE: Azok, akik sokáig fennmaradnak, hajlamosak rá, hogy a késői órán még nekiálljanak enni, akkor is, ha igazából nem éhesek. Ráadásul a késő éjszakai nassolás után valószínűleg az illető kihagyja majd a különösen fontos étkezésnek tartott reggelit is. Így kevesebb energiával kezdi a napot.

JOBBAN ALSZUNK: Kimutatták, hogy az éjszakai életmódot folytatók körében sokkal gyakrabban alakulhat ki álmatlanság. Egy idő múlva pedig már nem csupán az elalvással lesznek gondjaik, hanem rendszeresen fel is ébrednek majd az éjszaka folyamán.

PRODUKTÍVABB REGGEL: Ha kialusszuk magunkat, akár korábban is felkelhetünk, a rendelkezésre álló szabadidőben pedig beiktathatunk egy reggeli tornát vagy kocogást, vagy ha munkahelyünkön elmaradásunk van, behozhatjuk a reggeli órákban, amikor még frissebbek vagyunk.

EGÉSZSÉGESEBB SZÍV: kutatások igazolták, hogy azok körében, akik rendszeresen éjfél után térnek nyugovóra, gyakoribb a különböző szívpanaszok kialakulása.

TÖBB AZ ENERGIÁNK: Ha éjjel nem alszunk, esélyes, hogy nap közben nem bírjuk ki, és akár többször is le kell, feküdjünk pihenni. Ehhez képest egy kiadós alvás után erre kevesebb az esély, energiával feltöltekezve indíthatjuk a napot.

KEVESEBB KOFFEIN: AZ ördögi kört mindenki ismeri: feltöltjük a szervezetünket koffeinnel, hogy ébren maradjunk, utána pedig nem alszunk jól, mert a koffein még mindig dolgozik bennünk. Reggel aztán újból a kávé, vagy az energiaital után nyúlunk, hogy bírjuk a gyűrődést az éjszakázás és a rossz alvás után. Ha korábban lefekszünk, csökkenthetjük a bevitt koffein mennyiségét, ezzel pedig még spórolhatunk is. (Forrás: femcafe.hu)

 © Ildikó2011. máj. 28. 11:18 | Válasz | #2336 
EGYÜNK KALCIUMOT TOVÁBB ÉLÜNK!

Svéd kutatók felfedezték, hogy a több kalciumot fogyasztó férfiaknak 25 %-kal csökkent az esélye arra, hogy meghalnak a következő évtizedben, mint azok, akik a legkevesebbet vették magukhoz a táplálékkal. Egyik résztvevő sem szedett kalciumpótló készítményt. Az eredmények egybevágnak a korábbi kutatások felfedezésével, melyek a magasabb kalciumbevitelt összefüggésbe hozták az alacsonyabb mortalitással, mind a férfiak, mind a nők esetében, derül ki az American Journal of Epidemiology cikkéből.

Bár sok kutató vizsgálta már a kalcium és magnézium bevitel, valamint a krónikus betegségek kockázatát; de keveset tudtak arról, hogy milyen összefüggésben áll ezen tápanyagok fogyasztása a halálozással. A tanulmány adatgyűjtése során Dr. Joanna Kaluza a stockholmi Karolinska Intézet munkatársa kollégáival több, mint 23 000 svéd férfit (45-79 év közöttiek) követett nyomon tíz éven át. Mindegyiküknek felmérték a táplálkozási szokásait a tanulmány kezdetén. Az után követési időszakban 2 358-an haltak meg.

Akik a legtöbb kalciumot fogyasztották, 25 %-kal kisebb eséllyel haltak meg bármilyen okból, a szívbetegségek kialakulására pedig 23 %-kal csökkent az esélyük azokhoz képest, akik a legkevesebbet vitték be a szervezetükbe ebből a tápanyagból. A kalciumfogyasztás nem befolyásolta jelentősen a rák kialakulásának kockázatát.

A felső harmadba eső férfiak közel 2 000 mg kalciumot fogyasztottak egy nap átlagosan, míg az alsó harmadban szereplők csupán 1 000 mg-ot. A javasolt napi mennyiség (RDA) a 19-50 év közötti férfiaknak 1 000 mg naponta, az 50 éven felülieknek pedig 1 200 mg. „A napi javasolt érték feletti kalciumfogyasztás csökkenti a halálozás mértékét.” – vonta le a következtetést Kaluza és csapata.

A KALCIUM több módon is befolyásolja a halálozást, jegyezték meg. TÖBBEK KÖZT CSÖKKENTI A VÉRNYOMÁST, A KOLESZTERINSZINTET, ÉS A VÉRCUKORSZINTET. A tanulmányban szereplő férfiak a kalcium nagy részét tej, tejtermék és gabonapelyhek formájában vették magukhoz.
A kalciummal ellentétben nem találtak kapcsolatot a magnézium és a halálozás, a rákos megbetegedésből és szívbetegségekből származó halálesetek között.

A tanulmány résztvevőinek magnézium bevitele 400-525 mg között alakult napi szinten. A magnézium RDA-ja 420 mg a 31 éven felüli férfiak számára. A kutatók szerint ez az elemzés azért nem találhatott semmit a magnéziummal kapcsolatban, mert a tanulmányban szereplő férfiak eleget fogyasztottak belőle. „További kutatások szükségesek kevesebb magnéziumot fogyasztó csoportok körében, hogy megvizsgálhassuk ezt a kérdést.” – mondták. A jövőbeni kutatásoknak meg kell nézniük az ivóvízből származó magnézium és kalcium szerepének, mert ez egy jelentős forrása lehet ennek a két ásványi anyagnak. (Forrás: medipress.hu)

/Mindez korántsem csupán a férfiakra és az élethosszra vonatkozik. Minden krónikus betegségben, így az SM-ben, vagy a csontritkulásnál stb. is alapvető fontosságú, hogy a beteg elegendő kalciumot vegyen magához. Táplálék-kiegészítők esetében keressétek a KELÁTkötésűt, mert azt sokkal jobban hasznosítja a szervezet!/

 © Ildikó2011. máj. 28. 16:44 | Válasz | #2338 
A SCLEROSIS MULTIPLEX

A sclerosis multiplexet autoimmun betegségnek tartják, mivel ez egy olyan állapot, amelyben az immunrendszer idegenként azonosítja a szervezet saját anyagait és megtámadja azokat. A betegség világszerte mintegy egymillió embert érint. A sclerosis multiplex (SM) egy krónikus, potenciálisan rokkantsághoz vezető betegség, amely a központi idegrendszert, azaz az agyat és a gerincvelőt érinti.

A sclerosis multiplexben a szervezet tévedésből ellenanyagokat és fehérvérsejteket küld az agy és a gerincvelői idegeket körülvevő myelinhüvely (az idegrostokat szigetelő, zsírsavakban gazdag fehérjetartalmú anyag) ellen. Ennek eredményeként kialakul a myelinhüvely gyulladása és károsodása, amely végül az idegek károsodásához vezet. A folyamat eredményeként hegesedés (sclerosis) alakul ki több területen (multiplex). Idővel ez a károsodás lelassítja, vagy megakadályozza az izomkoordinációért, az izomerőért, az érzékelésért és a látásért felelős idegeken az ingerület (információk) továbbítódását.

A betegségnek mintegy kétszer annyi nő esik áldozatául, mint férfi. A legtöbb beteg az első tüneteket 20 és 40 éves kora között észleli. A sclerosis multiplex lefolyása kiszámíthatatlan, súlyossága változhat. Van, akinél a betegség enyhe formája alakul ki, míg mások esetében tartós funkcióromláshoz vezethet. A kezeléssel módosítható a betegség lefolyása, és enyhíthetők a tünetek.

MILYEN TÜNETEK UTALNAK SCLEROSIS MULTIPLEXRE?
A sclerosis multiplex tünetei nagyfokú változatosságot mutatnak az érintett idegek elhelyezkedésének függvényében.

o Zsibbadás vagy érzéketlenség egy vagy több végtagban. Ez jellegzetesen egyszerre a test egyik felét érinti: vagy az alsó, vagy pedig a felső részét.
o Részleges vagy teljes látásvesztés. Általában az egyik szemen alakul ki, továbbá megjelenhet szemmozgáshoz társuló fájdalom is.
o Kettős látás vagy homályos látás.
o A test különböző részeinek zsibbadása.
o Bizonyos fejmozdulatokra kialakuló elektromos sokk-szerű érzés.
o Tremor, koordinációs zavar vagy bizonytalan járás.
o Fáradtság.
o Szédülés.

Bizonyos esetekben a sclerosis multiplexben szenvedő betegeknél izommerevség vagy spaszticitás, elkent beszéd, bénulás, továbbá vegetatív zavarok (például a hólyag és a székletürítés elégtelen szabályozása), illetve szexuális problémák alakulhatnak ki. A betegséghez pszichés változások is társulhatnak, így feledékenység és koncentrációs zavar is kialakulhat.

AZ SM NÉGY FORMÁJA
Függetlenül a sclerosis multiplex kiváltó okától, a betegség négy főbb formában jelentkezhet.

1. Relapszáló-remittáló. A sclerosis multiplex ezen formáját az egymástól élesen elkülöníthető, egymást követő fellángolások és enyhülések (remissziók) jellemzik. A fellángolások jellegzetes módon hirtelen alakulnak ki, néhány héttől néhány hónapig tartanak, majd folyamatosan megszűnnek. A legtöbb sclerosis multiplexes beteg a betegség ezen formájában szenved.

2. Primer progresszív. A sclerosis multiplexnek ez egy ritkább formája, melyre a folyamatos funkciócsökkenés jellemző. A betegség lefolyása alatt nincs remisszió, azaz a betegség tünetei átmenetileg sem enyhülnek. A sclerosis multiplex ezen formája tipikusan 40 éves kor felett alakul ki.

3. Szekunder progresszív forma. A sclerosis multiplex relapszáló-remittáló formájában szenvedő betegek fele idővel folyamatos állapotromlás állapotába kerül, amelyet szekunder progresszív SM-nek neveznek. A folyamatos funkcióvesztés mellett kialakulhatnak hirtelen fellángolások.

4. Progresszív relapszáló forma. Ez a sclerosis multiplex primer progresszív formája, amelyre hirtelen megjelenő új tünetek, illetve a már meglévő tünetek romlása jellemző. A betegség ezen formája viszonylag ritka.

HOGYAN ALAKUL KI A SCLEROSIS MULTIPLEX?
Az orvosok és a kutatók jelenleg nem tudják pontosan, mi váltja ki a sclerosis multiplexet előidéző autoimmun folyamatot, ám úgy tűnik, hogy az arra érzékeny betegekben egy kiváltó tényező szükséges a folyamat elindításához.
A központi idegrendszerben több millió idegsejt található, amelyek elektromos jeleket küldenek az agyból és az agyba. Ezek a jelek a sejt huzalszerű nyúlványain (axonok) vagy idegrostokon keresztül terjednek. A myelinhüvely egy olyan zsírban gazdag anyag, amely bevonja és védi ezeket a rostokat, hasonlóan az elektromos huzalok körül található szigeteléshez.

A sclerosis multiplexben szenvedő betegeknél az immunrendszer tévedésből elpusztítja a myelinhüvelyt létrehozó sejteket. A folyamat során kialakuló gyulladás eredményeként a myelinhüvely megduzzad és leválik az idegrostokról. A levált myelin idővel elpusztul, helyét megkeményedett (sclerotisáló), foltokban kialakuló hegszövet veszi át a rostokon. Amikor az ideg impulzusok elérik a károsodott területet, az impulzusok nem tudnak továbbterjedni, így az információ elakad. Végeredményként a folyamat az idegek elpusztulásához vezet, amely az SM-mel együtt járó tartós károsodásnak az alapja.

Genetikai tényezők bizonyos embereket érzékenyebbé tesznek a sclerosis multiplex iránt. A genetikai érzékenység azonban csak része a betegség kialakulásának. Számos kutató szerint a betegség egy a myelin fehérjéhez hasonló fehérjéhez kapcsolható, amit egy vírus juttathat be a szervezetbe. A folyamat eredményeként az immunrendszer fokozottan reagál a myelin fehérjékre, és emiatt nagyobb valószínűséggel alakul ki sclerosis multiplex az erre érzékeny betegekben. A betegség fellángolását (exacerbatio) vírusfertőzés, például egy megfázás, influenza, forró fürdő, szaunázás, továbbá az immunrendszer - a terhesség első 6 hónapjában bekövetkező - változásai is előidézhetik.

MI VEZETHET AZ SM KIALAKULÁSÁHOZ?
Örökletesség. A sclerosis multiplex gyakoribb az észak-európai származású betegekben. Van továbbá a betegségnek egy genetikai komponense is, bár a sclerosis multiplexes betegek gyerekeinél csak az esetek 5 százalékában alakul ki SM. A kutatók feltételezik, hogy a sclerosis multiplex kialakulása iránti érzékenység öröklött, de a betegség csak akkor jelenik meg, ha a környezeti kockázati tényezők is jelen vannak.

Környezeti tényezők. A környezeti tényezőknek hatása lehet a sclerosis multiplex kialakulására. Több vírus és baktérium állhat az SM hátterében. Leggyakrabban az Epstein-Barr vírust, a mononucleosis infectiosa kialakulásáért is felelős vírust hozzák összefüggésbe vele. Egyes vizsgálatok felvetették, hogy egy bizonyos kritikus időszakban kialakuló fertőzés állhat az akár egy évtizeddel később kialakuló SM hátterében.

MIKOR FORDULJUNK ORVOSHOZ?
Bár a zsibbadás, érzéketlenség leggyakrabban nem a sclerosis multiplex tünete, fontos, hogy felkeresse orvosát, ha napokon, heteken keresztül fennálló zsibbadást, érzéketlenséget észlel, különösen, ha ez a szervezet nagy területét érinti. Orvosa meg tudja állapítani, hogy Ön sclerosis multiplexben, vagy valamilyen más neurológiai betegségben szenved-e. Keresse fel orvosát tartós kettőslátás, egyensúly-bizonytalanság vagy látásromlás esetén is!

A SCLEROSIS MULTIPLEX GYÓGYÍTÁSA
Hogyha a fellángolások enyhék vagy ritkák, orvosa javasolhatja Önnek, hogy várjanak még a kezeléssel, és nézzék meg, hogyan alakul a betegség lefolyása. A megfelelő terápia kiválasztása ugyanis függ attól, hogy Önt a betegség melyik formája érint.

AZ SM RELAPSZÁLÓ-REMITTÁLÓ FORMÁJÁNAK KEZELÉSE
Ha Ön a betegség relapszáló-remittáló formájában szenved, orvosa különböző, a betegség lefolyását módosító gyógyszerek adását javasolhatja. Nem szedheti ezeket a gyógyszereket, ha terhes, vagy teherbe szeretne esni.

Beta-interferon. A beta-1b interferon és a beta-1a interferon a szervezetben normálisan előforduló fehérjék genetikai módszerekkel létrehozott mesterséges változatai. Segítségükkel leküzdhetők a vírusos fertőzések, és mérsékelhető az immunrendszer túlműködése.
Ezek a gyógyszerek csökkentik, de nem küszöbölik ki a sclerosis multiplex fellángolásait. Bizonytalan, hogy számos hatásuk közül melyik az, amelyik a betegség aktivitását csökkenti, illetve jelenleg még az sem teljesen ismert, hogy mik a készítmények hosszútávú hatásai.

A beta-interferonokat nem kombinálják egymással, egyszerre csak egy típus használható. Jelenleg a beta-interferon alkalmazása a sclerosis multiplex relapszáló-remittáló formájában szenvedő betegeknél van hatóságilag engedélyezve, a még járóképes betegek kezelésére. A beta-interferonok nem fordítják vissza a károsodásokat és nem bizonyultak hatékonynak a hosszútávú funkcióvesztést illetően. Egyes betegekben ellenanyag képződik a beta-interferonnal szemben, ez a készítmény hatékonyságát csökkenti. Mások nem bírják elviselni a gyógyszer - az influenza tüneteire emlékeztető - mellékhatásait.

Az orvosok általában azoknak javasolnak beta-interferon kezelést, akiknek évente több mint egy fellángolása van. Ajánlott továbbá azoknak a betegeknek is, akik nem túl jól gyógyulnak meg a fellángolásokból. A kezelést alkalmazható még olyan betegeknél is, akiknek az MRI vizsgálat jelentős mennyiségű új léziót mutatott ki.

Jelenleg több béta interferon is törzskönyvezve van olyan betegek számára, akik átestek már legalább egy sclerosis multiplexre utaló fellángoláson, és akik további fellángolásokra hajlamosak lehetnek, illetve akiknél definitív sclerosis multiplex alakulhat ki. Az SM kockázata fokozottnak tekinthető, amikor az MRI vizsgálatokkal az SM-re utaló elváltozások mutathatók ki.

Ellentmondásosak a vélemények azonban az ilyen betegek esetleges kezelését illetően, mivel ezek a gyógyszerek nemcsak drágák, hanem kellemetlen mellékhatásokat is előidézhetnek. Emellett a jelenlegi gyakorlat azt mutatja, hogy ezek a tünetmentes betegek gyakran kezelés nélkül is nagyon jól elboldogulnak rövid- és hosszútávon. Egyes orvosok inkább csak megfigyelik a magas kockázatú betegeket, és ismételt vizsgálatokkal és MR felvételek segítségével dokumentálják a fennálló gyulladásos betegséget a hosszú távú kezelés megkezdése előtt.

GLATIRAMER. Ez a gyógyszer a beta interferonok egyik lehetséges alternatívája a relapszáló-remittáló sclerosis multiplex kezelésében. Az orvosok szerint a glatiramer az immunrendszer myelinnel szembeni támadását védi ki. Naponta egyszer bőr alá kell a készítményt befecskendezni. Mellékhatásként bőrpír és légszomj jelentkezhet.

NATALIZUMAB. Ezt a gyógyszert havonta egyszer intravénásan kell adni. Alkalmazásával az immunsejtek kötődése gátolható az agyi erek falához, ezáltal csökken az immunrendszer agyideg-sejtekkel szembeni gyulladásos válasza.

Klinikai vizsgálatok során ez a gyógyszer szignifikánsan csökkentette a sclerosis multiplex visszatérő fellángolásait. Miután Amerikában a gyógyszerügyi hatóság engedélyezte alkalmazását, a készítményt ki kellett vonni, mert három betegnél ritka, gyakran halálos kimenetelű agyi betegség - progresszív multifokális leukoencephalopathia - alakult ki.
Ezt követően 2006-ban újraértékelték a gyógyszer jótékony hatását sclerosis multiplexben, és az Egyesült Államokban újra engedélyezték bizonyos körülmények között. Tekintettel a gyógyszer szedése mellett kialakuló ritka mellékhatásokra, csak az SM kezelés más típusaira nem reagáló betegek kezelésére javasolt ezt adni. Hiányoznak a natalizumabot más kezeléssel összehasonlító vizsgálatok is, éppen ezért nem lehet tudni, hogy jobb-e, mint a többi kezelés.

EGYÉB GYÓGYSZEREK. A MITOXANTRON jól ismert daganatos megbetegedések gyógyítására használt kemoterápiás szer. Emellett relapszáló-remittáló SM agresszív formájában, és bizonyos progresszív SM-es betegekben is kedvező lehet a hatása. Intravénásan általában három havonta adható.

A Mitoxantron súlyos mellékhatásokat idéz elő, többek között a szívizom is károsodhat. Károsító hatása ismételt adáskor összeadódik, éppen ezért 2-3 évnél tovább nem adják. Általában azon betegeknek javasolják, akiknél a fellángolások súlyosak, a betegség nagyon gyorsan romlik, vagy a beteg nem reagál más kezelésre. A rendszeres kontrollvizsgálatok engedhetetlenek. Vannak, akik más kemoterápiás készítményt is javasolnak súlyos, gyorsan romló sclerosis multiplexes betegek kezelésére, például cyclophosphamidot, ezt az alkalmazást azonban jelenleg még nem engedélyezték.

A PROGRESSZÍV SM KEZELÉSÉRE HASZNÁLT GYÓGYSZEREK
Corticosteroidok. Az orvosok gyakran rövid ideig tartó, nagy dózisú, szájon át vagy vénásan adható corticosteroidok adását javasolják az idegszövet gyulladásának csökkentésére, illetve a fellángolások rövidítésére. Ezek a gyógyszerek hosszú ideig alkalmazva azonban súlyos mellékhatásokat - többek közt csontritkulást, magas vérnyomást - idézhetnek elő. A hosszútávú kezelésnek a jótékony hatása amúgy sem tisztázott.
Izomrelaxánsok. A baclofen és a tizanidin szájon át szedhető gyógyszerek, amelyekkel a fokozott izomtónust lehet kezelni.

Ha Önnek sclerosis multiplexe van, akkor izmai fokozatosan elmerevedhetnek, görcsösen összehúzódhatnak. Ez fájdalmas lehet. Ezek a tünetek elsősorban az alsó végtagok folyamatosan fennálló, vagy fokozottan romló gyengeségével járó formákban jelentkeznek. A baclofen átmenetileg fokozhatja a láb gyengeségét, ezzel szemben a tizanidin nem okoz lábgyengeséget, de aluszékonyságot és szájszárazságot idézhet elő.

A fáradtság csökkentésére javasolt gyógyszerek. A fáradtság legyőzésére orvosa antidepresszánsok, vagy az antivirális amantadin szedését javasolhatja. Ezeken kívül felmerülhet a narcolepsia kezelésére alkalmazott modafinil szedése is. Az összes gyógyszer a stimuláló hatása révén hat. Egy vizsgálat eredményei szerint az aspirin kezelés hatásosan befolyásolhatja a sclerosis multiplexszel kapcsolatos fáradtságot, azonban további kutatásokra van szükség az aspirin fáradtságra gyakorolt kedvező hatásának pontos feltárása végett.

Egyéb gyógyszerek. Számos gyógyszert használnak az izommerevség, a depresszió, a fájdalom, a hólyagürítési zavarok gyógyítására. Többek között az arthritis és az immunrendszer elnyomására használt gyógyszerek alkalmazásával az SM tünetei enyhíthetők.

A SCLEROSIS MULTIPLEX KEZELÉSE NEM GYÓGYSZERES ÚTON
Fiziko-, és foglalkozás terápia. Fiziko- vagy foglalkozás terapeuta megtaníthatja Önnek, hogyan tudja izmait erősíteni, hogyan kell a hétköznapi rutin teendők ellátását segítő készülékeket alkalmazni. A terapeuták általában az orvosokkal szoros együttműködésben dolgoznak, ezáltal egy komplex terápiát tudnak kidolgozni.

A terapeuta segít Önnek az optimális mozgást biztosító eszköz kiválasztásában, így például hasznos tanácsokat adhat a bot, a tolószék, illetve a motorizált tolószék kiválasztásához. Ezek a készülékek és a tornagyakorlatok segíthetnek megőrizni függetlenségét.
Tanácsadás. Egyéni és csoport terápia segíthet Önnek a betegség elfogadásában, az érzelmi stressz csökkentésében. Családtagjai, illetve ápolói szintén profitálhatnak az ilyen jellegű tanácsadásokból.

Plazmaferezis. A plazmacsere segíthet az SM okozta hirtelen súlyos funkcióromlás helyreállításában, amennyiben a nagy dózisú szteroid nem volt hatásos. Az eljárás során eltávolítják a vér egy részét, majd mechanikusan elválasztják a vérsejteket a folyadéktól (plazmától). A vérsejteket ezt követően egy pótló oldattal - általában albuminnal vagy egy a plazmához hasonló szintetikus folyadékkal - összekeverik, majd ezt követően az oldatot visszavezetik a szervezetbe.

SM - AMIT ÖN IS MEGTEHET
Néhány életviteli szabály betartásával és egyszerű gyakorlattal Ön is igen sokat tehet a sclerosis multiplex tüneteinek enyhítése, a betegség kézben tartása érdekében.
MOZOGJON! A rendszeres aerob mozgás jótékony hatású lehet az enyhe-mérsékelten súlyos sclerosis multiplex kezelésében. Kedvező hatásai közé tartozik a fokozódó izomerő, jobb izomtónus, az egyensúly és a koordináció javulása, illetve a depressziós tünetekre is jó. Az úszás megfelelő mozgásforma az SM-es betegek számára.

KERÜLJE A MELEGET! A meleg fokozott izomgyengeséghez vezethet. Bár vannak kivételek és egyes sclerosis multiplexes betegeket nem zavarja a meleg, amíg nem egyértelmű, hogy szervezete hogyan reagál, legyen nagyon óvatos, mielőtt túl meleg környezetbe kerül. Ne üljön be egy forró kád vízbe, illetve ne szaunázzon egyedül! Mindig legyen a közelben valaki, aki szükség esetén segíteni tud!

HŰLJÖN LE! Számos sclerosis multiplexben szenvedő betegnél hő hatására romlanak a tünetek. Ha az Ön tünetei a meleg hatására romlanak, néhány óra lehűlés valószínűleg rendezni fogja az állapotot. Ha meleg, párás területen él, akkor fontolja meg a légkondicionáló beszerelését! Langyos vagy hűvös fürdő szükség esetén szintén segíthet.

PIHENJEN ELEGET! A fáradtság a sclerosis multiplex egy gyakori tünete, a pihenés enyhíthet ezen.
TÁPLÁLKOZZON MEGFELELŐEN! Egy egészséges, megfelelő diéta erősítheti az immunrendszert.
(Szerző és forrás: WEBBeteg)

/Szörnyen igyekeztünk, hogy megtudjunk valami újat is – nem sikerült. Vajon csak Magyarországon nincsenek új tudnivalók?/

 © Ildikó2011. jún. 01. 10:08 | Válasz | #2340 
Beszélgetések - dr. Komoly, dr. Jakab és a betegek

Április Május 26-án a Budapesti SM Egyesület szervezésében dr. Komoly Sámuel és dr. Jakab Gábor neurológusokkal lehetett beszélgetni.

Jakab doktor úgy kezdte a CCSVI-ről a beszélgetést, hogy kiszúrt engem a tömegben és megkérdezte, hogy szeretnék -e kérdezni valamit. Egyrészt valahol megtisztelő, hogy ilyen "megkülönböztetett figyelemben" volt részem, másrészt elkeserítő, hogy Magyarországon a CCSVI-t még mindig egy aktivistával azonosítják. Ez már jóval több annál, hogy hozzám kapcsoljuk.

Jakab doktor rövid előadásában is főként a blogomról vett anyagokról beszélt, hogy melyiket hogyan fordítottam félre, ahelyett, hogy a legújabb publikációkat ismertette volna, pl. amik az ECTRIMS konferencián is bemutatásra kerültek. Igazából nem is előadás volt ez, hanem beszélgetés a blogomról. Ami akár szintén megtisztelő is lehetne, de úgy érzem, a megjelent külföldi tudományos publikációk már elértek arra a szintre a CCSVI-vel, hogy a vezető magyar SM neurológusok igazán tarthattak volna egy független irodalom áttekintést és ismertethették volna a kutatások jelenlegi helyzetét. Sajnos nem ez történt.

Hadd emeljem ki és hadd hangsúlyozzam újra, sokadszorra. Lassan írom, hogy mindenki értse:

A CCSVI-ről nem tudjuk, hogy micsoda. Azt tudjuk, hogy a több mint 12.000 műtét tapasztalatai szerint a betegek nagy többsége jobban van a műtétet követően. Van persze, aki nem javul és van egy kisebbeség aki romlik is utána.

Az SM szinte biztosan egy több tényezős betegség. Sok minden egyszerre okozza. Ilyen lehet a D vitamin hiány, bizonyos vírusok jelenléte, az immunrendszer nem megfelelő működése, stb, stb, és bizony a problémás vérelvezetés az agyból és a gerincvelőből is az okok között LEHET. DE EZT MÉG NEM TUDJUK. Csak sejtések vannak.
Az is lehet hogy a CCSVI csak simán rontja az SM tüneteit. Kicsi az esélye a legújabb kutatási adatok szerint, de akár még az is lehet, hogy az SM okozza a CCSVI-t.

NEM TUDJUK. A NEUROLÓGUSOK SEM TUDJÁK. SENKI NEM TUDJA AZ EGÉSZ FÖLDÖN. ZAMBONI SEM TUDJA.
Na ezért kell kutatni.

És újra és újra és újra: MI NEM A CCSVI KEZELÉSÉRT HARCOLUNK! NEM AZT SZERETNÉM ELÉRNI, HOGY HOLNAP A KÓRHÁZBAN MŰTSENEK MEG MINDEN SM BETEGET. Azt szeretném ha kutatnánk ezt a területet. (a gyengébb betegek kedvéért: a kutatás az, amikor kipróbálnak egy új módszert és megnézik, hogy mi a hatása a betegségre, javítja vagy nem javítja a tüneteket)

És azt is szeretném, hogyha valakinek nincsen már más esélye a jobb életre (pl. progressziv SM beteg, aki nem reagál a gyógyszerekre), akkor kaphassa meg a CCSVI kezelést, amennyiben vállalja a kockázatát.

Mi betegek azt szeretnénk, ha tisztázódna végre a CCSVI szerepe az SM-ben. De kérdem én, melyik beteg nem szeretné ezt? Sajnos annyi ostobasággal, félreértéssel, és félremagyarázással találkozom a betegek körében, hogy az leírhatatlan. Ez egy új dolog, alig 2-3 éve zajlik a kutatása. Ez nagyon rövid idő. Egyetlen betegnek sem lehet érdeke, hogy a CCSVI szerepe SM-ben NE derüljön ki. Aki ennek ellenére ki meri jelenteni, hogy ő nem szeretné hogy a KUTATÁS (és NEM a kezelés!!) elinduljon, az szerintem egyszerűen ostoba és azokat most meg is kérném, hogy a blogom olvasását itt és most hagyják abba. viszlát.

És egy pár szó még az SM egyesület vezetőjéhez, Gáspár Zsuzsához: a betegeknek talán joga van nem "hinni" a CCSVI-ben, még ha ez nem is hit kérdés, hanem tudomány. Ellenben egy SM Egyesület vezetője egyszerűen nem teheti meg, hogy annyit szól hozzá a témához, hogy szerinte ez a dolog túl van értékelve a betegek részéről. Egy egyesületi vezetőnek KÖTELESSÉGE minden olyan lehetőség kutatása mellé állni, ami a legkisebb javulást is hozhatja az egyesülete tagjainak, a betegtársainak. Ugyanis az Egyesület ezért jött létre. Nem pedig azért, hogy pogácsát szolgáljon fel 6 havonta a tagoknak. Tessék levonni a konzekvenciákat. Mindenkinek.

De haladjunk tovább. Jakab doktor kinyomozta (?), hogy nekem volt már helyem Lengyelországban, amit átadtam betegtársaimnak. A csütörtöki rendezvényen szembersített ezzel és megkérdezte, hogy miért nem mentem el a lengyel műtétre. Azt válaszoltam, hogy azért, mert a CCSVI műtét még gyerekcipőben jár. És ez tényleg így van. A technológiája most alakul ki a tágításoknak. Sajnos utólag nézve a korai lengyel és bulgár tágítások egy része nem volt megfelelő, pár hét, hónap után visszazáródott a betegek egy nagy része. (És visszajöttek a tünetek: ez is a CCSVI mellett szól!)

Viszont van egy nagyon nagy különbség én köztem és egyéb, a műtétet elvégző beteg között: Én tudok várni. Sokan nem tudnak várni.

Ez is egy fontos feladat lenne: Először a műtéti technológiát kellene tökéletesíteni (ezt szolgálná egy magyar műtétes kutatási sorozat is szerintem) és utána kettősvak kutatni a hatását. Sajnos a neurológusok nyomására ez most fordítva történik (a világban is).

A beszélgetés során Komoly professzor határozottan kijelentette, hogy nem támogatja a CCSVI elméletet. Ellenben korrekt módon megígérte, hogy amennyiben az olasz BRAVE DREAMS nevű most induló kutatás jó eredményeket produkál, akkor ő is teljes mellszélességgel a CCSVI kutatás beindítása mellé fog állni. (Az olasz kutatás műti a betegeket, kettősvak placebo kontrollált módon)

Azt is elmondta Komoly professzor, hogy tetszik nekik az olasz kutatási protokoll, és ígéretet tett rá, hogy Magyarországon is el fog indulni egy hasonló műtétes kutatás, mely mintegy lemásolja az olaszt (amennyiben az jó eredményeket produkál). Sajnos az olasz kutatás 2 év múlva fog csak véget érni, de Komoly professzor ígérete szerint ezzel nem fogják kivárni a legvégét: amint a jó eredmények jönnek, Magyarország is elkezdi a kutatást.

Társaságunk nevében a rendezvény végén Komoly professzornak ajándékoztam az első CCSVI kutatási eredményeket összefoglaló szakkönyvet (itt lehet megrendelni, ha valakit érdekel), remélem tényleg végigolvassa, ahogy ígérte.

Többször megpróbáltam Komoly professzort rávenni arra, hogy a saját nevében adjon ki egy állásfoglalást, mely szerint a CCSVI-t kutatni kell. Erre nem volt hajlandó, mert mint elmondta ő tagja a tudományos szervezeteknek és azokon keresztül nyilvánít véleményt. (Mivel nem tagja a Neurológiai Szakmai Kollégiumnak, nem teljesen értem, hogy mire gondolhatott)

A rendezvényen mindkét orvos megemlítette, hogy a CCSVI-ért küzdő betegek köréből sokszor vállalhatatlan reakciókat kapnak, Komoly professzor hozzáfűzte, hogy ő közszereplőnek tartja magát és ezért kénytelen ezeket is elviselni. Személyes véleményem, hogy sajnos nem az összes SM beteg tudja magát és az érzelmeit kordában tartani, amikor komoly tudományos eredmények ellenére itthon elutasítják a kutatást, ennek ellenére leszögezhetjük, hogy az ügyet nem viszi előre a céltalan trágárság, kérem betegtársaimat, hogy tartózkodjanak ettől a jövőben. Párbeszédre van szükség, persze ehhez mindkét fél közreműködése szükséges.

Betegtársaimmal azon leszünk továbbra is, hogy Magyarországon minél előbb elinduljon a műtétes kutatás, amihoz igazából minden adott, csak elhatározás kérdése az egész.
Egy percet sem tudunk várni.

László SM beteg, msccsvi@gmail.com (Forrás CCSVI blog)

 © Ildikó2011. jún. 03. 11:09 | Válasz | #2343 
ELEKTROSZMOG? VÉDD MAGAD TERMÉSZETES MÓDSZEREKKEL!

Nyugtalanul alszol éjszakánként? Előfordulhat, hogy csupán elektromos eszközeidre kell egy kicsit jobban odafigyelned.

Közvetlenül nem észleljük, mégis körülöttünk van, és a stresszes, egészségtelen életmóddal társulva kellemetlen tüneteket, betegségeket okozhat. Almási Zsolt radiesztéta, biotér-energetikai szakember szerint az elektroszmog azokból a mindennapokban is használt készülékekből származik, amelyek elektromos és mágneses tereket hoznak létre maguk körül. Mivel az emberi szervezet sejtjei is elektromos úton kommunikálnak egymással, így ha ezeknek az eszközöknek a közelébe kerülünk, a mesterségesen gerjesztett zavaró jel hatására a testben megnő a feszültség, ez pedig legyengítheti az immunrendszert, alvászavarokat okozhat, valamint allergia, görcsök, ízületi problémák és fejfájás kiváltó oka lehet. Bár az elektroszmog ma már szinte kikerülhetetlen, néhány alternatív módszerrel jelentősen mérsékelheted a rád irányuló sugárzást, vagy csökkentheted káros hatását.

RETRÓ, DE JÓ! Ha fáj a hasad, vagy csak fázol, és jól esne egy kis melegség, elektromos ágymelegítő helyett maradj a jól bevált vizes tömlőnél, vagy a sóval, esetleg gyógynövényekkel töltött melegíthető párnánál.

VÉDŐRÉTEG A FALON: Ha lakásfestés előtt állsz, válassz árnyékoló festéket! Ez speciális fémeket és grafitport tartalmaz, megvéd a falakban futó elektromos vezetékek káros hatásaitól.

KÜLÖNLEGES KAPCSOLÓ: Szerezz be otthonodba feszültségmentesítő relét! Ez az eszköz érzékeli, ha éjszaka nincs szükség elektromosságra, és automatikusan lekapcsolja a feszültséget a falakban található vezetékekről. (Elektronikai szaküzletekben juthatsz hozzá.)

VISSZA A TERMÉSZETBE! Ha a kerted felett elektromos vezeték húzódik, ültess fát! Egy szép zöld lombkorona hatékonyan képes árnyékolni a sugárzást.

PROPOLISSZAL AZ EGÉSZSÉGÉRT: Időnként fogyassz kúraszerűen propolisz készítményt, ezzel jelentősen növeled szervezeted sugártűrő képességét.

TURBÓZD FEL MAGAD! Az egészséges aura megvéd a földsugárzásoktól, és jelentősen csökkenti az elektroszmog hatásait. Ehhez meditálj rendszeresen, fogyassz kevés húst, sportolj – a jóga például kiváló választás –, és pozitív gondolkodással igyekezz erősíteni belső békédet. (Forrás: WellnesCafé)

 © Ildikó2011. jún. 03. 11:34 | Válasz | #2344 
SOKÁIG FITTEN ÉLNI - Eláruljuk, hogyan hozhatja helyre teste károsodásait, amíg nem késő

Lehetünk a születési anyakönyvi kivonatunk szerint 53 vagy 67, de akár 81 évesek is, testünk egyes részei regenerálódó képességüknek köszönhetően valójában jóval fiatalabbak. Egy svéd vizsgálat azt állapította meg, hogy az emberi test számos sejtje tulajdonképpen naponta cserélődik. Tudta-e például, hogy egy felnőtt lábizmainak és emésztőrendszerének szövetei átlagosan csak 15 évesek? Tudta-e, hogy a vörösvérsejtek, amelyek a test minden sejtjét oxigénnel látják el, átlagosan csupán négy hónaposak? Tudta-e, hogy a bőrben lévő sejtek élettartama két hétnél is kevesebb? – Manapság biológiai és pszichológiai értelemben az öregkor csak 80 éves korunk körül kezdődik – állítja Ian Robertson, a dublini Trinity College idegrendszer-kutató intézetének pszichológiaprofesszora.

Ha viszont testünk folyamatosan regenerálódik, az azt is jelenti, hogy van lehetőségünk javítani egészségi állapotunkon, és jórészt rajtunk múlik, mennyire eredményes ez a folyamat. Bár idősebb korban sejtjeink lassabban regenerálódnak, jelentősen fel tudjuk gyorsítani ezt a folyamatot a megfelelő „üzemanyag” (egészséges ételek) használatával és a regenerálódást lassító dolgok (például a túl sok zsír, finomított cukor és alkohol fogyasztása, a dohányzás és a stressz) elkerülésével.

TANULJA MEG REGENERÁLNI A TESTÉT. A test különféle regeneráló módszereket alkalmaz, amelyek nem egyformán hatékonyak. Manapság a szakértők úgy vélik, igenis van szerepünk abban, hogy szervezetünk ezek közül melyiket használja.

A testmozgás például jó erre. Aki keveset mozog, annak a szervezete úgy működik, mintha tél lenne. Vegye figyelembe, hogy genetikai kódunk nem igazodik mai életmódunkhoz. Az ember szervezete úgy alakult ki, hogy átvészelje a több ezer évvel ezelőtti körülményeket. A mozgásszegény életmód valaha a hideg évszak beköszöntével vált jellemzővé, amelyet zárt helyen összebújva, egymást melegítve töltöttek az emberek. Ennek következtében a szervezet átállt „készenléti” üzemmódba, hogy a lehető legkevesebb kalóriát égesse el. Ekkor azonban a csontok sűrűsége is csökken, és az izmok is gyengülnek.

A megfelelő, napi rendszerességű testmozgás viszont ellenkező értelmű üzenetet küld a szervezetnek: erős csontokra és izmokra, több agysejtre van szükségünk, hogy megtaláljuk a leghatékonyabb vadászati technikákat, és erősebb érrendszerre, hogy el tudjuk látni szervezetünket elegendő oxigénnel és tápanyaggal a magvak és bogyók gyűjtéséhez.
Robertson professzor szerint a testmozgás fontos szerepet játszik az agyi funkciók időskori megőrzésében is. Számos felmérés tanúsága szerint a rendszeres testmozgást végző 60 év felettieknél három egymást követő éven át sem következett be a szellemi képességek ebben a korban egyébként jellemző romlása.

Egy másik felmérésből pedig az derült ki, hogy a könnyű aerob testmozgás már négy hónapon belül javítja a szellemi teljesítményt.
A testi és szellemi frissesség szorosan összefügg, mivel a testmozgás serkenti az agy vérellátását és azon vegyületek termelődését, amelyek serkentik a sejtműködést és az új idegpályák létrejöttét.– Az 50 év felettieknek a testmozgás igazi csodakúra, amely elősegíti, hogy kevésbé váljanak feledékennyé, és jobban meg tudják őrizni szellemi képességeiket – mondja Robertson. Az is lényeges, hogy kiegyensúlyozottak legyünk és járjunk társaságba. Aki így tesz, hosszabb és egészségesebb életet élhet még egy esetleges szívroham vagy rákbetegség után is.

A NAPONTA MEGÚJULÓ TEST. A stockholmi Karolinska Intézet laboratóriumában dolgozó Jonas Frisen olyan technikát alkalmaz az emberi szervezet vizsgálatára, amelyet mások általában régészeti leletek kormeghatározásához használnak. Ő viszont a különböző sejtek és szövetek életkorát határozza meg az úgynevezett a szénizotópos módszerrel. Így derítette ki, hogy egy felnőtt szervezetében találhatók olyan szövetek is, amelyek már az illető születése előtt kialakultak, míg más szövetek alig egy hónaposak.

Azok a sejtek, amelyek sok károsodásnak vagy stressznek vannak kitéve, például a bőrsejtek, a vörösvérsejtek és az emésztőrendszer nyálkahártyájában lévő sejtek, rendszeresen cserélődnek. A májban lévő sejtek, amelyek a tápanyagok feldolgozását és számos méreganyag közömbösítését végzik, mind kicserélődnek másfél éven belül.

Melyek testünk legöregebb szövetei? A szívben lévő izomsejtek és a szemlencse, amelyek már születésünk előtt kialakulnak, továbbá az agykéregben lévő idegsejtek. Dr. Frisen az emberi sejtek átlagos életkorát 7-10 évre becsüli. Ez tulajdonképpen azt jelenti, hogy egész életünkben alapvetően tizenévesek maradunk.

A Brit Szívalapítvány kutatói ennek fényében vizsgálják az emberi szív sejtregeneráló képességét. Reményeik szerint ki tudnak fejleszteni új szívizomszövet előállítását serkentő módszereket, hogy a szívrohamot túlélők szívét erősebbé, hatékonyabbá lehessen tenni.

A legjobb hírt azonban tíz éve kaptuk, amikor a neurológusok olyan felfedezést tettek közzé, amely megváltoztatta az agysejtekről alkotott minden korábbi elképzelésünket. Ma már tudjuk, hogy az agy egyes részeiben a születés után több évtizeddel is erősebb idegpályák, sőt új sejtek is kialakulhatnak. Vagyis a leépülés nem okvetlenül visszafordíthatatlan.
Röviden: a szervezetnek nagy a regenerálódó képessége, és az előnyök kiaknázásához nem kell tudományos végzettség! Kövesse a következő négy stratégiát, hogy a lehető legjobban ki tudja használni szervezete regeneráló képességét:

ELSŐ STRATÉGIA: VÉGEZZEN TESTMOZGÁST
A fiatalság új forrása: sétálás naponta, illetve erőnléti edzés hetente háromszor. Ez többek közt a következőknek válik javára:

Izmok: Egy felmérésben azt állapították meg, hogy azok a 70 évesek, akik rendszeresen végeztek erőnléti edzéseket, ugyanolyan erősek voltak, mint azok a 28 évesek, akik nem folytattak ilyen tevékenységet. Aki ugyanis nem edz, elveszti az izomerejét.

Agy: A kutatók korábban úgy vélték, hogy az agysejtek pusztulásának elkerülhetetlen következménye a memória és a kognitív képességek gyengülése. Ma már tudjuk, hogy agyunk meg tud erősíteni régi sejteket és képes előállítani újakat. A testmozgás hatására olyan anyag szabadul fel, amely stimulálja idegsejtjeinket; ez a BDNF (agyi neurotrofikus faktor).

Szív: A zsíros ételek, az energia dús étrend, illetve a testmozgás hiányán alapuló életmód az érfalak megkeményedéséhez és lerakódások keletkezéséhez vezet, melyek így a valós életkoruknál 40 évvel idősebbnek mutatkoznak. Ahogy idősödünk, a szívünk kevésbé hatékonyan húzódik össze és pumpálja a vért. A testmozgás segít megőrizni az erek rugalmasságát és lelassítani az érelmeszesedést.

Csontok: Bár csontjaink 30 éves kor után egyre vesztenek tömegükből, az erőnléti edzés serkenti a csontképződést, hozzájárul ahhoz, hogy ne csökkenjen a csontsűrűség. Aki nem edz, annak évente két százalékkal csökken a csontsűrűsége, ami növeli a törések valószínűségét.

MÁSODIK STRATÉGIA. IKTASSA KI A STRESSZT, ÁPOLJA KAPCSOLATAIT
Agyunk a közösségben való élethez alkalmazkodott, hiszen a történelem előtti időkben ez volt a létezés legbiztonságosabb formája. Ennek következtében a magányosság stresszt vált ki. Tudatalattink nem látja biztonságosnak és természetesnek a tartós magányt, ezért cselekvésre ösztönző stressz hormonok kiválasztására serkenti a szervezetet. A következő kutatási eredmények jól illusztrálják a stressz csökkentés és a kapcsolatápolás jelentőségét:
• Azoknál a szívinfarktuson átesett férfiaknál, akikkel törődnek a családtagok, negyedakkora a második infarktus okozta halálozás kockázata, mint azoknál, akik egyedül élnek.
• Azok a nők, akiknek sok családtagjuk és barátjuk van, nagyobb valószínűséggel élik túl a szívbetegséget és a rákot.
• Vizsgálatok igazolták, hogy azoknál a koszorúérbetegeknél, akik csökkentették a stressz-szintjüket, számottevően csökkent az infarktus kockázata.

HARMADIK STRATÉGIA. ÜGYELJEN RÁ, HOGY A „MEGFELELŐ ÜZEMANYAGGAL MŰKÖDJÖN”
Az autó nem indul el gyenge minőségű alkatrészekkel vagy üzemanyaggal. Lényegében ugyanez érvényes a szervezetünkre is: nem képes megfelelően működni, ha gyorséttermi ételeket, finomított cukrot, fehér kenyeret, transzzsírsavakat és túlzottan feldolgozott termékeket fogyasztunk.

A szervezetnek a regenerálódáshoz olyan tápanyagokra van szüksége, amelyek az alacsony fehérjetartalmú ételekben, a zsíros tengeri halakban, a magvakban, a bogyókban és a magas antioxidáns-tartalmú gyümölcsökben meg zöldségekben találhatók meg. Ezek az ételek a következő előnyöket kínálják:

• Napi egy adag zöldség fogyasztása a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát legalább 4 százalékkal, a stroke kockázatát pedig 3–5 százalékkal csökkenti.
• Napi öt adag gyümölcs és zöldség fogyasztása nem kevesebb mint 39 százalékkal csökkenti a cukorbetegség kockázatát.
• Egy ausztrál felmérés kimutatta, hogy azoknak a 70 éven felülieknek volt a legkevesebb ráncuk, akik a legtöbb friss ételt fogyasztották.
• A napi eggyel több alma elfogyasztása 20 százalékkal csökkenti az idő előtti halál kockázatát. Ez a következtetés annak a felmérésnek az eredménye, melyben a kutatók 20 ezer ember vérének C-vitamin-szintjét mérték (ami arányos a napi gyümölcsfogyasztással).
Napi egy vagy több adag gyümölcs vagy zöldség hozzáadása az étrendhez körülbelül 50 százalékkal csökkenti az idő előtti halál kockázatát életkortól, vérnyomástól és dohányzási szokásoktól függetlenül.

NEGYEDIK STRATÉGIA: HAGYJON FEL MINDEN OLYAN SZOKÁSÁVAL, AMELY GÁTOLJA A HELYREÁLLÁST

A dohányzás (beleértve a passzív dohányzást is) és a túlzott alkoholfogyasztás megakadályozza a szervezet regenerálódását. Van azonban jó hír is: amint felhagy a rossz szokásokkal, szervezete gyorsan kiheveri azok káros hatásait:
• Amint abbahagyja a dohányzást, a tüdeje, illetve a szív- és érrendszere gyakorlatilag néhány perc múlva elkezd regenerálódni. A vérnyomása például már nyolc órán belül kezd egészségesebb lenni. Az infarktus kockázata már 24 óra után kifejezetten csökken, a tüdő teljesítménye pedig egy hónapon belül javulni kezd.
• Az erős alkoholizmus okozta agykárosodás is kezd elmúlni a leszokás után. Az Egyesült Államokban végzett felmérés szerint azon korábbi alkoholisták agyfunkciói, akik csaknem hét éve abbahagyták a mértéktelen alkoholfogyasztást, megegyeztek a nem ivókéival.
• Egy közepes méretű amerikai városban jelentősen csökkent a nem dohányzók körében bekövetkezett infarktusok száma, miután betiltották a dohányzást az éttermekben és a bárokban. A szakemberek ezt a jelenséget a passzív dohányzás csökkenésének tulajdonítják. (Forrás: Reader‛s Digest)

 © Ildikó2011. jún. 03. 12:20 | Válasz | #2345 
NYOLC POHÁR VÍZ NAPONTA

E szabály a mantrája az egészséges életmód guruinak, a személyi trénereknek és az agyon reklámozott súlycsökkentő diétáknak is: vagyis vizet kell inni, akkor is, ha éppen nem vagyunk szomjasak - az egészségünk megóvásának érdekében. Egy vezető amerikai fitness cég szerint még ennél is több folyadékra van szükség: a testsúly felét (fontban) kell meginni (unciában), tehát egy 170 font súlyú embernek (170* 0, 45=77 kg) 85 uncia (több mint 10 pohárnyi) vizet kell meginnia naponta. Mi is a dehidráció, azaz kiszáradás, és miért olyan fontos a víz?

HA KEVÉS A FOLYADÉK...
Általában két fő okra vezethető vissza a kiszáradás: túl kevés folyadékbevitelre illetve a fokozott folyadékvesztésre. Ezek kombinációja a leggyakoribb, tehát amikor a szervezet több folyadékot veszít, mint amennyi a folyadék bevitel Ilyenkor deficit keletkezik, dehidráció (kiszáradás) lép fel. A kiszáradás tünetei a szomjúságérzés, fejfájás, fáradékonyság, szédülés, néha izomgörcsök vagy fájdalmak, illetve mivel a vérnyomás lecsökken, szédülés léphet fel hirtelen testhelyzet változástatáskor. Súlyosabb esetben öntudatvesztés, veseelégtelenség vagy halál is lehet a kiszáradás következménye.

VÍZVESZTÉS SZEMPONTJÁBÓL VESZÉLYEZTETETTEK:
• akik fokozott testmozgás végeznek anélkül, hogy pótolnák az elveszített folyadékot,
• a kis gyermekek, akik nem tudnak önállóan még inni, ha szomjasak lesznek,
• a beteg gyermekek,
• az idős emberek.
Lázas betegségek esetén mindenképpen, de láz nélkül is veszít folyadékot a szervezet: pl. bőrön keresztül, párologtatással és a légcserével –ez a nem érzékelhető folyadékvesztés. Hasmenés, hányás valamint gyógyszerek (pl. vízhajtó) is okozhatnak kiszáradást.

KIK NEM VESZÉLYEZTETETTEK EGYÁLTALÁN?
Iváson kívül az elfogyasztott ételek útján is folyadékhoz juttatjuk a szervezetünket. Kevesen gondolnak úgy az ételekre, mint lehetséges folyadékforrásokra, pedig beleszámít a napi folyadékbevitelbe. Például a sárgarépa 87%-a, a brokkoli több mint 90%-a víz.
A dehidráció esélye minimális azon egészséges gyermekeknél és felnőtteknél, akik kiegyensúlyozottan táplálkoznak, isznak, ha szomjasak, és ügyelnek a folyadékbevitelükre meleg, illetve párás időben.

MIÉRT ÉPPEN NYOLC POHÁR VÍZRŐL SZÓL A SZABÁLY?
A szabály eredete nem pontosan ismert. Egyesek szerint a II. világháború idején volt kötelező a katonák számára biztosítani ekkora víz adagot. Egy másik feltételezés szerint onnan ered, hogy egy átlag személynek a 2000 kalóriás diéta esetén legalább ennyi folyadékot kell fogyasztania, hogy a normál nátrium és elektrolit egyensúlyt a szervezetében fenntartsa.

A nyolc pohár- szabály úgy tűnik nem ártalmas az egészségre és egyéb jótékony hatása is lehet, azon kívül, hogy megelőzi a kiszáradást. Pl. csökkenti az éhségérzetet, teltség érzetet okoz, ami fogyókúránál kifejezetten hasznos lehet. Azonban sok embernél – kivéve természetesen a rizikócsoportot - nem lenne szükség rá, hogy szorosan betartsa ezt a szabályt, mégis sokan úgy érzik, ártanak az egészségüknek, ha nem alkalmazzák.

ELŐFORDULHAT, HOGY TÚL SOK FOLYADÉKOT VISZ BE VALAKI?
A nyolc pohár-szabály általában veszélytelen, hiszen a szervezet „tudja” mennyi folyadékra van szüksége, a felesleges folyadék távozik. Azonban ha valaki úgy gondolja, hogy a több jobb, és túl sok folyadékot fogyaszt, akár bajt is okozhat magának. Fokozott folyadékbevitel esetén a szervezet nátrium szintje leesik (ezt hyponatrémiának vagy vízmérgezésnek hívják), túl sok folyadék kerül a vízterekbe, így agy ödéma, hányás, fáradékonyság, görcsroham vagy kóma következhet be. Azonban szerencsére nagyon nehéz olyan sok vizet fogyasztani, hogy ezek a problémák, tünetek bekövetkezzenek.

ÖSSZEFOGLALÁS
Amennyiben fennáll a kiszáradás veszélye (olyan betegségek esetén, mint a láz, hasmenés, vagy szélsőségesen meleg időjárás), akkor jobban oda kell figyelni a folyadékbevitelre és meg kell próbálni még több folyadékot és sót fogyasztani. A nyolc pohár-szabály pedig szükségtelenné válik, ha mindig eleget iszunk, mikor szomjasak vagyunk, kiegyensúlyozottan táplálkozunk, és általában jó a közérzetünk. (Forrás: InforMed)

 © Ildikó2011. jún. 06. 16:30 | Válasz | #2346 
A STRESSZ NEM NÖVELI A SZKLERÓZIS MULTIPLEX KOCKÁZATÁT

A feszültségekkel telt otthoni vagy munkahelyi környezet nem növeli a szklerózis multiplex (SM) kialakulásának valószínűségét - állapították meg amerikai kutatók. Korábbi kutatások azt jelezték, hogy a már SM-mel diagnosztizáltaknál egy-egy stresszes életesemény fellobbantja a jobb és rosszabb szakaszokban zajló betegséget. A mostani vizsgálatban azonban - melyben mintegy 150 ezer nő adatait elemezték - nem sikerült egyértelmű összefüggést találniuk a szakembereknek. "Az eredmények nem bizonyítják a stressz alapvető szerepét a betegség kifejlődésében, ám a stresszhatások ismételt és a mostaninál fókuszáltabb mérésére van szükség ahhoz, hogy határozottan kizárhassuk a stresszt az SM lehetséges kockázati tényezőjeként" - írták a Neurology című szakfolyóirat online kiadásában hétfőn megjelent tanulmányukban a Harvard orvosi karának kutatói.

Alberto Ascherio és munkatársai ápolónők bevonásával készült két nagyméretű, országos tanulmány adatait elemezték. Az egyik tanulmányban 1976-tól, a másikban 1989-től kérdezték ki rendszeresen a résztvevőket - egyebek közt - egészségi állapotukról. Az első csoportba tartozó 93 ezer nőt a munkahelyi és otthoni feszültségekről is kérdezték, a második felmérésbe bevont 68 500 nőnél a gyerek- és kamaszkori esetleges szexuális bántalmazásukról érdeklődtek a kérdőívben. Az, hogy ezek az életesemények nem voltak kapcsolatba hozhatók a szklerózis multiplex kialakulásával, nem jelenti azt, hogy egy alaposabb, több életeseményre kiterjedő vizsgálat ne találna összefüggést a stressz és az autoimmun betegség között. (Forrás: MTI)

/Már beletörődtem, hogy a sok topic olvasó ellenére a csapból is én folyok, mert ritkán írnak, ezért hozzáfűzném, hogy az SM kockázatát nem növeli a stressz, de a lefolyását igen./

 © Ildikó2011. jún. 07. 15:31 | Válasz | #2347 
A stressz tíz biztos jele

A stressz nem mindig trauma, túlterhelés, fájdalom, erőpróba. A szó maga csak annyit jelent, hogy a szervezetet egy hatás kimozdította nyugalmi egyensúlyából. A stresszre adott válasz lényegében hormonok egymás után következő, összehangolt aktiválódásából áll. Mivel stressz nyomán sokféle hormon szabadul fel a szervezetben, hatására is sok minden történik.

Például csökken az ember fájdalomérzése. De a súlyos stressz hatására erősödik a szorongás- és feszültségérzés is. Az, hogy egy ember stressz hatására visszahúzódással, lelassulással, passzivitással, étvágytalansággal, vagy ellenkezőleg, agresszióval, pulzusszám-emelkedéssel reagál, az embertípustól függ. A hormonális stressz válasz összetett folyamat. A stressz hatására megemelkedik agyunkban a noradrenalin-szint is, amely agressziót, fej- és izomfájásokat okoz, és könnyen infarktushoz vezethet.

Rendszeres, állandósuló konfliktusok, vagyis túlzott stressz esetén a szervezet először túlzott érzékenységgel, később katasztrófával, szívrohammal válaszol. Ezért ha gyakran észleljük az alábbi tüneteket magunkon, menjünk szabadságra, sétálni, mozogjunk, vagy hallgassunk zenét. Mindegy, mit csinálunk, csak találjuk meg a számunkra megfelelő lazítást.

Intő jelek:
1. A nyakizmok merevsége. Ez okozza a fejfájások jelentős részét. Legjobb ellenszere a masszírozás
2. Hasmenés, hasgörcs, puffadás. Az arra hajlamosoknál, különösen nőknél, minden szorongató helyzet előtt felléphet.
3. A libidó, és a szexuális teljesítőképesség csökkenése.
4. Gyakori ásítás. Azt jelzi, hogy a szervezetnek oxigénhiánya van. S ez a stressz egyik következménye lehet.
5. Viszketésérzés, vakarózás, a huzamos ideig fennálló feszültség jele.
6. Gyakori megfázás, torokfájás, nátha, herpesz. Oka, hogy kimerültek a szervezet tartalékai, legyengült az immunrendszer.
7. Gyakran kiszárad a száj. Ez azt jelenti, hogy a stressz hatására kiszárad a torok nyálkahártyája
8. Köhécselés. Ez is lehet a feszültség és a kiszáradt torok következménye.
9. Izzadás. Stressz hatására szinte mindig megindul a fokozott verejtékképződés. Ha az izzadékonyság olyankor is gyakori, amikor ezt a hőmérséklet nem indokolja, érdemes stresszre gyanakodni.
10. Heti többszöri fejfájás, migrén. Hormonális, genetikai oka is lehet a gyakori fejfájásnak. Legtöbbször azonban a stressz okolható érte.
(Szerző, forrás: Szimpatika)


Első ... 55 56 57 [58] 59 60 61 ... Utolsó

Ugrás a tetejére

Tárhely és domain a MediaCentertől