MáSképp topic SM-es   >>   Fórum   >>   Sclerosis multiplex
Sclerosis multiplex

Ha szeretne hozzászólni, be kell jelentkeznie!
Bejelentkezés >>

Listázás időrendben


 © Ildikó2013. máj. 03. 17:47 | Válasz | #3782 
Bélflórarendezés

Talán kevesen tudják, hogy szervezetünkben milyen jelentős szerepet töltenek be azok a kis baktériumok, melyek elsősorban a bőrünkön, a bélnyálkahártyán, a légutakban és nőknél a hüvelybe fészkelték be magukat nem sokkal születésünk után. Jelenlétükről leginkább csak akkor szerzünk tudomást, ha már valamilyen károsodás érte őket. Ilyenkor azonban gyakran drámai változások zajlanak le szervezetünkben: szinte állandóan betegnek érezzük magunkat, a legenyhébb fertőzést is azonnal összeszedjük. De most nézzük, hogy kik is ezek a titokzatos lakótársak.

Baktériumok ugyan minden a külvilággal érintkezésbe kerülő testfelületünkön élnek (kivétel a gyomor és a szem, ahol különféle enzimek ill. a sósav azonnal elpusztítja őket!), ám legnagyobb mennyiségben a bélnyálkahártyán fordulnak elő. Ezért most leginkább erről ejtünk szót.

A béltraktus nemcsak az emésztésben és kiválasztásban tölt be jelentős szerepet, hanem az immunvédekezésben is fontos funkciói vannak. Mivel legalább 4oo m2-nyi (vagyis focipálya méretű!!) felületű, a legnagyobb külvilággal kapcsolatban álló testfelületnek számít. A benne található bélbaktériumok száma 1014, ami egy átlagos súlyú felnőtt ember testtömegéből 6-8 kg-nyit tesz ki!

Ezek a baktériumok nemcsak a bélrendszer helyi védekezésében, hanem az immunrendszer állandó "ébrentartásában", egyes anyagcsere-folyamatok szabályozásában és néhány vitamin termelésében is közrejátszanak. Az egyoldalú, helytelen táplálkozás, a rossz emésztés, a környezetszennyező anyagok, egyes gyógyszerek, allergiák és a tartós stressz jelentős fokban károsíthatja a normál flórát. Ez nemcsak a normálisan is jelenlevő bélbaktériumok mennyiségi és minőségi összetételét változtatja meg, hanem lehetővé teszi más kóros törzsek, gombák, élősködők elszaporodását is. A változás okozta tünetek pedig rendkívül szerteágazók, sokrétűek lehetnek.

Mitől függ a bélflóra összetétele?
Felnőttkorra mindenkinél kialakul egy csak rá jellemző saját bélflóra, ez az alábbiaktól függ:

a genetikai adottságoktól
az életmódtól
a táplálkozástól
a stressz mértékétől
az emésztőrendszer állapotától
az allergia-vagy túlérzékenységi hajlamtól
a kávé-és alkoholfogyasztástól
a cigarettázástól, más rizikófaktoroktól
az immunrendszer aktivitásától

Legfontosabb az egyensúly!
Nem meglepő hát, ha a bélflóra a természetes gyógymódokkal kezelők között mindinkább a figyelem középpontjába kerül. Számukra a bélbaktériumok önmagukban azonban kevésbé érdekesek, mint a teljes bélnyálkahártya, az általa termelt nyák és a béltraktus nyirokcsomóival, nyirokereivel együtt. ugyanis a felsoroltak szoros kölcsönhatása és egyensúlya teszi lehetővé, hogy a béltraktusba bejutott anyagok közül a szervezet képes legyen kiválasztani a számára hasznos, idegen, sőt káros anyagokat, és ezek ellen megfelelő immunreakciót indítson be.

Az emésztőrendszer gyakori megbetegedései (fekélyek, epepanaszok, stb.), a szervezet általános legyengülése, a helytelen táplálkozás és a táplálékkal bekerülő káros anyagok, kártékony mikroorganizmusok (baktériumok, gombák, élősködők) rendkívül hamar képesek ezt az egyensúlyt felborítani. Nem ritka persze az ellenkező irányú folyamat sem, hiszen a bélnyálkahártya és baktériumflóra egyensúlyzavara rontja az emésztést, csökkenti az immunrendszer aktivitását és rontja az általános állapotot is.

Legtöbbször nem is lehet tudni már, hogy mi volt előbb: a tyúk vagy a tojás? Előfordulhat, hogy a gyomor-, béltraktus és a hasnyálmirigy váladéktermelése vagy az epeelválasztás- és ürülés megváltozása vezet a bélflóra károsodásához. Ilyenkor különösen a kevesebb bélbaktériumot tartalmazó vékonybélben folyik hatalmas küzdelem a behatoló idegen csírák ellen. Ha a vastagbél normális baktériumai túlburjánzanak, az a vékonybél-nyálkahártya funkciózavarát is előidézhet, ennek pedig heves hasi görcsök, intenzív puffadás, hasmenés, stb. lehet a következménye.

A normál bélflórához tartozó baktériumok más nyálkahártyákon kórokozóként viselkednek (például az E. coli a húgyutakban hólyaghurutot, vesemedence-gyulladást, a kismedencében pedig petefészek- és méhgyulladást idézhet elő...).

Mi károsíthatja a normál baktériumflórát?
* Gyógyszerek: antibiotikumok, szteroidhormonok, fogamzásgátlók, savkötők, gyulladáscsökkentők, daganatgátlók
* Gyomor-, bélbetegségek: gyomorfekély-, hurut, epebetegség, hasnyálmirigy-károsodás, májbetegség, idült bélgyulladások-, fekélyek, fertőzések
* Anatómiai eltérések az emésztőszervekben, húgyutakban, nemi szervekben
* Környezet szennyezés: ólom, higany, kadmium, vegyszerek, tartósítószerek, festékek, konzerválószerek, élelmiszer adalékanyagok, tisztítószerek, egyes kozmetikumok
* Helytelen táplálkozás: sok finomított liszt, cukor, zsiradék, kevés rost, rendszertelenség, félkész és kész ételek (fast food), szénsavas üdítők, rendszeres fekete kávéfogyasztás, kevés folyadékbevitel, bőséges kései vacsora
* Pszichés terhelés: extrém erős stresszhatás, gyász, depresszió, szorongás, labilis idegrendszer
* Egyéb: táplálékallergia-, túlérzékenység, besugárzás, vitaminhiány

Minden baktérium kizárólag egy meghatározott közegben képes csak kifejteni hatását, ezért meglehetősen könnyen képes is kizökkenni egyensúlyából minden változásra: egyes törzsek bizonyos körülmények közt túlburjánzanak, mások viszont kipusztulnak (a gombák és a rothasztó baktériumok egyes bélszakaszokban elszaporodnak, míg más, normál törzsek elhalnak).

Ha emellett a máj méregtelenítő aktivitása is csökken és az immunrendszer teljesítménye is romlik, egyes mikroorganizmusok robbanásszerűen elszaporodnak, ez pedig erjedési és rothadási folyamatokat indít el a bélrendszerben. A folyamat során keletkező mérgező anyagok (pl. alkoholszerű vegyületek) hatására „önmérgeződés” alakul ki, ami számtalan panaszt idézhet elő.

A baktériumflóra felborulását jelző tünetek
Sajnos a normál flóra felborulását nagyon nehéz vizsgálni, még nyugaton is csak speciális laborokban van lehetőség rá, s nem tartozik a rutin eljárások közé. Ezért a károsodást csak indirekt módon a következményekre utaló jelekből lehet megállapítani. Ha az alábbiak közül több is érvényes ránk, nagy eséllyel számolhatunk a bélflóra zavarával, különösen, ha kiváltó okok közül is be tudunk azonosítani párat. Leggyakoribb panaszok:

- Gyakori fejfájás, migrén
- Kimerültség, fáradékonyság, koncentrációs zavarok, aluszékonyság, kábultság reggelente
- Puffadás, hasi görcsök
- Hasmenés és székrekedés váltakozva, vagy formálatlan, pépes széklet
- Anyagcserezavarok: vérzsírok és húgysavszint emelkedése, májfunkciós értékek eltérése
- Immunrendszeri aktivitás csökkenése: visszatérő fertőzések, allergiák, bőrkiütések, Candida fertőzés (hüvelyben, bélben, bőrön), daganatos sejtelfajulás
- Vérszegénység, véralvadási zavarok
- Krónikus bélgyulladás

A baktériumflóra regenerálódását támogatják
/ Savanykás gyümölcsök (málna, szeder, egres, citrusfélék), dinnye, körte, rebarbara, csipkebogyó, homoktövis,
/ Olajos magvak: dió, mogyoró, mandula, kesudió
/ Zöldségek: főleg frissen, tejsavasan erjesztve (savanyú káposzta, kovászos uborka)
/ Fűszerek: kakukkfű, bazsalikom, fokhagyma, hagyma, petrezselyem, tárkony, ánizs, kömény, babérlevél, majoránna, szerecsendió, paprika, oregano, gyümölcsecet, torma
/ Édesítőszerek: Kevés méz
/ Tejtermékek: túró, joghurt, kefir, aludttej, író, tejsavó
/ Hidegen sajtolt olajok: napraforgó, olíva, tökmag, len, kukoricacsíra
/ Teljes kiőrlésű lisztből készült ételek: tészták, kenyerek, péksütemények, müzlik
/ Italok: frissen préselt hígított gyümölcs-és zöldséglevek, ásványvíz, gyógyteák, kevés vörösbor, maláta-, cikóriakávé
/ Gyógynövények: gyermekláncfű, angelika, kamilla, körömvirág, apróbojtorján, édesgyökér, tárnics, borsmenta

Hogyan rendezhető a bélflóra?
Legfontosabb alapszabály, hogy a baktériumflóra rendezése mindig több fázisos, hosszan tartó és ezért mindenkitől nagy türelmet igényel!
Lépései a következők:
1. a kóros bélflórát ki kell takarítani: diétával, böjttel, kolonhidroterápiával
2. a máj méregtelenítő működését aktiváljuk (gyógyteákkal, gyógynövény alapanyagú készítményekkel)
3. az emésztési zavart helyre állítjuk: enzimekkel, a savviszonyokat rendezzük (gyógyteákkal, gyógyvizekkel), reformétrendre térünk át
4. vitaminpótlás, immunerősítő készítmények, eljárások
5. bélbaktérium-készítmények alkalmazása (sajnos hazánkban ezek közül még csak tejsavbaktérium kapható). /Dr. Balaicza Erika
Belgyógyász főorvos, balaicza.hu/

(Bizonyára többen hallottak arról, hogy az SM eredetét kapcsolatba hozták már a bélflórával is. Ez a teória nem meglepő, hiszen az immunrendszer 70-80 százaléka a bélrendszerben található.)

 © Ildikó2013. máj. 02. 16:38 | Válasz | #3781 
Minden második magyar nyáron is D-vitamin hiányos

Májustól szeptemberig a D-vitamin pótlásához az is elég lenne, ha pólóban, rövidnadrágban elsétálnánk bevásárolni, és ez alatt a negyed óra alatt testfelületünk mindössze ötödét napfény érné. Ennél többre nincs is szükség, több napozással nem keletkezik egyre több D-vitamin, a napsugarak káros hatásai azonban érvényesülhetnek.

Dr. Lakatos Péter, a Semmelweis Egyetem I. Sz. Belgyógyászati Klinika egyetemi tanára rámutatott: Életünket házakban éljük, kevés időt töltünk szabad levegőn, ez okozza, hogy a világ civilizált részén még nyáron is óriási a D-vitamin hiány, ami a magyar lakosság mintegy felét is érinti.

Ha ez megszűnne, és a téli időszakban is pótolná mindenki a D-vitamint, a daganatok száma harmadával, a combnyaktöréseké negyedével, a kardiovaszkuláris megbetegedéseké tizedével csökkenne, és egyes számítások szerint akár 90%-kal kevesebben betegednének meg influenzában. Végső eredményként 2-3 évvel nőne az átlagéletkor – emelte ki Dr. Lakatos Péter. Magyarország lakosságának „feltöltése” D-vitaminnal az endokrinológus szerint tízmilliárd forintba kerülne, a várható egészségnyereség 200-250 milliárd forint lenne.

Ez a rendkívül érdekes molekula már 500 millió éve jelen van a földön. Alapvető szerepe a sejtek szaporodásának gátlása, a sejtek differenciálódásának fokozása, huszonötezer génünk tizedének működését képes befolyásolni. Rajta keresztül az egész evolúció meglátható, ráadásul hatalmas gyakorlati jelentősége van. Az I. Sz. Belgyógyászati Klinikán az ötvenes évek elején Holló István professzor az elsők között a világon endokrinológiai oldalról közelítette meg a kalcium-anyagcserét, és már 30 évvel ezelőtt felhívta a figyelmet a D-vitamin jelentőségére.

A D-vitamint általában a csontrendszer befolyásolójaként ismerik, de a klinikán évtizedek óta foglalkoztunk a további aspektusokkal – emelte ki Dr. Lakatos Péter. Tudjuk, hogy hiányának szerepe lehet bizonyos daganatok kialakulásában, idegrendszeri megbetegedésekben, a keringési rendszer problémáiban, befolyásolja a pajzsmirigy működését, és olyan hormonális betegségek előfordulását is fokozhatja, mint például a cukorbetegség. Az elmúlt hatvan évben végzett munkánkat igazolja, hogy a D-vitamin jelentősége az utóbbi évtizedben az egész világon központi kérdéssé vált.

Először a világon a tizenkét orvosi társaság összefogásával Magyarországon született a D-vitamin bevitelével kapcsolatos közös szakmai ajánlás, mely a jelenlegi többszörösét javasolja. A Semmelweis Egyetem I. Sz. Belgyógyászati Klinika vezető szerepet játszott abban, hogy ez a konszenzus létrejöjjön – fogalmazott Dr. Takács István endokrinológus, a klinika docense, a Magyar Primer Prevenciós Orvosi Egyesület elnöke.

Ha valaki elég sokat dolgozik a klinikumban, rájön arra, hogy prevenció nélkül a munkája soha nem lesz eléggé eredményes. A D-vitamin-ellátottságnak hatalmas népegészségügyi jelentősége van, milliókat érint. Az ország egész lakosságának életminősége javulna, ha mindenki megfelelő mennyiségű D-vitaminhoz jutna. Ha ezt elfogadja az orvostársadalom, és ha a lakosságot rá tudjuk ébreszteni arra, milyen egyszerűen, kis befektetéssel tehetnek az egészségükért, ebből az összefogásból igazi prevenciós program válhat. (SzZs, forrás: Semmelweis egyetem honlapja)

 © Ildikó2013. máj. 01. 16:47 | Válasz | #3780 
IGAZÍTSD A GYÓGYULÁSODAT AZ ÓRA JÁRÁSÁHOZ!

A szervezetünk állapota, akárcsak az óra mutatója, állandóan változik. Ennek kapcsán a kínaiak megfigyeléseket végeztek, és megalkották a szervóra elnevezésű rendszert, amely segít nyomon követni, melyik órában melyik szervet érdemes gyógyítani, pihentetni, vagy megdolgoztatni.
A mostani kutatások is kezdik igazolni, hogy a kínaiak által megalkotott szervóra hasznos és előremutató a gyógyításban. A szervóra–táblázat segít abban, hogy megtanuld és figyeld a testedben végbemenő folyamatok működését. Sok betegséged megelőzheted vagy meggyógyíthatod, ha odafigyelsz a belső ritmusodra. Az önfigyelést érdemes a napi tevékenységeiddel összekapcsolni, mert így beállíthatod, mikor egyél, sportolj, pihenj, vagy fogyókúrázz.

Így használd: A kínai szervórát akkor alkalmazod a legmegfelelőbben, ha a 12 szervezeték aktív és passzív időszaka szerint élsz, vagy legalábbis figyelsz rá. Gyógyításnál az energiát csökkenteni vagy növelni kell, és a megfelelő technikákkal stimulálni vagy tisztítani az adott szervet. Rehabilitációnál a szervezetet pihentetni kell, hogy a regenerálódás a legmegfelelőbben tudjon végbemenni

Katalin (45): "Régóta veseproblémákkal küzdöttem, amikor megismerkedtem a szervórával. A rendszer segítségével megtudtam, hogy a veséket este 5 és 7 óra között érdemes stimulálni. A makrobiotikában használt és a vesékre különösen jó hatással lévő adzuki babot megfőztem és ezekben az órákban fogyasztottam el a barna levest, ami sokat segített a gyógyulásban."

Az asztrológia és a szervóra: A kínai asztrológiához úgy kapcsolódik a szervóra, hogy mindkettőben 12–es rendszer van, tehát 12 állatöv és 12 egység. Például éjjel 11-től éjjel 01-ig van a patkány állatjegy, tehát aki abban az órában született, arra a patkány jegy jellegzetességei lesznek jellemzőek: hajlamos lehet például az epepanaszokra, mert ekkor van az epehólyag időszaka a szervórán.

Így kapcsolódik össze az asztrológia és az orvoslás egymással. A lép és a hasnyálmirigy órája például délelőtt 09-től 11-ig tart, ekkor indul el az inzulin termelése, ezért ezekben az órákban a legideálisabb az étkezés. Utána 13 órától 15 óráig pihentesd a szervezeted, mert akkor aktivizálódik a vékonybél és emésztődik meg az elfogyasztott étel.

Cser Zoltán, a Tan Kapuja Buddhista Főiskola tanára: "A kínai asztrológia és orvoslás mindig összefonódott. Ezek eredetét nagyon nehéz visszavezetni, mert évezredes tudományokról beszélünk. A legtöbb hagyományban a tizenkettesség az idő leírására már nagyon régóta létezik. Ez nemcsak az időben, hanem a testünkben zajló folyamatokra is igaz. 12 periódust és 12 szervet különbözetnek meg.

A szervóra arról szól, hogy egy nap alatt a szervek aktivitása milyen módon írja le a teljes kört. Van, aki ezt úgy képzeli el, hogy az adott szerveknek az adott időpontban aktívabb a működése és ezt az orvoslásnál figyelembe is veszik. A másik elképzelés szerint ez olyan, mintha egy órajel menne a szervhez tartozó energiavezetékekben. Mondjuk, a gyomor órájában végigmegy az energia az egész testben. A gyomor vezetéke a lábon fut le és ott vannak olyan mesterpontok, amelyeken keresztül a gyomorproblémákat lehet kezelni – például különféle masszázstechnikákkal vagy akupunktúrával."

Így működik a kínai szervóra:
01 és 03 óra között: A máj teljes erővel méregtelenít. Mellőzd az alkohol, vagy más káros anyagok fogyasztását ebben az időszakban.
03–05 óra között: A tüdő aktív, elkezdődik a nap.
05–07 óra között: Vastagbél – A tisztulás és a székletürítés ideje.
07–09 óra között: A gyomor leginkább terhelhető időszaka, reggeli elfogyasztása.
09–11 óra között: Lép, hasnyálmirigy – az idegrendszer teljesítőképessége ekkor a legmagasabb.
11–13 óra között: Szív órája, ilyenkor jó sportolni, délben pedig ebédelni.
13–15 óra között: A vékonybél a legaktívabb, ekkor a legalkalmasabb pihenni, mert ekkor történik az emésztés.
15–17 óra között: A húgyhólyag dolgozik, ezért fogyassz bőségesen cukor- és alkoholmentes folyadékot.
17–19 óra között: A vese dolgozik, ezért ne terheljük mérgező anyagokkal.
19–21 óra között: A keringés a legaktívabb, ilyenkor már nem szabad étkezni, mert nem dolgozza fel a szervezetünk.
21–23 óra között: A Hármas melegítő időszakában fontos, hogy lepihenj és elaludj.
23–1 óra között: Az epehólyag ideje, ilyenkor nehéz az epegörcsöt csillapítani. /Gedeon Beatrix, forrás: Life.hu/

(A Szervóra szerint 09–15 óra között, vagyis a lép, a szív és a vékonybél idejében van a PROTEIN IDŐ, amikor a fehérjéket és az alacsony keményítő tartalmú zöldségeket nagy hatásfokkal tudja beépíteni a szervezetünk, ekkor ezeket együk. Szénhidrátot viszont zöldség és gyümölcs formájában a 14-20 óra közötti SZÉNHIDRÁT IDŐBEN fogyasszunk.)

 © Ildikó2013. ápr. 30. 20:18 | Válasz | #3779 
Melatonin - a napi és évszakos hormonritmus szabályozója

Amint a nemzetközi szakirodalomban már több éve olvasható, az éjszakai megvilágítás zavarja a szervezet normális életritmusát, és növeli olyan egészségi ártalmak fellépését, mint a gyomor-bél, szív- és érbetegségek, elhízás, depresszió, a szexuális működés zavarai, terméketlenség, emlő- és vastagbélrák.

A normális napi és évszakos bioritmust a szerveinkben lévő „genetikai órák” irányítják. Agyunk a szervek ritmusát egymással is szinkronizálja, a föld különböző helyein, az adott környezet fényerősségéhez való alkalmazkodást pedig ún. nem vizuális fényérzékelés állítja be a szem recehártyáján, a retinán keresztül. Vakok esetében - a vakság típusától függően - lehet a napi periódus hiányzó, de megtartott is. A tobozmirigy és az ún. mély agyi fényérzéksejtek a gerincesekben ugyancsak fénymérőként működnek.

A napi ritmus fénybeállítása újszülött korban kezdődik, amikor a koponya igen átlátszó és a kutacsokon szabadon behatol a fény az agyba. Ezért lehetséges a fény közvetlen hatása a tobozszervre és a mély agyi szövetekre. A tobozszerv által termelt melatonin felelős a napi és évszakos ritmus hormonális szabályozásáért. Termelése éjszaka kifejezett, nappal gátlódik, ezzel szabályozza a szervi működéseket, s emiatt változtatja meg az éjszakai mesterséges világítás a szervezet bioritmusát.

A melatonin befolyásolja többek közt a testhőmérséklet hullámzását, az immunsejtek képződését és működését, az antioxidatív folyamatokat, a glükózszint szabályozását, továbbá a nemi hormonok termelését. A melatoninnal dózisfüggően lehet csökkenteni a testhőmérsékletet, az idegrendszer figyelmi aktivitását, használható altatóként, vagy nyugtatóként is. A melatonin erős antioxidáns, a szem specifikus betegségeiben is felhasználható, nem csak a tobozszerv, hanem – különböző mértékben – más szervek is termelik

A modern életkörülmények velejárója, hogy sötétedés után, sőt még éjszaka is mesterséges világítást alkalmazunk, ami a melatonin termelés gátlásával számos problémához vezet. Az időzónákon áthaladó repülőjáratok okozzák a jet-lag nevű ritmuszavart. Elsősorban keleti irányú repülés okozza, amire fel lehet készülni délutáni melatonin szedéssel, és kora reggeli világítással. Nyugati irányú időzóna-átlépés kevesebb problémát okoz. Légi járatok dolgozóit krónikusan jobban érinti és idegrendszeri zavarokat is okozhat, ráadásul a magas vérnyomás súlyosbíthatja a tüneteket.

A mesterséges éjszakai fény által gátolt melatonin termelődés miatt megnő az ösztrogén női hormon termelése, emellett megváltozik az ösztrogén receptorok funkciója is, és - genetikai érzékenység esetén - emlőrák alakulhat ki. Hasonló mechanizmussal a férfi androgének változása prosztata-rákot okozhat. Férfiakban a vastagbélrák kialakulása is feltételezhető összefüggésben van az éjjeli megvilágítással.

A „szezonális depressziót” a megnövekedett melatonin termelés okozza. Az őszi-téli hónapokban nálunk is gyakori, de főként az északi, különösen a sarkkörön belüli országokban súlyos. Aluszékonyság, levertség, fáradékonyság, túltáplálkozás, nagy szénhidrát fogyasztás, elhízás jellemzi. Ezzel magyarázható a skandináviai emelkedett alkoholfogyasztás is. A tünetek tavaszra megszűnnek, amikor - ellenkezőleg - túl aktív idegrendszeri tünetek mutatkoznak.

Számos vizsgálat mutatja a napi ritmus és a szív-érbetegségek (szívinfarktus, szívritmuszavar, hirtelen szívhalál, agyvérzés) közti összefüggést. E problémák jelentkezése a reggeli órákban maximális. Az alacsony melatonin-szint is okozhat magas vérnyomást, a vérnyomás az éjszaka végén, ébredéskor emelkedik és melatonin szedéssel csökkenthető. A bélrendszer is termel melatonint, melynek felszabadulása követi a táplálkozási periódusokat.

Az éjszakai fény - az utcai világítás révén - főként a nagyvárosokra jellemző. A munkában az éjjeli műszak zavarja leginkább a természetes napi fényperiódust. Hasonló hatású az éjjeli szórakozóhelyek, színházak megvilágítása is. A legtöbben otthonukban is világítanak naplemente után, főleg tévénézéssel igyekeznek megbetegedni. A napi ritmus figyelembe nem vétele stresszhatású az idegrendszerre.

Fontos az éjszakai sötétség és nappal változása az egyes évszakokban. A legrövidebb sötétség és alvásigény a júniusi napfordulón mutatkozik (8 óra), ami decemberre 14 órára nő. Az ősember – jó 4 millió év óta – biztosan betartotta a sötétség beállta utáni pihenést, sőt az idősek is emlékezhetnek nagyszüleikre, akik napnyugta után feküdtek le és napkeltekor keltek fel.

A vizsgálatok szerint modern korunkban leginkább a rövid hullámhosszú fény gátolja a melatonin termelését. Ezért javasoljuk, hogy az éjszakai megvilágítás káros hatásainak csökkentésére az éjszakai ügyelet, váltott műszakú munka, illetve éjjeli kultúr- és szórakozóhelyek megvilágítását kék-fénymentes világítótestekre cseréljék ki, s a dolgozók használjanak színszűrő szemüveget. Prof. Dr. Vígh Béla, Professor Emeritus SOTE (Forrás: Paramedica)

 © Ildikó2013. ápr. 29. 19:28 | Válasz | #3778 
MIÉRT HÍZLAL A STRESSZ?

A stressz igen kártékony társa mindennapjaidnak. Kialakulása életformánkból adódóan szinte elkerülhetetlen, megoldása pedig nagy odafigyelést és sokszor sok időt igényel. És ráadásul nem csak álmatlanságot, idegességet, hirtelen dühkitöréseket és egyéb egészségre káros tüneteket okozhat, hanem hízlal is.

Miért hízlal a stressz?A stressz a különböző megfeszített helyzetekre adott testi reakció, mely fokozott idegállapotot, szapora szívverést, magas vérnyomást és teljes készenléti állapotot jelent. Ez az állapot, akkor válik egészségre károssá, ha folyamatos és nem szűnik meg. A fent felsorolt reakciókon kívül, mikor szervezeted vészhelyzetet „fúj”, az ún. cortocotrophin-hormonod is (CRS) működésbe lép, melynek hatására számtalan változás következik be.

HÍZLALÓ VÉSZHELYZET
A CRS feladata röviden, hogy mellékvesédet adrenalin és kortizol termelésre serkentse. Ennek eredményeképpen éhségérzeted folyamatosan nő. Ez magyarázza, hogy miért esznek a rohanásban lévő emberek többet. És ami a legrosszabb: ilyenkor szervezeted arra késztet, hogy olyan táplálékokat vegyél magadhoz, melyeket jól el tud raktározni, arra építve, hogy a téged körülvevő vészhelyzet leküzdésére szüksége lesz energiára. Ezek az ételek pedig a szénhidrát és a zsiradék – éppen az a két összetevő, melyek a legjobban hízlalnak.

A NŐK VESZÉLYEZTETETTEBBEK
Igaz, hogy a stressz mindenkit egyformán érint, de egy amerikai kutatás szerint a nők sokkal többet törődnek az őket körülvevő problémákkal. Többet gondolkodnak a munkahelyi gondokon, nagyobb a megfelelni vágyás bennük, általában több időt töltenek az ordibáló gyerekekkel és a távoli rokonságot is sűrűbben hívják fel telefonon. Ezek pedig, mint tudjuk, mind-mind különböző stresszforrások. Sőt, a felmérés szerint a 22 és 55 év közötti nők több, mint hatvan százaléka hajlamos többet magára vállalni, mint amennyit valójában elbír. Rosszul osztják be idejüket és így egy időegységre (mondjuk napra) több teendő jut, mint amennyi fizikailag megvalósítható lenne. Ezután pedig azt érzik, hogy kudarcot vallottak és nem képesek semmit sem időben elvégezni, ezért még több mindent vállalnak be, hogy saját maguknak bizonyítsanak. Véget nem érő ördögi kör.

TIPIKUS HÍZÁSI TERÜLET
A stressz által felszedett kilókat messziről meg lehet ismerni. Aki sok problémával rendelkezik, az jellemzően a hasára szedi fel a védelmező zsírréteget. Még azok is, akik előtte alkatukból adódóan mindig is lapos hassal rendelkeztek. Ennek oka szintén az evolúcióban keresendő. A hason elraktározott zsír közel van a májhoz, ahonnan a legkönnyebben forgatható vissza energiává.

ELŐJELEK
Ha megemelkedett szervezetben a kortizol szint, annak bizony számos, jól felismerhető előjele lehet:
Hasadra hízol
Megnő az étvágyad
Kifejezetten hízlaló dolgokat kívánsz, mint például a csokoládé vagy a kenyér
Hirtelen fáradsz el és jellemzően a délután közepén (három és négy óra között)
Hullik a hajad
Gyakran fáj a fejed
Gyengül az immunrendszered
Csökken a szexuális vágyad
Ingadozik a vérnyomásod és a vércukorszinted (Forrás: Hoxa)

 © Ildikó2013. ápr. 27. 18:52 | Válasz | #3777 
A rokkantak május 1-je alkalmából üzennek a társadalomnak

Itt van május elseje! - szólt régen a majálisra buzdító ének. Mindenki emlékszik még a régi felvonulások és a majálisok hangulatára. A felvonulásokat volt, aki kényszeredetten élte meg, de: a virsli evést, a sörivást, a lufi és a sárkányeregetést a ligetben, a család apraja-nagyja is várta. A munka ünnepén volt mit ünnepelni, mert mindenkinek volt munkája. Családias hangulatban múlatták az időt az emberek. Mára már ebből, csak a múltidézés maradt meg nekünk?

A költői kérdésre még a makkegészséges emberek is felkapják a fejüket, nem hogy a rokkantak, akiket a nem létező munka világába egyre hangzatosabban küldene a kormány. Mit lehet ünnepelni nekik, ha mindössze 10% a foglalkoztatási arányuk? Ennek a bővítésére szánt 30 milliárdos EU pénzforrásból származó TÁMOP új foglalkoztatási program beindítása már egy éve csúszik. Miért is tartják vissza ezt a programot és az arra szánt pénzeket? Senki sem érti.

Újabban már azt hallani, hogy a kormány az akadálymentesítési határidőket is fel kívánja számolni. A cégek pedig nem szívesen alkalmaznak megváltozott munkaképességű személyeket. Inkább megfizetik a 964.500.- Ft rehabilitációs hozzájárulást, erről szólnak a hírek.
A nyílt munkaerőpiacon pedig a rehabilitálás alatt álló érintettek nem vállalhatnak munkát. Sőt, a munkaügyi központban sem keresgélhetnek a meghirdetett állások között, csak a számukra kijelölt Rehabilitációs Szakigazgatási Hivatal munkatársainál érdeklődhetnek! Számukra álláskeresési támogatás sem jár! Ez súlyos diszkriminációt is jelent. Így, akkor hová is mehetnek dogozni a rokkantak? Sajnos az életben egyre vadabb dolgokról lehet hallani. A nem létező munka világába egyre betegebb embereket irányítanak a semmibe! Mit is lehetne nekik ünnepelni a munka ünnepén? A számtalan korlátozást és az embertelen törvénykezést, vagy az ellenük irányuló diszkriminációk sorát?

A rokkantak üzenete a társadalom felé:

Május elseje az érintetteknek sajnos nem a munka ünnepe. Nekik már se egészségük, se munkájuk nincsen! A rokkantsági nyugdíjjogfosztás utáni életük kilátástalan, ha segélyen tengődnek a hatalmas gyógyszer-költségeikkel. Ezt nem lehet ünnepelni! A változás reménye, csak összefogással ünnepelhető. Ébredjen fel a társadalom! Ma én, holnap te kerülsz sorra, bárki megrokkanhat. Ne menjetek el közönnyel a problémák mellett! Ne csináljatok úgy, mint, aki nem lát, hanem beszél és nem hall! A becsületes, az évtizedekig agyonhajszolt, a munkában megfáradt rokkantaknak emberibb élet járna, mint, amit a kormány a rendkívül megszigorított rendelkezésekkel szán nekik.

Az érintettek számára érthetetlen, hogy egyetlen politikai erő sem sürgeti az égető problémák hathatós megoldását, közös akaratot ehhez nem is keresve. Ez ügyben nincs meg az összefogás igénye a demokratikus pártok részéről sem? A hitegetés ennek a súlyos és humán katasztrófához vezető problémának a megoldásához kevés! A semmittevő hitegetés bűn a rokkantak ellen.

Kezünkbe kell venni a sorsunkat!

Május 1-én minden rokkantat szeretettel várunk az alábbi felhívásunkkal: JÖJJÖN EL, ÉS NÉZZEN BE HOZZÁNK!

2013. MÁJUS 1-i programunk a Városligetben, a Petőfi Csarnok mellett! Demokratikus, változatos, hangulatos, családias programajánlóink:
Kérdezzen a szakpolitikusoktól!
Töltse ki a TOTÓT és vegyen részt az ajándéksorsoláson!
Kapcsolódjon be programjainkba, adja le szimpatizánsi nyilatkozatát!
Legyen a tanácsadónk és írja le javaslatait arról, hogy a 2014-ben megválasztandó, új demokratikus kormány első intézkedéseiként Ön mit tartana a legfontosabbnak!

PROGRAMOK A SÁTRUNKBAN:

A fórumok itt jelzett kezdési időpontjai csúszhatnak a központi színpad programjával történő összehangolás miatt!
Kezdés: kb. 10 órától!
A javaslatait megteheti írásban és itt le is adhatja!
Kitöltheti a Közéleti TOTÓT és részt vehet a sorsoláson!
Beszélgethet a HÍD Egyesület aktivistáival és csatlakozhat programjainkhoz!

Kérdezzen a SZEM, az MSZP és a HÍD Egyesület szakpolitikusaitól, az itt tartandó fórumainkon.
13:00 kezdettel Gazdaság és megélhetés
(Frenkel Attila, Dr. Józsa István, Dr. Tölgyessy Ferenc)
14:00 órától: A Fogyatékkal élők helyzete és a szociálpolitika
(dr. Nagy Marianna, Lendvai Anna, Szalai József)
15:00 órakor „Szövetség a változásért”, a program alapú együttműködésről
(Árok Kornél, Horváth Csaba, Farkas Péter)
16:00 órától

Ajándékok kisorsolása a TOTÓT legeredményesebben kitöltők, továbbá a javaslataikat (névvel vagy jeligével és jelszóval is feliratozva) leadó 5-5 fő részére!
RÓLUK IS LESZ SZÓ, 14:00 ÓRÁTÓL!

ROSTA HÍRADÓ!
A „HÍD” Egyesület támogatásával megalakult a Rokkant Számkivetettek Társasága (ROSTA)!
Mindenkit szeretettel vár a „HÍD” Egyesület.
Fogjunk össze a demokráciáért, a szebb és biztonságosabb jövőért!
HÍD A DEMOKRÁCIÁÉRT EGYESÜLET ELNÖKSÉGE
(Forrás: pestmegyei-hirhatar.hu)

 © Ildikó2013. ápr. 26. 19:21 | Válasz | #3776 
KILENC OLYAN ÉLELMISZER, AMIT SOHA NEM LENNE SZABAD ÚJRA ELFOGYASZTANUNK

Sok a félretájékoztatás az élelmiszerekre nézve, hogy mi milyen hatással van az emberi egészségre, mi hasznos és mi káros. Az egészséges ételek kiválasztása így igen nehézzé válhat. Ebből kiindulva összegyűjtöttünk 9 olyan konkrét élelmiszert, amelyek fogyasztását kerülni érdemes, mert szinte gyakorlatilag semmi tápértékük nincs, egészségügyi előnyöket nem hordoznak, sőt mi több, fogyasztásuk egészségromboló és kockázatos. Íme, itt az a 9 étel, amelyek fogyasztása nem ajánlatos abban az esetben, ha valaki hosszú távú egészségmegőrzésben gondolkodik.

1) FEHÉR KENYÉR, FINOMÍTOTT LISZT. Definíció szerint, a fehér kenyér és a finomított liszt általában mérgezőek a test számára. Minden vitamin, ásványi anyag-, rost-, és más fontos tápanyagoktól megfosztott állapotukban a test számára értéktelennek minősülnek. Emiatt a szervezet nem tudja, hogyan kell helyesen megemészteni és asszimilálni ezeket az úgynevezett élelmiszereket, ami egészségügyi problémákhoz vezethet. A finomított fehér lisztet klórral fehérítik és bromiddal brómozzák. Ez két mérgező vegyi anyag pajzsmirigy és más szervi károsodásokat okozhat.

2) HAGYOMÁNYOS FAGYASZTOTT ÉTELEK. A legtöbb hagyományosan elkészült fagyasztott étel tele van tartósítószerekkel, feldolgozott sóval, hidrogénezett olajokkal és egyéb mesterséges összetevőkkel. Nem is beszélve arról, hogy legtöbbjük már erősen előfőzött, így tápanyagtartalmuk egyébként is minimálisra csökken. Az pedig, hogy otthon a mikrohullámú sütőben újra felmelegítjük az ételt, annak még a maradék tápértékét is megöli. 10 sokkoló ok arra, hogy elhajítsuk a mikrosütőnket

3) FEHÉR RIZS. Úgy mint a fehér kenyérből, a fehér rizsből is eltávolították már a legtöbb tápanyagot. A barna rizs azért barna, mert a hántolás után nem koptatják le róla a pelyvás héj alatti úgynevezett „ezüsthártyát” (korpa és csíra), emiatt nagyobb a tápértéke. A fehér rizsből a korpa és a csíra, e két természetes komponens hiányzik. Még az úgynevezett “dúsított” fehér rizs is hiányos tápanyagokban, a test még mindig másképp dolgozza fel, mint a barna rizst, amely lassabban szívódik fel és nem emeli meg hirtelen a vércukorszintet sem.

4) A MIKRÓZHATÓ PATTOGATOTT KUKORICA. Egyaránt kedvelt rendszeres moziba járók és nassolók körében, azonban egyike a legkevésbé egészséges élelmiszereknek. Gyakorlatilag a kukoricamagon kívül minden összetevője: a feldolgozott só és tartósítószerek, ízfokozók, egészségtelenek és betegségeket generálnak. Ezen felül, a mikrohullámozható popcorn egy diacetil nevű kémiai anyagot is tartalmazhat, amely ténylegesen pusztítja a tüdőt. Ha szereted a pattogatott kukoricát, próbálj biokukoricát venni, amit egy edényben magad is kipattogtathatsz kókuszolajban, vagy fűvel táplált állat tejéből készült vajban. Hintsd meg rózsaszínű Himalája sóval.

5) PÁCOLT HÚSKÉSZÍTMÉNYEK, NITRÁTOK, NITRITEK. Felvágottak, kolbászok, virslik, bacon szalonna és sok más boltban fellelhető feldolgozott hús tele van nátrium-nitrittel és más vegyi tartósítószerrel, amelyek összefüggésbe hozhatók a szívbetegségek és a rák kialakulásával. Ha húst szeretnél enni, maradj a kezeletlen, nitrit és nitrát-mentes fajtáknál és lehetőleg azokat válaszd, amelyek házi, fűvel és nem hormonokkal táplált állatokból származnak.

6) A LEGTÖBB HAGYOMÁNYOS FEHÉRJE-, ÉS ENERGIA- SZELETEK. Mellesleg gyakran úgy forgalmazzák őket, hogy úgy tűnhet ezek a kis “csokik” rettenetesen egészségesek. De gyakrabban, mint nem, az étkezést helyettesítő szeletek feldolgozott szójafehérjét, finomított cukrot, hidrogénezett zsírt, és egyéb káros adalékanyagokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a krónikus betegségek kialakulásához. Nem minden fehérje-és energia-szelet rossz, persze el kell olvasnunk a címkét a hátoldalon és értelmeznünk kell, hogy mit vásárolunk.

7) MARGARIN. Rejtetten mindenféle feldolgozott ételben benne van. A margarin, egy hidrogénezett transzzsír-olaj minden áron kerülendő. A közhiedelemmel ellentétben, a vaj és telített zsírok általában nem egészségtelenek, különösen, ha azok kukorica és szója takarmány helyett füvön legeltetett állatoktól származnak. Azonban, ha az állati eredetű zsírok nem a kedvenceid, a legjobb alternatíva az extra szűz kókuszolaj vagy olívaolaj használata lenne. Felejtse el a margarint! 10 egészséges érv a vajfogyasztás mellett

8) SZÓJATEJ ÉS A SZÓJA ALAPÚ HELYETTESÍTŐK. A modern idők egyik legnagyobb egészségügyi csalása a szója őrület. Ne dőljünk be ennek a hóbortnak. A legtöbb szója adalékanyagot egy hexán nevű mérgező vegyület felhasználásával dolgozzák fel, amely szoros kapcsolatban áll születési rendellenességek, szaporodási problémák és a rák kialakulásával. A meg nem erjesztett szója ösztrogéntartalma igen magas, amely felboríthatja a test természetes hormon egyensúlyát.

9) SEMMI DIÉTÁSAT. A sok úgynevezett “diétás” termék a piacon mesterséges édesítőszereket, aszpartámot, szukralózt, szacharózt stb. tartalmaz. Ezeket az édesítőszereket neurológiai károsodás, emésztőrendszeri problémák és endokrin zavarok megjelenésével hozták összefüggésbe. Sok diétás termék hozzáadott vegyi ízesítőanyagokat is tartalmazhat, amelyek a zsír és más természetes összetevők eltávolítása miatt kerültek beléjük, hogy mesterségesen csökkentsék kalóriatartalmukat. Ehelyett maradj az egész értékű élelmiszereknél, amelyek előállítása olyan közel van a természethez, amennyire csak lehetséges, beleértve a magas zsírtartalmú ételeket is. Tested meglepően jól fog reagálni rájuk. Édesítőszer, egy újfajta betegségokozó. (Zsuzsanna Smith, Forrásanyag: naturalnews.com, rd.com. Megjelent: Taoistaeletmod.network.hu)

 © Ildikó2013. ápr. 26. 12:00 | Válasz | #3775 
(Az SM betegek inkább a testi leépüléstől félnek, mint a kognitív hanyatlástól, azaz az agysorvadástól, pedig - ha nem előzzük meg, illetve védekezünk ellene - az is gyakori ebben a betegségben. A rejtvényfejtés, a szellemi frissesség, érdeklődés nagyszerű ellene!)

EZT KELL ENNI AZ ELBUTULÁS ELLEN

A különféle bogyós gyümölcsök, mint az áfonya, szeder és a szamóca nem csak frissítőek és ízletesek, de rengeteg fito tápanyagot tartalmaznak, amelyek az agyba jutva fokozzák az idegi kommunikációt, segítenek megelőzni az oxidációt és a különféle gyulladásokat. Ennek köszönhetően nagyon jótékony hatással van az agyra, és segíthet megakadályozni az idősebb korban fellépő memóriavesztést, és egyéb negatív elváltozásokat, amelyek megváltoztatják a viselkedést.

A Journal of Agricultural and Food Chemistry-ben nemrégiben megjelent tanulmányban tették közzé a kutatók, hogy milyen előnyös hatást gyakorolnak az idegrendszerre a bogyós gyümölcsök. Ismételten igazolták ezen gyümölcsök antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatását. Megállapították, hogy a gyümölcsöket természetes állapotukban vagy étrend-kiegészítő változatban is fogyaszthatjuk, a hatása ugyanolyan pozitív lesz. A friss bogyók támogatják az agy egészségét, semlegesítik a szabad gyököket és csökkentik a gyulladást

Életünk során az agyunkat érő oxidatív hatások olyan sérüléseket (gyulladásokat) okozhatnak idegsejtjeinkben, ami memóriavesztéssel vagy kognitív hanyatlással járhat. A vizsgálatok kimutatták, hogy a bogyós gyümölcsök fogyasztása, vagy a bennük található hatóanyagok étrend-kiegészítőkkel való pótlása segítheti az agy egészségi állapotát több szempontból is.

A tanulmány vezető szerzői, Dr. Barbara Hale-Shukitt és Marshall G. Miller, a Tufts Egyetem Human Nutrition Research Center on Aging intézetében megállapították, hogy a bogyós gyümölcsök növelik a neuroplaszticitást, az ingerület- és a kalcium pufferelést, amelyek hiánya a kor előrehaladtával viselkedési gyengüléshez vezetne. A bogyós gyümölcsök nagy arányban tartalmaznak antioxidáns vegyületeket, amelyek védik a sejteket a káros szabad gyököktől.

Emellett a kutatók azt is megállapították, hogy a bogyós gyümölcsök hatóanyagai képesek megváltoztatni az agyban az idegsejtek kommunikációját. Ezek a változások megakadályozzák az agyban a gyulladások kialakulását, így nem károsodnak az idegsejtek, hanem éppen ellenkezőleg, javítják az agyi funkciókat.

A fentiek miatt a legfontosabb többek között az, hogy mérettől és színtől függetlenül, mindenféle formában fogyasszunk ilyen gyümölcsöket. A lényeg a rendszeresség. Naponta legalább fél csésze nyers gyümölcsöt el kell fogyasztani ahhoz, hogy ténylegesen ki tudják fejteni hatásukat, és segítsenek megelőzni a kognitív hanyatlást, a feledékenységet, és az Alzheimer-kórt. /Forrás: vitaminkirály/

 © Ildikó2013. ápr. 25. 12:15 | Válasz | #3774 
Olívaolaj: alkalmas-e sütéshez?

Az olívaolaj jóízű és egészséges. Mégis, ha magas hőmérsékletre hevítjük, káros anyagok szabadulnak fel belőle. Egy trendi, „reform” konyhában a napraforgóolaj helyét ma már az olívaolaj foglalja el. Nincs olyan önmagára valamit adó, egészséges recept sem, amelyik nem olívával készül.

Ezt a mediterrán olajat olívabogyóból sajtolják - a jó minőségűeket hidegen és csak mechanikai módszerekkel - így megőrzi tápanyagtartalmát és finom ízét. Nyersen fogyasztva kifejezetten egészséges, hiszen többféle vitamint és telítetlen zsírsavakat tartalmaz. Most már, hogy bevette magát bevásárlócetlink toplistájára, érdemes lehet közelebbről megvizsgálni: vajon minden fajtája, minden recepthez felhasználható? Arra gyanakszunk, hogy mégsem alapozhatunk mindent az olajok királynőjére.olívaolaj

A tudományos oldal: Az olajak egészséges vagy káros volta nem csak fajtájuktól, hanem felhasználási módjuktól is függ. Minden olajnak van egy tipikus „füstölési hőmérséklete”, vagyis az a hőmérséklet, amin összetevői elkezdenek lebomlani, benne molekuláris változások mennek végbe. A változások elég látványosak - nem kell a molekulák elemzésébe bonyolódnunk ahhoz, hogy észrevegyük: az olívaolaj színe megváltozik, az illata ugyancsak, majd rosszabb esetben füst száll fel a serpenyőnkből…

Ha túl magas hőmérsékleten használjuk az olívaolajat, akkor a benne lévő tápanyagok elkezdenek bomlani, és egészségre káros anyagok keletkeznek, amit főzés közben belélegzünk, az étellel pedig magunkhoz veszünk. Így – bár jó volt a kiindulási pont – végül rosszabbat teszünk, mint ha másfajta, hőállóbb olajjal sütnénk.

Minél magasabb egy olaj füstölési hőmérséklete, annál magasabb hőmérsékleten lehet vele főzni-sütni. A leggyakrabban használt olajak:
Csak szobahőmérsékleten: lenmagolaj
Alacsony-közepes hőmérsékleten: kókusz-, kukorica-, olíva-, szezám-, dióolaj
Közepes hőmérsékleten: makadámdió-, mogyoró-, sáfrányos szeklice-, repceolaj
Magas hőmérsékleten: avokádó-, szőlőmag-, napraforgó-, szójaolaj

Az olívaolajjal tehát nem szabad 170°C-nál magasabb hőmérsékleten sütni, a napraforgóolaj erre alkalmasabb.

Finomítva vagy finomítatlanul?: Általában elmondható, hogy a finomítatlan olajok íze és illata erőteljesebb, természetesebb, és tápanyagokban sokkal gazdagabbak. Van viszont egy hátrányuk: hogy a finomított párjuknál alacsonyabb a füstölési hőmérsékletük. Ezért salátákhoz a finomítatlan olajat válasszuk, sütéshez-főzéshez viszont jobbak a finomítottak. (M. N.)

 © Ildikó2013. ápr. 23. 12:30 | Válasz | #3773 
Hogyan ismerhetjük fel a Lyme-kórt?

Itt a tavasz, eljött a jó idő, egyre gyakrabban járunk kirándulni, mind többet tartózkodunk a szabadban. Érezzük jól magunkat, de figyeljünk oda a veszélyekre is. Az egyik ilyen a Lyme-kór. Ez a bakteriális eredetű betegség a fertőzött kullancs csípésével terjed. Nem minden fertőzött betegszik meg, és a betegek közül sem jelentkezik mindenkinél valamennyi tünet.

A National Library of Medicine felsorolja a tipikus tüneteket:
– láz
– hidegrázás
– levertség, elesettség
– izomfájdalmak, fejfájás
– kokárdaszerű kiütés a csípés helyén
– test szerte viszketés
– nyaki merevség, ízületi gyulladás
– szokatlan viselkedés.

A Lyme-kór fertőzött kullancs csípésével terjed, a kullancs általában fertőzött egér vagy őz megcsípésével szerzi be a baktériumot. A megelőzés érdekében az alábbiakat tehetjük:
– kenjük be magunkat rovarriasztóval, a ruhánkra is szórhatunk belőle
– viseljünk világos öltözéket, hogy könnyebben meglássuk a kullancsokat
– hordjunk hosszú ujjú inget, a nadrágot tűrjük be a csizmánkba
– magas szárú cipőt, gumicsizmát vegyünk fel
– hazaérve ellenőrizzük a bőrünket, a hajas fejbőrt is. (Forrás: Everyday health, Megjelent: InforMed)

 © Ildikó2013. ápr. 21. 11:59 | Válasz | #3772 
Tüsszentés, fulladás: meglepő módszerek a tavaszi allergia ellen

Az allergiaszezonban fellépő orrfolyás, tüsszentés, tompult agy hamarosan elkezdődik, és évről évre egyre korábban. Ez azt is jelenti, hogy egyre tovább tart a nyomorúság azok számára, akik pollenallergiásak. Nehéz tavasz vár az allergiásokra: A klímaváltozás nagyban hozzájárul az egyre intenzívebb allergiaszezonhoz, mert az enyhébb hőmérsékleten megnyúlik a növények növekedési ideje, így az is, amikor polleneket küldenek a levegőbe.

Egy Harvard-egyetemről származó egészség levélben Dr. Stacey Gray, allergológus azt írja, hogy a korábban fellépő allergia szezon azt jelenti, hogy az embereknek előbb kell cselekedniük, ha tüneteik vannak. Az első dolog tudni, mire allergiás az ember. A tavaszi allergia áldozatai jellemzően a fák pollenjére allergiás, úgyhogy csukja be az ablakokat, ajtókat otthon, de az autó is fontos. Aki már látta a rengeteg virágport a kocsiján tavasszal tudja, hogy ha belélegzi, tünetei lesznek. Antihisztaminok, orrspray-k, nyálkahártya duzzanat csökkentők segíthetnek a tünetek enyhítésében, de más módszerek is vannak. Íme néhány új alternatív megoldás.

Allergia elleni cseppek a nyelv alá: Ha valaki allergiás valamire, nem tűnik jó ötletnek, ha kiteszi magát a kiváltó tényezőnek. Mégis vannak kutatók, akiket felbátorított a nyelv alatti immunterápia, melynek során koncentrált allergén cseppeket helyeznek a nyelv alá. Ezt a kezelési módszert széles körben alkalmazzák Európában, Ázsiában és Dél-Amerikában.

A kezelés eredményeiről beszámoló áttekintő tanulmány, mely a Journal of the American Medical Association (JAMA) orvosi folyóiratban jelent meg, megállapította, hogy a betegek 40 %-ában csökkentette az asztma és a szezonális allergia tüneteit. A kezelés úgy hat, mint az allergia oltás, kiteszi a betegeket kis mennyiségű allergénnek, azt remélve, hogy immunrendszerük megtanulja elviselni az allergént, és nem alakít ki immunválaszt velük szemben.

A vizsgálat felnőtt és gyermek résztvevői nemcsak tüneteik enyhüléséről számoltak be, hanem kevesebb allergia elleni gyógyszerre is volt szükségük. Még több vizsgálatra van szükség ahhoz, hogy meghatározzák, milyen adagolás a leghatásosabb és a legbiztonságosabb, mielőtt a klinikai gyakorlatban is alkalmazni lehet, de az eredmények biztatóak.

Gyógynövények és táplálék-kiegészítők: Ha Ön nem is kedveli a recept nélkül kapható allergia elleni gyógyszereket, mégis számos olyan természetes szer kapható a gyógynövényboltokban és patikákban, amit érdemes megpróbálni. De tartsa fejben, hogy fontos minden kiegészítő szedését megbeszélnie orvosával, meggyőződni arról, hogy a szedett gyógyszerekkel ezek nem lépnek kölcsönhatásba. A legtöbb ilyen szer csökkenti a gyulladást.

C-vitamin: Csökkenti a hisztamin termelést, mely az orrviszketést és a könnyezést okozó kémiai anyag. Adagja 500-1000 mg néhányszor naponta.

Quercetin: Növényből kivont bioflavonoid, mely képes megakadályozni a sejtekből a hisztamin felszabadulását és gyulladás ellenes hatása van. Az alma és bogyófélék, teák és a vörösbor quercetint tartalmaz, de kiegészítőként is forgalomban van. Adagja 500 mg napi háromszor.

Testmozgás: A mozgás nem gyógyítja a tavaszi allergiát, de segíthet a panaszok enyhítésében. A mozgás ajánlatos a jól működő immunrendszer érdekében, fokozza a vérkeringést és segíti káros anyagok eltávolítását is.

Az orr erei begyulladnak, és orrdugulást okoznak allergiás reakcióban. A mélyebb légzés és a meggyorsult vérkeringés erős testmozgás során segíthet ezen, legalábbis egy ideig. Az edzett állapot erősíti az immunrendszert, és segít megnyugtatni a hiperaktív immunrendszert is.

Természetesen annak, aki pollen allergiás, a szabadban végzett futás nem tesz jót, súlyosbítja tüneteit. A teremben végzett testmozgás a tavaszi hónapok alatt jobb megoldás, de aki nem tud ellenállni a meleg időnek, legalább kerülje az erdős, virágzó növényekkel benőtt területeket, mert súlyos tünetei lehetnek. A szabadban végzett testmozgás időzítése is segíthet: a pollen szint legmagasabb reggel 5 és 9 óra között.

Allergia elleni ételek: A szezonális allergia az orr- és toroknyálkahártya gyulladását okozza, és azok az ételek, melyek ezt a folyamatot csökkentik, némi megkönnyebbülést okozhatnak. Vizsgálatok kimutatták, hogy a vitamindús, omega-3 zsírsavakban gazdag táplálkozás enyhíti a szezonális allergia tüneteit. Egy 2007-ben megjelent tanulmány szerint a görög gyerekeknél, akik mediterrán diétát esznek, mely tele van gyümölccsel, zöldséggel, hallal, olivaolajjal és dióval, ritkábban fordulnak elő allergiás és asztmás tünetek, mint másoknál, akik ezekből a tápanyagokból kevesebbet esznek.

Sok antioxidánst és természetes antihisztamint, pl. quercetint tartalmaz a zöld tea, valamint a vörös gyümölcs-zöldség, mint az alma, vöröshagyma, szőlő és a málna. A halak, mint a lazac és a tonhal, sok omega-3 zsírsavat tartalmaznak. Egy terheseken 2007-ben publikált vizsgálat szerint azoknál a gyerekeknél, akiknek anyjuk a terhesség alatt sok almát evett, ritkább volt az asztma vagy spasztikus állapot, mint az almát kevesebbet fogyasztók gyerekeinél.

Ajánlatos még a joghurt, mert probiotikumokat tartalmaz, melyek ugyancsak segítik a megfelelő immunválaszt azzal, hogy segítenek a belekben lévő hasznos baktériumok egyensúlyának fenntartásában, és csökkentik az allergiás reakciót.

Akupunktúra: A legtöbben ismerik az akupunktúra fájdalomcsillapító hatását, de valóban alkalmas a szemviszketés és tüsszögés ellen is? Bár még kevés a bizonyíték erre, a kutatók tanulmányozzák az ősi keleti gyakorlatot, hogy dokumentálják az allergia kezelés hasznát és kockázatait.

A placebo hatás is szerepet játszhat néhány allergiától szenvedő embernél, mint azt az Annals of Internal Medicine című orvosi folyóiratban közölt egyik újabb tanulmány állítja. A vizsgálatban a behelyezett tűk, még ha találomra kiszemelt pontokba szúrták, segítettek olyan betegeken, akinél a gyógyszer nem volt hatásos.

Egy 422 emberből álló csoporton végezték a vizsgálatot. A résztvevők pollen allergia teszt pozitív volt, tüsszögtek és folyt az orruk. A vizsgáltak egyik része antihisztaminokat és valódi pontokban végzett akupunktúrát kapott, mások része antihisztaminokat és találomra kiszemelt pontokba behelyezett tűket, a többiek csak antihisztaminokat. Mindkét akupunktúra csoportban két hét múlva kevesebb volt a panasz, mint a csak antihisztamint kapott csoportban.

Több vizsgálat szükséges még annak eldöntésére, hogy az akupunktúrának pszichés szerepe van-e az allergiás reakció mérséklésében, de végül is, a kezelés csökkenti a tüneteket és nem ártalmas. hasznos lehet, mondta a tanulmány szerzője a berlini Charité egyetemi kórház professzora. (Forrás: InforMed)

 © Ildikó2013. ápr. 20. 16:58 | Válasz | #3771 
FOGROMLÁS, CSONTRITKULÁS SCLEROSIS MULTIPLEXBEN (1)

Érdekes kérdést olvastam az egyik fórumon: egy SM betegnek, aki romló állapotára szteroidot kap, tönkrementek a fogai, sok kihullott. Úgy gondolja, ez a szteroid mellékhatása. Szerintem van ott egy kis öröklődés is. A csontritkulás - mert a fogak romlása, elvesztése mögött ez a mindenkit fenyegető folyamat áll - azonban lassítható, megelőzhető. Hogyan is? Főként a provokáló, illetve a hiányzó vitaminok, nyomelemek, ételek, italok bevitelével, vagy mellőzésével...

**************************************************
A D vitamin és a csontok kapcsolata (csontritkulás)

A csontritkulás napjainkban egyre több embert érint! A betegség megelőzésében és kezelésében fontos szerepe van a megfelelő táplálkozásnak, vitaminok, ásványi anyagok bevitelének. A D-vitamin fokozott jelentőséggel bíz a csontritkulás szempontjából

A D-vitamint az emberi szervezet napsugárzás hatására képes előállítani, de lehetséges a "kész termék" bevitele is, például hal fogyasztásával vagy különféle vitamin készítményekből. A megfelelő mennyiségű vitamin megakadályozza a csontritkulás (osteoporosis) kialakulását. Fontos szerepe van még a kalcium és foszfor felszívódásában és beépülésében, a csontképződés folyamatában, a csontok egészséges fejlődésében és a csontgyógyulásban (például törés után).

A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, mely fontos szerepet játszik a csontok anyagcseréjében és úgy tűnik, gyulladás csökkentő hatással is rendelkezik. Az alacsony D-vitamin szint szoros kapcsolatban áll még a növekvő szív-, és érrendszeri halálozással, bizonyos rák típusok előfordulásával és olyan autoimmun betegségekkel is, mint a SZKLERÓZIS MULTIPLEX.

Jól ismert a D-vitamin és a kalcium szerepe az időskori csontritkulásban, úgy tűnik, a D-vitamin hiány önálló rizikófaktor ebben az esetben. Ez tehát azt jelenti, hogy megfelelő kalcium bevitel mellett is kialakulhat csontritkulás, ha az egyén D-vitamin szintje alacsony. A tej, sajt, kefir, és egyéb magas kalcium tartalmú étel, ital fogyasztása önmagában tehát kevés a csontritkulás megelőzéséhez.

Emellett sokan vizsgálják a kapcsolatot a túlzott tej bevitel és a csontritkulás között, egyre inkább úgy tűnik, hogy a tej nemhogy segíti a csontritkulás megelőzését, hanem éppen ellenkezőleg, negatívan befolyásolja azt. Tehát inkább joghurtot, kefirt fogyasszunk tej helyett. A zöldségek fogyasztása kifejezetten javasolt a csontritkulás megelőzése céljából is. Ez a vitamin megtalálható még a tojásban, tőkehalban, olajos halakban és a májban.

Természetesen ha nem akarunk hiányt szenvedni ebből a testünk számára nélkülözhetetlen anyagból, akkor nem elég tudnunk azt, hogy miben van D vitamin hiszen a megfelelő mennyiségű napsugárzás is serkenti a szervezetünkben ennek a vitaminnak a termelését. Sőt azt kell, hogy mondjuk, hogy ennek az alapvető mikrotápanyagnak a legfontosabb és mindenki által elérhető forrása a napfény. Ezért nyáron mozogjunk sokat a szabad levegőn, de mindenképpen figyeljünk arra, hogy le ne égjünk.

A csontritkulás esélyét növelheti a sovány testalkat, a törékeny szervezet, a világos bőr, a genetikának is meghatározó szerepe van, hogy ki mekkora csonttömeget tud elérni. Persze az életmódnak is nagy szerepe van, mivel a szervezettől sok kalciumot von meg a cigaretta, a túl sok alkohol vagy kávé. A helytelen és túlzott, egyoldalú fogyókúrák sem kedveznek a csontoknak, ügyelni kell a kiegyensúlyozott kalcium-, nyomelem- és vitaminbevitelre. (Forrás: gerincgyógyászat.hu)

 © Ildikó2013. ápr. 20. 16:39 | Válasz | #3770 
HAT TÉVHIT A FOGAKKAL KAPCSOLATBAN

A rendszeres fogmosás, a félévente javasolt fogászati szűrés alapvető a száj egészségének megőrzésében. Ez mindenki számára ismert, azonban sok tévhit él a legtöbbünkben a szájhigiénével kapcsolatban, melyeket a Tufts University School of Dental Medicine (TUSDM) kutatója most górcső alá vett, hogy eloszlassa a téves elképzeléseket.

1. TÉVHIT: A FOGBETEGSÉGEK A SZÁJRA KORLÁTOZÓDNAK
A várandós anyák sokszor nem tudják, hogy a táplálkozásuk milyen hatással van a magzat fogfejlődésére. A terhesség alatti szegényes táplálkozás a születendő gyermek fogainak szuvasodásához vezethet. Carole Palmer, a TUSDM professzora szerint „a magzat 14 hetes és 4 hónapos kora között a kalcium-, D-vitamin, illetve A-vitamin hiány könnyen szájbetegségekhez vezethet.” Bizonyos adatok alapján a B6, valamint a B12 vitamin hiánya a nyúlszáj, illetve a farkastorok kialakulásának kockázatát növeli.

Gyermekeknél a fogszuvasodás a leggyakoribb megbetegedések közé tartozik, mintegy ötször gyakoribb, mint a gyermekkori asztma. Palmer szerint „ha a gyermek fájdalmat érez a szájában, az könnyen táplálkozási zavarokhoz vezet, így közvetve akár szájbetegségek is állhatnak a növekedési zavarok, illetve a kóros elhízás hátterében.”

2. TÉVHIT: A NAGYOBB MENNYISÉGŰ CUKOR HAMARABB OKOZ FOGSZUVASODÁST
Nem a bevitt cukor mennyisége számít, hanem a szájban, a fogakkal való érintkezés időtartama. Palmer szerint „az olyan ételek, mint a lassan olvadó cukorkák, vagy az üdítőitalok hosszabb időt töltenek a szájban. Ez azt jelenti, hogy a fogak hosszabb ideig vannak kitéve a szájban található baktériumok által termelt savak káros hatásának.”

3. TÉVHIT: A TEJFOGAK FOGSZUVASODÁS MIATTI ELVESZTÉSE NEM JELENT PROBLÉMÁT
Sokan úgy gondolják, hogy a tejfogak fogszuvasodás következtében történő kihullása nem számít, mivel ezek a fogak amúgy is cserélődnek. Ez azonban tévedés. A tejfogakon kialakuló szuvasodás az állandó fogak fejlődő koronáját károsíthatja. Ha a tejfogak idő előtt hullanak ki, az állandó fogak rossz pozícióban nőhetnek, amit később fogszabályzással korrigálni kell.

4. TÉVHIT: A CSONTRITKULÁS CSAK A GERINCBEN ÉS A CSÍPŐBEN JELENTKEZIK
A csontritkulás (osteoporosis) fogvesztéshez is vezethet. A fogak az állkapocscsonthoz rögzülnek, így a kalcium-, illetve D- és K-vitamin szegény étrend hatására fogaink kihullhatnak. Palmer szerint „Az állkapocs, az íny, az ajkak, a lágy- és kemény szájpad egészségének megőrzéséhez megfelelő étrend szükséges.”

5. TÉVHIT: A MŰFOGSOR HASZNÁLATA JOBB ÉTRENDET TESZ LEHETŐVÉ
Sokan úgy gondolják, hogy a műfogsorépítés után változatosabb étrendet fogyaszthatnak. Azonban ha a protézis nem illeszkedik megfelelően, az idősebbek gyakran fordulnak olyan ételek felé, amelyeket könnyebb megrágni, de tápértékük kicsi. Ilyenek például a sütemények. Palmer szerint: „a műfogsort viselőknek meg kell győződniük arról, hogy a protézis megfelelően illeszkedik. Ha még ezután is rágási nehézségeik vannak, még mindig fogyaszthatnak tápláló ételeket, például párolt zöldségeket.”

6. TÉVHIT: A FOGSZUVASODÁS CSAK A FIATALOK PROBLÉMÁJA
A felnőttek és idősek esetében a visszahúzódó íny a fog gyökerének szuvasodásához vezethet. Sok általánosan elterjedt gyógyszer, például az antidepresszánsok, a vízhajtók, az antihisztaminok és a nyugtatók is növelhetik a fogszuvasodás kockázatát a nyálmennyiség csökkenésén keresztül. A nyáltermelés csökkenése azt jelenti, hogy a szájüreg lassabban tisztul. Ez a betegségek kockázatát növeli. Ilyen esetekben a sűrűbb vízfogyasztás jelenthet megoldást. /A cikk a Nutrition Today júliusi/augusztusi számában jelent meg. forrás: ScienceDaily (Aug. 5, 2010). Borsics József, mRNS.hu)

 © Ildikó2013. ápr. 20. 12:25 | Válasz | #3769 
Mire jó a szódabikarbóna?

Összerázkódtam gyerekkoromban, mikor édesanyám lenyelt egy kanál szódabikarbónát ha égett a gyomra. Fúj, szörnyű az íze, hogy tudod lenyelni? – kérdeztem – Hát nem túl finom, de segít volt a válasz. És nem is csak gyomor égés esetén. Nagyon sok esetben használhatjuk ezt olcsó (pláne ha gyógyszertárban vesszük) szert. Lássuk csak mennyi mindenre jó.

Kiváló és olcsó lúgosító szer. Ha nagyon el van savasodva a szervezetünk kúraszerűen is fogyaszthatjuk, 2 héten át naponta kétszer (reggel-este) egy kávéskanál szódabikarbónát egy pohár vízben feloldva. Testünk méregtelenítésére és fertőtlenítésére vegyünk szódabikarbonátos fürdőt. Oldjunk fel 3 evőkanál szódabikarbónát egy kád vízben és fürödjünk benne 25-30 percen át.

Erőteljes fertőtlenítő és gombaölő hatása is van. Ezáltal véd a láb gombás fertőződése és a lábizzadás ellen.b Kézmosáskor is érdemes szódabikarbonátot használni. Legalább 20 másodpercen át dörzsöljük vele a kezünket, hogy teljesen tiszta, baktérium mentes legyen. A szódabikarbonátnak köszönhetően bőrünk finom és puha lesz, körmünk pedig szép fehér.

Persze nem csak a körmöt fehéríthetjük vele. Mossuk fogainkat hetente 1-2 alkalommal szódabikarbónával és szép fehérek lesznek a fogaink. A szájszárazsága ellen és szánk Ph értékének a helyreállításáért öblögessünk szódabikarbonátos vízzel (1 kávéskanálnyit oldjunk fel egy pohár vízben).

Izzadás gátló és szagtalanító hatását kihasználhatjuk "hintőpor" formájában is, a hónalj és lábak, lábujjak közötti terület beporzásával. A fésűket, keféket, manikűröző eszközöket fertőtleníthetjük szódabikarbónával. Ilyenkor 8-10 kanálnyit oldjunk fel egy mosdókagylónyi vízben és hagyjuk ázni az eszközöket legalább egy éjszakán át.

Ékszereinket is újjá varázsolhatjuk a szódabikarbóna segítségével. Egy kis lábosba tegyünk annyi vizet, hogy ellepje az ékszereket. Adjunk hozzá egy kávéskanálnyi szódabikarbónát. Forraljuk az ékszereket 4-5 percig. Még a leghozzáférhetetlenebb helyekről is feloldja a piszkot. Vigyázzunk egyszerre csak egyféle fémet (vagy aranyat, vagy ezüstöt) tisztítsunk.
Bármennyire is vigyázunk óhatatlan, hogy a hűtőszekrényben néha ne maradjon meg valamelyik étel vagy gyümölcs szaga. Ha szódabikarbónás vízzel mossuk ki a hűtőt gyorsan el fog tűnni minden nemkívánatos "illat". Igaz ez más szekrényekre és tárolókra is.
A cipők és csizmák fertőtlenítésére szórjunk jó sok szódabikarbónát a lábbelikbe. Hagyjuk állni egy éjszakán át és nemcsak a gombák tűnnek el, hanem a kellemetlen szagok is.

Nem csak gyomorégés esetén segít ez a csodás szer. Kiváló emésztés serkentő is, ha nehéz ételt eszünk vagy ha felpuffadunk 1 késhegynyi szódabikarbóna megoldja a problémát. A királyok betegségében, a köszvényben szenvedőknek is enyhülést hoz. Oldja a húgysav kristályokat ezáltal csökkenti az ízületek irritációját és a fájdalmat. Naponta háromszor egy teáskanálnyi szódabikarbónát kell ilyenkor inni egy pohár vízben feloldva.
Dr. T. Simoncini olasz onkológus még a rákos megbetegedések gyógyítására is nagy sikerrel használja. Érdemes tehát újra elővenni ezt a majdnem elfelejtett csodaszert! (SiHing Hou forrás: taoistaeletmod)

 © Ildikó2013. ápr. 19. 16:03 | Válasz | #3768 
MÉG NEM KÉSŐ MÉREGTELENÍTENI!

Az élelmiszerekkel és a mindennap használatos más anyagokkal együtt kis adagban bár, de rendszeresen szennyező vegyületek kerülnek a szervezetünkbe (íz-, szín-, állagjavítók, vegyszerek és gyógyszermaradványok). A helytelen táplálkozás és életmód következtében nem működnek tökéletesen az anyagcsere folyamataink. Emiatt több felesleges salakanyag raktározódik el a sejtekben, melyek tovább rontják az anyagcsere-folyamatokat és az immunrendszer működését. A salakanyagok a rosszindulatú daganatok képződésében is szerepet játszanak. Méregforrás az alkohol, a nikotin, a koffein is.

A salakosító folyamatokat elősegítik a válogatás nélkül elfogyasztott ételek, amelyeket alapos rágás nélkül, a szükséges mennyiségen felül fogyasztunk. Sokféleségük miatt az emésztőrendszerünk nem tudja tökéletesen megemészteni őket. A bélben erjedni kezdenek, ennek termékei visszaszívódnak a vérkeringésbe, megfertőzik az egész szervezetet, fejfájást, fáradékonyságot okoznak. Később megjelenik a rossz testi-lelki közérzet, a betegséghajlam, végül pedig a betegség.

Minden élőlénynek, beleértve az embert is, szüksége van méregtelenítésre. Akik rendszeresen méregtelenítik szervezetüket, azok sokkal ellenállóbbá válnak a fertőző betegségekkel szemben, allergiális panaszaik megszűnhetnek. A kúra segítségével esélyünk van azokat a betegségeket megelőzi, amelyek vezető halálokok, pl. a magas vérnyomást, cukorbajt, daganatos betegségeket, zsíranyagcsere problémákat.

Elég arra gondolnunk, hogy egy nagyvárosban élő ember szervezetén kb. ötven kilogramm szennyező anyag halad át élete során, amelynek fele le is rakódik a belső szerveiben (máj, vese, csontok, ízületek, stb.) De ennek jó részétől megszabadulhatunk, ha évente kétszer méregtelenítjük szervezetünket. A tavaszi időszak a legideálisabb a méregtelenítésre, de tél kivételével gyakorlatilag bármikor beiktathatjuk a mindennapjainkba a salaktalanító kúrát.

A méregtelenítő kúra befejezése után nagyon fontos, hogy a mérgekkel együtt kiürült vitaminokat és ásványi anyagokat nagyobb mennyiségben pótolja, hogy mihamarabb visszanyerje erőnlétét és vitalitását is. Aki rendszeresen végez méregtelenítést, salaktalanítást, annak a szervezete garantáltan meg fogja hálálni. Kicsattanó egészség, könnyed élet, erős immunrendszer és szép, tiszta bőr lesz a jutalma. Na és persze súlycsökkenés, hiszen a felhalmozódott salakanyagok távozásával javulni fog az anyagcseréje is.

MIT EGYÜNK A TISZTÍTÓKÚRA IDEJÉN?
Nagyon fontos a méregtelenítés során olyan ételeket fogyasztani, amelyek magas rosttartalommal rendelkeznek, értelemszerűen rengeteg zöldséget, gyümölcsöket. Ha az étkezések során nem tudunk kellő mennyiségű rostot elfogyasztani, ki kell kiegészíteni az étrendet egy jó minőségű rost készítménnyel (Mivel ezután termékreklám következik, az egyébként nagyon jó minőségű termék nevét kihúztam - Ildikó.)

Milyen előnyei vannak a rendszeres rostfogyasztásnak?
A rostok számtalan pozitív tulajdonsággal bírnak a szervezetre nézve. Köztudottan növelik a bélmozgást, így megszüntetik a szorulást, az étvágy csökkentésével és a hatékonyabb felszívódással segítik a fogyást, megelőzik a bélrákot, csökkentik a koleszterinszintet.
A modern étrend csak kevés, vagy semennyi diétás rostot tartalmaz. Még azok is, akik azt állítják, hogy egészséges étrend szerint táplálkoznak, gyakran nem érik el az ajánlott napi rostbevitel szintjét.

A Harvard Közegészségügyi iskolája szerint „a rost fontos része az egészséges táplálkozásnak, és felnőtteknek naponta minimum 20-35 gramm diétás rostot ajánlott elfogyasztani."
A legkézenfekvőbb és legkövetkezetesebb megoldás arra, hogy több rostot vigyünk be a szervezetünkbe az, hogy jó minőségű, psyllium alapú kiegészítőt fogyasztunk. A psyllium egy oldható rostforrás, hasonlóan az egyes gabonafélékben található rostokhoz, mint pl. a zab és az árpa. A legfőbb különbség az, hogy a psylliumnak lényegesen magasabb a rosttartalma, mint a zabkorpának, emiatt sokkal jobb minőségű.

+ 1 jó tanács ahhoz, hogy a méregtelenítés valóban sikeres legyen
Ne feledje, hogy A MÉREGTELENÍTŐ KÚRA SORÁN AZ ÁTLAGOSNÁL TÖBB FOLYADÉKRA VAN SZÜKSÉGE A SZERVEZETÉNEK. Ha most napi 1,5-2 liter vizet fogyaszt el, akkor ezt minimum a duplájára kell emelnie a tisztítókúra során! Enélkül nem lesz igazán hatékony a méregtelenítés, hiszen a víz létfontosságú, és nélkülözhetetlenül szükséges a szervezet megtisztításához. /Forrás Vitaminkirály/

 © Ildikó2013. ápr. 18. 19:41 | Válasz | #3767 
HOGYAN HATNAK EGYMÁSRA?

Amerikai adatok szerint minden harmadik felnőtt alkalmaz gyógynövényeket, illetve fogyaszt valamilyen táplálékkiegészítőt. Azzal párhuzamosan, hogy hazánkban is egyre népszerűbbé válnak a természetes gyógymódok, egyre több ember iszik gyógyteákat és/vagy szed különböző étrend-kiegészítőket. Kevesen gondolnak viszont arra, hogy egy-egy gyógynövény vagy táplálékkiegészítő alkalmazásakor meggondolásra késztető szempont lehet az, milyen gyógyszereket szednek rendszeresen.

A gyógynövények vagy más természetes eredetű anyagok és a gyógyszerek ugyanis nemegyszer kölcsönhatásba lépnek egymással: felerősítik vagy gyengítik egymás „működését”, és egyéb nem kívánt mellékhatások is bekövetkezhetnek. Nyugati felmérések tanúsítják: a betegek többsége nem számol be orvosának arról, hogy valamilyen gyógyteát iszik vagy táplálékkiegészítőt szed. Az sem általános, hogy az orvos rákérdezne erre. A magyar helyzetre vonatkozó adataink nincsenek, de feltételezhető, hogy a kép nagyjából hasonló hazánkban is. Ezért különösen fontos, hogy a nagyközönség tisztában legyen legalább a leggyakrabban alkalmazott gyógynövények és táplálékkiegészítők, illetve a gyógyszerek egymásra gyakorolt hatásával.

AZ ALKALMAZÁSRA VONATKOZÓ ÁLTALÁNOS TANÁCS: A GYÓGYSZER, ILLETVE A GYÓGYNÖVÉNY VAGY TÁPLÁLÉKKIEGÉSZÍTŐ BEVITELE KÖZÖTT LEGALÁBB EGY ÓRA TELJEN EL. Így mindegyik készítmény jobban hasznosul a szervezetben, és kevésbé zavarják egymás hatását.

FOKHAGYMA: Elsősorban az emelkedett vérzsír- és koleszterinszint csökkentésére ajánlják, de hasznosak lehetnek magas vérnyomásban szenvedőknek is. Ugyancsak jelentős a fokhagyma hatóanyagának baktériumellenes hatása. Általában biztonságosnak tartják, csupán igen nagy dózisban lehet veszélyes. TÖBBNYIRE NEM JAVASOLT TERHESSÉG ÉS SZOPTATÁS IDEJÉN. Számos vizsgálat igazolta a fokhagyma méhösszehúzódást serkentő hatását. Szoptató anyák tejében is érezhető a fokhagyma szaga, ha az illető nő előtte fogyasztott a növényből, és a csecsemőknél gyakori hasfájás (kólika) jelentkezését ugyancsak összefüggésbe hozzák vele.

Az egyik tanulmány nem ajánlja a fokhagyma fogyasztását szövetátültetés után, mivel a növény javítja az immunrendszer természetes ölősejtjeinek működését, vagyis a szövetkilökődés irányába hat. Egyes közlemények allergiás reakciókról is beszámoltak. Mivel a fokhagyma aktív tiol-csoportokat tartalmaz, kerüljék az egyik ritka autoimmun-betegségben (pemphigus) szenvedők. A növénnyel kapcsolatban leggyakrabban arra hívják fel a figyelmet, hogy FOKOZZA A VÉRRÖGKÉPZŐDÉST GÁTLÓ KÉSZÍTMÉNYEK (ANTIKOAGULÁNSOK) HATÁSÁT. MŰTÉT UTÁN TOVÁBB TART A VÉRZÉS azoknál a betegeknél, akik korábban hosszú időn át folyamatosan fokhagymát fogyasztottak. Valószínű, hogy a fokhagyma erősíti az acetil-szalicilsav-tartalmú gyógyszerek vérhígító hatását. (Ilyenek például: Aspirin, Astrix, Colfarit, Kalmopyrin.) Tervezett műtét előtt néhány nappal tehát érdemes abbahagyni a fokhagyma fogyasztását. CUKORBETEGEKNÉL UGYANCSAK ÓVATOSSÁG AJÁNLOTT, mert a fokhagyma - hipoglikémiás, vagyis vércukorszint-csökkentő hatása miatt - befolyásolhatja a már beállított diabéteszes étrendet.

FÜRTÖS POLOSKAVÉSZ VAGY POLOSKAFŰ: A változás kora - menopauza - idején Nyugaton talán a leggyakrabban javasolt és alkalmazott gyógynövény. (Nálunk csak homeopátiás készítményként, Cefakliman és Remifemin néven, illetve több komponensű táplálékkiegészítő formájában kapható.) A legtöbb klinikai vizsgálatban olyan kivonatát alkalmazták, amely a hatóanyagként számon tartott 27-deoxiacetein egy milligrammját tartalmazta dózisonként vagy tablettánként. Az általánosan elfogadott tudományos álláspont szerint a poloskafű gátolja az úgynevezett luteinizáló hormon (LH) kiválasztását, az LH-szintben történő csökkenést pedig ösztrogénszerű hatásának tulajdonítják.

Mivel egyes tanulmányok megkérdőjelezték a növény ösztrogénhez hasonló jellegét, a kutatók egy része ma már hajlik arra, hogy az LH-szint csökkenését inkább az agyi idegingerület-átvitelben kulcsfontosságú neurotranszmitterekkel való kölcsönhatásnak tudja be. A fürtös poloskavésznél NINCS ISMERT ÉS DOKUMENTÁLT GYÓGYSZERKÖLCSÖNHATÁS, ENNEK ELLENÉRE A SZAKÉRTŐK ZÖME TERHESSÉG ÉS SZOPTATÁS IDEJÉN ELLENJAVALLTNAK TARTJA. Elsősorban azért, mert gyakorlati tapasztalatok szerint a növény fokozza a menstruációs vérzést, és magas dózisban esetleg mérgező lehet.

Állatkísérletekben a növény kivonata ösztrogén receptor hatást mutatott, ezért egyes források kockázatosnak tartják az alkalmazását, hiszen ily módon előmozdíthatja az úgynevezett ösztrogén receptor pozitív ráksejtek növekedését. Egy másik vizsgálat viszont kimutatta, hogy a poloskafű korlátozza a mellráksejtek növekedését. Ez utóbbi eredmény alapján a növény nem ellenjavallt a mellrákosoknál, illetve a korábban e betegségben szenvedőknél.

GINSZENG – mivel serkenti bizonyos immunsejtek termelődését, SM-esek csak abban az esetben szedhetik, ha szakorvos ajánlja. Aki omega3 olajat szed, az egyenesen kerülje, mert vérhígító.

GYÖMBÉR: A gyömbért általában emésztőrendszeri zavarok megszüntetésére alkalmazzák. Nagyobb dózisban jelentékeny terápiás hatása van. Hasznos még hányinger csillapítására és gyulladásgátlásra. Pontos hatásmechanizmusa nem ismert, egyes összetevőiről viszont tudjuk, hogy gátolják a vérrögképződést, a prosztaglandin szintézist. A gyömbér és a gyógyszerek kölcsönhatása nem ismert, gyakorlati tapasztalatok alapján mégis ajánlják, HOGY VÉRRÖGKÉPZŐDÉST GÁTLÓ (ANTIKOAGULÁNS) TERÁPIÁBAN RÉSZESÜLŐ BETEGEK CSAK ELŐVIGYÁZATTAL ALKALMAZZÁK. Ugyancsak óvatosság javasolt epekőbetegségben, mivel a gyömbér fokozza az epefolyadék termelődését. Nem egyértelmű, hogy terhes anyák biztonságosan használhatják-e a gyömbért. Gyakorlati bizonyítékok vannak arra, hogy nagyobb mennyiségű gyömbér fokozza a menstruációs vérzést, és abortuszt okozhat. Klinikai vizsgálatok viszont arra utalnak, hogy legfeljebb napi 250 mg gyömbér, négy adagra elosztva, biztonságosan alkalmazható a terhességi hányinger leküzdésére.

LIGETSZÉPE OLAJ: Igen népszerű gyógynövény a ligetszépe, amelynek a magvaiból gamma-linolénsavban (GLA) gazdag olajat nyernek. Ez az esszenciális zsírsav segít az atópiás ekcéma, a diabetikus neuropátia, a menstruációt megelőző tünetegyüttes (PMS), valamint a sclerosis multiplex (SM) kezelésében. A ligetszépeolaj biztonságosan alkalmazható a legtöbb embernél. Ugyanakkor elővigyázatosság szükséges a skizofréniában szenvedő azon betegeknél, akik fenotiazin tartalmú gyógyszert szednek, mert ilyenkor a ligetszépeolaj növeli az epilepsziás epizódok kockázatát. Fokozza továbbá a prosztaglandin E1 (PGE1) termelődését és a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek hatását. (Az utóbbiak közül a leggyakrabban keresettek: Algopyrin, Rubophen, Cataflam.) ÓVATOSSÁG AJÁNLOTT, HA VALAKI VÉRHÍGÍTÓ HATÁSÚ GYÓGYSZERT SZED (vagy omega3-at –Ildikó).

MACSKAGYÖKÉR: Elsősorban alvászavarok esetén alkalmazott gyógynövény. Gyógyszerkölcsönhatásra és ellenjavallatokra vonatkozó klinikai adatok csak kis számban állnak rendelkezésre. Valószínű, hogy a növény nyugtató hatását a gamma-amino-vajsav (GABA) kiválasztásának növelésével éri el. Hosszabb alvásidőt regisztráltak azokban az állatkísérletekben, amelyekben macskagyökeret pentobarbitállal és tiopentallal együtt adtak. Szakértők úgy vélik, hogy a növény erősíti más, a központi idegrendszerre ható gyógyszerek és az alkohol hatását. Állatkísérletekben teratogén-hatása volt, vagyis az embrió torz fejlődéséhez vezetett, ezért terhességben sem ajánlott. Macskagyökér-kivonatot tartalmazó gyógyszerek: Valeriana, Hova (az utóbbiban komló is van).

MÁRIATÖVIS: Elsősorban a máj méregtelenítésére, regenerálására, gyógyítására évezredek óta alkalmazott gyógynövény. Fő hatóanyaga a szilimarin. Hatásmechanizmusát alaposan megvizsgálták, és arra a következtetésre jutottak, hogy a növény gátolja a májban termelődő és a méregtelenítéshez elengedhetetlen glutation kiürülését, sőt valószínűleg növeli is annak koncentrációját. Emellett igen erős antioxidáns. Hatására az elöregedett, elhalt májsejtek helyett új, egészséges sejtek jönnek létre. Főleg vírusos májgyulladás és májzsugor esetén ajánlják, valamint alkoholisták májának erősítésében is hasznos lehet.
Az egyik legbiztonságosabb gyógynövénynek tartják. NEM ISMERT SEMMILYEN GYÓGYSZER- KÖLCSÖNHATÁSA. Javasolt, hogy nemcsak a májbetegek, hanem a huzamosabb időn át gyógyszert szedők is tartsanak időnként máriatövis-kúrát, elősegítve így a máj munkáját, a méregtelenítést. Patikában kapható, máriatövis-kivonatot tartalmazó gyógyszerek: Legalon, Silymarin.

ORBÁNCFŰ: Elsősorban enyhe depresszió kezelésére alkalmazott gyógynövény. Pontos hatásmechanizmusa nem tisztázott, de feltételezik, hogy befolyásolja az idegingerület-átvivő hormonok, a szerotonin és a norepinefrin termelődését, valamint gátolja a mono-amin-oxidáz (MAO) és a katehol-O-metiltranszferáz képződését. Előnye, hogy nincs hozzászokás, mint a gyógyszereknél. Az orbáncfű alkalmazásának ellenjavallata a nagyobb mértékű ultraibolya (UV) sugárzás, ami egyszersmind azt jelenti, hogy AZ ILYEN GYÓGYNÖVÉNYT ALKALMAZÓKNAK TARTÓZKODNIUK KELL AZ ERŐS NAPFÉNYTŐL, A NAPOZÁSTÓL.

A növény egyik hatóanyaga, a hipericin érzékeny bőrű embereknél túlérzékenységi reakciót okozhat. Ugyancsak ellenjavallt terhességben, mivel vetélést okozhat. Laboratóriumi és állatkísérletek tanúsága szerint a növény méhösszehúzódást idéz elő. Tudományos közlemények beszámolnak arról, hogy az orbáncfű csökkenti a reserpin tartalmú gyógyszerek hatását, növeli a narkotikumok által kiváltott alvás idejének hosszúságát, viszont csökkenti a barbiturátok okozta nyugtató hatást és alvásidőt. Régebben úgy vélték, hogy az orbáncfüvet alkalmazóknak kerülniük kell a tiramin nevű aminosavban gazdag ételeket, nehogy kialakuljon az úgynevezett, MAO okozta magas vérnyomásos krízisállapot. Ezt azonban tudományos vizsgálatok nem erősítették meg.
Az viszont bizonyos, hogy a szerotonin újrafelvételét gátló hatása miatt a növényt nem szabad alkalmazni akkor, ha valaki a szerotoninképződésre ható gyógyszert szed (ilyen készítmények például egyes antidepresszánsok, így a Seropram és a Seroxat). Orbáncfűtartalmú gyógyszerek: Modigen, Remotiv.

ŐSZI MARGITVIRÁG: Elsősorban a migrénes fejfájások gyakoriságának és súlyosságának csökkentésére alkalmazott gyógynövény. Hatásmechanizmusa egyelőre nem teljesen tisztázott, de valószínűnek tartják, hogy gátolja a prosztaglandin szintézist. Dokumentált gyógyszerkölcsönhatás nem ismert, ennek ellenére feltételezik, hogy a nem szteroid gyulladásgátló gyógyszerek és a kortikoszteroidok csökkentik az őszi margitvirág migrénellenes hatását. Ellenjavallt a használata terhességben és azoknál, akik érzékenyek az ibolyafélékre.
Ha valaki vérhígító hatású gyógyszert szed, gondolja meg az őszi margitvirág alkalmazását, mivel a növényről ugyancsak vérhígító hatást feltételeznek. Nem ajánlott az őszi margitvirág szoptató anyáknak és kétévesnél fiatalabb gyermekeknek. Őszi margitvirágot tartalmaz a patikában kapható Migrenium is, amelyet elsősorban a migrén megelőzésére javasolnak.

PÁFRÁNYFENYŐ (ginkgo biloba): Az ember által ismert egyik ősi gyógynövény a páfrányfenyő. A recept nélkül kapható szerek között Nyugaton az egyik legnépszerűbb, mert fokozza az erek vérellátását, elsősorban a perifériákon, vagyis javítja a keringést az agyban és a lábban. Főként a memória javítására, időskori elbutulásban (dementia), halláscsökkenésben és fülzúgásban, Alzheimer-kórban és időszakos sántítás, valamint újabban potenciazavarok esetén alkalmazzák. A ginkgo pontos hatásmechanizmusa nem ismert, de kétségtelen, hogy kivonata gátolja az úgynevezett trombocitaaktiváló faktort (PAF), vagyis akadályozza a vérlemezkék összecsapzódását.

A ginkgo egyetlen egyértelmű ellenjavallata a túlérzékenység vele szemben, amely elsősorban allergiás bőrtünetekben nyilvánul meg. Ennek oka az, hogy a növényben olyan savak vannak, amelyek kémiai összetételüket tekintve hasonlók a szömörcében található allergénekhez. Nincsenek egyértelmű adatok arról, mennyire biztonságos a páfrányfenyő kivonata terhességben és szoptató anyáknál.
Sok szerző óvatosságot ajánl abban az esetben, ha valaki vérhígító (antikoaguláns) hatású gyógyszert szed, mert a ginkgo fokozhatja annak hatását, és vérzési rendellenességekhez vezethet. Bevétele este nem javasolt, mert alvászavart okozhat.

Ha valaki szintetikus agyi értágító hatású gyógyszert szed (ilyen például a Cavinton, a Nootropil és a Memoril), ginkgo alkalmazása előtt konzultáljon orvosával. Patikában kapható ginkgo tartalmú gyógyszer, illetve táplálékkiegészítő a Tebofortan, a Gingium és a Bilobil. (A TGY Magazin, 2003. júliusi írása alapján. Amit nem tetszenek benne megtalálni, azt azért húztuk ki, mert SM-ben a mai tudásunk szer8nt kerülni kell pl. bíbor kasvirág - Ildikó).

 © Ildikó2013. ápr. 17. 19:42 | Válasz | #3766 
A Magnézium hiánya idegrendszeri és érrendszeri megbetegedést okoz - Tudta, hogy a magas koleszterinszint, az izomgörcs és az emésztési gondok szó szerint megszűnnek a magnézium egészséges adagolásával?

A hagyományos orvoslás azáltal, hogy minden bajra pirulákat ad, sok fájdalomhoz és betegséghez hozzájárul. Ezek a mérgező vegyszerek szennyezik az agyat, elnyomják az immunrendszert és hozzájárulnak a szív- és érrendszer megbetegedéséhez.

Megszűnhetnek az aggodalomnak: Az asztma, vérrögképződés, székrekedés, depresszió, álmatlanság, fogszuvasodás, s még sok más rendellenes egészségi állapot kezelhető naponta megfelelő mennyiségű magnézium fogyasztásával. Az alábbi cikkben Dr. Carolyn Dean ismerteti a magnéziumhiány veszélyeit, valamint azt, hogyan tudjuk természetes úton megszüntetni a krónikus egészségi problémákat.

A magnézium megszünteti a gyerekek idegrendszeri megbetegedéseit: Kimutatták, hogy a magnézium az egész szervezetben enyhíti a perifériás idegek zavarát, úgy, mint a migrének, az izomrángások, bélgörcs, valamint a lábikra, láb és lábujjak görcseit. Alkalmazható ezenkívül a szédüléssel és zavartsággal járó központi idegrendszeri tünetek kezelésére is.

Dr. Dean legnagyobb példányszámban eladott - A magnézium csodái című – könyvében olvashatunk Dr. Lewis B. Barnettről, a Hereford Klinika és D. Smith Kutatási Alapítvány korábbi vezetőjéről, aki az epilepsziás emberek esetében magnéziumhiányt tapasztalt. Dr. Dean így folytatja: "Az 1950-es években Dr. Barnett egyértelműen bizonyítékot adott: 30 epilepsziás gyermek roham esetén rendkívül jól reagált nagydózisú magnézium beszedésére, mindenfajta mellékhatás nélkül. Barnett azt tapasztalta, hogy amikor betegeinek vérében a magnéziumszint normalizálódott, akkor lecsökkent az epilepsziás roham aktivitása. Kutatásainak eredményeképpen Barnett arra a következtetésre jutott, hogy a 3 millió klinikai, és az akkor 10-15 millió nem klinikai epilepsziával kezelt esetnél a fő ok a magnézium hiánya volt."

A szívbetegséget okozhatja a magnéziumhiány?: Sajnos az emberek többsége nem tudja, hogy a receptre írt gyógyszerek megfosztják a szervezetet az ásványi anyagoktól. A szívbetegséget vajon okozhatja magnéziumhiány? Ezek az ásványi anyagok nélkülözhetetlenek az optimális egészséghez - különösen a szívizom megfelelő működéséhez.

Dr. Dean „A Magnézium csodái” c. könyvében emlékeztet a magnézium és a gyógyszerek közötti ellentétre: "A magnézium egyik legnagyobb szakértője, Dr. Mildred Seeling furcsa módon gyógyszergyárakban kezdte kutatói pályafutását az 1960-as években. Ott vette észre először, hogy a gyógyszerek mellékhatásai tulajdonképpen a magnéziumhiány tünetei voltak. Úgy tűnt neki, hogy sok gyógyszer megnövelte a magnézium-felhasználás igényét. Például úgy, hogy elsavasítja a szervezetet, ami azután segítségül hívja a sejtekből az ott elérhető magnézium, így semlegesíti a savat és a lehető legkisebbre csökkenti a mérgező hatást."

"Egyéb gyógyszereknél úgy tűnt, hogy elhasználják a szervezetből a magnézium, vagy pedig ennek megfelelően jótékony hatást fejtettek ki, mivel a magnéziumot kipréselték a raktárhelyéről és megnövelték a vér magnéziumszintjét." Vagyis, más szavakkal, amikor a nagy gyógyszergyárak termékét fogyasztjuk, a magnézium a drog ellensúlyozására rohamot indít és (sok esetben) javul a közérzet. Nem a gyógyszertől, hanem a magnézium által. Fedezze fel Ön is, hogyan képes a magnézium természetes úton megóvni agyát, szívét és izmait! /Forrás: naturalnews.com, Vitaminkirály/

(És igen... a magnéziumpótlás SM-ben is - időnként meghökkenő - javulást hoz. De ne a közönséges és épp ezért olcsóbb magnézium-oxidot tessenek szedni, abból igen kevés, kb. 4% szívódik fel a szervezetbe. A test a magnézium-citrátot tudja igazán jól hasznosítani.)

 © Ildikó2013. ápr. 17. 18:52 | Válasz | #3765 
Valaki azt mondta, hogy bénultan nehéz tornázni... Tényleg? Ildikó

Idegközpont felerősítését elősegítő gyakorlatok: A gyakorlat egyénre szabott, mindenkinél a saját tűrőképesség határozza meg a gyakorlat időtartamát, számát. Amíg kellemes, addig nem izomfejlesztő, hanem idegközpont erősítő hatású.

1.) Szemhéj torna: Reggel és este kell alkalmazni. A tükör előtt, váltott szemmel végzett szemösszehúzás az agytörzs felső régiójának feltöltésére szolgáló gyakorlat. ( A kacsintáshoz hasonló módon végezzük, de nem kell erőteljesen zárni a szemhéjat, inkább hunyorítás, mint amikor nagyon süt a nap.) Ennek a területnek kimerültségét a szem alatti elszinezõdések jelzik. A GYAKORLAT VÉGZÉSE SORÁN SZÉDÜLÉS LÉPHET FEL, MELY IDŐVEL FOKOZATOSAN MEGSZŰNIK.

2.) Nyelvtorna: Reggel és este kell alkalmazni. Tükör előtt, a nyelvet hátra kell hajlítani a szájpadlás és a garat felé, ezután erősen kiölteni. Ez az agytörzs alsó régiójának feltöltésére szolgáló gyakorlat. A nyelv alatti idegdúc ingerlése elektromos kisüléseket idéz elő az agytörzs alsó részén. A GYAKORLATNÁL a vagus ideget is inger éri, ezért ÖKLENDEZÉS JELENTKEZHET. Ez az agytörzs alsó részének kimerültségét jelzi. Addig kell gyakorolni, míg az öklendezés elmarad.

3.) Légzési gyakorlatok: Elsősorban reggel és este végezzük, de célszerű fáradtság, idegesség esetén is alkalmazni. Orron keresztül mélyen a tüdőbe szívjuk a levegőt, tűréshatárig benntartjuk és szép lassan egyenletesen kifújjuk. (És ki gondolta volna, hogy a rágógumizás, a tenisz- vagy a filléres gumilabdák ide-oda gurítása /kézzel-lábbal/, esetleg csak markolgatása is idegközpont erősítő?)

 © Ildikó2013. ápr. 15. 17:14 | Válasz | #3764 
Ginkgó

Egy-egy példánya akár ezer évig is elél. Levelét és magvait már az ősi kínai orvoslás is alkalmazta elsősorban asztma, a hörgők és a tüdő betegségeinek gyógyítására, valamint a perifériás vérkeringésnek és az agy vérellátásának javítására. Korunk tudománya is elismeri a ginkgó széleskörű egészségvédő, gyógyító hatását. Európában ma a ginkgo az egyik legelterjedtebb természetes orvosság. 1988-ban egyedül Németországban több mint 5 millió ginkgó-receptet írtak fel a rászorulóknak.

A ginkgó gyógyhatását a kutatók elsősorban a növény erős antioxidánsként működő flavonoid tartalmának tulajdonítják. Levelei a többi között flavonoidokat, köztük kempferolt, kvercetint, izoramnetint és más glikozidokat, proantocianidineket és nem flavonoid terpéneket, bilobalidot és ginkgolid A, B, C-t, lignánokat, illóolajakat és csersavakat tartalmaznak.

- A ginkgo javítja a memóriát, serkenti az agy működését, jó hatású depresszió, szorongás és migrén ellen.
- Hatásosan alkalmazható asztma, allergia, Alzheimer-kór, szív- és keringési betegségek esetén.
- Gátolja a vérlemezkék összetapadását, tehát a vérrögképződést. A magas vérnyomást csökkenti, az alacsony vérnyomást viszont növeli, tehát normalizáló szerepet tölt be.
- Jól használható máj- és veseproblémák, különböző gyulladások, impotencia, fülzúgás (tinnitus), időskori halláscsökkenés (presbyacusia), látászavarok, szédülés (vertigo), aranyér esetén.
- Elősegíti a szervezetben a glukóz hasznosítását, ezért előnyösen alkalmazható cukorbetegség­ben (diabetes).
- Minthogy általában véve javítja a szervezetben a keringést, adagolása csökkenti az öregedéssel együtt járó kellemetlen tüneteket, fokozza a munkavégző képességet, gyorsítja a sebek gyógyulását, hasznos visszérgyulladás utáni állapotban, sőt még a bőrre is jó hatással van.

Egy 1991-ben megjelent tanulmány beszámolt róla, hogy különféle keringési rendellenességben szenvedő 303 betegnek az orvosok 12 héten át napi 150 mg ginkgó-kivonatot adtak. A vizsgálatsorozat végén megállapították, hogy a ginkgóval kezelt személyek 71 százalékának javult az állapota, jelentősen mérséklődtek koráb­bi betegségtüneteik (energiahiány, fáradtság, szédülés, fejfájás, csökkent fizikai tel­jesítőképesség, depresszió, idegesség, az emlékező- és a koncentrálóképesség zavarai).

Európában Amanda McQuade gyógynövénykutató számos vizsgálatot végzett elsősorban időskori elmebajban szenvedő betegeken. Nyolchetes ginkgó adagolás után állapotukban mérhető javulás következett be, ugyanakkor semmilyen mel­lék hatás vagy hozzászokás nem volt kimutatható. Fiatalabb betegeknél egyszeri 600 mg-os dózis sem okozott mellékhatást, viszont jelentős emlékezőképesség-javulást tapasztaltak.

A ginkgóval kapcsolatos kutatási eredmények közül a legújabbal és talán a legérdekesebbet az impotencia egyik fajtájának kezelésekor észlelték. Mint a The Journal of Urology (Sikora, Sohn és Deutz) beszámolt róla, a pénisz artériás vérel­látásának gyengesége miatt potenciazavarral küzdő 60 betűsnek 6 hónapon át napi 60 mg ginkgókivonatot adtak. A kezelés végén a betegek 50 százaléka ismét képessé vált az erekcióra, és a többiek 45 százalékánál is valamelyes javulás történt a pénisz artériás vérellátásában.

Említésre érdemes, hogy a ginkgo alkalmazásának számos előnye mellett gya­korlatilag semmilyen mellékhatást nem tapasztaltak. 1989-ben több kutatóintézet és kórház egyidejűleg végzett ginkgo-hatásvizsgálatokat. Összesen 8505 személyt von­tak be a kutatásokba, és megállapították, hogy a ginkgo 6 hónapon át történő adagolása mindössze 33 embernél, tehát 0,4 százalékban okozott - főleg emésztő­ szervi - mellékhatásokat, és azok is csupán enyhék és időlegesek voltak. így tehát a ginkgó szedése gyakorlatilag kockázatmentesnek, biztonságosnak mondható.

A világ több táján is megélő Ginkgo biloba 24 százalékosra szabványosított flavonglikozid tartalma bizonyítottan a leghatásosabb. FIGYELEM! Hosszú időn át tartó túladagoláskor esetleges mellékhatásként bőrgyulladás, nyugtalanság, álmatlanság, hasmenés, hányás jelentkezhet. /Forrás: Vitaminsziget/

Miután a lenmagolaj is higitja a vért, úgy gondolom, az SM-re is jó hatású páfrányfenyőt nem szabad a lenmagolajjal együtt (egy időben) szedni. Külön-külön mindkettőt, azaz csak kúraszerűen szabad, persze tudjon róla a kezelőorvos. Ildikó

 © Ildikó2013. ápr. 15. 17:09 | Válasz | #3763 
HOGYAN HAT AZ OMEGA3 ZSÍRSAV?

Az omega-3 hosszú és rugalmas molekula, amely beépül az idegsejtbe, és segíti a neurotranszmitterek (mint a szerotonin és a dopamin) és az idegsejtek közötti kommunikációt. Ha az agy nem jut elegendő omega-3 zsírsavhoz, vagy ezeket az esszenciális zsírsavakat omega-6 zsírsavak helyettesítik, a neurotranszmitterek nem tudnak megfelelően beépülni az idegsejtbe. A dopamin és a szerotonin szintjének csökkenése depresszióhoz és agresszív viselkedéshez vezet, növekszik az öngyilkosság kockázata is. (Forrás: Guardian)

Hogy ne csak tőlem halljatok az omega3-ról, ami más zsírsavakkal együtt felépíti az idegek myelin hüvelyét (a lenmagolaj a legjobb növényi omega3 zsírsav-forrás, de csak azok szedhetik, akiknek nincs vérképzési zavara, és nem szednek véralvadásgátlót). Ildikó


Első ... 15 16 17 [18] 19 20 21 ... Utolsó

Ugrás a tetejére

Tárhely és domain a MediaCentertől