MáSképp topic SM-es   >>   Fórum   >>   Sclerosis multiplex
Sclerosis multiplex

Ha szeretne hozzászólni, be kell jelentkeznie!
Bejelentkezés >>

Listázás időrendben


 © Ildikó2015. feb. 24. 12:18 | Válasz | #4335 
Új idegpályát fedeztek fel magyar kutatók

Új idegpályát fedezett fel magyar szakemberek vezetésével tudósok nemzetközi csoportja; az idegpálya eddig ismeretlen módon köti össze a mozgásért, a figyelemért és az öntudatért felelős agyközpontokat. A Magyar Tudományos Akadémia (MTA) Kísérleti Orvostudományi Kutatóintézetének vezetésével - francia és svájci kutatók közreműködésével - született felfedezésről a világ Az MTA Kísérleti Orvostudományi Kutatóintézet vezetésével született eredményt február 23-án közölte a világ legrangosabb idegtudományi folyóirata, a Nature Neuroscience.

Acsády László és kollégái az agy talamusz nevű területét vizsgálják. A talamusz az agy "előszobája": ott zajlik az agy felé bemenő összes információ előzetes feldolgozása. A talamuszon belül található az intralamináris mag, amelynek létezése régóta, működése és szerepe viszont csak kevéssé ismert. Ha ez a terület mindkét agyféltekében megsérül, teljes tudatvesztés következik be. Ha csak az egyik oldalon sérül, az ellentétes testoldalon mozgási zavarok lépnek fel, illetve olyan érzés keletkezik, mintha az agy nem érzékelné az ellen oldali világot.

Úgy tűnik tehát, hogy a talamusznak ez a területe olyan mozgásszervező, mozgásirányító, a tudat kialakulását befolyásoló központ, amely rendkívül fontos az egész szervezet működése szempontjából. Korábbi kutatások arra utaltak, hogy ezt a területet fontos gátló pálya idegzi be. Ennek eredési helyéről, részleteiről, funkciójáról azonban semmit nem lehetett tudni.

Acsády László és kollégái több éves kutatómunkával feltérképezték ezt a gátló pályát, és kiderült, hogy a pálya az agytörzsből ered. (Az agytörzs alapvető vegetatív funkciókat lát el, elemi mozgásszervezést hajt végre és biztosítja az agy éberségi szintjét.) Az eredmény azért volt megdöbbentő, mert az elmúlt 70 év adatai arról szóltak, hogy az agytörzs nem gátolja, hanem serkenti a talamuszt és a többi előagyi területet. A kutatók által felfedezett agytörzsi pálya azonban gátló.

További különlegessége, hogy szerkezetéből adódóan gátló hatása folyamatos működés során is erős marad - ellentétben más gátló pályákkal -, tehát a talamuszt stabil, hatékony kontroll alatt tartja. Rendkívüli a pálya evolúciós stabilitása is. Az egérhez, illetve az emberhez vezető emlősvonalak legalább 70 millió éve elváltak, az agyfejlődés más irányokat vett. E pályának az alapvető szerkezeti tulajdonságai mégis megdöbbentően hasonlóak a két fajban, ami arra utal, hogy a pálya valamilyen ősi közös funkciója van.

E funkció megismerésére Acsády László és munkatársai optogenetikai módszerrel szelektíven aktiválták a talamusz területén az agytörzsi eredetű gátlórostokat. "Már az első kísérlet is döbbenetes hatással volt az egér viselkedésére. Futott, futott, majd amikor bekapcsoltuk a lézerfényt, amely aktiválta az általunk vizsgált idegpályát, abban a pillanatban megállt. Nem esett össze, csak mozdulatlanná vált, a fejét ingatta egy kicsit, a tudatát nem veszítette el. Amint kikapcsoltuk a fényt, az állat tovább futott. A pálya aktiválása ugyanígy megszakította a többi viselkedést is, például az evést és a vakarózást. Egyértelmű volt, hogy egy nagyon komoly mozgásszervező központ működésébe szóltunk bele" - mondta Acsády László.

További kutatásoknak kell kideríteniük, hogy miért áll erős gátlás alatt a talamusznak ez a fontos mozgás- és öntudatszervező területe. Lehetséges, hogy az agytörzsből érkezik egy stop szignál, amikor valamilyen viselkedést abba kell hagyni. "Ne felejtsük el, hogy a mozgásokat nemcsak elindítania kell az agynak, hanem be is kell fejeznie, például irányváltoztatásnál. Ha valóban van az idegrendszerben egy mozgás stop szignál, akkor célszerű olyan helyre továbbítani, amely kulcspozícióban van a motoros rendszer szempontjából."

E magyarázat mellett szól az a megfigyelés, hogy amikor a kísérleti állat a pálya aktiválására megállt, az agykérgi aktivitása másodpercek alatt átváltott ébrenléti fázisból nyugalmiba. "Mindenki megáll időnként: ha már túl sokat pörgött az agyunk, néhány pillanatra kikapcsolunk, elbambulunk. Sok eredmény utal arra, hogy ez a bambulás fontos. Egyrészt pihenés az agynak, másrészt ekkor zajlik az addig beérkezett információk raktározása, feldolgozása és memóriává alakítása. Lehetséges tehát, hogy az a rendszer, amely segít megállítani a testet, abban a pillanatban segíti az agyat is, hogy átkerüljön egy lassú hullámú, feldolgozó állapotba" - fogalmazott Acsády László.

"A pálya leírásával a kezdeti lépéseket tettük meg, és bemutattuk egy lehetséges feladatát. Ám nagyon könnyen előfordulhat, hogy számos más funkció is köthető majd ehhez a pályához. Ami nagyon valószínű, hogy a fájdalomérzékelésben és bizonyos epileptikus aktivitás kialakításában is nagyon komoly szerepe van" - részletezte a kutató, hozzátéve, hogy a felfedezés remek példa arra, hogy az agy még alapvetően új titkokat tartogat. (MTA közlemény)

 © Ildikó2015. feb. 23. 18:36 | Válasz | #4334 
IGAZ-E, HOGY GYÓGYHATÁSÚ AZ OXIGÉNNEL DÚSÍTOTT VÍZ?

Igazán csak a kopoltyúval lélegző halak érzékelhetik, milyen fontos, hogy életterük, a víz tartalmazzon oldott oxigént; hiányában megfulladnak. A mi életterünk a szárazföld, az oxigén 99 százalékához a levegőből jutunk, ezért számunkra elvileg mindegy, mennyi oxigént tartalmaz a szervezetünkbe bejutó víz. Vagy lehet, hogy mégsem?

A természetben nincs tiszta, homogén víz – H2O –, mert ez a vegyület kiváló oldószeres tulajdonságának köszönhetően különféle anyagokat, sókat, gázokat, szennyeződéseket köt meg. Oxigént is. Eredetileg a legtisztább, oxigénben leggazdagabb – literenként 8-15 mg – természetes vizünk az esővíz volt, de a légszennyezés miatt ez már számos nemkívánatos anyagot is tartalmaz, ezért közvetlen fogyasztásra alkalmatlan. Ugyanez a helyzet a folyók, tavak vizével; a természetes vizek közül lényegében csak az oxigénben dús forrásvizek maradtak tisztán. Kémiai vizsgálatok nélkül azonban nehéz megállapítani, hogy a víz mennyi oxigént tartalmaz.

TERMÉSZETES GONDOSKODÁS: Az akváriumban a halak viselkedése jelzi, hogy elegendő oxigén áll-e rendelkezésükre ebben a kis élettérben. A víz plusz-oxigéntartalmát a vízinövények asszimilációja és a levegőztetés biztosítja. A természeti vizekhez hasonlóan az üvegbe zárt víztömeg is képes a légkörből oxigént felvenni, s ezt meg is teszi. A víz hőmérséklete is befolyásolja az oxigéntartalmat – a meleg víz jobban megköti, de az ilyen vízben a halak élénkebbek, nagyobb az oxigénigényük, ráadásul a növények, algák elszaporodnak, elhasználják az oxigént. Ellenben az olajos víztükör már képtelen megkötni a levegő oxigénjét, ráadásul az olaj a vízből magához is veszi ezt az elemet, ezért is vezet jelentős katasztrófához egy „olajos” tanker-baleset a tengereken, óceánokon.

Az olaj eltávolítása után helyreállhat az egyensúly, a víz hamar elérheti a normális, közel 0,5 százalékos oxigéntartalmát, főleg, ha a légmozgás, szeles idő is segíti a rehabilitációt. A tavak esetében fontos a folyó- vagy esővizes vízfrissítés, az akváriumban pedig mindenképpen le kell cserélni az áporodott, oxigénhiányos vizet. De akár oxigéntablettákat is bevethetünk. A természet gondoskodik arról, hogy a vízi élőlényeknek a szükségleteik szerint rendelkezésre álljon az éltető gáz, s törődik azzal is, hogy a légtérre utalt lények is hozzájuthassanak ehhez az elemhez.

KIOSZTOTT FELADATOK: Szervezetünk nem tudja előállítani a sejtek légzéséhez, anyagcseréjéhez szükséges oxigént, ezért – a halakhoz hasonlóan – a környezetünkből kell felvennünk. A levegő 21 százalékát alkotja, a 78 százaléknyi nitrogén és az egy százaléknyi egyéb gáz mellett. 3000 méter fölött már ritkább a levegő, kevesebb benne az oxigén; közvetlen környezetünkben nem a magasság, hanem a légszennyezés hat negatívan a légzésünkre, az oxigén mellett számos nemkívánatos anyagot is beszívunk, mely rontja szervezetünk oxigénhasznosítását, s negatívan hat sejtjeink anyagcseréjére.

Természetes körülmények között mind a víz, mind a levegő oxigéntartalma kiegyensúlyozott, egyik se tudja megváltoztatni oxigénfelvevő kapacitását. Ezt fizikai és kémiai törvényszerűségek biztosítják. Ám, ha ez a rend felborulna, a Föld elveszítené azt a jellegzetességét, ami miatt élő bolygónak számít. Ugyanígy a halak és az emberek szervezetében is rend uralkodik: csak meghatározott mennyiségű oxigént képesek felvenni, feldolgozni, s leadni a szén-dioxidot, az igényeknek – mozgás, terhelés, emésztés – megfelelően. Számunkra egyértelműen a tüdőnk szolgál arra, hogy a légkörből felvegye az oxigént, s 99 százalékban el is végzi ezt a munkát – percenként 4 liter levegőt szívunk be a tüdőnkbe, s ebben átlagosan literenként 250 milligramm oxigén van –, majd átadja a vér hemoglobinjának, mely a szív további közreműködésével továbbpumpálja a sejtekhez, szövetekhez, a légcsere végén pedig az oxidáció során leadjuk keletkezett szén-dioxidot.

A maradék 1 százaléknyi oxigén felvételi lehetőség a bőrünknek, illetve gyomor bélrendszerünknek jut, de ez nem tudja a vérben szállított szén-dioxidot leadásra átvenni.
Az arány nem változhat, legalábbis egyik pillanatról a másikra biztosan nem alakul át emésztőrendszerünk 2 százalékban oxigénfelvevő szervvé, mint ahogy a vágócsík nevű hal sem egyik pillanatról a másikra vált képessé a kopoltyú melletti béllégzésre. Esetünkben sem a gyomor, sem a bél nem alkalmas arra, hogy átvegye a tüdő szerepét – ezek a szerveink egészen más feladatú sejteket tartalmaznak, mint a kiterítve 75–90 négyzetméternyi, 300 millió léghólyagocskából álló tüdő. Ha a légkörben csökkenne az oxigén mennyisége, azt csak a hegymászókhoz hasonlóan oxigénpalackból, a tüdőn keresztül tudnánk pótolni. (Nem véletlen, hogy a környezeti ártalmakkal túlterhelt európai nagyvárosok s Tokió oxigénbárjaiban friss levegőt, s nem oxigénvizes palackokat kínálnak.)

Szerencsére számunkra még nem az oxigénhiány jelenthet gondot, sokkal inkább a mozgásszegény életmódból, a helytelen, túlfinomított, mennyiségileg gazdag táplálkozásból s a dohányzásból fakadó gyenge tüdőkapacitás. Ahhoz, hogy több oxigént hasznosíthassunk, nem a levegőt vagy a vizet kell oxigénnel dúsítanunk, s azt fogyasztanunk, hanem szervezetünk oxigénfelvevő kapacitását kell növelnünk. (Például sporttal, rendszeres testedzéssel, diétával, melyekkel a nyugalmi 4 liter/percnyi tüdőkapacitás többszörösét is elérhetjük.)

FONTOS! Az E-, C- és a B1-vitaminok, valamint magnézium és vas bevitele is segíthetik az oxigén felhasználást, feltéve, hogy ha hiányunk van belőlük.

VIZES ADATOK:
- 0,3 százalékban a vezetékes víz is tartalmaz oxigént.
- A szénsavmentes, palackozott ásványvizek is közel 7 mg/l-nyit.
- Az artézi vizek is hozzávetőleg 7 mg/l-nyit.

ÜZLET VAGY EGÉSZSÉG?
Az oxigénes vizek forgalmazói állítják, hogy vérünk oxigénszintje a környezetszennyezés és a helytelen életmód miatt már nem kielégítő, de az oxigénhiány a tüdőn keresztüli oxigénfelvétellel már nem orvosolható. Szerintük megoldásként csak az Oxigénnel Dúsított Víz jöhet szóba, melyből AZ OXIGÉN A GYOMOR ÉS A BÉL NYÁLKAHÁRTYÁJÁN KERESZTÜL FELSZÍVÓDIK, S ELJUT A SZÖVETEKBE, IZMOKBA, SZERVEKBE. Az oxigén dús víz serkenti az anyagcserét, frissít, élénkít, ráadásul fogyókúrás italként sem megvetendő. A gyomor-bél rendszeren keresztül a folyadék molekuláris oxigéntartalma gyorsan hasznosul, gyorsabban, mint a tüdőbe beszívott levegőé, ezért gyógyászati felhasználása sem elhanyagolható.

Az oxigénes itallal pillanatok alatt leküzdhető a fáradtság, kimerültség s az egyéb, betegséget gerjesztő oxigénhiányos állapotok, javul a teljesítőképesség, köszönhetően a literenkénti akár 150 mg – pl. a tiroli OXYGIZER – hasznosítható oxigénnek. A gyártók nem árulják el, hogyan képesek „rákényszeríteni” a vizet a természetellenes oxigénfelvételre, pontosabban: annyit megtudhatunk, hogy a „csodát” elektromágneses keveréssel, katalizátorok segítségével idézik elő, s emiatt a vízhez adott oxigén molekuláris formában kerülhet be a szervezetbe, nem tartalmaz hidrogén-peroxidot, s az emésztőrendszerből a „klórhoz és a nátriumhoz kapcsolódva” juthat tovább a keringésbe.
Nálunk viszonylag új terméknek számít az oxigénnel dúsított víz, a laikusok vagy elhiszik, vagy nem a vele kapcsolatos állításokat, ám az USA-ban mára intézményesen szankcionálták, nem engedélyezik például, hogy a rák és egyéb súlyos betegségek gyógyszereként emlegessék, de azt sem állíthatják róla, hogy ennek a víznek a hatékonyságát orvosi és tudományos kísérletek igazolták. Ettől még lehet, hogy a természetellenes víz tényleg frissít, s az pedig egészen biztos, hogy ha dúskál oxigénben, fertőtlenít, s hatására a gyomorban hamar megkezdődhet az oxidációs folyamat. Ha pedig hiszünk benne, biztos, hogy remek placebóként is megállja a helyét… (forrás: http://www.ideal.hu)


 © Ildikó2015. feb. 23. 18:10 | Válasz | #4333 
A pálmaolaj nem egészséges! A kókuszolaj az...

Az egzotikus hangzású, és gyorsan divatba jövő pálma készítmények, sajnos fele annyira sem egészségesek, mint amennyire próbálják elhitetni. A pálmaolaj vagy zsír elnevezés alatt 3 különböző pálmafa fajtából nyert olajat jelölnek. Az egyik a kókusz terméséből készül, amelyből kipréselik az olajat, a másik kettő pedig a pálma termésének kisajtolásával készült. Eddig nem is lenne probléma, mert ez alapvetően naturális, és egészséges, viszont arról nem szól már a fáma, hogy hogyan készül a pálmaolaj a pálmazsír vagy pálmavaj, ki hogy ismeri.

Nagyon egyszerűen hozzák létre ezeket egy kis utókezeléssel, és hidrogénezéssel, ami nem túl organikus. A létrejövő pálmazsír és olaj tartalmaz rossz zsírsavakat, olyanokat, mint pl.: Palmitic 44% (telített zsírsav - egészségtelen), Stearic 5 % (telített zsírsav). Összesen csak 10 % a jó zsírsav tartalma, ami elkeserítő. Nem nagyon ajánlott ezek után pálma termékeket fogyasztani, mert többet ártunk vele magunknak, mint jót teszünk.

Helyette viszont, ha ha 50-50 százalékban összekeverünk repce olajat és a lenmagolajat, akkor a keletkezett készítményt ugyan arra használhatjuk, mint a pálmatermékeket, azzal az előnnyel, hogy ezek elfogyasztásával, csak jó zsírok kerülnek a szervezetbe. (Forrás: Biokalauz)

 © Ildikó2015. feb. 22. 10:44 | Válasz | #4332 

A képet a Képfeltöltés.hu tárolja.

Ez történik, ha fülünk ezen pontját masszírozzuk

Az orosz közszolgálati televízió életmóddal foglalkozó műsorában Mark Sandomirsky pszichiáter egy egyszerű módszert osztott meg a nézőkkel, amelynek segítségével megszabadulhatunk a stressztől. A stressz oldásának technikáival ma már nagyon sok szakember foglalkozik, hiszen egy olyan állapotról van szó, amely akár rövid időn belül is képes megkeseríteni, megbetegíteni az embereket. A stressznek számtalan oka lehet, mindenki más miatt szorong, aggódik, és ilyenkor nehéznek, nyomottnak érezzük magunk, nem tudunk örülni az életnek. Ez pedig nagy baj.

Az első lépés, hogy igyekezzünk megszabadulni a negatív, romboló gondolatoktól. Ugyanakkor a testünk is úgy lett felépítve, hogy képes védekezni a stressz ellen, bizonyos testrészeken vannak stressz mentesítő pontok. Az ősi kínaiak ezeket a pontokat a Mennyország Kapuinak nevezték el, de Shen men-nek is hívják, hiszen ezen pontok ingerlésével a test pozitív energiákkal töltődik fel, javul az egészségi állapot és ennek köszönhetően csökken a stressz is. A fül felső részén található Shen men pontot masszírozva csökkenthetjük az esetleges gyulladások kialakulását, a függőséget is.

Sandomirsky azt tanácsolja, hogy egy fültisztító pálcika segítségével finoman nyomogassuk a Shen men pontot, közben lélegezzünk mélyeket, és figyeljünk a testünk jelzéseire. Ne hagyjuk abba a mély lélegzetvételt, mikor beszívjuk a levegőt, fordítsuk fejünket balra, mikor kifújjuk, akkor meg jobbra. Ezután érezni fogjuk, ahogyan a testünk egyre jobban megnyugszik, ellazul. Ujjainkkal is masszírozhatjuk ezeket a pontokat, főként, ha stressz ér bennünket. Lefekvés előtt is pár perc erejéig alkalmazzuk ezt a relaxációs technikát. (Forrás: filatropikum.com)


 © Ildikó2015. feb. 21. 15:21 | Válasz | #4331 
SZENDI GÁBOR: MIÉRT KELL SZEDNI B12 VITAMINT? (részlet Új vitaminforrdalom c. könyvemből)

A B12 hiánnyal keveset foglalkoznak az emberek, mert mindenki azt hiszi, „kiegyensúlyozott" étrend mellett ebből nem lehet hiány. Az alábbiakban azonban kiderül, hogy nagyon is lehet, sőt a metforminnal kezelt cukorbetegekben, PCOSZ-ben szenvedő nőkben súlyos B12 hiány alakulhat ki. S mivel a B12 hiánya magzati velőcső-záródási zavart okozhat, felnőttekben pedig depressziót, neurológiai tüneteket, egyszerűen biztonságosabb B12-öt szedni.

A történetet, ha nem akarjuk az ókorig visszapörgetni, valahol ott kell elkezdeni, hogy George Whipple a vérszegénység okát vizsgálva kutyákat véreztetett ki, majd figyelte, melyik ételtől állnak talpra gyorsabban. A máj vált be a legjobban, amiből George Minot és William Murphy arra gondoltak, ez talán embernél is működik... A betegeknél éretlen, óriási vörösvérsejteket találtak, ezért megaloblaszt anémiának nevezték a kórképet. Hamarosan kiderült, hogy ez nem egy, hanem legalább két betegség. Ekkoriban azt hitték, megtalálták úgy általában azt a faktort, amelynek hiánya a vészes vérszegénységet okozza, mert a nem terhesség alatt kialakuló vérszegénységre is hatott a folsav.

Csakhogy, hamarosan az is kiderült, hogy a folsav nem állítja meg a vészes vérszegénységgel járó neurológiai tünetek romlását, sőt talán rontja is a betegek neurológiai tüneteit.1948-ra aztán izolálták a B12 vitamint, és kiderült, hogy a vészes vérszegénységnek ez az igazi gyógyszere. Azaz a terhességi vérszegénység oka folsav, a vészes vérszegénységé pedig B12 hiány (Lanska, 2010).
A történet persze csak példázat, tanulságokkal. Az a tény, hogy a folsav javít a B12-vitamin hiányából fakadó vérszegénységen, de tovább rontja a B12 hiányból fakadó neurológiai tüneteket (érzészavarok a végtagokban, látóideg sorvadás, szellemi hanyatlás, stb.), azt jelenti, hogy a folsav képes elfedni a B12-hiányt. A betegek egy részénél ugyanis a neurológiai és neuropszichiátriai tünetek dominálnak (ezen nem segít a folsav, sőt ront), másoknál viszont a vérszegénység formájában jelentkezne, ha a folsav nem maszkolná a B12 hiányt (Reynolds, 2006).

A FOLSAV ÉS A B12: A probléma egyáltalán nem elméleti kérdés, mert A B12-VITAMIN HIÁNYA NEM IS OLYAN RITKA. Pl. vegetáriánusok nem jutnak egyáltalán B12-höz, mert ez csak állati eredetű élelmiszerekben található. Az indiai vegetáriánusok minimum 50% -a komoly B12 hiányban szenved (Green és Miller, 2007). Azok az algák, amiket állítólagos B12 tartalmuk miatt (is) fogyasztanak, gyakran csak hatástalan pszeudo B12-vitaminokat tartalmaznak. De gyulladásos bélbetegségekben, felszívódási zavarokban (pl. cöliákia betegség vagy rejtett glutén érzékenység), időskori savhiányban, krónikus gasztritiszben, az un. Intrinzik Faktor hiányában, protonpumpa gátló szedése alatt gyakran lép fel B12 hiány.
Háromezer 26 és 83 év közötti amerikai ember vérében megmérték a B12 szintet, és az emberek 9%-a igen súlyos, 17%-a súlyos, és 38%-a valószínűsíthetően B12 hiányban szenvedett (Tucker és mtsi., 2000).

Ez durván szembemegy azzal a feltételezéssel, hogy B12-vitaminhiány a nyugati világban ritkán fordul elő. A B12 HIÁNYA ENYHE ESETEKBEN EGYÁLTALÁN NEM LÁTVÁNYOS TÜNETEKET OKOZ, PÉLDÁUL FÁRADÉKONYSÁGOT, A SZELLEMI KÉPESSÉGEK HANYATLÁSÁT, ÉRZELMI ZAVAROKAT, MINDENFÉLE TISZTÁZATLAN EREDETŰ IDEGRENDSZERI ÉS TESTI ZAVAROKAT okoz. JELLEGZETES TÜNET A NEUROPÁTIA, AMI ÉRZÉSZAVAROKAT JELENT A VÉGTAGOKBAN.
Aztán van egy másik veszélyeztetett csoport. A policisztás ovárium szindróma igen gyakori, de az inzulinrezisztencia még annál is gyakoribb. Kezelni persze csak prediabéteszben és diabéteszben szokás. Ezekben a problémákban a metformin nevű vegyületet előszeretettel alkalmazzák, mert úgymond, veszélytelen (és olcsó). Pedig a metformin igen gyakran B12 hiányt okoz. Egy vizsgálatban minden beszedett napi 1 gramm növekmény 2,8-szoros B12 hiány kockázatot képviselt.

Inzulinrezisztenciára egy grammot simán fel szoktak írni gyermek után áhítozó nőknek, cukorbetegeknek meg még többet. Amikor a 3 évnél rövidebb ideig, és a három évnél tovább szedőket hasonlították össze, a továbbszedőknek 2,4-szeres kockázata volt B12 hiányra (Ting és mtsi., 2006). Az inzulinrezisztencia áll sokszor a sikertelen megtermékenyülések hátterében, s ez szokta a PCOSZ-t is okozni. Amikor egy nőt tehát a PCOSZ vagy inzulinrezisztencia fennállása esetén metforminnal kezdenek kezelni, akkor valójában a terhességet készítik elő. Nem ritka, hogy a lombikbébi programok sikerességét is metformin előkezeléssel akarják javítani. Csakhogy terhességre készülő nőknél különösen problémás a B12-hiány, mint az mindjárt kiderül. A B12 HIÁNY EGY PONTON TÚL VISSZAFORDÍTHATATLAN IDEGRENDSZERI ELVÁLTOZÁSOKAT OKOZ, ezért nem szabad tehát félvállról vennie senkinek. A tinnitus és az időskori hallásromlás esetében komoly bizonyítékok szólnak amellett, hogy a B12 hiánya fontos szerepet játszik ezekben a kórképekben (Green és Miller, 2007). A B12-hiánya szintén meghatározó a szellemi leépülésben és a depresszív tünetek kialakulásában (Reynolds, 2006). A B12 a rettegett velőcső záródási zavarban szintén nem csupán epizodista.

A VELŐCSŐ-ZÁRÓDÁSI RENDELLENESSÉGEK: A valódi teremtéstörténet valahogy úgy kezdődik, hogy mondá az Úr, legyen Ember, és akkor lőn egy kis cső. Nevezzük Ádámkának. Ez a kis cső három csira lemezből van összetákolva, s ez a lepény egyszer csak csővé hengeredik össze, mint amikor palacsintát töltünk. Ekkor kezdődik meg igazán az emberré válás. Csakhogy balszerencsés esetben a cső nem záródik össze megfelelően, aminek súlyos következményei lehetnek a megszületendő gyermek számára. Ennek rémségestől a még rémségesebb fajtájáig, mindenféle előfordulhat. Hiányozhat az agy, a gerincvelő egy része, s a legenyhébb esetben „csak" nyitott gerinccel születik a baba.
Hamarosan az is világossá vált, hogy hiába adnak folsavat, azért a nők egy részénél mégis ilyen problémával születnek gyermekek. Ekkor a B12 került gyanúba, mivel a folsav és a B12 közösen ügyködnek bizonyos biokémiai körfolyamatban. A B12 szerepét feltáró vizsgálatokban az alacsony B12-vitaminszint 2–4-szeres kockázatot mutatott velőcső záródási rendellenességekre (O'Leary és Samman, 2010). Hogy mindkét B-vitamin hiánya külön-külön is okozhat velőcső záródási rendellenességet, annak az a magyarázata, hogy mindkét B-vitamin fontos szerepet játszik a sejtosztódás szabályozásában. Hogy miért először a folsav került gyanúba? Mert folsavból kb. 100-szor annyi kell, mint B12-ből, vagyis a folsav hiánya könnyebben előáll.

A B12 ÉS A VELŐCSŐ ZÁRÓDÁSI RENDELLENESSÉG: Egy rakás tanulság vonható le ismét e sorokból. A fejlett nyugati országokban olyan primitív dolgok, mint a folsav és a B12 hiánya eredményezi, hogy évente több ezer gyermek születik velőcső záródási rendellenességgel. Hazánkban évente kb. 2–300 ilyen gyermekkel számolhatunk. A maradandó károsodással született gyermeknél nagyobb sorscsapást nehéz elképzelni, s még borzasztóbb, ha tudjuk, hogy könnyedén elkerülhető lett volna megfelelő folsav és B12 bevitellel. Milyen lehet a táplálékunk összetétele, ha abban minimális mennyiségű vitamin sem található? A fentiekből más tanulság is fakad. Nem elég csupán folsavat szedni, pláne nem a terhesség során, mert a B12 hiány is meglepően gyakori, csak a közegészségügy egyelőre a folsavon lovagol. Aki folsavat kezd szedni, annál, ha van is B12 hiánya, hát az elfedődik! Éppen ezért, elvileg folsavat nem is volna szabad önmagában pótolni, csak B12-vel, ezért MINDIG JOBB B-KOMPLEXET SZEDNI.

Oké, ezen túl ígérjük, rendszeresen szedjük a B12-öt. De mennyit? Na, itt ismét megtorpanhatunk. A hivatalos ajánlás 2–3 mikrogramm közt lövi be a napi szükségletet. Általában tudjuk, hogy a hivatalos ajánlásból négyzetre emeléssel lehet jól becsülni a valódi szükségletet. Jelen esetben az a helyzet, hogy a B12-ből a napi veszteségünk 2-5 mikrogramm (Watanabe, 2007) és napi 6 mikrogramm a minimum, amivel szinten lehet tartani a vérszintet (Bor és mtsi., 2006). A bibi csak az, hogy a szervezet jól kitalált bonyolult rendszere, amely a B12 felvételére alakult ki, étkezésenként 1,5–3 mikrogrammra van tervezve. A mérések szerint, ha tablettában beveszünk 1 mikrogramm B12-öt, annak 50%-a szívódik csak fel, 5 mikrogrammnál már csak 25%, és így tovább. A vékonybél hat óránként hajlandó aktívan 1-3 mikrogrammot felvenni, a passzív felvétel 1–2%-os, azaz 10 mikrogramm felszívódásához, 1000 mikrogrammot kell bevennünk.

Azt a lemezt kár feltenni, hogy együnk „változatosan", ugyanis nagy meglepetésre az élelemből ugyanilyen gyatrán szívódik fel a B12 (Okuda és mtsi., 1964). Egészségügyi webszájtok előszeretettel sorolgatják, miben mennyi B12 található, csak arról nem szólnak, mennyi szívódik fel belőlük. Ráadásul főzéssel a B12 harmada lebomlik. A laikus olvasó joggal hiheti, hogyha jó sok B12-öt tartalmazó ételt fogyaszt, akkor szervezete szinte egy B12 raktárrá alakul át. A B12 felvétel azonban inkább hasonlít a homokórára, akármennyi homok is van felül, mindig csak ugyanannyi pereg le belőle óránként. Ha rendben van az emésztésünk, tudunk jól fehérjét bontani, rendelkezünk a B12 felvételére specializálódott Intrinzik Faktorral, akkor is étkezésenként max. 2–2,5 mikrogramm B12-t tudunk bevételezni. A napi szükséglethez tehát háromszori bevitelre is szükség lehet. Vagyis reggel, délben és este máj? Ez, mint egy korábbi fejezetben olvashattuk, már csak azért sem feltétlen ajánlatos, mert túl sok retinolt (A-vitamint) viszünk esetleg be a B-12 kedvéért. Marad a tabletta.

Simone Eussen és munkatársai azt vizsgálták, B12 közepes hiánya esetén 2,5, 100, 250, 500, és 1000 mikrogramm B12 milyen mértékben rendezi a hiányt (Eussen és mtsi., 2005). Eredményük szerint 16 heti szedés alatt a 600 ÉS 1000 MIKROGRAMM KÖZÉ ESŐ ADAG NYÚJTOTTA A LEGJOBB EREDMÉNYT. A kisebb adagokkal 16% és 33%-os javulást lehetett elérni. Nyilván, ha valaki nem B12 hiányos, akkor csak fenntartó adagot akar szedni, azaz kevesebb is elég. De a sok felszívódási bizonytalanság és az élelmiszerek kétes vitamintartalma miatt legjobb a túlbiztosítás, úgyhogy én A NAPI 300500 MIKROGRAMMRA SZAVAZOK, LEGALÁBB KÉT ADAGRA ELOSZTVA.

Eddig is igyekeztem érzékeltetni, hogy a felszívódás meglehetősen bizonytalan, az aktív felvétel 1–3 mikrogramm között mozog, a passzív felvétel pedig 1%-os hatékonyságú. Terhesség esetén inkább az 500 mikrogramm vagy még több az ajánlott. Gyermekek esetén, mivel túladagolás nem ismert, nyugodtan lehet adni 50-100 mikrogrammot, csecsemőknél 10-20 mikrogrammot. Ja, és még valami. A kiürült raktárak lassan töltődnek fel, pont a korlátozott felvétel miatt. Ha valaki, – akármilyen okból– úgy dönt, ő csak a terhessége esetén szeretné tabletták segítségével (túl)biztosítani vitaminszintjét, későn lát hozzá, ha csak a terhességi tesztcsík elszíneződése után ugrik le a vitaminboltba. Mind a folsavból, mind a B12-ből már hónapokkal előtte fel kell tölteni a szervezet raktárait, mert pont a terhesség korai szakaszában alakul ki a velőcső záródási zavar. /Forrás: Tények és Tévhitek/

(Tekintsünk most el attól, hogy ez Szendi Gábor önreklámja, mert SM-ben elég gyakori a neuropátiás tünet, a zsiborgás, égés, tűszúrásszerű és hasonló érzések. Ezt kb. 6 havi folyamatos B-komplex szedésével meg lehet szüntetni. A patikai B-komplex olcsó, nem túl jól hasznosul, saját tapasztalatom szerint a magyar piacon árban, értékben, felszívódásban legjobb a Dr. Chen B-komplex – Ildikó)

 © Ildikó2015. feb. 20. 15:28 | Válasz | #4330 
Az SM karbantartásának legfontosabb természetes szere az Omega3 zsírsav.AZ OMEGA-3 FORRÁSÁNAK MEGHATÁROZÁSA

Helyettesítheti-e a növényi omega-3 a halolajban található omega-3 zsírsavakat? Az omega-3 többszörösen telítetlen esszenciális zsírsavak nélkülözhetetlenek szervezetünk egészséges működéséhez. Hasonlóan a vitaminokhoz a szervezet az omega-3 zsírsavakat sem képes előállítani, ezért azokat csak étkezés alkalmával tudjuk magunkhoz venni.

Az omega-3 család bázismolekulája az alfa-linolénsav (LNA). Az LNA leginkább növényi eredetű táplálékokban található, mint például A LENMAGOLAJ, a repceolaj és a dió. A növényi eredetű ételek nem tartalmaznak omega-3 EPA-t vagy DHA-t, amelyek a halakban és egyéb tengeri élőlényekben találhatóak. Omega-3 EPA és DHA bevitelhez a halolaj az egyik legideálisabb forrás.

Ha omega-3-mal dúsított élelmiszert veszünk, meg kell nézni, hogy az halolajból, vagy lenmagolajból vagy esetleg egyéb növényi olajból ered-e, hiszen hatásmechanizmusuk nagyban eltér egymástól és nem helyettesítik egymást.

AZ OMEGA-3 EPA ÉS DHA ÉLETTANI HATÁSAI: Szervezetünk egyik legfőbb építő elemei a zsírsavak, azonban nem mindegy, hogy táplálkozásunkkal milyen zsírokat juttatunk be a szervezetünkbe. Léteznek jó és rossz zsírok, ezeknek az aránya határozza meg mindennapi egészségünket és a betegségekkel szembeni ellenálló képességünket. Az omega-3 EPA és DHA testünk fontos alkotóelemei, többszörösen telítetlen esszenciális zsírsavak, amelyek tengeri halakban és egyéb tengeri élőlényekben találhatóak.

Az omega-3 EPA és DHA:
- nélkülözhetetlen a szervezetünk egészséges sejtműködéséhez
- testünk sejtjeinek alkotóeleme és fontos hormonok forrása is
- pozitív hatásait sejtszinten fejti ki, és a hormonok működését is jó irányba befolyásolja, ezzel egészségügyi problémáink jó részét alapjaiban oldhatja meg

Az omega-3 azáltal vesz részt a sejtműködésben, hogy beépül a sejthártyába, és rugalmasabbá teszi azt, így segítve az összes szervrendszer egészséges működését. Omega-3 zsírsav fogyasztását követően javul a sejtmembrán rugalmassága, ezáltal számos sejten belül lejátszódó folyamat is, mint például az enzim és receptor aktivitás, ionáramlás, stb. Ezek az alapvető sejtszintű folyamatok rendkívül fontosak szervezetünk egészséges működéséhez!

AZ OMEGA-3 HIÁNY: Mi az omega-3 hiánynak az oka?
Étrendünkből szinte teljesen hiányoznak az omega-3 tartalmú ételek illetve túlsúlyba kerültek a magas omega-6 zsírsav tartalmú táplálékok! Az omega-3 zsírsavat szervezetünk nem tudja önállóan előállítani és a természetben nagy mennyiségben főként a tengeri halakban található, melyből ritkán és keveset fogyasztunk. Ezzel szemben az omega-6 túl nagy arányban fordul elő mindennapi étrendünkben margarinok, sütőolajok, állati zsírok, kukorica-, mogyoró-, kendermag-, napraforgóolajok, stb. összetevőjeként. Emiatt ezekből a zsírsavakból túlságosan sokat fogyasztunk.

Milyen egészségügyi problémák merülhetnek fel az omega-3 hiánynak illetve a túlzott omega-6 fogyasztásnak eredményeként?
• Allergia
• Asztma
• Diszlexia
• Szív és érrendszeri megbetegedések
• Koleszterin és triglicerid problémák
• Gyulladásos alapú betegségek (pl. ízületi problémák)
• Immunrendszerrel kapcsolatos megbetegedések
• Ekcéma, pikkelysömör

Hogyan pótolható az omega-3 hiány? A rendszeres tengeri hal vagy a belőlük készült minőségi halolaj készítmény fogyasztásával pótolhatjuk az omega-3 szükségletünket, és ezzel egyidejűleg szervezetünkben az omega-3 - omega-6 arányt is javítjuk.

Milyen pozitív hatásai vannak az omega-3-nak?
A halolajban található omega-3
• Előnyösen befolyásolja a szem látóhártya működését
• Előnyösen befolyásolja az agysejtek működését
• Előnyösen befolyásolja az idegsejtek működését
• Nélkülözhetetlen az immunrendszer normális működéséhez
• Védi az érfalakat az érelmeszesedéstől
• Segíti a gyulladásos típusú betegségek gyógyulását
• Segít a szív és érrendszeri megbetegedések, valamint a szívritmuszavar kialakulásának megelőzésében
• Csökkenti az újbóli szívinfarktus bekövetkezésének rizikóját
• Csökkenti a vérrög kialakulásának a kockázatát azáltal, hogy gátolja a véralvadást elősegítő faktorokat:
o növeli a véralvadási időt
o gátolja a vér lemezkék összecsapódását
o csökkenti a vér viszkozitását
• Segít a bőrbetegségek (pl.ekcéma, pszoriázis, hajhullás stb.) enyhébb formáinak megelőzésében és kiegészítő kezelésénél is
• Csökkenti a káros hatású thromboxán és a leukotrién szintet, és növeli a jó hatású prosztaciklin szintet
• Segít csökkenteni a szervezeten belüli omega-6 túlsúlyt, ezáltal enyhítve az emiatt kialakult betegségek tüneteit (Pl. szív- és érrendszeri megbetegedések, szívritmuszavar, gyulladásos betegségek, immunrendszer problémák, túlzott vérrögképződést, stb.)

A testünkben a helyes eicosanoid hormon összetétel is a megfelelő omega-3 - omega-6 aránytól függ. Továbbá a keringésen keresztül még számos jótékony hatást fejt ki szervezetünkben. Az a tény, hogy omega-3 fogyasztásának hatására a test minden sejtjében kedvező változások indulnak el, magyarázza azt, hogy számos egymással nem közvetlen kapcsolatban lévő szervben illetve testrészben is tapasztalhatjuk a pozitív hatásokat. Ilyenek például a szív, a vérerek, az ízületek, a bőr vagy a szemek is.

Mi a helyzet a hazai omega-3 fogyasztással?
Az omega-3 zsírsavak mindig is jelen voltak az emberiség táplálkozásában, de csak az utóbbi évtizedekben ismerték fel, hogy milyen fontos szerepük van a szervezet megfelelő működésének fenntartásában, az egészség megőrzésében, és a betegségek gyógyításában. Az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavakat esszenciális, azaz alapvető zsírsavaknak nevezzük, ami azt jelenti, hogy ezek a zsírsavak nélkülözhetetlenek az egészséges élethez!

Hasonlóan a vitaminokhoz a szervezet az omega-3 zsírsavakat sem képes előállítani, ezért azokat csak étkezés alkalmával tudjuk magunkhoz venni.
Egyoldalú táplálkozásunknak köszönhetően az omega-3 típusú zsírokból alig fogyasztunk, ezzel szemben étrendünk nagy mennyiségben tartalmaz magas omega-6 tartalmú állati zsírokat és hidrogénezett növényi olajokat. Ezért fontos, hogy omega-3-mal egészítsük ki az étrendünket!

SZERVEZETÜNKBEN SZÁMOS BETEGSÉG OKOZÓJA IS LEHET AZ OMEGA-3 HIÁNY ILLETVE AZ EGÉSZSÉGTELEN IRÁNYBA ELTOLÓDOTT OMEGA-3 – OMEGA-6 ARÁNY. Az ideális 1:1, maximum 1:5 lenne, ezzel szemben napjainkban az omega-3 - omega-6 arány 1:25 - 1:30 közé esik. Ennek oka, hogy a szervezetnek nélkülözhetetlen omega-3 EPA és DHA többszörösen telítetlen zsírsavak főként a hideg vízi, mélytengeri halak húsában találhatóak, amelyekből alig fogyasztunk. Hazai körülményeink között legegyszerűbben halolaj készítménnyel pótolhatjuk a szervezetünk számára szükséges omega-3 mennyiséget.

A halolajak között is van különbség? Mi alapján válasszak készítményt?
A vitaminok, multivitaminok választásánál nem az ár, hanem a készítmény hatóanyag-tartalma a legfontosabb, ez különösen igaz az omega-3 készítményekre. Érdemes utána nézni, rászánni az időt, hiszen amellett, hogy pénzt takaríthat meg, szervezetének sem mindegy milyen hatóanyag tartalmú készítményt szed.

LEGFONTOSABB, amire figyelni kell halolaj készítmény választásánál, hogy AZ ALAPANYAG, A TENGERI HAL HONNAN SZÁRMAZIK. Ne válasszon gyenge minőségű halból készített olcsó, könnyen avasodó készítményeket, mert nem csak a kívánt hatást nem produkálja a termék, de a megavasodott halolaj ártalmas is lehet egészségére. Szintén kerülje a tenyészetekből származó halakból kivont olajakat.

Figyeljen az EPA és DHA értékekre, minél magasabb annál jobb, de nem csak ez számít. A készítmény tisztasága nagyon fontos, az hogy minden a halakban található nehézfémtől és mérgező anyagtól a nemzetközi standardok szerint legyen megtisztítva. Az omega-3 gyorsan oxidálódik, avasodik. Az avas készítmény gyulladásgeneráló hatású és különböző nem várt mellékhatásai is lehetnek. Kerülje ezeket.

Miért próbáljam ki az Eskimo-3 halolajat?
Az Eskimo készítmények forrása a vadhalászatból származó hideg vízi, mélytengeri hal. A több mint 10 éve forgalmazott skandináv készítménycsalád számtalan esetben bizonyított már, legyen szó a gyermekeknek szóló Kids vagy a felnőtt olajokról. Hatásuk klinikailag bizonyított. OGYI által bevizsgált, patikákban is megvásárolható biztonságos készítmények.
- 38%-ban tartalmaznak omega-3 EPA-t és DHA-t, ami a legnagyobb koncentráció, amit természetes halolaj elérhet.

Az Eskimo halolaj biztonságos, fogyasztása semmilyen kockázattal sem jár, mivel a készítmény az egészségre káros, rákkeltő anyagoktól garantáltan megtisztított. Rendkívül stabil, így nem okoz lipid peroxidációt (avasodás és szabad gyök képződés) a testen belül. Csak természetes összetevőket tartalmaz, előállítása során semmiféle kémiai beavatkozást, módosítást nem alkalmaznak.

Az Eskimo halolaj hatékony, mert
* egyedülálló az oxigénnel szembeni stabilitása, így nem avasodik meg elveszítve jótékony hatásait
* tartalmazza a halakban található összes sejtvédő antioxidánst
* természetes E-vitamin keverék (alfa- delta- és gamma-tokoferol) hozzáadásával készült, mely antioxidánsként erősíti az omega-3 hatását megvédve az avasodástól.

Hatékonysága tudományosan, klinikai kísérletekkel bizonyított. Az Eskimo halolaj család pozitív hatásait 6 doktori disszertáció és számos klinikai tanulmány bizonyítja, több mint 400 nemzetközi, tudományos publikációban! A termékek laktóz, tejcukor, tejszármazék és glutén mentesek! Sportolók számára is ideális, független laboratórium által bevizsgált, garantáltan nem doppingszer.
-
-ÖSSZEFOGLALÓ: MIT KELL TUDNI ÁLTALÁBAN A HALOLAJAKRÓL?

1. A növényi eredetű ételek nem tartalmaznak omega-3 EPA-t vagy DHA-t, amelyek a halakban és az egyéb vízi élőlényekben találhatóak.
2. A helyes omega-3 – omega-6 arány biztosításához célszerű hal olajat fogyasztani, mivel az nem tartalmaz omega-6 zsírokat.
3. Az omega-3 ideális forrása a vadhalászatból származó hideg vízi, mélytengeri hal, amely 38%-ban tartalmaz omega-3 EPA és DHA zsírsavat. Ez a maximális érték, ami természetes halolaj esetén elérhető!
4. A halolajak minőségét meghatározó jellemzők: a készítmények tisztasága, stabilitása és mellékhatás mentessége.

5. A halolajak előállítása egy kényes, összetett folyamat, mivel az omega-3 zsírokon kívül fontos sejtvédő összetevők is vannak a halakban, melyek elveszhetnek a folyamat során. Tehát a gyártási is folyamatoktól függ, hogy a készítmény mennyire hatékony és biztonságos.
6. A halolaj biztonságát a tisztasága garantálja, mely abból adódik, hogy a gyártás során ellenőrzik és megtisztítják a készítményt a környezeti szennyeződésektől, és az esetleges rákkeltő anyagoktól.
7. A halolaj hatékonysága a készítmény stabilitásától függ, mely ellentétben áll az avasodási hajlammal. Az omega-3 EPA és DHA nagyon érzékeny az avasodásra, oxidációra.
8. A halolaj stabilitása a halolajban lévő természetes sejtvédő antioxidánsok és a természetes E-vitamin (gamma-, delta- és alfa-tokoferol) hatásmechanizmusán alapul. A sejtvédő antioxidánsok hiánya és a nem megfelelő E-vitamin nagyban ronthatja a készítmény hatékonyságát!

9. Az omega-3 tartalmú természetes, stabil halolaj általában biztonságosnak mondható és nincs mellékhatása, viszont ez nem jelenti azt, hogy ez az összes halolajra igaz. A mellékhatások leggyakrabban a készítmény instabilitásából erednek, ami a testben avasodáshoz (lipid peroxidáció) vezethet. Az avasodásra és az instabilitásra való hajlam független attól, hogy a halolaj folyékony vagy kapszulában van.
10. A halolaj tudományos, klinikai dokumentációja orvos szakmailag is alátámasztja a készítmény hatékonyságát és biztonságosságát.
/Forrás: Omega3wellness/

(Az Eszkimó halolaj kitűnő, de minden MÉLYTENGERI HALOLAJ és/vagy KRILL OLAJ a hasznos Omega3 kategóriájába tartozik. Tessenek megnézni a tartalmát a fentiekben leírtak szerint és minél többet szedni belőle, ha kevés halat esznek - Ildikó)

 © Ildikó2015. feb. 20. 12:08 | Válasz | #4329 
100 ALMA MA ANNYIT ÉR, MINT EGY ALMA AZ 1950–ES ÉVEKBEN. VAJON MIÉRT? Fordította: Czárán Judit, Forrás: Pourquoi une pomme des années 1950 équivaut a 100 pommes d’aujourd’hui

A terményhozamok növekedésével táplálékaink egyre inkább üres héjakhoz válnak hasonlatossá. Vajon hány őszibarackot, narancsot vagy brokkolit kell ma megennünk, hogy ugyanannyi tápanyaghoz jussunk, mint ötven évvel ezelőtt? Beleharap egy őszibarackba, és tudja, mit fog lenyelni? Cukros vizet. Hiába eszik egyre többet, mégis egyre kevesebb tápanyaghoz jut. A fejlett országok lakossága egyre több kalóriát fogyaszt, de a legtöbb feldolgozatlan zöldségnek, gyümölcsnek és gabonának ma annyi a tápértéke, mintha azok üres héját rágcsálnánk el. 1997 óta több tucat tanulmány látott napvilágot az USA-ban, Kanadában és Nagy-Britanniában, amelyek mind ÉTELEINK TÁPÉRTÉKÉNEK CSÖKKENÉSÉRŐL számolnak be.

Brian Halweil a Világfigyelő Intézet (Wordwatch Institute) munkatársa „Még mindig nincs ingyen ebéd" című összefoglaló munkájában rámutat, hogy manapság egyre több „üres kalóriát" veszünk magunkhoz, vagyis túl sok zsírt és cukrot fogyasztunk, amire szervezetünknek egyáltalán nincs szüksége. Az elmúlt 50 évben még az úgynevezett egészséges ételeinknek is a felére, negyedére csökkent az A- illetve C-vitamin-tartalma, továbbá az ezekben található protein, foszfor, kalcium, vas és más nyomelem mennyisége – már ha egyáltalán maradt még bennük valamennyi. Ha valamilyen zöldségből vagy gyümölcsből ma ugyanannyi tápanyaghoz akarunk jutni, mint az 1950-es években, akkor egy rekesznyit kell belőle elpusztítanunk egyszerre.

C-VITAMIN: RÉGEN EGY ALMÁBAN VOLT ANNYI, MINT MA SZÁZBAN!: Ha a nagyszüleink annak idején elropogtattak egy zöld almát, azzal magukhoz vették azt a 400 mg C-vitamint, amire naponta szükségük volt a csontjaik és a bőrük regenerálódásához. Manapság a szupermarketekben gyönyörű, egyforma Goldeneket árulnak, ám ahogy Philippe Desbrosses, a Párizs-VII Egyetem Környezetvédelmi Tanszékének akadémiai doktora megjegyzi, ezek darabjában már csak 4 mg C-vitamin található. Vagyis pontosan a századrésze, mint egy régi almában. „Az elmúlt évtizedekben az agrárélelmiszer-iparnak sikerült kinemesítenie a legszebb és legellenállóbb zöldség- és gyümölcsfajtákat, de ezek a legritkább esetben egyben a legnagyobb tápértékűek is" – érvel az aktivista, aki azt szeretné, ha inkább visszatérnénk a régi vetőmagok használatához.

A-VITAMIN: RÉGEN EGY NARANCSBAN VOLT ANNYI, MINT MA HUSZONEGYBEN: 25 zöldség- és gyümölcsfajtából 17-nek rohamosan csökken az A-vitamin tartalma, amelyre pedig égető szüksége van a szervezetünknek, hogy jól lássunk és az immunrendszerünk megfelelően működjön. Ezt állapították meg kanadai kutatók, akik vizsgálati eredményeiket a CTV News (kanadai televíziós műsor) számára készített tanulmányban tették közzé. A legrosszabb a helyzet a burgonya és a hagyma esetében, melyek napjainkban már egy gramm A-vitamint sem tartalmaznak. De arról is beszámolnak, hogy míg egy fél évszázaddal ezelőtt egy narancs még majdnem fedezte a napi A-vitamin szükségletünket – a híres RDA (angol rövidítés, ajánlott napi bevitel) szerint –, addig ma huszonegyet kell magunkba tömnünk, ha ennek az életfontosságú vitaminnak ugyanehhez a mennyiségéhez akarunk hozzájutni. Nagyjából ugyanez a helyzet az őszibarackkal is: egy őszibarack az 1950-es években 26 mai őszibaracknak felel meg.

VAS: A MAI HÚSFÉLÉK VASTARTALMA A FELE A RÉGIEKÉNEK: A láncolat elején a gabonafélék állnak. A több évtizedes intenzív földművelésnek és egy sor más tényezőnek köszönhetően MA A BÚZÁNAK, A KUKORICÁNAK ÉS A SZÓJABABNAK SOKKAL KISEBB A CINK-, A RÉZ- ÉS A VASTARTALMA, mint ötven évvel ezelőtt. És mivel állatainkat ezekkel az alacsonyabb cink-, réz- és vastartalmú takarmánnyal etetjük, értelemszerűen ők is rosszabb minőségű táplálékhoz jutnak, mint az elődeik. És a láncolat végén ott vagyunk mi, akiknek a tányérján természetesen ugyancsak rosszabb minőségű steak fog landolni, mint amit nagyanyáink fogyasztottak.

Erről a dominó-effektusról ír David Thomas amerikai kutató a Táplálkozás és Egészség (Nutrition and Health) című folyóiratban. Cikkében [1] azt állítja, hogy manapság ugyanannyi húsnak fele annyi a vastartalma, mint akár csak fél évszázaddal ezelőtt. Amit ráadásul nem is mindig tőkehúsként eszünk meg, hanem feldolgozott húsipari termék formájában. Philippe Desbrosses meg arról panaszkodik, hogy ettől nem elválasztható módon a tej meg egyre kevesebb esszenciális zsírsavat tartalmaz, amelyek pedig fontos összetevői a sejtmembránjainknak, az idegrendszerünknek és az agyunknak. Ám mivel ezekből az emberi testben nagyon kevés található, azt táplálék formájában kell bejuttatnunk a szervezetünkbe.

KALCIUM: A BROKKOLIBAN HARMADANNYI VAN BELŐLE: Ez rossz hír. Különösen, ha Ön is azok közé tartozik, akik csak az egészségükre gondolva hajlandóak brokkolit fogyasztani, mert ez esetben még az eddiginél is többet kell fintorognia. Míg ugyanis a Texasi Egyetem kutatásai szerint ez a Dél-Olaszországból származó zöldségféle az 1950-es években még grammonként 12,9 mg kalciumot tartalmazott – mely kalciumnak kulcsszerepe van a csontképződésben és a véralvadásban – addig 2003-ban már csak 4,4-et, vagyis háromszor kevesebbet. Akkor sem jár jó nyomon, ha a húsételek csökkent vastartamát próbálja brokkolival pótolni: ahhoz, hogy ugyanazt a hatást érje el, most hatszor annyit kellene belefőznie a levesébe, mint régen. A kanadai kutatócsoport által vizsgált 25 zöldség- és gyümölcsféle 80 százaléka kevesebb kalciumot és vasat tartalmaz, mint régen.

VAJON A BIOTERMELÉS LENNE A MEGOLDÁS?: Ételeink minőségének romlásáért több tényező együttesen okolható. Ezek közé tartozik a gyengébb talaj, a túl korai betakarítás, a tartósítás elterjedése, a trágyázással elért kényszernövekedés, valamint a fajtaváltozatosság csökkenése, mely utóbbi azzal függ össze, hogy a mesterséges szelekció kizárólag a kártevőkkel szembeni ellenálló képesség fokozására, illetve a gyors növekedési képességre folyik. Minden ember általi nemesítés a nagyobb terméshozamok elérése érdekében történik. A következmény: „a búza, a kukorica és a szójabab proteintartalma a hozamok növekedésével egyenes arányban csökken" – írja vonatkozó tanulmányában Brian Halweil. De ugyanez érvényes például a paradicsomra is: ahogy a terméshozam nő, úgy csökken a paradicsom C-vitamin-, antioxidáns- és a bétakarotin-tartalma.

Brian Halweil szerint a „biogazdálkodás segíthet megfordítani ezt a folyamatot" Tény, hogy azonos klímaviszonyok mellett "a bio termeléssel előállított élelmiszerekben szignifikánsan több a C-vitamin, a vas, a magnézium és a foszfor". A kutatók mégis arra figyelmeztetnek, hogy „ha a bio termelők a magas inputtal dolgozó hagyományos farmokon elért terméshozamokkal akarnak versenyezni, akkor a bio gazdaságokban előállított élelmiszerek előnyei könnyen erodálódhatnak". Például ha a bioterményt még az előtt leszedik, hogy teljesen megérne, akkor még az is előfordulhat, hogy annak lesz a tápanyagtartalma, mint a hagyományos módszerrel előállított, de érett terményé. Az egyetlen stratégia, amivel megpróbálhatunk életet lehelni a tányérunkra kerülő ételbe, ha igyekszünk érett, nem intenzív termeléssel előállított élelmiszert fogyasztani, és tudatosan törekszünk a már-már elfeledett változatosságra. (Forrás: Tények és tévhitek)

 © Ildikó2015. feb. 20. 11:40 | Válasz | #4328 
Mennyi vitamint szedjünk? Nagy dózist csak kúraszerűen alkalmazzunk!

Megoldást jelentenek-e a vírusos, megfázásos betegségek ellen a vitaminok? Mennyit szedjünk ezekből? Kis vagy nagy dózisban? Folyamatosan vagy kúraszerűen? Külön vagy vitamin komplexben, esetleg pezsgőtablettában vagy inkább egészséges ételek útján vigyük be a szervezetbe? Melyiket szedjük? A-t, B-t, C-t vagy D-t? Árt-e a túl sok? Megannyi kérdés és sok ellentmondásos válasz, melyek között Juhász Béla, a Debreceni Egyetem Gyógyszerhatástani Tanszékének egyetemi docense segít eligazodni.

- A vitaminok olyan mikrotápanyagok, amelyeket a szervezet nem tud előállítani, így táplálkozással kell bejutniuk a szervezetbe. Jótékony hatásuk, immunerősítő szerepük vitathatatlan - kezdi a szakember. Nyáron a nap érlelte, friss gyümölcsökkel, zöldségekkel elegendőt veszünk magunkhoz, ám a téli időszakban erre rá kell segítenünk vitaminok szedésével. Különösen igaz ez a D-vitaminra: a D2 vitamin táplálékkal kerül a szervezetbe, a D3 vitamin viszont a napfény, pontosabban az UV-B sugárzás hatására képződik. A mi éghajlatunkon azonban késő ősztől kora tavaszig nem ér bennünket elég napfény, a szoláriumok pedig UV-A sugarat bocsátanak ki, így nem képeznek D-vitamint.

- A D-vitamin legfontosabb hatása a szervezetre a kalcium és a foszfor felszívódásának fokozása. Köztudott, hogy szerepe van a csontok egészséges fejlődésében, a fogak megóvásában, ám az újabb kutatások immunrendszer-erősítő és tumorgátló, valamint a kardiovaszkuláris rendszerre gyakorolt és bőrbetegségek elleni jótékony hatásáról is beszámoltak. Az Egyesült Államokban vizsgálatokkal támasztották alá, hogy az emlő-, petefészek- és vastagbélrákok száma alacsonyabb azokon a területeken, ahol magasabb a napsütéses órák száma. Mindez az UV-B sugarak nyomán a szervezetben keletkező D-vitaminnal lehet összefüggésben - magyarázza a gyógyszerész.

Ám a D-vitamin túladagolása is súlyos következményekkel jár, ezért általában a készítmény receptköteles, és csak az orvos által előírt adagban szedhető. (Azonban kaphatóak vény nélküli formában is.) Felnőtteknek napi 600 nemzetközi egységet (NE) ajánlanak, ami 15 mg-nak felel meg. Időseknek 800 NE, gyerekeknek napi több ezer NE is javasolt. Napjainkban egyre több orvos közös álláspontja, hogy influenzaszezon idején 1000-2000 NE D-vitamin segíti a megelőzést és a gyógyulást - teszi hozzá a docens.

Mivel zsírban oldódó vitaminról van szó, a túlsúlyos emberek D-vitaminigénye nagyobb, és több D-vitaminra van szükségük a várandósoknak, illetve a változókorban lévő nőknek is. Az is bizonyított, hogy az anyatej csekély mennyiségű D-vitamint tartalmaz, ezért pótlása elengedhetetlen. A csecsemő és kisgyermekkori D-vitaminhiány elősegíti az 1-es típusú cukorbetegség kialakulást, míg a felnőttkorban jelentkező hiányállapot a 2-es típusú diabétesz kockázatát emeli. A D-vitamin legismertebb hiánybetegsége az angolkór, melynek leglátványosabb jellemzői a dongaláb és a torzult gerinc - sorolja a szakember.

Milyen és mennyi vitamint érdemes szedni?
A D-vitamin legfontosabb forrásai a csukamájolaj, a máj, a tojás, a tej és a tejtermékek, illetve a margarinok, melyekhez utólag teszik hozzá más vitaminokkal együtt.

- Immunerősítés szempontjából megkérdőjelezhetetlen szerepe van még a legismertebb és legelterjedtebb vitaminnak, a C-nek, melynek felfedezéséért 1937-ben kapott Nobel-díjat Szent-Györgyi Albert professzor. A legfontosabb különbség a D és C-vitamin között, hogy utóbbi vízben oldódik, könnyen felszívódik, de gyorsan ki is ürül, a vizelettel vagy a verejtékkel távozik a szervezetből - ismerteti Juhász Béla.

A C-vitamin érzékenysége miatt hő hatására károsodik, így főzéssel és fagyasztással is veszítenek vitamintartalmukból a zöldségek, gyümölcsök, sőt fémeszközökkel tartósan érintkezve is. Az emberen, a legtöbb főemlősön, a tengerimalacon és néhány halfajtán kívül minden állat és növény képes C-vitamint előállítani. Az emberi szervezetbe tehát a táplálékkal kell bevinni. Segíti a vas felszívódását, fokozza az immunrendszer működését és véd az oxidatív stressz okozta sejtkárosodástól. Több C-vitaminra van szükségük a várandós és szoptató nőknek, továbbá a dohányosoknak, hiányára utalhat például a fogínyvérzés. Túlzott fogyasztása az arra érzékenyeknél fokozza a vesekőképződést.

Megelőzésre napi 60-200 mg C-vitamint javasol a gyógyszerész, kialakult betegség esetén viszont akár napi 1000 mg-ot is. Több klinikai vizsgálat folyik a nagy dózisú, 5-10 g-os C-vitamin fogyasztás betegségmegelőző szerepéről, ezzel kapcsolatban azonban még nincs egységes szakmai álláspont.

A C-vitamin minden növényben előfordul. Kiemelt forrása a zöldpaprika, a paradicsom, a fejes saláta, a káposztafélék, a sóska, a karalábé, a burgonya, a gyümölcsök közül a csipkebogyó, a citrom, a kivi, a narancs és a ribizli. Télen azonban szükség van utánpótlásra. Választhatjuk a C-vitamint tabletta formájában, vagy akár por állagú, a patikában kapható aszkorbinsavból is keverhetünk langyos teába, ebből egy kávéskanálnyi 3-5 grammnak felel meg, ezért szokás inkább késheggyel adagolni.

A szakember arra is kitért, ha valaki folyamatosan nagy dózisban szed vitaminokat, akkor a szervezete annyira hozzászokhat ezekhez, hogy amikor abbahagyja, rögtön hiány lép fel. Vagyis rendszeres vitaminfogyasztás esetén célszerű kisebb dózist alkalmazni, nagyobb dózisban pedig csak kúraszerűen szedni a vitaminokat. A több összetevőt tartalmazó komplexek fogyasztáskor azt se hagyjuk figyelmen kívül, hogy azok növelhetik az étvágyat, ezért nem kívánt testsúlynövekedést eredményezhetnek. Az immunrendszert erősíthetjük gyógyteákkal, gyógynövénykivonatokkal is, ezek közül az echinaceát (bíbor kasvirág), csipkebogyót és a grapefruitmag-kivonatot javasolja főként a gyógyszerész. /Partner: Házipatika/

(D-vitaminból már 3000 NE-re emelték a javasolt napi adagot. A szintetikusan előállított aszkorbinsav önmagában meg távolról sem olyan gyógyító hatású, mint a szerves eredetű pl. a csipkebogyó - lldikó)

 © Ildikó2015. feb. 18. 17:34 | Válasz | #4327 
szürkehályog: „Mintha felvettem volna egy piszkos szemüveget”

Lassan, fájdalom nélkül, de jelentősen romlik a látás – ki kívánná ezt magának? A szürkehályog kialakulásával a szemlencse bizonyos fokig, vagy teljesen elszürkülhet. Mintha a beteg felvett volna egy piszkos szemüveget. A homályos látás mellett nő a fényérzékenysége is. Lehetséges, hogy bizonyos vitaminok hiánya hozzájárul ehhez? Az okokat és megelőzési lehetőségeket Dr.Bezzegh Attila laboratóriumi szakorvossal jártuk körbe.

Ahogy öregszik az ember, a szeme belsejében levő lencse homályossá, „felhőssé” válhat és ez csökkent látásélességet okoz. A ködös, felhős lencse a katarakta, vagy szürkehályog. Nem kevés idős embertől hallhatjuk, hogy szürkehályog miatt vannak látásproblémái. Sokan belenyugvással beszélnek róla, mivel ahogyan nő az éveink száma, annál nagyobb az esélye annak, hogy ez a szemprobléma veszélyeztetni kezdi a látást. A szürkehályog vagy katarakta lassan és fájdalom nélkül jelentkezik. Amíg kicsi, a látásprobléma nem igazán érzékelhető, a „köd” csupán a szemlencse kis részét befolyásolja.

Majd a szemlencse állománya bizonyos fokig vagy teljesen elszürkül. Ennek következtében már nem lesz áttetsző, nem jut elég fény az ideghártyára, azaz a retinára. Kialakul a homályos látás. A beteg úgy érzi, mintha köd ereszkedett volna rá, vagy piszkos szemüveget viselne. Látása nem éles, sőt fényérzékenysége is megnő. Valamennyi tartományban csökkent a látás élessége a homályok miatt.

A szürkehályog nem törvényszerű?: Ahogyan a makula degeneráció esetében, a szürkehályognál sem tekinthető törvényszerűnek, hogy a megbetegedés minden idős embert érint. Dr. Bezzegh Attila laboratóriumi szakorvos egy ausztrál tanulmány szerepét emeli ki abban, hogy erre fény derült. A tanulmányt 1977-ben kezdték el, amikor a benne résztvevők 49 évesek vagy ennél idősebbek voltak. Több mint 3500 alanya volt a vizsgálatnak.

Öt évvel a tanulmány kezdete után ellenőrzésen vettek rész, ahol kiderült: az alanyok 5,7 százalékánál alakult ki szürkehályog, ám sokkal nagyobb volt a megbetegedés jelentkezésének valószínűsége (28 %), amikor külön vizsgálták a magas homocisztein-szinttel és emellett alacsony folsav- és B12 vitamin szinttel rendelkező személyeket. Megállapítást nyert, hogy náluk ötször nagyobb volt a szürkehályog kialakulásának valószínűsége.

Egy amerikai tanulmány ugyancsak rávilágított arra, hogy a B12 vitamin hosszútávú használata csökkenteni látszik a jelentős változás, az úgynevezett agykérgi szürkehályog kockázatát.
A homocisztein szintről (Hcy) inkább az a köztudott, hogy megemelkedése a szív- és érrendszeri betegségek fokozott rizikójáról árulkodik. Az kevésbé ismert, hogy ha magas értéket mutat a Hcy, a sejtekben nincs elegendő B12 vitamin és B9 vitamin, vagyis folsav. Anyagcsere-elváltozások történnek, melyek során nő nemcsak a homocisztein-szint, hanem az össz-koleszterin és az LDL („rossz”) koleszterin szintje is. A Hcy meghatározását egyébként egy rutin laboratóriumi vizsgálat során el lehet végezni.

Kezdhetünk valamit a „köddel”?: Dr.Bezzegh Attila hangsúlyozta, hogy bár az ausztrál tanulmány eredményei alapján van összefüggés a vér alacsony B12 vitamin- és folsav szintje, valamint a homocisztein magas szintje és a szürkehályog kialakulása között, ezzel még nem jelenthetjük ki, hogy ha a szükséges vitaminokat visszapótoljuk, akkor biztosan megelőzhetjük vele a szembetegséget, sőt akár gyógyíthatjuk is azt. Ahhoz, hogy kimondhassuk, a B12 vitaminnak és a folsavnak van szerepe a megelőzésben, átfogóbb klinikai vizsgálatok kellenek.

A szürkehályogot jelenleg szemészek által javasolt és végzett eljárásokkal kezelik, nem ritkán meg kell műteni a szemet. Gyógyír nincs erre a szemproblémára, általában az operáció az egyedüli hatékony segítség a látás korrigálására. Fájdalommentes, ambuláns beavatkozás, melyet általában kevesebb, mint fél óra alatt elvégeznek. A műtét során a homályos természetes lencsét eltávolítják és helyére mesterséges lencse kerül.

Ne spóroljunk a B12-vel: Annyi mindenesetre kijelenthető, hogy a B12 vitamin fogyasztását nem árt komolyan venni. Állati eredetű élelmiszerekben megtalálható, így a húsokban, halban és a tejtermékekben. Legjobb forrásai a kagyló és egyéb puhatestűek, a második legjobb pedig a máj. Ám akik ilyesmit nem esznek – például mert vegetáriánusok -, azoknak kiegészítőkből fontos pótolniuk ezt a vitamint, hogy meggátolják a tápanyaghiányt. A javasolt mennyiség napi 500-1000 mikrogramm a B12 vitaminból. Hiánya a látászavaron kívül számos egészségügyi problémát kiválthat – kezdve a fáradtságtól és hasmenéstől a memóriazavaron át a vérszegénységig és a gyenge idegi funkciókig. Jobb ezeket a problémákat okosan megelőzni! /Forrás: drbezzegh.hu/

 © Ildikó2015. feb. 18. 14:40 | Válasz | #4326 
A 6 legerősebb természetes lázcsillapító

A fűzfakéreg vagy épp a hideg vizes borogatás olyan nagyanyád által is ismert házi gyógymód, mely ma is megállja a helyét. Bár a testhőmérséklet 37°C-ig tekinthető normálisnak, ne gondold, hogy ez kőbe vésett törvény, mert az optimális érték egyéntől és napszaktól függően ingadozhat. Az étkezés, a túl meleg öltözék, az érzelmi túlfűtöttség és az intenzív testmozgás megemelheti a testhőmérsékletet.

A gyerekeknek magasabb a testhőmérsékletük, és náluk a napi ingadozás is szélesebb spektrumú, mint a felnőtteknél. Ha azonban nagyon szigorú keretek közé kell szorítani a számokat, 37,0 és 37,5 °C között hőemelkedésről, efölött viszont már lázról van szó. A láz hasznos is lehet: Ne feledd, hogy a láz maga nem betegség, csak tünet! Valójában a szervezet önvédelmi reakciójának része. A láz hasznos is lehet: megrövidíti a kórlefolyást, erősíti az antibiotikumok hatását, és csökkenti a fertőzésveszélyt. Ezeket a hatásokat kell összevetni azzal a kellemetlenséggel, melyet a láz okoz. Ha mégis lázcsillapításhoz folyamodnál, kövesd az alábbi tanácsokat! Amennyiben a lázad nem megy lejjebb, és másnap sem érzed magad jobban, mindenképpen fordulj orvoshoz! Lehet, hogy sokkal komolyabb a gond, mint sejtetted, és gyógyszeres kezelésre lesz szükséged.

Fürdő: Ha lázad van, és dideregsz, ülj bele egy kád meleg vízbe, és mindjárt jobban érzed magad. Kisgyermekek esetében azonban csak a langyos, testhőmérsékletű hűtőfürdő megfelelő. Ehelyett az is járható út, ha gyermekedet vizes törülközőkbe burkolod, melyeket negyedóránként cserélsz.

Fűzfakéreg és fekete bodza: A fehér fűz kérge, mely a természet lázcsillapítója, igen gazdag - az egyébként az aszpirinben is megtalálható - szalicilátokban. A belőle készült teát kis adagokban célszerű innod. A fekete bodza szintén régóta ismert lázcsökkentő, a fűzfakéreggel szembeni előnye, hogy a szalicilátokra érzékenyek is fogyaszthatják.

Pótold a folyadékveszteséget! Ha lázas vagy, jobban verejtékezel - tested így védekezik a túlmelegedés ellen. Amennyiben viszont nagy a folyadékveszteség, a verejtéktermelés csökken, emiatt pedig a láz jobban emelkedik. Egyet tehetsz ilyenkor: igyál minél több folyadékot. A zöldség- és gyümölcslevek gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban. Különösen jó a tápanyagokban gazdag cékla- és répalé, de a nátriumban szegény paradicsomlé is kiváló erre a célra.

Speciális teakeverék: Szinte bármilyen teát iszol, jót teszel a szervezeteddel, mégis figyelmedbe ajánlunk egy speciális teakeveréket, mely egyenlő arányban tartalmaz kakukkfüvet, hársfavirágot és kamillát. A kakukkfű fertőtlenítő hatású, a kamilla gyulladáscsökkentő, a hársfavirág pedig fokozza a verejtékezést. Egy kiskanálnyi teakeveréket forrázz le vízzel, majd öt percig hagyd állni, és szűrd le. Az így elkészült teát melegen fogyaszd, lehetőleg napjában többször.

Borogatás: A hideg vizes borogatás csökkenti a test hőmérsékletét. Ha tested felforrósodik, cseréld ki a borogatást hűvösebbre, majd helyezd a homlokodra, a csuklódra és a lábikrádra. A tested többi része közben maradjon betakarva. Amikor a nedves ruha hőmérséklete eléri a testhőmérsékletet, azonnal cserélni kell.

Hideg vizes szivacs: Simítsd végig a tested - elsősorban a végtagokat és a törzset - vizes szivaccsal. A párolgás hűti a szervezetedet. Különösen azok a pontok fontosak, ahol a hőmérséklet az átlagosnál magasabb, ilyen például a hónalj és az ágyék. Csavard ki jól a szivacsot, és egyszerre csak egy testtájékon dolgozz, a többi rész maradjon betakarva. A nedvességet nem kell letörölni, mert a láz miatt felhevült bőr úgyis elpárologtatja. Kerüld a bőr dörzsölését, mert az még jobban felhevíti. /Cikkünk a Reader's Digest Szakorvosi tanácsadó - Házi gyógymódok című könyve alapján készült./

*******************************************************************************
A 3 legerősebb baktérium- és vírusölő növény

Legyen szó hólyaghurutról, megfázásról vagy herpeszről, ne ragaszkodj a szintetikus szerekhez! Védekezz természetesen! Ha valamilyen vírusos megbetegedésben szenvedsz, melyet gyógyszerrel próbálsz kikúrálni, előfordulhat, hogy olykor többet ártasz, mint használsz. A beszedett antibiotikumok ugyanis nem pusztán a vírust pusztítják el, hanem beavatkoznak a szervezet természetes működésébe is.

Ennek következtében pedig előfordulhat, hogy kipusztulnak egyes hasznos baktériumok is, melyeknek helyét könnyen átvehetik antibiotikumokkal szemben rezisztens baktériumtörzsek. Épp ezért jobban teszed, ha inkább természetes módszerekkel próbálkozol.

Fekete bodza – köhögéscsillapításra
A népi gyógyászatban régóta ismert gyógynövény a fekete bodza. Előszeretettel használják láz- és fájdalomcsillapításra. Klinikai vizsgálatok is alátámasztották, hogy ez a növény igen hatékonyan gátolja a felső légúti megbetegedésekért felelős vírusok szaporodását. Ráadásul a bodza képes eltávolítani a szervezet káros anyagcsere-termékeit – vagyis kiváló méregtelenítő. A növény C- és A-vitamint egyaránt tartalmaz, a belőle készült tea pedig izzasztó, vizelethajtó, vértisztító és köhögéscsillapító hatásáról ismert.

Így készítsd a teát! Az aszalt bodzabogyót mosd meg hideg vízben, majd önts rá annyi tiszta vizet, hogy a gyümölcsöt ellepje. Hagyd egy kicsit állni, majd az egészet forrald fel. Az így készült gyógyteát mézzel és citrommal ízesítsd.

Citromfű – sokféle bajra
Talán nem is hinnéd, mi mindenre jó a citromfű. Illóolaj- és cseranyag-tartalmának köszönhetően igen sokoldalúan felhasználható. Kitűnően alkalmazható fejfájás vagy éppen alvászavar esetén. Mindemellett hatékony vírusölő tulajdonságokkal bír. Érdemes alkalmaznod a citromfűteát emésztési bántalmak – puffadás, székrekedés, hasmenés – esetén. Ezenkívül pedig igen hatékonyan pusztítja a herpesz-vírust is.
Arra azonban figyelj oda, hogy ellenőrzött minőségű citromfüvet vásárolj. A boltokban ugyanis legtöbbször illóolaj-tartalmát tekintve nem kapsz megfelelő citromfüvet. Épp ezért szerencsésebb a balkonládában nevelgetned néhány palántát.

Tinktúra herpesz ellen: Önts egy deciliter tiszta szeszt négy teáskanálnyi szárított citromfűre. Hagyd állni két hétig meleg helyen, majd szűrd le. Sötét és légmentesen záródó üvegben tárold. Ha pedig kiújul a herpeszed, ecseteld ezzel a vírusölő tinktúrával.

Vörös áfonya – felfázás ellen: A hidegebb hónapokban igen gyakori probléma nők esetében a felfázás, melynek leghatékonyabb ellenszere a vörös áfonya. Bár széles körben ismert és kedvelt gyógynövény, savanykás íze miatt csak feldolgozott formában fogyasztják. A növény rendkívül gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban. Az E- és C-vitaminok mellett antioxidánsokat, valamint magnéziumot is tartalmaz. Kiválóan alkalmazható akut vagy krónikus húgyúti fertőzések kezelésére, illetve megelőzésére. Ez a jótékony hatás a növény azon tulajdonságának köszönhető, hogy képes megakadályozni a hólyaghurut kialakulásáért felelős E-coli baktériumok megtelepedését a húgyhólyagban és a húgycsőben. A vörös áfonya kapható kapszula, ital vagy éppen tinktúra formájában.

Így készíts teát!: Egy fél bögre vörös áfonyára önts annyi vizet, hogy ellepje a gyümölcsöt. Hagyd állni körülbelül húsz percig, majd forrald fel. Az elkészült teát mindenképpen ízesítsd, mert magában nagyon savanyú lenne. Adhatsz hozzá mézet, szegfűszeget vagy fahéjat is. (Szerző: Horváth Eszter, Forrás: Femina.hu)

 © Ildikó2015. feb. 18. 10:42 | Válasz | #4325 
A teljes igazság a kókuszolajról: 9 tény, amit ismerned kell!

Nem sok élelmiszer mondhatja el magáról, hogy a szuper egészséges kategóriába tartozik, de a kókuszolaj viszont igen, hiszen rendkívül sokoldalúan lehet használni és rengeteg betegség kezelésére alkalmas. Nézzünk 9 ilyen különleges tulajdonságot.

1. SERKENTI A ZSÍRÉGETÉST, EZÁLTAL NŐ AZ ENERGIAFELHASZNÁLÁS: Napjainkban az elhízás igencsak súlyos társadalmi probléma. Rengeteg kalóriát elfogyasztunk, jóval többet, mint 20, vagy akár 50 évvel ezelőtt. A kókuszolaj azért nagyon jó, mert hármas láncolatú, úgynevezett triglicerideket tartalmaz. Ez pedig azért nagyszerű, mert bevitelével, sokkal kevesebb kalóriából, jóval több energiát leszünk képesek előállítani.

2. CSÖKKENTI AZ EPILEPSZIÁS ROHAMOK KIALAKULÁSÁT: Tudósok állapították meg, hogy a magas zsír-, de alacsony szénhidráttartalmú diéták segítségével számos rendellenesség kezelhető, például ilyen a gyógyszerekre már rezisztens epilepsziás gyerekek állapota. Ezt segíti elő a kókuszolaj is, hiszen magas az egészséges zsírtartalma, amely a vérben fejti ki a hatását.

3. HATÉKONYABBAN FOG MŰKÖDNI AZ AGY, MEGELŐZHETŐ AZ ALZHEIMER-KÓR: 2006-ban jelent meg egy tanulmány, hogy a kókuszolajban rejlő trigliceridek jótékony hatása következtében 20 Alzheimer-kórban és enyhe kognitív betegségben szenvedő páciensnél javulás állt be.

4. GAZDAG TELÍTETT ZSÍROKBAN: A kókuszolajnak majdnem kilencven százaléka telített zsírsavat tartalmaz. Eddig úgy hitték, hogy emiatt alakul ki a vérerekben a lerakódás, ami megakadályozza a vér szabad áramlását, így komoly egészségügy károkat okozhat, ilyen például a stroke. A legújabb kutatások azt bizonyítják, hogy telített zsírsavak nem jelentenek kockázatot, főleg ami a kókuszolajban van, hiszen A TRIGLICERIDEK NAGYON EGÉSZSÉGESEK, CSAK A HOSSZÚ LÁNCÚ ZSÍRSAVAK JELENTENEK VESZÉLYT.

5. MEGVÉDI A HAJAT, HIDRATÁLJA A BŐRT: Érdemes alkalmazni a szépségápolásban is a kókuszolajat, hiszen javítja a bőr természetes színét, hidratálja, puhábbá varázsolja azt. Főként a száraz bőrűeknek ajánlott, hogy naponta egyszer kenjék be magukat olajjal. Ha napozni megyünk, és nincs semmilyen fényvédő krém, akkor vigyük magunkkal bátran a kókuszolajat, hiszen kiválóan véd a forró sugarakkal szemben. A hajunkat is érdemes bedörzsölni a kókuszolajjal, sőt öblögetni is ajánlott, hiszen óv a fogszuvasodás ellen is.

6. AKIK FOGYASZTJÁK, EGÉSZSÉGESEBBEK: Akik a Csendes-óceán szigetein, vidékén élnek, rendszeresen használják a kókuszból kinyert olajat, és ezáltal sokkal jobb az egészségi állapotuk, nem ismerik a szívbetegségeket, mint az amerikai, vagy európai emberek, akiket tizedel ez a keringési kór.

7. HATÁSOS GOMBAÖLŐ: Főként a Candida-fajok ellen vethető be a kókuszolaj, az orvosok is egyre gyakrabban hangsúlyozzák ezt, főként azért, mert a gyógyszeres kezelések lassan már nem segíteni a gombás fertőzésekkel szemben, mert a gomba egyre ellenállóbb.

8. SEGÍT A FOGYÁSBAN, CSÖKKENTI AZ ÉTVÁGYAT: Akik kókuszolajjal főznek, azok tesznek azért is, hogy kevesebb fölösleges kilóval rendelkezzenek, hogy ha bele néznek a tükörbe, akkor egy tetszetősebb testalkat nézzen velük szembe. Hatékonyan égeti a hasi tájékon kialakuló zsírpárnákat, és az egész szervezetet feltölti energiával.

9. SZABÁLYOZZA A KOLESZTERINSZINTET: Patkányokon végzett kísérletekkel bizonyították be, hogy a kókuszolajban lévő telített zsírok nem okoznak kockázatot, sőt csökkentik és szabályozzák a rossz koleszterint, így elejét veszik, hogy létrejöjjenek a lerakodások az érfalakon. /by Neptunusz, forrás: filantropikum.com/

(Lassan két éve kizárólag kókuszzsírral főzök, a lenmagolajon kívül számottevően az javította először az állapotomat. Míg azelőtt évente kb. kétszer volt állapotrosszabbodásom, most egyáltalán nincs. Sokan azért nem térnek rá, mert drága. Nos, egyrészt szükségtelen a bio kókusz olajat megvenni, az olcsó is kiválóan megfelel, másrészt, ha kerámiabetétes edényekben főznek, egy kávéskanál is elegendő, vagyis egy kiló/liter hosszú ideig tart. Kenyérre kenve isteni finom! Ha megolvad, pár percre be kell tenni a hűtőbe és rögtön kenhető lesz - Ildikó.)

 © Ildikó2015. feb. 16. 11:03 | Válasz | #4324 
A D-VITAMIN A KULCS A BETEGSÉGEK MEGELŐZÉSÉBEN

A Reuters 2010. augusztus 23-i cikkében jelent meg a közlemény, hogy TÖBB MINT 200 OLYAN HELYET TALÁLTAK AZ EMBERI GENOMBAN, AMELYIKRE KÖZVETLEN HATÁSSAL VAN A D-VITAMIN. Az emberi géntérkép elkészítése több mint egy évtizednyi munkájába került több tízezer kutatónak és bátran állíthatjuk, hogy ha valami, akkor ez megérte. Mióta tudjuk azt, hogy génjeink melyik szakasza milyen betegségekért felelős, felgyorsult annak vizsgálata is, hogy ezeket a genomszakaszokat milyen hatások képesek befolyásolni előnyösen vagy hátrányosan. Meglepő módon ezen génszakaszok között olyanok is vannak, mint a rák, az 1-es típusú diabétesz, a reumatikus ízületi gyulladás és számos autoimmun betegségekkel összefüggő szakaszok.

CSÖKKENTSÜK FELÉRE AZ EGÉSZSÉGÜGYI KIADÁSOKAT: A Reuters cikk véletlen vagy szándékosan elferdíti azt, hogy az eredeti kutatási adatban a több mint 200 egészen pontosan 2776-ot jelent. Ennyi helyet találtak a génjeinkben, amire hatással van a D-vitamin és ebből 229-ről mutatták ki, hogy jelentős hatással bír rájuk. Az utóbbi években a D-vitamin számos kutatás fő témája volt. Több mint 800 tanulmány érhető el csupán azzal kapcsolatban, hogyan CSÖKKENTI FELÉRE A RÁKOS MEGBETEGEDÉSEKET AZ OPTIMÁLIS D-VITAMIN ELLÁTOTTSÁG. Mérések igazolták, hogy középkorú és idősebb emberek esetén 43 SZÁZALÉKKAL CSÖKKENTETTE A SZÍV ÉS ÉRRENDSZERI MEGBETEGEDÉSEK ÉS A CUKORBETEGSÉG KIALAKULÁSÁNAK VALÓSZÍNŰSÉGÉT. Majdnem felére! Tudja Ön, hogy miből tevődik össze az a horribilis összeg, amit a magyar egészségügy életben tartására fizetünk részben külföldi hitelekből? Nagyrészt a D-vitamin hiányából kialakuló krónikus betegségek kezeléséből.

VÁLASSZON EGY ÖNNEK TETSZŐ BETEGSÉGET: A teljesség igénye nélkül felsorolnék párat azon betegségek közül, amikre hatással van a D-vitamin, ha másként nem, közvetlenül a génjeinken keresztül: Rák szinte minden formája, Magas vérnyomás, Szívbetegség, Autizmus, Túlsúlyosság, Reumatikus elfajulások, SZKLERÓZIS MULTIPLEX, Crohn-szindróma, Megfázás és influenza, Tuberkulózis, Demencia, Ekcéma, Álmatlanság, Halláskárosodás, Izomfájdalom, Csontritkulás, Makula degeneráció és látásromlás, Terméketlenség, Asztma, Migrének, Depresszió, Alzheimer-kór, Skizofrénia és számos szív- és érrendszeri elváltozás.

Dr. William Grant végzett egy elemzést a közelmúltban, amiből az derült ki, hogy csupán ennek az egyetlen létfontosságú tápanyagnak a megfelelő mennyiségű adagolásával 30%-kal lenne csökkenthető a rákos elhalálozások száma. Ma, amikor azon aggódunk, hogy a magyarság létszáma rohamosan fogy, csupán azzal meg tudnánk állítani a fogyást, hogy elegendő D-vitamint adnánk mindenkinek. Mivel több, mint harminc ezren halnak meg évente csupán rákban itthon, elgondolkodtató lenne, mi kerül többe? Az ingyen D-vitamin vagy a szociális programok, amitől a népességfogyás megállítását reméljük.

HONNAN SZEREZZÜNK D-VITAMINT? Ugye azt állítottam, feljebb, hogy ingyen van. Ez sajnos csak részben igaz. Azon a szélességi körön, AHOL MI ÉLÜNK, NAPSÜTÉSBŐL CSAK ÁPRILIS VÉGÉTŐL AUGUSZTUSIG JUTUNK ELEGENDŐ D-VITAMINHOZ. A LEGJOBB IDŐPONT A DÉLELŐTT TÍZ ÉS DÉLUTÁN KETTŐ KÖZTI IDŐSZAK. Ez éppen az az időszak, amitől óva intenek ortodox bőrrák szakértők. De sajnos a bőrünknek egészséges UV-B sugárzás sokkal hamarabb csökken a töredékére, ahogy a nap megy lefelé az égen, mint a káros UV-A. Emiatt tapasztaljuk azt, hogy télen egy síelést követően úgy ég le a bőrünk, hogy semmi D-vitamintermelés nem történt közben.

Az időtartam nagyon fontos. Általában elmondható, hogy valahol 10 és 20 perc között van. Akinek világos a bőre, annak inkább a 10 perc a megfelelő, akinek sötétebb, annak több időre van szüksége. A bőrfelület legalább 40%-a legyen napfények kitéve. A fedetlen kar és arc kevés. A fenti expozíciós időkön túli napozásnak már nincs jelentős egészség javító hatása és a D-vitamint sem termeli a szervezet minden határon túl. A rendszeresség fontosabb, mint az, hogy időnként jól megsüttessük magunkat.

A fennmaradó hónapokban és borult napokon marad a D-vitamin tartalmú étrend és az étrend-kiegészítő kapszulák. Ma már ezzel foglalkozó orvosok is egyet értenek abban, HOGY A KORÁBBAN AJÁNLOTT NAPI 400 NEMZETKÖZI EGYSÉG D-VITAMIN FOGYASZTÁS NEM ELEGENDŐ az egészség fenntartásához. A legújabb ajánlások 35NE D-vitamint javasolnak testsúly kilogrammonként. Ez EGY ÁTLAGOS FELNŐTT ESETÉN 3000NE NAPONTA. Az egyetlen megbízható mód annak eldöntésére, hogy Ön vagy családtagja elegendő D-vitaminhoz jut a vér D-vitamin szintjének mérése laborvizsgálatkor. Kérje ezt a legközelebbi alkalommal, amikor orvoshoz megy. Az optimális érték 50-70ng/ml között mozog.

Szakirodalom: Ramagopalan SV, Heger A, Berlanga AJ, Maugeri NJ, Lincoln MR, Burrell A, Handunnetthi L, Handel AE, Disanto G, Orton SM, Watson CT, Morahan JM, Giovannoni G, Ponting CP, Ebers GC, Knight JC.: A ChIP-seq defined genome-wide map of vitamin D receptor binding: Associations with disease and evolution. PubMed PMID: 20736230 (Forrás: Natúr Hírek)t

 © Ildikó2015. feb. 15. 18:42 | Válasz | #4323 
Szervezetünk svájci órája sosem késik! Ebben az időszakban működnek leghatékonyabban a szerveink!

Tudtad, hogy szerveinknek is van munkaideje? Igen, van. És ugyanígy megvannak a „pihenő” periódusaik is, amikor nem a maximális hatásfokon működnek. A kínai szervóra elmélete azon az elven alapszik, hogy minden szerv más-más időintervallumban dolgozik és pihen, mindegyiknek megvan az aktivitási- és pihenési ciklusa. Ez azt jelenti, hogy a különböző anyagcsere folyamatoknak (mint a táplálkozás, pihenés, alvás, testmozgás) megvan a jól meghatározott, optimális ideje.

A hagyományos kínai medicina szerint a szervek „csúcsideje” a Chi vagy Qi (csí) energiához kötődik, amikor is ez az energia az adott szerv meridiánján áramlik keresztül. Ez általában két órát tart – amikor a szerv maximális kapacitásával dolgozik – ez után pedig pihenési periódus következik. A meridiánok (energiapályák) energiaszintje tehát folyamatosan változik, annak függvényében, hogy éppen melyik szerv dolgozik gőzerővel, és melyik pihen. Érdemes tehát odafigyelni a közel 4,000 éves kínai bölcsességre, miszerint testünk energiaáramlásainak egyensúlyban tartása fontos egészségi szempont. Nézzük hát meg, hogy jár a szervóránk!

1-3 ÓRÁIG: MÁJ. A szervezet hatékonysága ekkor a legalacsonyabb. A máj teljes gőzzel méregtelenít, nem tanácsos hát még jobban terhelni.

3-5 ÓRÁIG: TÜDŐ, LÉGZŐ RENDSZER. Ez a tüdők aktív periódusa, ilyenkor készülnek fel a napi munkájukra. A légutak nyáktermelése is intenzívebb, ezzel magyarázható az asztmás betegek kora reggeli köhögése.

5-7 ÓRÁIG: VASTAGBÉL. A vastagbél ekkor a legaktívabb, ilyenkor szabadulhatunk meg a szervezet számára káros méreganyagoktól, így megakadályozzuk azok visszaszívódását a szervezetbe.

7-9 ÓRÁIG: GYOMOR. A gyomor legaktívabb periódusa ez, így ajánlatos ezt kihasználni és elfogyasztani egy vitaminokban és ásványi anyagokban bővelkedő finom reggelit.

9-11 ÓRÁIG: IDEGRENDSZER, LÉP ÉS HASNYÁLMIRIGY. Testhőmérsékletünk optimalizálódik, az idegrendszer most a legnyugodtabb, szellemi teljesítőképességünk maximális: ez a munka, a tanulás ideje. A kínai orvoslásban a lép is fontos szerepet játszik az emésztésben, így besegít a késői reggeli feldolgozásában.

11-13 ÓRÁIG: SZÍV. 11 körül van a szív csúcsideje. A tápanyagok bekerülnek a véráramba, a szív pedig teljes erővel pumpálja ezeket szerte a szövetekhez, ellátva őket energiával. Ideális periódus az aktivitáshoz, sporthoz. Ugyanakkor fokozódik a gyomorsav és epe termelődése, ideális feltételeket teremtve egy ízletes ebéd befogadásához.

13-15 ÓRÁIG: VÉKONYBÉL. A vérkeringés lelassul, az energiák a vékonybél szintjén koncentrálódnak, a felszívódás kap főszerepet. A nagyobb volumenű étkezéseket érdemes erre a periódusra időzíteni. A fájdalomérzet csökken – érdemes lehet ilyenkor látogatást tenni a fogorvosi rendelőben.

15-17 ÓRÁIG: HÚGYHÓLYAG. A hólyag aktivitása fokozódik, előkészíti a terepet a vese kiválasztási folyamataihoz. Kiüríti a felgyülemlett toxinokat és anyagcsere termékeket, ezért fogyasszunk ilyenkor cukor- és alkoholmentes folyadékokat. Testünk újra energikus – tanuljunk, dolgozzunk, sportoljunk.

17-19 ÓRÁIG: VESE. Intenzív tisztítómunka veszi kezdetét a vesékben, ezért ne terheljük tovább zsíros, cukros, sós ételekkel-italokkal. A szívfunkció és vérnyomás lecsökken, érdemes ilyenkor pihenni, relaxálni és elfogyasztani egy könnyed vacsorát.

19-21 ÓRÁIG: KERINGÉS. Újra fokozódik a vérkeringés, a tápanyagok elszállítódnak a legkisebb kapillárisokhoz és nyirokerekhez. Ha ilyenkor vacsorázunk – vagy ennél később –, a szerveink már nem fognak hozzá az emésztéshez, inkább „félreteszik” másnapra. Energiaáramlásaink lelassulnak, szervezetünk felkészül a pihenésre, érzékeink kiélesednek.

21-23 ÓRÁIG: „ENERGIA AKKU”. Így van, ez nem is szerv. Ez egy olyan energia-összesítő folyamat, melynek során a test alsó-, középső- és felső régióiban tárolódott energia összpontosul és raktározódik, a nap folyamán magunkhoz vett erőforrások által az energiaraktáraink feltöltődnek. Ilyenkor a szervezetünk pihen és regenerálódik, teljesítőképességünk csökken, ezért nem ajánlott megerőltető szellemi- és fizikai munkát végezni ebben a periódusban. Ez a pihentető alvás optimális időszaka.

23-01 ÓRÁIG: EPEHÓLYAG. Megkezdődik a szövetek tisztítási folyamata, a koleszterin és zsírok feldolgozása, a máj elkezdi méregtelenítő munkálatait. Ilyenkor gyakrabban tapasztalhatók epegörcsök.

A kínai medicina szerint akkor vagyunk a legegészségesebbek, amikor szervezetünk energiaáramlásai harmonikusak és kiegyensúlyozottak. Ezt a Chi (Qi) energia befolyásolja, ami vitalitást, életerőt jelent. Ennek az áramlásnak az akadályozottsága pedig betegségek kialakulásához vezet. Emellett pedig a keleti orvoslás kihangsúlyozza, hogy minden szerv kezelése annak aktív periódusában a legeredményesebb. Érdemes tehát odafigyelni belső óránkra és figyelembe venni annak jelzéseit, így, tudatosan közreműködve szervezetünkkel, biztosíthatjuk a működéséhez szükséges feltételeket. Jó, hogy kaptunk egy testet, amit használhatunk, de ne tekintsünk rá kimeríthetetlen forrásként, elvégre nem egy acélszerkezetről van szó. Adjunk is valamit, ne csak használjunk. (Egyed Zsuzsanna, forrás: filantropikum. com)

 © Ildikó2015. feb. 14. 12:15 | Válasz | #4322 
Egy csodarecept, amely 7 nap alatt gyógyít ki a hát-, a csukló- és lábfájásból!

Egészségügyi szakemberek a mai napig keresik a megoldást arra, hogy miként lehet minél tovább megőrizni a végtagok és azok ízületeinek egészségét, hogy ne nehezítsék meg az emberek életét a kellemetlen fájdalmak. Létezik egy házi praktika, amely ezen a problémán segít, csak kövessük a receptben szereplő útmutatásokat, és máris sokat tettünk a hát-, a nyak-, a térd, a vállízületek és csontok egészségének megőrzésé érdekében.

Első lépésként szerezzünk be 150 grammi étkezési zselatint, ez a boltok többségében megtalálható. Este két teáskanál zselatint, vagy, ha ki szeretnénk mérni, akkor 5 grammnyit keverjünk el egy negyed pohár hideg vízben. Hagyjuk állni egész éjszaka, nem kell a hűtőbe betenni. Reggelre zselészerű anyagot kapunk majd. Ébredés után igyuk meg a feloldott zselatint, még mielőtt bármit is meginnánk, vagy ennénk reggelire. Azok akik szeretnék ízletesebbé tenni a gyógyitalt, tehetnek bele mézet, joghurtot, tejfölt, gyümölcslét.

Ezt egy hónapon keresztül, mindennap fogyasszuk el, egy hét múlva már az enyhülés is be fog következni. A kezelést kizárólag egy hónapig szabad csinálni, leghamarabb egy félév múlva lehet ismét nekikezdeni. A zselatin fogyasztása olyan, mintha bezsíróznánk a nyikorgó ajtósarkakat, csak mindez az ízületeinkre értendő. A zselatin voltaképpen állati eredetű termék, serkenti a kötőszövetek növekedését, hatásos aminosavakat tartalmaz. Ugyanakkor erősíti az ízületeket és a szívet, elősegíti az anyagcsere működését, javítja a mentális képességeket, biztosítja a bőr rugalmasságát és erősíti ínszalagokat. Megakadályozza a csontritkulást, javítja a bőr és a haj szerkezetét, például a házi zselatin sampon minden hajtípusra nagyszerű. /Forrás: filantropikum.com/

(Ízületi problémák a beteg állapotától, korától függően sclerosis multiplexben is előfordulnak. A zselatin fogyasztása segít megkenni az ízületeket, tehát ha valaki nehezen áll fel, nyilall a térde, a dereka stb. érdemes a kúrát elvégezni. Ugyanakkor tapasztalatom szerint a klasszikus betegségben az ATP-szintézis sérülése miatt a kreatin monohidrát szedése látványosabb állapotjavulást eredményez. A kettőt lehet egyszerre szedni, természetes anyagok - Ildikó)

 © Ildikó2015. feb. 10. 16:19 | Válasz | #4321 
A FÁRADTSÁG 10 VALÓSZÍNŰ OKA

Túl gyakran érzi magát fáradtnak? Összegyűjtöttem a saját betegeim esetében mit találtam az indokolatlanul alacsony energiaszint leggyakoribb tíz okának. Ha ezek közül akár egy is fennáll, minden nap fáradtnak fogja érezni magát még akkor is, ha egész nap pihent és nem csinált semmi fárasztót.

1. VÉRSZEGÉNYSÉG - A SEJTEK OXIGÉN HIÁNYA: Sokkal gyakoribb, mint azt egyáltalán diagnosztizálnák. A vér vörösvérsejt számának és hemoglobin szintjének "normálértéke" úgy van meghatározva, hogy aki annak alsó tartományában van, gyakorlatilag vérszegény. Erre azonban senki nem figyelmezteti időben, pedig a kezelése roppant egyszerű az esetek legnagyobb részében. Én minden esetben a SPIRULINA ALGÁT adom a betegeimnek, de számos jó minőségű vas és b12-vitamin tartalmú étrend-kiegészítő is alkalmas arra, hogy ezt a problémát megoldjuk.

2. PAJZSMIRIGY HORMONOK - LASSÚ ANYAGCSERE: A pajzsmirigy-hormonok szabályozzák a szervezetünk anyagcsere funkcióit, beleértve azon képességét, hogy az élelmiszerből energiát állít elő. Hiányuk (pajzsmirigy-alulműködés (hypothyreosis)) számtalan nem feltűnő és legtöbbször nem specifikus tüneteket okoz, amelyeknek gyakran nem tulajdonítunk jelentőséget, vagy figyelmen kívül hagyjuk. Az egyik a tünet a fáradtság. Az egyéb tünetek közé tartozik a súlygyarapodás, a székrekedés, az, hogy nem tűri valaki a hideget, és a száraz bőr. Egy vérvizsgálat igazolhatja a pajzsmirigy hormonok (T3 és T4) és a pajzsmirigy-stimuláló hormon (TSH) aránytalanságát vagy alacsony szintjét, amit hatékonyan lehet "gyógyítani" étrendi változtatásokkal.

3. ELEGET ALSZIK, MÉGSEM ÚGY ÉRZI?: Van, aki alszik 8-9 órát mégis fáradt és álmos már délelőtt. Ennek leggyakoribb oka az, hogy az alvás minősége rossz. Ha aludt valaha olyan ember mellett, akinek kihagy a légzése alvás közben, akkor tudja, miről beszélek. Az alvási (apnoe) szindróma, a leggyakoribb ún. alvás-ébrenlét zavar, vagy alvásfüggő légzészavar. Ráadásul egy ilyen problémával küzdő, horkoló ember mellett alvó, egyébként egészséges sem tudja kipihenni magát. Létezik orvosi megoldás is a problémára, ami a légutak átjárhatóvá tételén alapszik, de tapasztalatom szerint pár kiló felesleges testsúly leadása is megoldja a legtöbb esetet.

4. HASZONTALAN CUKOR A VÉRBEN: Miközben a cukor adná az energiát a sejteknek, a diabétesz kezdeti fázisában éppen az történik, hogy a vérben lévő cukor nem tud bejutni a sejtekbe. Az eredmény olyan fáradtság amit "cukorblues" néven ismerünk és újabb cukor elfogyasztására sarkall. A vége egy öngerjesztő folyamat, amiből a kiutat az étrend és életmód teljes megváltoztatása jelent csak.

5. SZELLEMI VAGY ELMEBELI TÉNYEZŐK: Számos olyan emberrel kerülünk kapcsolatba egy nap, aki elszívja az energiánkat. Nem a testi, hanem a szellemi energiánkat. Elég egy riporterre gondolni, aki elmondja félóránként, hol és ki és kit erőszakolt meg vagy rabolt ki. Vannak emberek, akiknek a társasága vagy a puszta jelenléte azt okozza, hogy nem csak szellemileg, de egy idő után testileg is kimerültnek érezheti magát valaki. Néha elegendő az, hogy eltérít a célunktól vagy leértékeli azt amit csinálunk. Az eredmény: másnap nem lesz kedvünk felkelni. 
Egy friss holttest és egy életteli ember közt alig van különbség fizikailag. A jelentős különbség az életerő (vagy nevezzük akárhogy) eltávozása a testből. És ezt nem csak azzal lehet elérni, hogy homlokon lőjük egy fegyverrel hanem azzal is, ha naponta egy picit lecsapolunk az életenergiájából azzal, hogy nem vesszük észre milyen finom vacsorát teremtett a család számára.

6. TITOKBAN ÉLŐSKÖDŐK: Nem csupán egyes embertársaink élősködhetnek rajtunk. A mai városlakók immunrendszer olyan hitvány állapotban van, hogy vígan elélnek bennük/rajtuk gombák, férgek, vírusok és baktériumok. Néha egyetlen emberen mind a négy kategória.
Érdekes, hogy a hozzám érkező betegek felének laboreredménye valamilyen gyulladásra utaló magas fehérvérsejt számot mutat, de mikor megkérdezem mit tanácsolt ezzel kapcsolatban az orvosa, azt mondja, semmit. Ez azért lehet, mert az orvosok is megszokták, hogy a betegeik rossz állapotban vannak, és ezt tartják természetesnek. Sokszor magának az orvosnak is hasonló eredményei vannak és ezért nem bírja konfrontálni azt, hogy egy betegséggel áll szemben amikor valakinek a laboreredményeit vizsgálja. Egy sima húgyúti fertőzés, ami nem okoz elviselhetetlen tüneteket, okozhatja a mindennapos fáradtságot.

7. MELLÉKHATÁSOK TEKINTETÉBEN…: Bizonyos gyógyszerek szintén okozhatnak fáradtságot, mint mellékhatás. Egyes vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, antidepresszánsok, antihisztaminok (allergia elleni gyógyszerek), köztudottan a fáradtságot és álmosságot okoznak. Ne hagyja abba semmilyen gyógyszer szedését orvosa megkérdezése nélkül. Inkább kérdezze meg mikor fog meggyógyulni és már nem kell szednie a szert. A doki esetleg adhat olyan alternatívát, ami kevésbé álmosító. Léteznek egészen jó gyógyszerek is.

8. ELEVE ROSSZ MINŐSÉGŰ ÜZEMANYAG: Ugye az nyilvánvaló, hogy az üzemanyag minősége befolyásolhatja bármilyen gép vagy jármű teljesítményét. Gondoljon csak a versenysportban használt olajokra és benzinekre. Miért lenne ez másként a testünkkel, mint gépezettel? 
Adjunk a testünknek elegendő proteint a megújuláshoz, sok egészséges zsírt ami megszünteti a gyulladásokat és vitaminokat bőséges mennyiségben. Szénhidrátként csak összetett szénhidrátot együnk ami nem lehet cukor vagy liszt. A proteinben és zöldségekben gazdag étrend extrém módon tud javítani valakinek az életenergiáján. Ha olyan multi vitamint szed, ami a napi ajánlott minimális mennyiség sokszorosát tartalmazz,a szintén kimeríthetetlenné teszi a szervezetét.

Ne higgyen az ellenpropagandának. A vitaminok nem veszélyesek, hanem szükségesek az energikus élethez. A kórházak veszélyesek.

9. GYENGE A SZÍV?: Ha egész nap fáradtnak érzi magát, még a felkelést követő pár órában is, akkor az ok a fenti nyolc közül lehet valamelyik. Minden esetre, ha a fáradtság inkább tűnik fizikai fáradtságnak vagy a láb elnehezedésével kezdődik, akkor célszerű lenne egy orvossal a szívét megvizsgáltatni. Ahogy haladunk a nap során a szív pumpa funkciója csökkenhet, és ez utalhat egy fel nem derített szívbetegségre.

10. TÚL KEVÉS MOZGÁS:? Talán furcsán hangzik Önnek, de a túl kevés mozgás sokkal többször járul hozzá az energiátlan állapothoz mint a rendszeres fizikai aktivitás. A rendszeres és váltózó mértékben megerőltető mozgás arra ösztönzi a testünket, hogy az energiáival hatékonyabban gazdálkodjon. Mondhatnám, megszokja, hogy tartalékolni kell és a tartalékokat könnyedén kell tudnia mozgósítani. 
Már napi 10000 lépés is látványosan képes javítani valakinek az energiaszintjén. Szerezzen be egy olcsó lépésszámlálót vagy töltsön le egy ilyen alkalmazást az okos telefonjára és ellenőrizze le, mennyi lépést tesz meg egy átlagos napon. Ha ez nem éri el a heti 70000 lépést, akkor tegyen be pár plusz kört a háztömb körül minden nap. /Demecs István
természetgyógyász/

(SM esetében általában az oxigénhiány okozza a fatique-nek nevezett krónikus fáradtságot,amit szerves alapanyagú, jó minőségű multivitamin, valamint lenmag- illetve mélytengeri halolaj, kúraszerűen spirulina alga, a B-kolmplex B12-vel - de nem a silány gyógyszertári -, ami és az oxigénnel dúsított víz fogyasztásával 3-6 hónap alatt mérsékelhető, majd felszámolható. Egészen más lesz az életminőség, persze minden gyógyszer - különösen a Baclofen - a mellékhatásai miatt kizárva.

 © Ildikó2015. feb. 10. 10:18 | Válasz | #4320 
(Na végre, hogy elismerték, persze nem nálunk!Ildikó)

Amerikai kutatók felfedezték, hogy a kemoterápia ténylegesen erősíti a tumorok növekedését! Amikor a daganatos betegségek kezelésében használt kemoterápiáról beszélünk, tudnunk kell, hogy ez nem csupán a rákos sejtek szaporodását és szóródását akadályozza meg. Hogyan hatnak a kemoterápiás szerek a daganatos sejtekre, és hogyan az egészségesekre?

A kemoterápia során alkalmazott vegyszerek hatásmechanizmusa azon az elven alapszik, hogy elpusztítják (citotoxikus szerek) vagy meggátolják a rosszindulatú daganatos sejtek további osztódását és szóródását, de nem pusztítják el azokat (citosztatikus szerek).

Mivel ezek a szerek a gyorsan osztódó sejteket célozzák meg, hatásuk nem korlátozódik csupán a daganatos sejtekre, hanem a szervezet egészséges, gyorsan osztódó sejtjei is ki vannak téve ezek hatásainak (például a csontvelő vérsejtképző őssejtjei, az emésztőrendszer nyálkahártyájának sejtjei, a hámsejtek, hajhagymák, ivarsejtek). Ebből adódnak a citosztatikumok gyakori mellékhatásai.

Újabb kutatások kimutatták, hogy a kemoterápiás szerek hatására a rákos sejtek szomszédságában található egészséges sejtek egy olyan fehérjét kezdenek termelni, amely nem csak elősegíti a rákos sejtek növekedését, hanem ellenállóvá is teszi azokat. Amerikai tudósok csoportja ezzel „váratlan felfedezést” tett, amikor arra a kérdésre kerestek magyarázatot, hogy miért olyan ellenállóak a kezelésre bizonyos rákos sejtek a szervezeten belül, amikor laboratóriumi körülmények között olyan könnyen elpusztíthatóak.

A kutatók egy bizonyos kemoterápia hatásait tesztelték prosztatadaganattal diagnosztizált férfiak rákos szöveteiből vett mintákon. A kezelés után bizonyítható DNS-károsodást észleltek az egészséges sejtek szerkezetében. Emellett kiderült, hogy ezek a kemoterápia által károsított egészséges sejtek többet termeltek egy bizonyos WNT16B–nek keresztelt fehérjéből, ami kedvez a rákos sejtek túlélésének.

„A WNT16B mennyiségi növekedése teljességgel váratlan volt” – vélekedett Peter Nelson, a tanulmány társszerzője (Fred Hutchinson Rákkutató Központ). „Amikor WNT16B fehérje termelődik, kölcsönhatásba kerül a közvetlen környezetében levő rákos sejtekkel, amelyek ennek hatására növekedni és szóródni kezdenek – ami pedig ennél is fontosabb, ellenállóvá válnak a további kezelésekkel szemben.” – adta hozzá Nelson.

A rák kezelésében a tumorok általában jól reagálnak a terápia kezdetén, de ezt a daganat egy újabb gyors növekedése követi, miután a további kezelésekkel szemben rezisztencia alakulhat ki. Az egyes kezelések között pedig felgyorsulhat a rákos sejtek szaporodása. „Eredményeink azt mutatják, hogy a jóindulatú sejtek károsodására adott válaszreakció direkt módon hozzájárulhat a tumor növekedésének felgyorsulásához”, áll a kutatócsoport közleményében.

A kutatók a mellrák és petefészekrák esetében igazolták felfedezéseiket. Noha a végső stádiumban levő betegek életminőségének javítására immár új generációs gyógyszerek széles köre áll rendelkezésre, Nelson tanulmányából kiindulva mégis sok orvost óvatosságra intenek az ilyen betegek kezelésére használt rákellenes szerek alkalmazása kapcsán, mivel ebben a helyzetben ezek a szerek többet árthatnak, mint amennyit használnak.

Arra a kérdésre, hogy miként lehet mégis javítani a páciensek kezelésre adott válaszát, Nelson így vélekedett: „lehetséges választás a kisebb mennyiségű és kevésbé toxikus kezelések alkalmazása.” A végső konklúzió az, hogy a kemoterápia gyakorlatilag minden szövetet és sejtet károsít, mielőtt még elérné a rákos célszövetet. Ez azt jelenti, hogy az egész szervezet (beleértve a központi idegrendszert, immunrendszert és különböző szerveket) érintett, még évekkel a kezelés befejezte után is.

/Forrás: preventdisease.com/news/12/062412_Cut-Poison-Burn-A-Must-See-Documentary-Illuminating-The-Truth-About-Cancer-Treatment.shtml, healingcancernaturally.com/chemotherapy-useless.html, sott.net/article/227480-FDA-effectively-declare-that-chemotherapy-is-ineffective, sciencedaily.com/releases/2008/04/080422103947.htm, preventdisease.com/news/12/022112_Sour-Sop-Fruit-100-Fold-Stronger-At-Killing-Cancer-Than-Chemotherapy.shtml, preventdisease.com/news/12/080812_Surprised-US-Scientists-Find-That-Chemotherapy-Boosts-Cancer-Growth.shtml/ (Írta Egyed Zsuzsanna, m,egjelent filantropicum.com)

 © Ildikó2015. feb. 09. 18:16 | Válasz | #4319 
10 fontos tudnivaló a citrusok héjáról

Süteményeinket, ételeinket szívesen ízesítjük citrom, narancs, vagy lime héjával. Sokan nem is gondolnak arra, hogy ezeket a gyümölcsöket vegyszerekkel kezelik, hogy frissek maradjanak. Összefoglaltuk, mire kell ügyelni használatuk során.

1. A citrusfélék, mint a citrom, narancs, grépfruit, pomelo, lime, a termesztéstől a fogyasztóhoz kerüléséig többféle vegyszerrel kerülnek kapcsolatba, ezért a vegyszerrel kezelt, vagy bizonytalan eredetű gyümölcs héját ne használjuk fel étkezési célra.

2. A citrusfélék termesztése során rovarölő, gyomirtó, gombaölő készítményeket használnak. Szüretelést követően héjukat különböző fényező, párolgáscsökkentő, romlás- illetve gombaellenes szerrel kezelik. Héjuk felhasználása veszélyezteti az egészséget, még lemosás után sem használhatók, ugyanis bizonyos gombaölő szerek (imazalil, prokloráz) felszívódnak a héjban.

3. Az Európai Unióban és így Magyarországon is szigorúan szabályozott a fent említett szerek (szermaradványok) egészségügyi határértéke, azonban hosszú távú, az emberi szervezetben való esetleges dúsulásukat vizsgáló tanulmányok nem állnak rendelkezésünkre.

4. Ezeket a gyümölcsöket fogyasztás előtt alaposan mossuk meg, mert a vegyszerek egy része mosással részlegesen eltávolítható, a csomagolóanyagot dobjuk el. Ügyeljünk arra, hogy ne érjünk a gyümölcs húsához tisztítás közben, mert a kezünkről is vegyszermaradványok kerülhetnek rá. Csak kézmosás után fogjuk meg újra.

5. A vegyszerrel kezelt citrusfélék héját ne használjuk fel ételkészítéshez. A mosás ellenére is dobjuk el, és ne tegyük a komposztálóba sem.

6. Csak a garantáltan vegyszeres kezelés nélküli citrusok héját használjuk fel. Az ilyen áru csomagolásán ez fel van tüntetve. Leggyakrabban a bio, vagy a kezelés nélküli megjelölést kapja, esetleg azt írják a csomagolásra, hogy a héj emberi fogyasztásra alkalmas. Ha nincs erre vonatkozó információ a csomagoláson, tekintsük vegyszerrel kezeltnek, és ne használjuk fel a héját. A bio megjelöléssel is körültekintőnek kell lenni, keressük a forgalmazót, ha további információhoz akarunk jutni. Természetesen a biogyümölcsöket is meg kell mosni felhasználás előtt.

7. Leggyakrabban a süteményeket, italokat ízesítjük a citrusfélék héjával. Ha nem akarjuk használni, különösen, ha gyerekeknek sütünk-főzünk, érdemes új fűszerekkel kísérletezni. Ha nem tudunk lemondani róla, a friss bio gyümölcs héját reszelve vagy egyben tegyük mélyhűtőbe.

8. A feldolgozott áruk, mint a reszelt vagy kandírozott citrom- és narancshéj, nem tartalmazhat vegyszereket, mivel ezeket csak vegyszermentes gyümölcs felhasználásával készíthetik. Itt is érdemes a gyártónál tájékozódni.

9. Gluténérzékenyeknek még arra is ügyelniük kell, hogy a készen vásárolt, előre lereszelt héj glutént tartalmazhat. Ezért csak házilag lereszelt citrushéjat használjanak!

10. Mivel a citrusfélék is kiválthatnak allergiás reakciót, a feldolgozott élelmiszereken fel kell tüntetni, ha citrusfélét, vagy ezek héját tartalmazzák. (Forrás: MDOSZ)

 © Ildikó2015. feb. 09. 15:36 | Válasz | #4318 
Vigyázat! Mellrákot okozhat a magas inzulinszint

Az inzulin fontos szerepet játszik az anyagcsere folyamatokban, így az egyik legjelentősebb hormonunk. Megemelkedett mennyisége azonban komoly betegségekhez vezethet, ráadásul a legújabb kutatások szerint a mellrák kialakulásával is összefüggésben lehet. A magas inzulinszint tüneteire hívja fel a figyelmet a szakértő. A menopauza utáni nem megfelelő inzulinszint megnöveli az emlőrák kialakulásának kockázatát, állítja a Cancer Research nevű lapban publikált tanulmány. Bár ez idáig úgy hitték, a túlsúly önmagában emeli az esélyt, ám a kutatók úgy gondolják, a súlyfelesleg nem önmagában veszélyes ebből a szempontból, hanem akkor, ha az magas inzulinszinttel párosul. (Az igaz, hogy kettő gyakran fordul elő együttesen, ám nem ritka normál súlyú embereknél sem).

A tudósok több mint 3300 nem cukorbeteg részvevőt vizsgáltak meg, akik közül 497-nél alakult ki melldaganat 8év alatt. A tanulmányban kitértek a résztvevők súlyára, inzulinszintjére és inzulinrezisztenciájára, vagyis mikor a szervezet nem reagál megfelelően a hormonra. Pedig az inzulinnak fontos szerepe lenne, hiszen a megemésztett étel energiává alakításában segít, és ha valamiért a rendszerbe hiba csúszik- pl. nem termelődik elegendő inzulin, vagy nem képes a szervezet megfelelően felhasználni-, akkor könnyebben alakul ki a későbbiekben diabétesz.

A tanulmány egyik vezetője hozzátette, hogy a kockázat nem nagyobb az anyagcserezavar nélküli túlsúlyos nők (>25 BMI) körében, mivel nekik ugyanakkora az esélyük a mellrákra, mint a normál súlyúaknak-tehát csakis az inzulinszint számít. Viszont ez fordítva is igaz, vagyis, ha valaki karcsúbb, ám anyagcsere problémája van, akkor a rizikó emelkedett. Természetesen ez még nem jelenti azt, hogy nem kell odafigyelni a testtömegre, hiszen minél jelentősebb a túlsúly, annál nagyobb eséllyel jelentkeznek inzulin-problémák, tehát az egészséges étkezés és a rendszeres testmozgás elengedhetetlen, főleg a hízásra hajlamosak körében!

Mi az az inzulinrezisztencia?: A hasnyálmirigyben termelődő inzulin a szénhidrát-anyagcsere hormonja, melynek feladata, hogy a cukrot a vérből a sejtekbe juttassa. Inzulinrezisztencia esetén a sejtek sérültek, így rezisztenssé válnak, csökken a válaszkészségük, illetve az itt lévő receptorok száma is csökken. Emiatt a hasnyálmirigynek sokkal több inzulint kell termelnie, hogy a cukor a sejtekbe kerülhessen. Ez okozza hosszú távon a mirigy kifáradását, és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását” – mondja dr. Koppány Viktória, a Budai Endokrinközpont PCOS és inzulinrezisztencia specialistája, aki hozzátette, hogy bár az igaz, hogy a magas inzulinszint hozzájárulhat a mellrák kialakulásához, azonban a betegségnek azért sok egyéb rizikótényezője is van.

Tünetei:
• súlyfelesleg
• pattanásos bőr
• meddőség
• menstruációs zavarok
• étkezés utáni rossz közérzet
• fokozott szőrösödés
• PCOS
A betegség cukorterheléses vérvizsgálattal könnyen megállapítható, és ha a diagnózis beigazolódik, úgy gyógyszeres kezeléssel és/vagy megfelelő diétával és rendszeres test mozgással az állapot kordában tartható. (Forrás: Budai Endokrinközpont)

 © Ildikó2015. feb. 08. 18:36 | Válasz | #4317 
Ezért veszélyes az Atkins-diéta és más, fehérjedús étrend

Amerikai kutatók szerint a túl sok fehérje fogyasztása a középkorú emberek számára ugyanolyan veszélyes lehet, mint a dohányzás.
A felnőtteket megfigyelő közel 20 éves kutatás azt mutatta, hogy azok a személyek, akik állati fehérjében gazdag étrenden éltek, négyszer nagyobb valószínűséggel haltak meg daganatos megbetegedések következtében, mint azok, akik kevés fehérjét tartalmazó étrendet követtek. A rák kialakulásának kockázata esetükben majdnem olyan magas, mint azoknál, akik napi 20 szál cigarettát szívnak.

Bár már a korábbi kutatások is kimutatták a rák és a vörös húsok közötti összefüggést, ez az első olyan vizsgálat, amely mérte a rendszeresen túl sok fehérje fogyasztásával járó kockázatot. A táplálkozási szakértők általában csak a zsír, a cukor és a só bevitelének korlátozására helyeznek hangsúlyt, a túl sok fehérjét tartalmazó étrend veszélyeire azonban ritkán hívják fel a figyelmet.

A Dél-Kaliforniai Egyetem kutatói kimutatták, hogy a fehérjedús étrenden élők 74 százalékkal nagyobb valószínűséggel haltak meg a kutatási időszakban bármilyen okból, mint a kevés proteint fogyasztó társaik. Előbbiek esetében a diabétesz okozta halálozás kockázata is a többszörösére nőtt. Ez a trend azonban a 65 éven felüliek esetében visszafordult.

Az Atkins-diéta és más, fehérjedús étrendek kiváló fogyókúrás hatásaik miatt nagyon népszerűvé váltak az utóbbi években. Dr. Valter Longo, a kutatás vezetője szerint azonban az ilyen étrenden élők hosszú távon veszélyeztetik az egészségüket. A kutatók meghatározása szerint „fehérjedús” étrendnek számít az, ha a napi kalóriabevitel legalább 20 százaléka fehérjéből származik.

„Az eredmények azt bizonyítják, hogy az alacsony fehérjetartalmú étrend középkorban hasznos módszer lehet a rák és más eredetű halálozás megelőzésére” – mondta a Cell: Metabolism szakfolyóiratban közzétett tanulmány társszerzője, Dr. Eileen Crimmins. „Idősebb korban azonban érdemes kerülni az alacsony proteintartalmú étrendet, hogy fenn lehessen tartani az egészséges testsúlyt, és el lehessen kerülni a legyengülést.” (Forrás: Noinetcafe.hu)

 © Ildikó2015. feb. 07. 18:15 | Válasz | #4316 
Cukorbetegként nem jó ötlet a paleo

Inzulinrezisztencia és cukorbetegség esetén, egy meghatározott szénhidrát tartalmú, speciális diétára van szükség azért, hogy a vércukor és az inzulin szintet stabilizálni tudjuk. Néhányan, a kezdeti időszakban az oly divatos paleolit diéta felé fordulnak, ami nem biztos, hogy a legjobb megoldás.

A nemzetközileg elfogadott inzulinrezisztencia kezelés alapja, hogy a súlyfelesleggel rendelkezők esetében a fogyás már önmagában sokat tud javítani a kórképen. Természetesen itt nem egy drasztikus fogyásról beszélünk, hanem egy rendszeres étkezést és sportot magában foglaló életmódról. Ez egy kiegyensúlyozott étrend, melyben napi 5 alkalommal kell étkezni, egyenletesen elosztva a szénhidrát tartalmat. A diéta hosszútávon betartható, szélsőségektől mentes, és így minden fontos tápanyagot magában foglal. Ebben az étrendben csupán a finomított szénhidrátokat kell kizárni, illetve a gyorsan és lassan felszívódó szénhidrátok megfelelő napi elosztását kell szigorúan betartani.

Miből áll a paleo diéta?: A diéta eredendően a paleolitikumi ember táplálkozását tartja ideálisnak, tehát mentes az iparilag feldolgozott élelmiszerektől, valamint sok zöldség és gyümölcs fogyasztásra buzdít. Tiltó listásnak tekint minden magas szénhidrát tartalmú alapanyagot, a glutén tartalmú ételeket, tejet és tejterméket. Ennyi korlátozással azonban nem sok minden marad a húsokon, tojáson, olajos magvakon, zsiradékokon kívül. Elsőre ideálisnak tűnhet a csökkentett szénhidrát tartalom miatt, ám ha alaposabban tanulmányozzunk a diétát, akkor kiderül, hogy túl sok fehérjét és zsírt tartalmaz, ami hosszú távon egyrészt nehezen betartható, másrészt nem feltétlenül vezet tartós fogyáshoz, ami fontos a legtöbb IR-es számára.

Te is teszel engedményeket magadnak, amikor diétázol?: A nők nyitottabbak a diétára, mint a férfiak, viszont nagyobb arányban igaz rájuk, hogy időnként engedményeket tesznek maguknak. Orvosi tanácsot diétához csak akkor kérünk, ha betegek vagyunk.

Ételek összetétele: Ahogy már említettük, ha kihagyunk minden magas szénhidrát tartalmú alapanyagot a táplálkozásunkból, akkor a zöldségeken, gyümölcsökön kívül szinte csak a magas fehérje (pl. húsok) és a magas zsír (pl. olajos magok) tartalmú ételek maradnak. Fogyókúra szempontjából, a magas zsiradék tartalmú ételek fogyasztása nem biztos, hogy jó választás, mivel 1 g zsír elfogyasztása 9 kcal energiát termel, míg 1 g szénhidrát elfogyasztása csak 4 kcal-t. A számok jól mutatják, hogy több mint dupla annyi energiát viszünk be ugyanannyi zsír elfogyasztásával, mintha ezt szénhidrátokból fedeznénk! Ráadásul, a szénhidrát csökkentett termékek esetében szinte minden esetben megfigyelhető a zsiradék tartalom növekedése, hiszen valamitől össze kell állnia az ételnek- magyarázza Varga Dóra, a Budai Endokrinközpont dietetikusa.

A fogyás titka: Számos kutatás bizonyítja, hogy ugyanúgy lehet fogyni a csökkentett szénhidrát és a csökkentett zsírtartalmú étrendtől is, a lényeg, hogy kevesebb kalóriát vigyünk be, mint amennyit elégetünk. Tény, hogy a fogyás gyorsabban indul meg a szénhidrátok csökkentésével, de ez leginkább a kezdeti nagymértékű vízveszteségnek és nem a zsír veszteségének tudható be. A paleo diétát folytatók tehát hiába hagynak ki minden magas szénhidrát tartalmú alapanyagot, ha a zsiradék bevitelre nem figyelnek megfelelően. Mivel az inzulinrezisztencia kezelésében kulcsfontosságú a súlyfelesleg leadása, ezért nem elég, ha vlk. csak a szénhidrát bevitelt próbálja csökkenteni.

A változatosság gyönyörködtet: Alapvetően azért van ennyiféle élelmiszerünk, hogy mindenből fogyasszunk- mértékkel természetesen. A szélsőséges, sok korlátozást tartalmazó étrendek mindig is népszerűek voltak, bár hosszú távon annyira egyhangúvá tudnak válni, hogy sokáig nem lehet tartani őket. Célszerűbb egy minden tápanyagot tartalmazó, kiegyensúlyozott, változatos étrendet kialakítani, mely hosszútávon tartható és egy életformává alakítható. /Forrás: Budai Endokrinközpont/

/Nem csak cukorbeteg számára nem jó a paleo, sclerosis multiplexben kifejezetten romboló hatású, mert lubickol a gyulladáskeltő, így myelinhüvely lebontó zsírsavakban. A sok zöldség, gyümölcs és a tej elhagyása üdvözlendő, ám a többi káros, vagy fontos dolgokat tilt - Ildikó/


Első ... 15 16 17 [18] 19 20 21 ... Utolsó

Ugrás a tetejére

Tárhely és domain a MediaCentertől