MáSképp topic SM-es   >>   Fórum   >>   Sclerosis multiplex
Sclerosis multiplex

Ha szeretne hozzászólni, be kell jelentkeznie!
Bejelentkezés >>

Listázás időrendben


 © Ildikó2015. máj. 04. 12:14 | Válasz | #4432 
Készíts gyermekláncfűből mézet! Ezt neked is muszáj kipróbálni!

Parkok, terek, kertek, erdők és útszélek tele vannak a csodálatosan sárga, sokak által leginkább csak gyomnövényként számon tartott gyermekláncfűvel. Ismerjük meg, hiszen számtalan jótékony hatása van, és szedjünk belőle minél többet, hogy télire is tudjuk elraktározni. Érdemes olyan kertekben szedni, ahol tisztább a környezet, így elkerülhetjük, hogy a kipufogók szennyeződése bekerüljön a szervezetünkbe. A gyermekláncfű számtalan formában alkalmazható, a gyökerétől a virágáig minden porcikája fogyasztható.
Az alábbiakban azt mutatjuk be, hogyan készül a csodálatos gyermekláncfű szirup vagy más néven mézszirup. Azt már rögtön az elején eláruljuk, hogy semmi köze sincs a hagyományos értelemben vett mézhez.

Hozzávalók:
200 gramm pitypangvirág (kb. 2-3 összetett marokkal),
800 ml víz,
1 kg cukor,
1 citrom,
1 csipet szegfűszeg.
Elkészítés: A vizet tegyük fel forrni, majd kavarjuk bele a cukrot. Lassú tűzön addig kevergessük, amíg az elolvad. Ekkor tegyük bele a vékony szeletekre vágott citromot, a pitypangot és a szegfűszeget. Fedjük le, és vegyük nagyon kicsire a lángot, majd addig hagyjuk ott, amíg bugyborékolni kezd. Vegyük le a tűzről, és lefedve hagyjuk állni egy napig. Ne hagyjuk, hogy forrjon, hiszen a hőkezeléssel elpusztulnak belőle az értékes tápanyagok. Másnap megint felmelegítjük, és leszűrjük. A keletkező „mézet“ töltsük jól záródó üvegekbe, és tegyük meleg dunsztba. Egész évben használhatjuk süteményekre, desszertekhez, vízzel feltöltve finom üdítőként. (Forrás: Twice)

 © Ildikó2015. máj. 02. 12:15 | Válasz | #4431 
Vigyázz, az étrend-kiegészítők is gyilkolhatják a májadat!

A gyógyszerek és az étrend-kiegészítők pusztító hatással lehetnek a máj működésére. Az akut májelégtelenség rövid időn belül a máj működésképtelenségéhez vezethet. A vényköteles és szabadon vásárolható gyógyszerek, valamint az étrend-kiegészítők több akut májelégtelenségért felelnek, mint az összes más kiváltó ok együttvéve – adta hírül az amerikai Élelmiszer- és Gyógyszer-ellenőrzési Hivatal (FDA), hozzátéve, hogy a népesség elöregedése is közrejátszik ebben, hiszen az életkor előrehaladtával egyre több készítményt szednek az emberek. Az FDA azonosított számos, étrend-kiegészítők által okozott májkárosodásos esetet, és nyilvános figyelmeztetést adott ki súlycsökkentő és izomtömeg-növelő étrend-kiegészítőkkel kapcsolatban, a termékek gyártóit pedig írásban figyelmeztette.

A máj az ételekben lévő tápanyagokat a szervezet által felhasználható anyagokká alakítja, emellett biztosítja, hogy a méreganyagok – ártalmatlan anyagokká formálódva – kiürüljenek a szervezetből. Gyógyszer is előidézhet olyan májbetegséget, amely nagyon hasonlít a vírusos hepatitisre. „Minden gyógyszer okozhat májproblémákat, de ezek szerencsére csak ritkán fordulnak elő” – mondta John R. Senior, az FDA orvosi szakértője, aki szerint nem lehet megjósolni, milyen gyógyszerek befolyásolják a májat, mert adott készítményre mindenki másként reagál, de mindent megtesznek azért, hogy ezt a veszélyt csökkentsék.

Az FDA 2014 elején több mint 120 – egységenként több mint 325 milligramm paracetamolt tartalmazó – vényköteles gyógyszer visszavonását kérte. Mark Avogan orvos szakértő szerint a paracetamol tartalmú készítmények szedése az előírt dózisban általában biztonságos, ám nagyobb adagban már káros lehet, mint ahogyan az acetaminofen tartalmú – általában mozgásszervi fájdalom, láz, allergia, köhögés, megfázás, influenza és álmatlanság esetén alkalmazott – szerek túladagolása is súlyos májkárosodást okozhat. Egyes antibiotikumok és a nem szteroidos gyulladáscsökkentők is kiválthatnak májkárosodást.

Az ilyen májbetegség tünete a fáradtságérzés és a rossz étvágy. Szélsőséges esetben a szem és a bőr sárgás színt vesz fel, a bőr viszket is, mivel a máj nem megfelelően távolítja el a méreganyagokat a szervezetből. Ha valaki hasonló tüneteket tapasztal egy eddig még nem szedett gyógyszer használata során, azonnal forduljon orvoshoz! Ha a tünetek enyhék, és a készítményt a beteg már hosszabb ideje szedi, akkor más oka lehet a panaszoknak – tájékoztattak az amerikai szakértők.

A máj egyébként akkor is regenerálódik, ha 65%-a tönkremegy, vagy sebészileg eltávolítják, például rák esetén. Ez a sokoldalú szerv gyakran képes alkalmazkodni, és egyre toleránsabb a különböző szerekkel szemben is. Ha viszont a máj nem egészséges, a komplikációk, gyógyszerkölcsönhatások még veszélyesebbek lehetnek. /Forrás: Piac&Profit/

(Minden, az étel is okozhat májkárosodást, hiszen lehetnek benne permetezőszer maradványok és más veszélyes anyagok. Ezért gyakorta kell a májat tisztítani máriatövismaggal vagy más májregenerálókkal. A A máj órája hajnal 01-03 óra között van, de máskor is nagyon jó hatású – Ildikó)

 © Ildikó2015. ápr. 27. 17:10 | Válasz | #4430 
2 gyakori szer gyógyíthatja a szklerózis multiplexet

Két gyakran használt készítmény is hasznos fegyver lehet a szklerózis multiplex elleni harcban: az egyiket lábgomba ellen, a másikat pedig ekcéma kezelésére alkalmazzák jelenleg. Állatkísérletek kezdeti szakaszában bebizonyosodott, hogy ezek a gyógyszerek képesek helyreállítani a szklerózis multiplex miatt károsodott sejteket. A hatóanyagok ugyanis elősegítették az idegeket védő mielinhüvely újraképződését.

A szakemberek álláspontja szerint a Nature című szaklapban publikált eredmények ígéretesek ugyan, a betegeknek mégsem szabad önálló gyógyszeradagolásba kezdeni. Hosszú út vezet még ugyanis az emberekre gyakorolt hatás bizonyításáig. Az emberi sejteken végzett vizsgálatok azt sugallják, hogy van esély a sikerre.

A gombaölő mikonazol és a klobetazol nevű szteroid vegyület általában külsőleges helyi kezelésként alkalmazandó. A kutatást vezető Dr .Paul Tesar, az egyesült államokbeli Case Western Reserve School of Medicine munkatársa elmondta, hogy bőséges szakirodalmi bizonyíték támasztja alá a hatóanyagok biztonságosságát az említett kórképek esetén. Dr. Tesar hozzátette, hogy a szklerózis multiplex elleni felhasználás természetesen megkövetelné, hogy más formában juttassák őket a szervezetbe – lehetőleg célzottan és belsőleg.

A szklerózis multiplex olyan degeneratív autoimmun betegség, amelynek során a szervezet védekező mechanizmusa idegen testként azonosítja az idegeket védő mielinhüvelyt. /Forrás: nőinetcafé/

 © Ildikó2015. ápr. 27. 11:30 | Válasz | #4429 
150 ezerből nem lehet egy lakást akadálymentesíteni

A lakás-akadálymentesítési támogatás közel húsz éve 150 ezer forint, így mára már teljesen elértéktelenedett. A Mozgáskorlátozottak Egyesületeinek Országos Szövetsége (MEOSZ) arra kéri a kormányt, hogy állítsa helyre a súlyosan mozgáskorlátozott embereknek járó lakás-akadálymentesítési támogatás reálértékét. 2011-ben változott az ügyintézés menete is, azóta kevesebb mint tizedét fizeti ki az állam a támogatásra. A MEOSZ egyesületei hosszú éveken át hatékonyan és megbízhatóan, a mozgássérült emberek valós igényeinek figyelembevételével intézték a lakás-akadálymentesítési ügyeket, ezért úgy véljük, az ügyintézést vissza kell adni a Szövetségnek. Ennek lehetősége a mostani jogszabályi környezetben is megteremthető - közölte a MEOSZ.

Az alapvető jogok biztosa szerdán hozta nyilvánosságra a lakás-akadálymentesítési támogatásról szóló vizsgálati jelentését, amelyben többek közt a bírálati díj eltörlését kérte, és azt, hogy a mozgássérült személy többször is igényelhesse a támogatást élete során. A jelentéssel a MEOSZ teljes mértékben egyetért.

A súlyosan mozgáskorlátozott személyek használt lakás esetén 150 ezer, új lakás esetén 250 ezer forint lakás-akadálymentesítési támogatást igényelhetnek, az összeg az 1990-es évek közepe óta változatlan. 2011 tavaszáig a MEOSZ egyesületeinél, azóta csak pénzintézetnél lehet ezt megtenni, ami a gyakorlatban az OTP Bankot jelenti. Tapasztalataink szerint a támogatás igénylésekor felszámított díjakat és egyéb költségeket (bírálati díj: 4500-7500 Ft, helyszíni szemle, tulajdoni lap, hiteles térkép másolat), valamint az áfát befizetve előfordul, hogy mindössze 90 ezer forintjuk marad a mozgássérülteknek a fürdőszobájuk akadálymentesítésére, amiből ezt nem lehet megoldani. Alanyi jogon járó juttatásért ráadásul eleve nem lehetne bírálati díjat elkérni, a családi pótlék elbírálásáért sem kér az állam pénzt. (A bank a bírálati díjat az államtól is megkapja egyébként.)

A rendszer 2011-es átalakítása óta lényegesen kevesebbet költ az állam a támogatásra. Amíg a MEOSZ intézte az ügyeket, évente átlagosan 10 ezer kérelmet támogatott mintegy 1,5 milliárd forint értékben, 2012 óta azonban kevesebb, mint 500 fő igényel, illetve részesül támogatásban, ami nem éri el az évi 100 millió forintot. A drasztikus visszaesés oka a már említett elértéktelenedés mellett a jogosultak körének szűkülése is, a jogosultsághoz ugyanis sokaknak egy nemrég bevezetett vizsgálaton kell átesni, ami nem alkalmas a közlekedőképesség megállapítására, így a mozgássérültek 60 százaléka nem megy át rajta.

A támogatást a mozgássérült emberek életük folyamán csak egyszer vehetik igénybe. Másokhoz hasonlóan azonban ők is többször költöznek életük során, és mivel a lakóépületek elenyésző hányada akadálymentes, több alkalommal is szükséges akadálymentesíteniük a lakókörnyezetüket.

Most zajlik a költségvetés tervezése, ezért a MEOSZ arra kéri a kormányt, hogy a jövő évi büdzsében biztosítson forrást a lakás-akadálymentesítési támogatás összegének emelésére, továbbá törölje el a bírálati és egyéb díjakat, valamint tegye lehetővé, hogy a súlyos mozgássérültek ne csak egyszer, hanem annyiszor kaphassanak támogatást, ahányszor ténylegesen szükségük van rá - zárul a közlemény. (Forrás: Weborvos)

 © Ildikó2015. ápr. 26. 19:06 | Válasz | #4428 
Újra és újra nő! - 12 zöldség, gyümölcs, ami újranöveszthető a konyhában

Amikor elfogyott a piacról (boltból, szomszéd Mancika nénitől) drága pénzen vásárolt friss zöldség, netán gyümölcs, bizony sokszor gondolunk arra, hogy milyen jó is lenne, ha mindezt saját kicsiny háztájinkban is megtermelhetnénk.Persze ez csak vágyálomnak tűnik, hiszen szakértelem és termőterület hiányában ez csak utópia lehet. Vagy mégsem? Nézzük meg, hogyan lehet minimális ráfordítással (lásd konyhai maradék,) minimális szakértelemmel (a józan ész viszont alapkövetelmény) mégis csak sikert elérni.

Aki még emlékszik az általános iskolai környezetismeret órákra, annak a következő tipp nem okoz nagy meglepetést. A módszer működőképes póréhagymánál, hagymánál, netán mogyoróhagymánál és édesköménynél is. A gyökér végét üvegedénybe tesszük, úgy, hogy egy kis vizet alá (ezt egyébként folyamatosan pótoljuk), tegyük egy jól megvilágított helyre, és várjunk. Elég hamar kicsírázik, de türelem szükséges, míg megfelelő méretűre megnő, és már kész is a megújuló és ingyenes fűszerellátás.

A hagyma az egyik legelterjedtebb konyhai növény. Sokat nem kell problémáznunk termesztésén sem: a gyökérkezdeménynél kb.1 cm-ig levágni, kevés vízbe tenni (gyökérrel lefelé) valami kellően napos helyre és lehet izgulni, hogy a szibériai hideg ne csapjon le áprilisban. A növekvő zöld szárat frissen fogyaszthatjuk kedvenc zsíros kenyerünkkel. A mogyoróhagymát és a póréhagymát hasonlóképp növeszthetjük.

Egy gerezd fokhagymát a nyilvánvaló felhasználási módokon kívül kiválóan hasznosíthatunk más egyéb célokra is. Behódolva korunk „ríszájling” (bocsánat, helyesen természetesen „recycling”őrületének), ebből az egy gerezdből újrateremthetjük az egész növényt is. A növényt gyöker kezdeménnyel lefelé ássuk el (lehetőleg minél naposabb helyen). Az ültetés mélysége nagyban függ az ültetés időpontjától, és a gerezd méretétől, de a leggyakoribb, hogy a gerezdeket mindig annyi föld takarja, mint a gerezd magassága. A sor és tőtávolság 25-30x8-10 cm. Persze mindez függ attól, is, hogy mennyi fokhagymát szeretnénk megtermelni, de ha okosan csináljuk, két dolgot biztosan elérünk:
- nem kell újra fokhagymát vásárolnunk,
- beülhetünk az Alkonyat premierjére és bárkinek elmagyarázhatjuk, hogy a leírhatatlan szagot egy alil-szulfid nevű anyag okozza. A siker nem maradhat el…

Engedve az új idők szavának, vizsgáljuk meg az édesburgonya termesztésének lehetőségeit. Ha valaki egy nap úgy ébred, hogy rájön, az életéből már semmi más nem hiányzik csak a saját termesztésű édesburgonya, annak a sok mindenre oda kell figyelni. A növény bizony trópusi növény (volt eredetileg), tehát erősen kell neki a napfény. Vágjuk kb. 10 cm hosszúságig, távolítsuk el a hajtásokat és ültessük őket kb. 25 cm távolságra őket egymástól (a vonalzót tegyék vissza a szekrénybe, a 26,7 cm-es tőtávolság is pont megteszi, a 2 méteres meg maximum furcsa). Azért egy szépséghibája van a dolognak: a növény vegetációs ciklusa hosszú, az első kézzel fogható eredményt kb. 4 hónap múlva foghatjuk a kezünkbe.

De ha már édesburgonyánk nagyszerűen terem, semmi sem tarthat vissza, a jó öreg hagyományos burgonya termesztésétől sem. Ha krumplink elkezd csírázni, vágjuk fel öt centis darabokra, úgyhogy mindegyik darabon legyen csíra kezdemény. Ezeket a darabokat ássuk el kb. 8-12 cm. mélyen (jó minőségű) talajba. Ahogy a növény növekszik, úgy pótoljuk a földtakaró vastagságát. A többi pedig már gyerekjáték. Figyelem: a krumpli vodka rendkívül erős szeszes ital, készítsünk inkább rakott krumplit és/vagy macsánkát (ismertebb nevén paprikás krumplit). A káposzta, zeller, római saláta esetében is hasonlóképp járhatunk el, mint a hagymás módszernél, de itt nagyobb hatékonyságot tudunk elérni, ha egy kis földet teszünk alá, igaz ekkor többet kell locsolni.

A gyömbér házi termesztése szintén nem ördöngösség. Minimális ráfordítással elérhető, hogy folyamatosan rendelkezésünkre álljon ez a fűszernövény is. A növény gyökeres végét tegyük egy cserép földbe, rügyes részével fölfelé és helyezzük el meleg és nedves környezetben. Amikor a növény elkezd növekedni csak ezeket a folyamatokat ismételgessük újra meg újra (meg újra meg újra, rogyásig), amíg el nem kezdjük baromira unni a gyömbéres sütit.

A sárgarépa teteje, amit pucolásnál elsőnek vágunk le, talán pompás dekoráció, de a gulyáslevesben már kevesebbet mutat!
Viszont ha hóembert építő gyermekeink répa iránti igényét egy fölényes mosoly kíséretében elővarázsolt, saját termesztésű répával szeretnénk azonnal kielégíteni, akkor mégse dobjuk ki ezeket a kalapkákat. Segítségükkel fogjuk megoldani, hogy újra jusson sárgarépa az asztalra. A végétől 2.5-3 cm re vágjuk le a tetejét, ezeket fogpiszkálóval egyensúlyozzuk ki, és tegyük vízzel teli lapos edénybe. Ha ebben a formában tesszük ki az ablakba(szűrt napfény) pár napon belül ki fog gyökerezni, és már lehet is ültetni. A gyökérpetrezselyem "maradékát" hasonlóképp hasznosíthatjuk. Zöld, leveles részükkel fölfelé állítsuk őket úgy két centi vízbe, és máris megvan a saját petrezselyem ellátmányunk.

A gombák, bár nehezen nőnek újra, de ne essünk kétségbe, azért nem lehetetlen! Legjobb módszer egy talaj-komposzt csodamixet tartalmazó zsákot használni erre a célra. Nappal szűrt fény, éjjel hűvös körülmények, a legtöbb pince ideális ehhez. Természetesen a megfelelő és állandó nedvességtartalom (hiszen gombáról van szó) elengedhetetlen. A szárat (fej nélkül) gyökereztetjük le, ügyelve arra, hogy azért teljesen nem temessük be. Egy, max. 2 nap alatt látni fogjuk (ha jól csináltuk), hogy legyökerezett-e gombánk. Hogy mi a teendőnk, ha a hupikék törpikék harmadnapra betelepednek fáradságosan megtermelt gombáinkba (amitől persze ehetetlen lesz, gyermekeinket pedig nem lehet majd ki robbantani a pincéből) az egy következő cikk témája lesz. Az ananász egy rendkívül finom gyümölcs, de termesztése rendkívül problémás.

Mi is a teendő vele?
A kezdetek nagyban hasonlítanak a répáéra a levágott ananász „tetőt” tegyünk egy vizes edénybe, heti rendszerességgel locsoljuk, biztosítsunk neki sok meleget. Amikor gyökeret ereszt olyan edénybe helyezzük. amit sok napfény ér, és a fölösleges vizet el tudja folyatni. És itt már csak 2-3 évet kell várnunk termőképes ananászfánk lesz, amit a szomszédoknak lehet mutogatni. Persze csak 2-3 évig, mert aztán ő is növeszt egyet, puszta irigységből. Ennyi volt mai recycling ámokfutásunk, az Erő legyen veletek. /szerző: sokszinuvidek.hu/

 © Ildikó2015. ápr. 26. 12:18 | Válasz | #4427 
ALVÁSZAVAROM VAN? Alvászavar vagy egészséges, pihentető alvás?

MINDENKI MÁSKÉPP CSINÁLJA? Sokak számára az alvás a legédesebb jutalom és az álmok világába vezető, legbódítóbb út. Ezt azonban nehezen hiszik el azok, akik gyötrelmesen alszanak el, éjszakánként fel-felébrednek, forgolódnak, reggel pedig teljesen összetörve kelnek.Egyesek eget verő időpocsékolásnak, mások a valóságból való menekülés legegyszerűbb módjának tartják az alvást. Pedig az igazság az, hogy kétségtelenül alvásra – korra és nemre való tekintet nélkül – mindegyikünknek szüksége van. Szervezetünk számára az alvás jelenti a leghatékonyabb relaxálást, regenerációt és pihenést.

KÉT FONTOS ALVÁSFÁZIS: Alvás közben két, egymástól eltérő fázis váltakozik egymással.
Az első, rendkívül fontos fázis neve rövidítve REM. Ebben a fázisban a lezárt szemhéj alatt láthatóan remegnek a szemgolyók. A REM fázisban, amelynek időtartama a korral változik, álmodunk. Olykor vad és félelmetes, máskor gyönyörű álmokat.
A másik fázis neve röviden NREM és elsősorban a lelki relaxációt szolgálja. Alvás közben ez a két fázis akaratunktól függetlenül és tudtunk nélkül váltja egymást.

A REM FÁZIS ÉS A MELATONIN: A melatonin az alvási ciklust irányító hormon. A jó, pihentető, minőségi alvás annak a függvénye, hogy mennyi időt töltünk úgynevezett REM szakaszban és ezért a melatonin felelős. A melatonin megnöveli a REM-ciklus hosszát, és élénk álmokat eredményez, emiatt alvászavar ellen adják. Nem az alvásórákat hosszabbítja meg, mint egy altató, hanem AZ ALVÁS MINŐSÉGÉT, mélységét (REM) JAVÍTJA. Hat a test hőmérsékletére, és álmosságot okoz. Antioxidáns – ennek következtében rákellenes – hatása van.

A melatonin az emberi és állati szervezetekben is termelődő hormon. Sötétben, sötétedés hatására keletkezik mind a nappali, mind az éjjeli állatok esetén, ezért a „sötétség hormonjá”-nak is nevezik. A tobozmirigy választja ki, és a vérrel jut el a test más részeibe. Az előállítást a hipotalamusz vezérli a fény/sötétség változásairól kapott információ alapján. Ez az információ a retinában keletkezik a melanopszin nevű fotopigmentekben, melyek a 484 nm-es kék fényt érzékelik, és működésük az A-vitaminon alapul. (Erre alapozva, a lefekvés előtt másfél órával feltett, kék színt szűrő szemüveget szintén használják alvászavar ellen.)
Ennek a hormonnak a kiválasztása az évszakok szerint változó fényviszonyokhoz is igazodik. Befolyásolja a szervezet energia-háztartásáért felelős leptin nevű hormont, ezáltal közvetve az emésztő-rendszert is.

Jelentős mennyiségű kutatás után ma már tudjuk, hogy a melatonin számos élettani területen bizonyult hatékonynak, az alvássegítésen túl:
* javítja a szív-keringési rendszer munkáját;
• egyes rosszindulatú daganatos betegségek kezelésében megfigyeltek adjuváns hatást;
• fokozza (serkenti) a szervezet immunvédekezését;
• szabályozza az élettani alvásfolyamatokat;
• megkönnyíti az időzónák átlépését, illetve a több műszakos munkavégzésből adódó zavarokat;
• növeli a szexuális cselekvőképesség gyakoriságát és minőségét;
• tüneti szerként mérsékli-lassítja az Alzheimer-kór lefolyását;
• véd az O2 szabadgyökök sejtkárosító hatása ellen.

ALVÁS ÉS ÁLOM…: Az élettani „alvás”-nak különböző stádiumait különböztetjük meg:
0. ébrenlét,
1. felületes alvás,
2.könnyű alvás,
3.mélyebb alvás,
4.mély alvás,
5.REM.A szervezet teljes (testi és lelki) regenerálódása a mély alvási szakaszok alatt következik be, s sokkal inkább az adott szakaszok „mélységétől”, mint „időtartamától” függ, jóllehet, a – legalább – napi 5 órai alvásra a szervezetnek feltétlenül szüksége van.

ALVÁSZAVAROK: Minél idősebb az ember, annál kevesebb alvásra van szüksége, ugyanakkor annál több az alvászavar előfordulása is. Az idősek gyakran panaszkodnak, hogy rosszul alszanak, reggel korán felébrednek, este pedig nem tudnak elaludni.Az álmatlanság azonban a fiatalabb generációk tagjainak ugyancsak megnehezítheti az életét. A legújabb kutatások szerint napjainkban a népesség 40%-a szenved alvászavarban. A leggyakoribb problémák közé tartozik az álmatlanság, valamint az ún. nyugtalan láb szindróma. Az utóbbiban szenvedőknek fáj a lábuk, és képtelenek nyugodtan, lábmozgatás nélkül aludni, ami igencsak zavarja a nyugodt alvást.

Statisztikai adatok szerint a betegek mintegy 40-50%-a alvási zavarokkal fordul orvosához és arról panaszkodik, hogy:
• nehezen alszik el,
• nem alussza át az éjszakát,
• fáradtan, ingerlékenyen ébred, vagy
• az alvás minőségének romlását észleli (felületesen alszik, minden kis neszre felriad).
Az okok között találhatunk:
• organikus (szervi) elváltozásokat (pl. szív-keringési problémák, pajzsmirigy megbetegedések, ösztrogén dominancia, mellékvese-fáradtság, akut vagy krónikus fájdalom, vesebetegségek, stb.),
• gyógyszer-mellékhatásokat (pl. koffein, szintetikus hormon készítmények, anti-asthmatikumok),
• pszichés okokat (pl. pszichiátriai megbetegedések), s csak ha ezek kizárhatók, akkor beszélünk
• primer álmatlanságról (nincs kimutatható ok).

Fiatalabb korban az alvászavarok hátterében többnyire nem szervi okok, hanem külső tényezők (pl. tartós izgatottság, túlzott kávéfogyasztás, mértéktelen dohányzás, drogfogyasztás) állnak. Idősebb korban az alvászavar oka gyakran betegség (szívelégtelenség, magas vérnyomás, menopauza, asthma bronchiale, ízületi betegségek, krónikus fájdalom, nyombélfekély, stb.). Az első teendő a beteg kivizsgálása, s az alapbetegség kezelése. Ha ez megoldott, akkor ezeknek a betegeknek csak rövid ideig lesz szükségük altatóra.

Az esetek többségében azonban nem altatószerre (s azok minden mellékhatására) van szükség, hanem a kor, illetve a korral járó élettani, életmód változások következtében megzavart fiziológiás alvás-szabályozás rendezésére. Ez természetesen nem érhető el egy „tabletta” be-vételével, hanem csak egy megfelelően hatékony, de kóros mellékhatásokat nem okozó készítmény kúraszerű alkalmazásával.

ROSSZ SZOKÁSOK? TARTSUK TISZTELETBEN BIOLÓGIAI ÓRÁNKAT! A korábban felsorolt okok vagy a korral járó élettani változások mellett az életmódunk tehető nagy részben felelőssé az alvászavarok kialakulásához. Ezért lehetséges az, hogy az orvosi rendelőket egyre több kimerült férfi, nő, sőt gyermek keresi fel, kisebb-nagyobb alvászavarra panaszkodva. Ez nem csoda, hiszen míg az ember korábban tiszteletben tartotta a természet változásait, az évszakok, a világosság és a sötétség váltakozását, és ehhez igazította a saját életritmusát, napjainkban ez már egyáltalán nincs így. Elég megnyomni egy gombot, és a fény lehetővé teszi a féktelen éjszakázást. Ekkor pedig biológiai óránk működését zavarjuk meg.

A másik legjelentősebb ok, mely jelentőségének sem orvosaink, sem mi magunk nem tulajdonítunk elegendő figyelmet, az a bennünket szinte már szó szerint támadó információhalmaz, ami egyre csak növekszik. Nyugtalanok, stresszesek lettünk, napjainknak nincs meg a maguk rendje. Ezért sokan nem képesek a kívánt időpontban elaludni. Az alváshiány pedig nemcsak fáradtságot, rosszkedvet és csökkent munkaképességet okoz, hanem gyakran súlyos lelki problémákhoz vagy betegségek kialakulásához is vezet.

Nem elég, hogy épp adott esetben valamilyen betegségünk, lelki problémánk, szorongásaink, akut vagy krónikus, azaz hosszan fennálló stressz (mellékvese –fáradtság) egy bizonyos ponton túl már alvászavarhoz vezetett, magának az alvászavarnak ugyanilyen következményi lehetnek…. Ördögi kör! Mégis a jó hír az, hogy van belőle kiút.

Számos életfolyamatunk, biológiai óránk cirkadián ritmusa szerint zajlik (pl. a fájdalommal szembeni érzékenység reggelente sokkal magasabb, mint a délutáni órákban; vagy a testhőmérséklet változás napi ingadozás akár a 1,5C-t is elérheti (testünk hőmérséklete a kora délutáni órákban a legmagasabb), de mint arról egy 1997-ben tartott osztrák továbbképző szemináriumon is beszámoltak, a cirkadián ritmus érvényesül az egyes alvási stádiumok váltakozásaiban is).

De mi is az a biológiai óra? Kb. 100 éve írta le Claude Bernard a HOMEOSZTÁZIS elvét. Ez megköveteli, hogy a szervek, szervrendszerek működésében bizonyos fluktuáció érvényesüljön.Ezekben a fluktuációkban pontosan megtaláljuk a természet ritmusát, amely szinkronban van a nappal és az éjszaka változásaival, a holdnak a naphoz viszonyított helyzetével (ár-apály) és az évszakok változásaival. Ezek azok a ritmusok, amelyeket biológiai ritmusoknak nevezünk.
Az alapvető biológiai ritmusok a szervezetben magában keletkeznek; ezek az endogén ritmusok. Az emberi biológiai ritmusok kutatásának középpontjában kezdettől fogva belső-elválasztású rendszer (azaz hormonrendszer) állott. A ritmusok megjelennek az újszülött korban, a felnőttkorban állandósulnak, majd az öregkorban ismét csökkennek.

A biológiai óra agyi központjának közvetlen idegi összeköttetése van a retinával (a szem ideghártyájával), így azonnali információkat kap a külvilág fényviszonyairól. De összeköttetésben áll a szintén cirkadián ritmusban működő tobozmiriggyel is. Ha sok fényt kap — tehát ha az élettani körülmények között — „nappal” van, a melatonin termelés, s így annak szintje a vérben lényegesen alacsonyabb, mint „sötétben”, azaz éjszaka. A melatonin termelődés, illetve koncentrációjának „csúcsa” hajnali 4 óra körül van.

JET LAG: Az alvás-ébrenléti zavar újabb, korukban megjelent formája, a jet lag jelenség. A repülőgéppel utazóknál, akik rövid idő alatt több időzónát lépnek át, alvás és közérzetzavar jelentkezik. Hasonló a helyzet a több műszakban dolgozóknál is, de erre nem mindenki gondol. Hiszen a „divatos” és „előkelő” jet lag bűvöletében élünk. Az időzónákon történő gyors átlépéseket — különösen, ha a világ másik végébe repül Európából (de fordítva is), pl. Budapestről Bangkokba, vagy Londonból Oaklandbe, rosszul viseli el a szervezet. Nemcsak a melatonin képződés (és hatás) ritmusa, de más cirkadián ritmusok is zavart szenvednek. Így — átmenetileg — belső de-szinkronizáció alakul ki. Amíg szervezete belső órája nem alkalmazkodik a megváltozott külső időhöz, addig az utas fáradt, álmos, akkor aludna, mikor ébren kellene lennie, s nem tud elaludni, mikor eljön az alvás ideje… A nyugat felé repülést jobban tolerálja a szervezet, mint a kelet felé történőt, mert nyugat felé a biológiai órával megegyező, kelet felé pedig ellenkező irányba megyünk.

MEGOLDÁSOK: Az alvászavarok (tüneti) kezelésére szolgáló — sui generis — altatók hatásmechanizmusuk szerint lehetnek nyugtató-altatók, ezek az „éberséget” (a vigilanciát) csökkentik, így váltják ki az alvást, vagy élettani alvás¬szabályozók, amelyek közvetlenül erősítik az alvás természetes hatásmechanizmusát.
• A természetazonos, tehát az emberi szervezetben is képződő altató hatású vegyületek legígéretesebb tagjának a melatonin bizonyult, s az is kitűnt, hogy más irányú, az élet minőségét kedvezően befolyásoló hatásai is vannak!
• Eredetük szerint növényi eredetű, gyógynövény alapú készítmények csak enyhe, főképpen ideges eredetű alvászavar eseteiben jelenthetnek segítséget.
• Sokszorta erősebb hatásúak a kémiai úton előállított gyógyszerek. Ma közöttük a „legnépszerűbbek” a benzodiazepinek, amelyekből — egyes adatok szerint — a világon naponta 40 millió (!) tablettát vesznek be. Alkalmazásuk első időszakában osztatlan elismerés fogadta széles hatásspektrumukat (nyugtattak, altattak, oldották a feszültséget, jelentős izomellazító hatásuk van), s alig figyeltek meg számottevő mellékhatást; ez utóbbi körülmény, ahogy szélesedett felhasználásuk, sajnos megváltozott.
Fontos az is, hogy alkohollal együtt adva erősen fokozzák az alkohol hatását (bódulatot, pszichés zavarokat, stb. okozhatnak). Sok embernél túl erős a benzodiazepinek izomellazító hatása, s ezért a beteg mozgása rendezetlenné (nem összehangolttá, „ataxiás”-sá) válhat, s (pl. ha éjjel fel kell kelnie, el is eshet), de túl élénk álom hatása alatt le is eshet az ágyról. Szabályként fogadhatjuk el azokat a véleményeket (vagy álláspontokat) is, hogy 2-4 hétnél hosszabb ideig ne kapjon a beteg benzodiazepin altatót (sem), mert akkor már könnyen kialakulhat pszichés függőség, s az altatószer elhagyása komoly nehézségekkel jár.

Új és más utat jelent tehát a melatonin, mely — még egyszer hangsúlyozzuk — NEM „ALTATÓSZER”, hanem az élettani alvás szabályozója, s nem „gyógyszer”, hanem az emberi szervezetben képződő hormon! Az eddig publikált irodalmi adatok közül a tudományos vizsgálatokat az alábbi területeken tekinthetjük lezártnak:
• az alvászavarok területe,
• a jet lag jelenség ellensúlyozása
• a több műszakos munkavégzéshez való alkalmazkodás megkönnyítése.
Abban azonban egységes az irodalom állásfoglalása, hogy ezeken túl, a többi, fentebb említett indikációs területeken is sokat ígérő természetes vegyületnek tűnik. Az irodalmi adatok kiemelik, hogy sem a farmakológiai vizsgálatok során, sem a klinikai gyakorlatban sem figyeltek meg mindeddig semmiféle kóros mellékhatást! S a perspektíva? Feleljen rá az amerikai Newsweek hetilap cikkírója: „Egy biztosan jó éjszaka — és talán 137 éves életkor…”

A KRÓNIKUS STRESSZ (MELLÉKVESE FÁRADTSÁG) ÉS AZ ALVÁS KAPCSOLATA: Krónikus, hosszan tartó vagy erőteljes stressznél a mellékvese képtelen kielégíteni a test folyamatos és hatalmas kortizol igényét. Ekkor az történik, hogy az eddig túl magas szintről (mely akut stresszt jelent) a kortizol szint csökkenésnek indul (jellemzően a reggeli órákban mért kortizol alacsony, az éjjeli pedig akár magasabb).
A szorongás és az aggodalom kezdi befészkelni magát az érintett életébe, egyfajta ingerlékenység lesz úrrá rajta. Jön az alvászavar, nehezen, lassan tud csak elaludni, illetve gyakori az éjszakai megébredés is. Rendszeressé válik a vírusos fertőzés, erősödik a PMS és akár szabálytalanná válhat a menstruáció. Pajzsmirigy alul működést sugalló tünetek jelennek meg, mint a végtagfázás, fáradtság, lelassult anyagcsere.

Egy „progeszteron-lopás” nevezetű kompenzációs jelenség veszi át az irányítást hormonális téren. Adott helyzetben, a kortizol előállítása válik az abszolút első számú prioritássá a szervezet részéről, ami azzal is jár, hogy az egyéb hormonok előállítása háttérbe szorul. A rendelkezésre álló progeszteron kortizol előállítására fordítható, amit teljes mértékben a szervezet ön-állóan irányít, ráadásul mivel a progeszteron és a kortizol egy azon receptoron keresztül jut be a célsejtekbe, a maradék progeszteron is nehezen jut szabad receptorhoz (kortizol=anti-progeszteron). Ekkor labor segítségével detektálható az alacsony progeszteron szint és mellette akár egy normál kortizol vagy reggel túl magas vagy épp ellenkezőleg túl alacsony kortizol szint.

A mellékvese fáradtság ilyen stádiumában a „progeszteron-lopás”-nak köszönhetően csupán egy néha-néha jelentkező enyhe fáradtság figyelhető meg, amin egy kis szundikálás vagy egy rövidebb szabadság, pihenés sokat segít. Krónikus, hosszan tartó vagy erőteljes stressznél – mellékvese fáradtság – a következő tüneteket figyelhetjük meg az alvásunkkal kapcsolatban:

• alvászavar (elalvási gondok, éjszakai megébredés)
• kielégítő mennyiségű alvás után is fáradt
• krónikus fáradtság, kimerültség érzése (kielégítő mennyiségű alvás ellenére is)
• az ágyból való kikelésre való képtelenség, akár kielégítő mennyiségű alvás ellenére is
• éjjeli megébredés ok nélkül, képtelenség a visszaalvásra
• hirtelen fellépő szédülés lefekvéskor és kielégítő mennyiségű alvás ellenére sincs erőnk felkelni másnap reggel
Számoljunk fel a mellékvese fáradtságot! A továbbiakban csak az alvásunkkal fogunk foglalkozni. A mellékvese fáradtság kezelése azonban ebben nem merül ki, ha úgy érezzük, ezzel van dolgunk, forduljunk hormon egyensúly tanácsadóhoz, hogy komplex segítséget kaphassunk.

MI TEHÁT A MEGOLDÁS AZ ALVÁSZAVARRA?
• Nagyon fontos a kielégítő mennyiségű és minőségű alvás. Amennyiben módunkban áll, próbáljunk lefeküdni 22 óra előtt minden éjjel. Mellékvese fáradtság esetén ez különösen fontos! Miért? Konkrétan azért, mert a mellékvese egy „második műszakba” kezd 22 és 23 óra között, aminek a segítségével hajnali 1 óráig újra ébren tudunk maradni. Ez a „második műszak” viszont nagyon sokat kivesz belőlünk, ilyenkor a mellékvese jóval nagyobb erőfeszítés árán képes ezt számunkra biztosítani.
Reggel 6 és 8 óra között tetőzik a kortizol szintünk, ennek köszönhetően tudunk felkelni. Logikusan következik ebből, hogy egy előrehaladott állapotú mellékvese fáradt ember nehezen kel ki az ágyból reggelente, hiszen alacsony a reggeli kortizol szintje. Viszont a hajnali 6 óra előtti kelés is megterhelő a szervezetnek, ez is hozzátartozik az igazsághoz! Jó alvás nélkül egyszerűen fizikai képtelenség felvenni a harcot a másnak stresszoraival!

A mindennapi életünk és sokszor küzdelmünk alapja a jó minőségű és kielégítő mennyiségű alvás!
• Ha van rá lehetőség, igyekezzünk ALAPOSAN ELSÖTÉTÍTETT HÁLÓSZOBÁBAN aludni, hogy maximalizáljuk a melatonin termelésünket (a fény csökkenti azt)! Amennyiben nagyon nehezen alszunk el, lefekvés előtt fél órával 0,5-3 mg melatonin pótlás sokat segíthet. Érdemesebb kisebb dózissal kezdeni, 0,5-1 mg-mal és csak akkor növelni, ha szükséges! Ha hajlamosak vagyunk hajnali 2–3 óra magasságában megébredni és a visszaalvásra is képtelenek vagyunk, az a krónikus stressz egyértelmű jele.
• Fontos, hogy éjszaka a lábunkat tartsuk melegen.
• Elalvás előtt alaposan szellőztessünk, illetve a hálószobában legyen elegendő friss levegő.
• Limitáljuk az esti (20 óra utáni) TV és számítógép előtt töltött időt, mert az emberek többsége fotoszenzitív, azaz a képernyő fénykibocsátása gátolja a melatoninszint egészséges emelkedését szervezetükben, így nem tudnak elálmosodni.
• Ahogyan mindenki tudja, a koffein gátolja a nyugalmat és az alvást, mert természetes élénkítő-szer. A túlzott koffein-fogyasztás megterheli a mellékveséket!
• Kerüljük az alvásmegvonás, az éjjeli bulizást és a kettős műszakot!
• Az alvási szokások megváltozását a szervezetünk stresszként éli meg, főképpen akkor, ha az későbbi lefekvést vagy túl korai kelést jelent, ezért ezt lehetőleg kerüljük!
• Ha megtehetjük, iktassunk be pluszpihenést napközben is, időnként szundítsunk egyet. Még ha nem is olyan cégnél dolgozunk, amely a munkahelyen lehetővé teszi, hogy az alkalmazottaik szunyókáljanak egy kicsit, legalább a hétvégén iktassunk be pluszalvást és pihenést. Igazolt tény, hogy még a rövid ideig tartó pihenés is támogatóan hat a szervezetre, ráadásul többszörösére növelheti a teljesítményt is.
• Ne feledjük a relaxáció és a jóga jótékony hatásait sem. Ha van rá motivációnk és lehetőségünk, éljünk vele! /Forrás: hormonharmonia.hu/

 © Ildikó2015. ápr. 23. 11:28 | Válasz | #4426 
Pénzükbe kerül a támogatás a rokkantaknak

A nemzetgazdasági miniszterhez fordult az ombudsman az akadálymentesítési támogatás ügyében. Varga Mihály nemzetgazdasági miniszterhez fordult Székely László, az alapvető jogok biztosa, mert álláspontja szerint az emberi méltósághoz való jogot sérti a mozgássérült emberek lakásának akadálymentesítési támogatásával kapcsolatos eljárás egy része.

Az ombudsman szerdai, MTI-hez eljuttatott közleménye szerint tizenkét éve változatlan összegű a mozgássérült emberek lakásának akadálymentesítési támogatása, amelyet egy kormányrendelet értelmében a mozgássérült csak egyszer kaphat meg. A folyósító hitelintézet a jogosultság megítéléséért bírálati díjat számolhat fel, miközben ugyanez az intézet költségtérítést kap az államtól.

Székely László közleményében azt írta, véleménye szerint a helyzet sérti az emberi méltósághoz való jogot, az egyenlő bánásmód követelményét és nem teljesíti a fogyatékossággal élő emberek kiemelt védelmének állami, de nemzetközi szerződésben is rögzített kötelezettségét. Az alapjogi biztos az elvégzett vizsgálat megállapításaival fordult a nemzetgazdasági miniszterhez, és a jogszabály olyan megfontolását javasolta, hogy ne terhelje a mozgásában korlátozott kérelmezőket további bírálati díj, illetve a támogatáshoz sem közvetve, sem közvetlenül ne kapcsolódjon egyéb hitelintézeti szolgáltatás.

Felvetette azt is, legyen lehetőség arra, hogy a mozgásában korlátozott ember életében egynél többször is igénybe vehesse a támogatást. (Forrás: MTI)

 © Ildikó2015. ápr. 22. 16:30 | Válasz | #4425 
Méreg a szervezetnek: Ezeknek az élelmiszereknek semmi helye a hűtőben!

Vannak olyan élelmiszerek, melyeket inkább csak megszokásból, vagy SOS-megoldásként vásárolunk meg. Lehetséges, hogy nem tartozik a kedvenceink közé, mégis, legyen egy kis májkrém otthon, hátha majd kell valamikor. Így kerül be a háztartásunkba rengeteg olyan élelmiszer, mely egészségtelen, és tápértéke is (már ha van egyáltalán) alacsony.

Májkrém – A legrosszabb minőségű élelmiszerek kategóriájába tartozik. Ugyanis a termelésből visszamaradt darabokat, mint például bőrt, zsírt, aprólékokat, dextrózt stb. tartalmaz. A májhoz kevés köze van… Így jobban megéri a termelőnek előállítani, hiszen legalább ötven százalékot spórolni tud. Az úgynevezett vegetáriánus pástétomokban is általában sokkal magasabb a zsírok szintje, mint, ami megengedett lenne.

Margarin – Hidrogénezett növényi olajokat, leginkább kukoricát vagy napraforgót tartalmaz. A folyamat közben általában A- és D-vitaminokat is szoktak hozzá adni. Ezzel csak az a baj, hogy hidrogénezés közben transzzsírok jönnek létre, melyek nagyban növelik a koleszterinszintet, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Majonéz – A majonézek több mint 75 %-a napraforgóolaj, ami azt jelenti, hogy száz gramm majonéz több kalóriát tartalmaz, mint ugyanannyi szalonna. Sőt, a szalonnában legalább vannak vitaminok és fehérjék. Az úgynevezett light majonézben kevesebb az olaj, de semmilyen tápértékkel nem rendelkezik. Ennek is alig 15 %-a olívaolaj, a többi napraforgó vagy kukorica.

Ömlesztett sajt – Az ömlesztett sajt kb. 50%-a sajt, a többi fehérje, zsír, víz és különböző adalékanyagok. Ezek kétszer olyan mennyiségben fordulnak elő, mint a hagyományos sajtban. A gyártási folyamat során a hasznos probiotikus baktériumok nagyjából elpusztulnak. Az ömlesztett sajt sokkal több kalóriát is tartalmaz, mint a hagyományos sajt.

„Álcsokoládé“ – Az úgynevezett csokoládé helyettesítő termékek, úgy néznek ki, mintha csokoládéból lennének, csak éppen nem ugyanazzal a tulajdonságokkal rendelkeznek. A csokinak magas az antioxidánst tartalma, lassítja az öregedés folyamatát, javítja a hangulatot és a koncentráció képességet. Az a csokoládé, amely nem tartalmaz megfelelő mennyiségű és minőségű kakaót, az nem nyilvánítható csokoládénak. Ez utóbbiakban nagyon sok a cukor és a hidrogénezett olajok is.

Energia italok – Magas a cukor és koffein tartalmuk, túlzottan stimulálják, felpörgetik a szerveztet. Növelik a vérnyomást, negatívan befolyásolják a szív munkáját. Depressziót, kiszáradást, erős szívpanaszokat okozhatnak.

Szójából készült termékek – Fitinsav tartalmuk miatt gátolják az ásványi anyagok (vas, cink, magnézium) felszívódását a szervezetben. Bár magas a fehérjetartalmuk, a szervezet sokszor képtelen ezek feldolgozására. Ajánlatos kerülni a szójából készült termékek nagy
mennyiségű fogyasztását, ugyanis sokszor hormonelváltozásokat okozhatnak. (Forrás: Twice)

 © Ildikó2015. ápr. 22. 11:40 | Válasz | #4424 
Horkol és nappal fáradékonynak érzi magát? Jó hír: ha az elsőt megszünteti, felszívódik a másik probléma is

Horkolással orvoshoz fordulni? Viccesen hangzik. Pedig azok, akik ezt tették, és sikeresen megszabadultak a horkolástól, egy egész sor más problémát is a hátuk mögött hagytak. Így néz ki a horkolás: A jellegzetes horkoló hangot a szájpad, a nyelvcsap vagy a garatívek lágy szöveteinek rezgése okozza. Alvás közben ellazulnak az itt található izmok és kötőszövetek, a folyamatosan be- és kiáramló levegő pedig mozgásba hozza ezeket a szöveteket, szűkítve ezzel az áramló levegő rendelkezésére álló helyet.

A horkolás gyakorisága szerint három típust különböztetnek meg a szakemberek.
A horkolás 3 típusa
- Egyes fokozatú, vagyis nem súlyos a probléma, ha Ön csak elvétve horkol, és ekkor sem túl hangosan. Az enyhe fokú horkolás semmilyen módon nem befolyásolja az éjszakai légzést, így a későbbiekben jelentkező egészségügyi problémáktól sem kell tartania.

- Kettes fokozatú horkolásról beszélünk, ha Ön rendszeresen, hetente három éjszakánál többet horkol. Ebben az esetben már légzési nehézségek is felléphetnek, ami negatívan érinti a pihenésünket: a kimaradt levegővételek miatt többször felébredhetünk az éjszaka során, anélkül, hogy reggel erre emlékeznénk. A folyamatosan megszakadó alvás nappali álmosságot eredményez, amit Ön nem fog érteni, hiszen elég időt töltött alvással.

- A horkolás hármas, legsúlyosabb fokozata esetén Ön gyakorlatilag minden éjjel horkolva alszik, és ezt akár a másik szobából is hallani. A horkolás oka ebben az esetben a rendszeres légzéskimaradásokkal jellemezhető alvászavar, az obstruktív alvási apnoé is lehet. A légutak ilyenkor részben vagy teljesen elzáródhatnak, az elzártság pedig alkalmanként akár egy percig is tarthat. Az agyban rövid időre fellépő oxigénhiány ilyenkor megszakítja a mély alvás állapotát, agyunk emiatt éberebb állapotba kerül. A felületes éjszakai alvás – illetve a gyakori felébredések – idővel folyamatos kialvatlansághoz, állandó nappali fáradtsághoz vezethet.

Kik horkolnak leginkább?
A férfiak gyakrabban, mint a nők
A túlsúlyosok mindkét nemben
Akiknek hosszabb a lágy szájpadjuk
Akiknek nagy a mandulájuk
Akiknek orrsövényferdülése van
Akiknek polip van az orrában
Akiknek gyakran eldugul az orruk
Akik gyakran isznak esténként alkoholt
Azok a gyermekek, akiknek megnagyobbodott a mandulája, illetve orrpolipjuk van

Mikor kell felkeresni az orvost?
Egy kisebb horkantás miatt természetesen még nem. Ellenben, ha napközben rendszeresen fáradtnak érzi magát – annak ellenére, hogy saját igényeihez képest eleget alszik – akkor jó eséllyel a horkolás miatti légzéskimaradások állhatnak a problémája hátterében. Szintén az alvásfüggő légzészavar jele lehet, ha az utóbbi időben jelentősen romlott az emlékező- vagy a koncentrációképessége, gyakran fájt a feje (különösen reggelente), esetleg a szokásosnál ingerlékenyebbé vált, de nem talál megfelelő magyarázatot ezekre a változásokra.

Nyomós oka van felkeresni egy szakembert abban az esetben is, ha partnere már régebb óta nem tud Ön miatt aludni. Ha pedig a gyermekünk az, aki jó ideje erősen horkol – függetlenül attól, hogy például egy megfázás miatt bedugult orral kellett-e aludnia – akkor szintén érdemes minél előbb tisztázni, hogy mi áll a probléma hátterében. /Forrás: Egészségkutatás.hu, itt meghallgathatók milyenek a horkolás fokozatai/

(Az SM betegek nagyon nagy többsége fülsértően horkol, mert a szervezete nem kap oxigént. Lényegében fulladozik éjszaka. A természetes értágítók - ginkgo biloba, galagonya, lenmag stb. - a magnézium citrát vagy laktát, a krolofilban gazdag zöld növények, az oxigéndús vizek kiváló horkolásgátlók. A csipeszeket meg a hasonló kütyüket inkább kerüljék - Ildikó)

 © Ildikó2015. ápr. 20. 19:35 | Válasz | #4423 
Fogyasszunk 70 %-os csokoládét, nagyon egészséges!

A WebMD oldalain megjelent tanulmánnyal kapcsolatban a szakértők számos kérdést fogalmaznak meg. Először is, a kutatást a Hershey csokoládégyártó vállalat készíttette (nocsak!), eredményei pedig a Chemistry Central Journal szaklapban jelentek meg. A tanulmányban a kakaópor teljes flavonol- és polifenol tartalmát, valamint antioxidáns aktivitását veti össze az olyan szuper élelmiszerekkel, mint az acai bogyó, a fekete áfonya, a kis termésű áfonya és a gránátalma.

A kutatók az antioxidáns aktivitás magasabb szintjét mutatták ki a kakaóporban, mint az antioxidánsban gazdag szuper élelmiszerek némelyikében. A tanulmány a Health News Review weboldalon megjelent elemzése azonban néhány fontos kérdést vet fel. Az Egyesült Államokban árult csokoládék nagy része, beleértve a Hershey szeleteket is, alig tartalmaznak kakaót. A másik probléma az adagolás. Ha megeszünk egy egész tábla csokoládét, legyen az akár keserű vagy tejcsokoládé, hamarabb nő a derékbőségünk, minthogy élvezhetnénk az antioxidánsok jótékony hatásait.

A keserű csokoládéval kapcsolatos tények és tévhitek
1. Az antioxidánsok a kakaóban vannak, nem a keserű csokoládéban
A lényeg az, hogy nem csupán a keserű csokoládé adja az antioxidáns értéket, hanem az a kakaó, amelyből készül. Fogyasszunk legalább 70 százalék kakaótartalmú, organikus fekete csokoládét, lehetőleg töltelék nélkül, amely hidrogénezett zsírokat tartalmazhat.

2. Adagolás
Az adagolás itt is rendkívül fontos. A tábla méretétől függően egy tábla csokoládé 4-12 adagból (kockából) állhat, és általában már egyetlen kocka elegendő. Ha nem vigyázunk, könnyen túlzásba vihetjük az evést, és a telített zsírok és a cukor túlsúlyba kerülhetnek az előnyökkel szemben. A keserű csokoládéval lévő flavonoidok olyan hatékonyak, hogy már egy bonbon méretű darab is képes csökkenteni a vérnyomást.

3. A valódi fekete csokoládé ára
Az egészségügyi előnyökkel járó, valódi fekete csokoládé ára az édességes polcok nagy részét elfoglaló, hétköznapi csokoládékhoz képest sokkal magasabb.

4. A kakaó előnyei más forrásokból
A csokoládé szelet nem mindig a legideálisabb forrása az ismert antioxidánsoknak. Az egyik legjobb alternatíva a teafűből főzött tea. Dugattyús kávéfőzőben áztassuk a teafüvet legalább 7 percig. Adjunk hozzá egy kis tejszínt és nyers cukrot, és máris megkapjuk az alakunkat sokkal jobban kímélő fekete csokoládé esszenciát. (Forrás: Kertvarázs magazin)

 © Ildikó2015. ápr. 19. 12:22 | Válasz | #4422 
Egy kevésbé ismert gyógynövény, amely segít az allergia elleni küzdelemben

Itt a tavasz, sajnos ez nem túl jó hír az allergiások számára, hiszen a pollenszezon sokak életét megkeseríti. Könnyes szemek, hangos, véget nem érő tüsszentések, köhögése, fülviszketés. Az anyatermészetben viszont találhatunk olyan gyógynövényt, amely éppen az allergiás tüneteken tud segíteni, ilyen például a fekete díszcsalán.

A fekete díszcsalán a menták családjába tartozik, Délkelet-Ázsiában van az őshazája. Szinte bárhol megterem, ahol a talaj megfelelően nedves és sok napfényhez is hozzájuthat. A növényből vett kivonat hatásosan enyhíti a köhögést, a szem- és bőrirritációt, az eldugult orrot, vagy éppen az asztmás tüneteket. A csalánban lévő rozmaringsavnak köszönhetően segít például az allergiás gyulladások kezelésében is.Japán kutatóknak azt is sikerült kideríteniük, hogy a fekete díszcsalánban található hatóanyagok hatásosabbak, mint a közismert allergiagyógyszerek.

Az asztma okozta allergiarohamot is megfelelően kordában lehet tartani a gyógynövényből készített olajjal. Szaktanulmányokban pedig arra is rávilágítanak, hogy az allergia okozta bőrkiütéseket is lehet kezelni a csalánból készült főzettel. Mi több, még antidepresszáns is, hiszen az olajtartalma serkenti a szerotonin nevű örömhormon képződését az agyban. Érdemes tehát a fekete díszcsalánból készült termékeket kipróbálni, ha a pollenszezon miatt nehézzé válnak a mindennapok, de előtte ajánlott a családorvossal is konzultálni. (by Neptunusz, forrás: filantropikum.com)

 © Ildikó2015. ápr. 17. 16:33 | Válasz | #4421 
A VILÁG EGYIK LEGJOBB TERMÉSZETES ÉTELE

MI AZ A CHIA MAG? A chia mag Dél-Amerikából származik, ahol a Maják és az Aztékok használták a jobb fizikai és mentális állóképesség elérése érdekében. Maga a „chia” szó a Maja nyelvben energiát jelent, ami nem is meglepő, ha csak azt tudjuk, hogy milyen hatalmas a tápértéke a chia magnak. 3500 évvel ezelőtt a chia magokat, továbbá minden élelmiszerüket odaadományozták az isteneknek, köszönetképpen a magok által biztosított tápanyagokért.

MIÉRT SZÜKSÉGES CHIA-T FOGYASZTANI?
1. A CHIA MAG KITŰNŐ OMEGA-3 FORRÁS: Zsírtartalma meghaladja a 60%-ot. A chia mag 100 grammja 10-szer annyi Omega 3-at tartalmaz, mint ugyanekkora mennyiségű lazac. Az omega-3 zsírsavak esszenciális zsírsavak, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem képes azokat előállítani, ezért a táplálékkal kell felvenni.

2. FOGYNI VÁGYÓKNAK AJÁNLOTT: Szeretne megszabadulni néhány felesleges kilótól, de nem tud, mert folyton gyötri az éhség? Ha találkozott már ezzel a problémával, akkor remek hírünk van, ugyanis ezen túl nem kell éheznie. A chia ugyanis segíthet a fogyásban. Ezek az apró magok, amint vízzel (vagy egyéb nedvességgel) érintkeznek, magukba szívják azt, és megduzzadnak. Ez után Önnek már csak az a dolga, hogy jóízűen elfogyassza a chia magokat, és garantáltan nem lesz éhes órákon keresztül. Azáltal, hogy felszívta a nedvességet az a sok mag, kitöltik az Ön gyomrát, és nem fog éhséget érezni.

3. KITŰNŐ TÁPANYAG ÉS ROSTFORRÁS: A chia magok mindegyik fontos aminosavat tartalmazzák, amit az emberi test nem termel, pedig nélkülözhetetlenek az izomfunkciókhoz. A chia magok rostban gazdagok, ezért segíthetnek szabályozni a vércukrot és a glikémiás indexet. A rendkívüli vízmegkötő képessége mellett megkönnyíti az emésztést, a tápanyagok felszívódását a belekben, és elősegíti a zsírok lebontását. A chia maggal könnyebb a fogyás is, mivel az élelmiszer ízének megváltoztatása nélkül juttat több tápanyagot a szervezetbe. Mivel a szénhidrátok felszívódását lassítja, ezért hamar úgy érezheti, hogy megtelt. A magok kitisztítják a régi “szemetet” a belekből, így méregtelenítve fogyhat.

4. TÖKÉLETES ANTIOXIDÁNS: A chia mag 100 grammja éppen 9x annyi antioxidánst tartalmaz, mint ugyanekkora mennyiségű narancs. Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek elpusztítják a szervezetünkbe kerülő oxidatív anyagokat. Ezek az anyagok okozzák az öregedést, illetve sokféle betegségnek forrásai.

5. KIEMELKEDŐEN MAGAS A KÁLIUM TARTALMA: A nátriummal együtt a kálium szabályozza a szervezet só-víz háztartását, és normálizálják a szív ritmusát. Az ideg- és izomműködés zavart szenved, ha a nátrium-kálium egyensúly eltolódik. Az alacsony vércukorszint ugyanúgy káliumveszteséget okoz, mint a tartós éhezés vagy a súlyos hasmenés. Mind a fizikai, mind a szellemi stressz káliumhiányhoz vezethet. A banánt mindenki úgy ismeri, mint az egyik legmagasabb kálium-tartalmú ételt. A chia mag kb. 2x annyi káliumot tartalmaz, mint a banán, ezért kiváló káliumforrás. Aki rendszeresen fogyaszt kávét vagy alkoholt, annak fokozottan kell figyelni a kálium pótlására!

6. ÖN GYAKRAN ÉRZI MAGÁT FÁRADTNAK? A vas egy létfontosságú nyomelem, amelynek hiányában szervezetünk csak csökkentett üzemmódban képes működni. Vas hiányában csökken a hemoglobintermelés, azaz kevesebb oxigént képes szállítani a vér. Fáradtság, szédülés alakulhat ki, csökken az izmok munkavégző képessége és a szellemi teljesítőképesség. A fáradtságon kívül a töredezett haj, a repedezett körmök utalhatnak még a vashiányra. A chia mag rengeteg vasat tartalmaz. A spenótot úgy ismerjük, mint az egyik legjobb vasforrás, ugyanakkor sokan nem szeretik. Ha eddig sem tartozott a kedvenc ételei közé és csak a tápanyag tartalma miatt fogyasztotta, akkor megnyugodhat, ugyanis a chia mag pont 5x több vasat tartalmaz, mint ugyanakkora adag spenót. Az íze pedig teljesen semleges, így a gyerekek és a felnőttek is könnyen megszeretik. /Forrás: Vitaminkirály/
*************************************************************************************************************

Más forrásból: CHIA MAG, A SZUPER ÉLELMISZER

Néhány évvel a quinoa feltűnését követően újabb elfeledett, majd évszázadok után újra megtalált szuper élelmiszer tartja lázban a világot. A chia magot nem csak a glutén mentessége, magas omega3, omega6 és ásványi anyag tartalma teszi izgalmassá, hanem az is, hogy fogyókúrázók számára ideális. A chia mag eredetéről, származásáról sok információ nem maradt fent, annyi feltételezhető, hogy a mentával távoli rokonságban lévő növény már több ezer éves múlttal bír, és sokáig egész Latin- és Dél-Amerikában termesztették és fogyasztották. Ennek feltételezhetően az az oka, hogy hamar felismerték a magban rejlő potenciált, amely megnövelte erejüket, így nem csoda, ha a magokkal elsősorban a harcosokat és a sportolókat kínálták.

A harcosok számára a chia mag ideális útravalónak számított, hiszen kis helyen elfért, főzést nem igényel, cserében rengeteg vitamint, ásványi anyagot és fehérjét tartalmaz, ami segített a harcok során az erőnlét megtartásában. Nem csak harcosok, hanem hosszú utazásokra indulók számára is könnyű és tartalmas rakomány volt a chia mag. A mag olyan értékes volt az aztékok idejében, hogy afféle valutaként is alkalmazták. A toltékok is kedvelték, Teotihuacan környékén is termesztették a chia növényt. A növény magjainak felhasználási körébe tartozott még az isteneknek való áldozat is. Ez okozta a magok vesztét, ugyanis a XVI. században megjelenő spanyol konkvisztádorok tudatosan elnyomták a helyi lakosok kultúráját, vallását, aminek a valláshoz kötődő termések, növények is áldozatul estek, ugyanúgy, ahogy a maja kultúrába szervesen beépülő quinoais ekkor vált nemkívánatossá a spanyol hódítók szemében és tűnt el – a chia maggal együtt – közel 500 évre, csak a mexikói konyha egyes fogásaiban maradt fent. Pedig az aztékoktól könnyen megtanulhatták volna, milyen sokoldalú is ez a növény. Az őslakosok használták lisztként, italt készítettek vagy épp olajat préseltek belőle.

A chia mag reneszánsza a 1990-es években kezdődött, amikor amerikai és dél-amerikai kutatók felismerték a magban rejlő potenciált, s elkezdték a mag termesztését Argentínában. A chia hamar népszerűvé vált, mára már Argentínán kívül Mexikóban, Peruban és Bolíviában is termesztik. A terméshez akkor jutnak hozzá, amikor a három méter magas chia növény lila tüskés virágai elszáradnak, ekkor egy légycsapóra emlékeztető eszközzel kiverik a golflabda méretű virág magjait, amit kosarakba gyűjtenek.

A mag népszerűségének több oka van. Egyrészt nagyon sok ásványi anyagot tartalmaz, másrészt kifejezetten magas az omega3 és omega6 zsírsav- és antioxidáns tartalma. A chia magban nagy mennyiségben található kalcium, valamint foszfor, kálium, nátrium, cink, réz, mangán is van benne. A chia magnak jóformán semmi kalóriatartalma, magas a rosttartalma, hamar eltelíti a fogyasztóját és jóllakottságérzetet okoz, mert felszívja a vizet, sűrű géllé alakul, kitölti a gyomrot, és lassítja a szervezetbe jutó cukrok felszívódását, diétázóknak tehát ideális. Mivel – a lenmaggal ellentétben – a chia mag emésztése nem okoz gondot a szervezetünknek, így a benne lévő értékes tápanyagok valóban hasznosulni tudnak. A chia mag napi fogyasztásának – a benne lévő tápanyagok figyelembe vétele mellett – OPTIMÁLIS ADAGJA NAGYJÁBÓL 4 EVŐKANÁL.

A chia mag vásárlásánál figyeljünk oda, hogy csak fekete és fehér magokból álló keveréket válasszunk, mert a VÖRÖS CHIA MAGOK MÉG ÉRETLENEK. A chia magokat zárt edényben, hűvös, sötét helyen tároljuk. Szerencsére nem avasodik meg, így nagyobb mennyiségeket is beszerezhetünk belőle. A chia mag fogyasztásának legegyszerűbb módja, ha nyersen fogyasztjuk. A magokat hozzáadhatjuk a reggeli gabonapehelyhez, müzlihez, de önmagában is fogyaszthatjuk, gyümölcslébe, tejbe vagy épp joghurtba, kefirbe keverve. Mivel nincs karakteres íze (a szétrágott magoknak enyhén diós aromájuk van), így szinte bármihez hozzáadhatjuk. A magokkal megszórhatjuk a salátánkat, a szendvicseinkre is tehetünk belőle.

A desszertek között a különféle pudingok és turmixok, smoothie-k kapcsán merülhet fel a chia mag felhasználása. Chia magból könnyedén készíthetünk pudingot, hiszen jól megszívja magát, és kellemes, kocsonyás állagú lesz.
A magokat őrölt formában a különféle tésztaalapú ételekhez is hozzáadhatjuk, mivel glutén mentes, így könnyedén kiváltható vele a liszt, sőt sokan a tojás kiváltására is folyadékkal kevert, megkocsonyásodott chia magot használnak. Ha nem szeretnénk étkezéshez kötni a chia mag használatát, akkor a legegyszerűbb, ha a mexikóiak után szabadon mi magunk is chia frescát készítünk, ami semmi más, mint egy teáskanálnyi maggal meghintett gyümölcslé, amelyet nagyjából 10 percet pihentetünk, hogy a magok megpuhulhassanak.

GAZPACHO CHIA MAGGAL
Hozzávalók:
70 dkg érett paradicsom
1 közepes méretű uborka
1 fej vöröshagyma
2-3 gerezd fokhagyma
1 piros kaliforniai paprika
10 dkg szárított fehér kenyér
1/2 l víz
4 evőkanál olívaolaj
1 bő evőkanál borecet

frissen őrölt fekete bors
3 evőkanál chia mag

Elkészítés: A paradicsomokat leforrázom, majd lehúzom a héjukat. Félbevágom, kimagozom és utána apróbb darabokra vágom, egy nagy tálba teszem. Mellérakom a szintén darabokra metélt, korábban meghámozott uborkát, a paprikadarabokat, majd melléteszem a fokhagymát, a fűszereket, az olajat és a borecetet. A már néhány órája vízben ázó szikkadt kenyeret kicsit kinyomkodom, és szintén a tálba teszem. Botmixer segítségével igen alaposan elsimítom az egészet. Ezután megkóstolom, és ha mindent rendben találtam, akkor jegesen hideg vízzel felöntöm. A levest chia maggal megszórva tálalom.

KAKAÓS CHIA-PUDING
Hozzávalók:
10 dkg chia mag
8 dl tej
3 evőkanál kakaópor
ízlés szerinti méz vagy cukor
Elkészítés: A tejet egy forralóban felmelegítem, a kakaóport kimérem. Amikor már langyos, akkor egy keveset kimerek, azzal csomómentesen elkeverem a kakaóport, majd az egészet a maradék tejhez adom. Ezután ízlés szerint édesítem, majd hozzáadom a magokat, alaposan átkeverem, és hagyom, hogy a magok megduzzadjanak. /Forrás: Mindmegette/

 © Ildikó2015. ápr. 17. 11:53 | Válasz | #4420 
A fokhagyma gyógyít

A fokhagymát számtalan módon fogyasztjuk, és azt is mindenki tudja róla, hogy egészséges. Lássuk, miért, és hogyan szolgál a javunkra.
fokhagyma, természetgyógyászat

Immunerősítő: Laboratóriumi körülmények közt a fokhagyma pusztítja a ráksejteket, és hasonló eredménnyel zárultak egyes humán vizsgálatok is. Egy 41 000 középkorú nő bevonásával végzett vizsgálatban azoknál, akik rendszeresen fogyasztottak fokhagymát, zöldséget és gyümölcsöt, 35 százalékkal csökkent a vastagbélrák kockázata, de csak a nyers vagy főtt illetve sült fokhagyma esetében, a táplálék-kiegészítőknél nem.

Gyulladáscsökkentő: Kutatások igazolják a fokhagyma gyulladáscsökkentő hatását. Külsőleg is alkalmazható izomláz vagy ízületi gyulladás esetén.

Javítja a vérkeringést: Még nem teljességgel bizonyított, hogy a fokhagyma csökkenti a koleszterin szintet, de kutatások igazolják, hogy jó hatással van az erekre és a vérnyomásra.
A vörös vérsejtek a fokhagyma egyik összetevőjéből, a kénből kénhidrogént állítanak elő, ami értágító hatású. Szakemberek ajánlása szerint a szívbetegség kockázatának csökkentésére napi 4 gramm elfogyasztása az ideális, ami egy nagyobb gerezdnek felel meg.

Szebb lesz a haj és a bőr: A fokhagyma antioxidáns és antibakteriális tulajdonságai miatt tisztítja a bőrt, akne ellen is kiváló, bár néha égető érzést okozhat.
A fokhagymából kinyert gél a hajhullás egyes típusai ellen is kiváló.
Élelmiszer-tartósító: A már ismert antibakteriális hatása miatt elkerülhető az ételfertőzés (Salmonella és az E.coli). Ne használjuk azonban a fokhagymát a kellő higiénés intézkedések helyett.
Lábgomba ellen: Áztassuk fokhagymás vízbe a gombás lábat, vagy dörzsöljük be fokhagymával.

Alkalmazási tippek:
Öntsük le a zúzott fokhagymát meleg vízzel, hagyjuk néhány percig, majd ízesítsük mézzel.
A leghatékonyabb a nyers fokhagyma, de ha főzzük, ne hevítsük túl, illetve csak a főzés végén adjuk hozzá, mert magas hőmérsékleten elpusztul hatóanyaga, az allicin.
Eltúlzott nyers fogyasztása gyomorégést, puffadást, testszagot okozhat.
Ha vérhígítót szedünk, mértékkel együnk fokhagymát, mert fokozza a gyógyszer hatását. (Forrás: health.clevelandclinic.org/2015/02/6, InforMed)

 © Ildikó2015. ápr. 15. 19:48 | Válasz | #4419 
Támogassa a veséjét, védje a szívét! A vese működésének támogatásával a szívünknek is segíthetünk, ugyanis a beszűkült vesefunkciók több mint tízszeresére növelik az idő előtt bekövetkező szív- és érrendszeri eredetű halálozás kockázatát.

A vese elégtelen működése a szívre is hat:
Kevesen tudják, hogy a vesék működése hatással van a szív munkájára is. Tudniillik a vesék létfontosságú szerepet játszanak az anyagcsere során keletkező salakanyagok kiválasztásában, a testből való kiürítésében, egyes hormonok termelésében, a testnedvek összetételének kialakításában. Tehát ha a vese elégtelen működik, az súlyos következményekkel járhat a szervezet egészére nézve.

Egy a Medical Journal of Australia című magazinban megjelent cikk szerint az elmúlt évtizedekben az egészségügyi szervezetek szinte már csak a végstádiumú vesebetegségekre figyeltek fel. Holott a krónikus vesebetegség ugyanolyan komoly rizikófaktora a kardiovaszkuláris betegségeknek, mint például a magas vérnyomás és a cukorbetegség. Az is kiderült, hogy ez a probléma korántsem ritka, Ausztráliában például a lakosság 10 százalékában kimutatható veseműködési zavar.

Éppen ezért világszerte jelentősen megváltozott a vesebetegségekre irányuló figyelem. Ennek ellenére a vesebetegségek kockázatait még csak kevesen ismerik, de a szívbetegségek okozta halálozási rátával szinte mindenki tisztában van. Ez nem véletlen, hiszen globális szinten a szív- és érrendszeri betegségek jelentik a legnagyobb és legköltségesebb kihívást.

Védeni lehet, szűrni szükséges:
"A jó hír, hogy a vesebetegségeket meglehetősen könnyen és viszonylag olcsón ki lehet mutatni. Éppen ezért ezeket a szűréseket nagyon hasznos lenne beépíteni a szűrőprogramokba, erre pedig fel kellene hívni az egészséges páciensek figyelmét is" – mondja dr. Szűcs László urológus. "Fontos tudni, hogy megfelelő életmóddal magunk is befolyásolhatjuk a vesék működését, ezzel pedig az egész szervezetét" – tette hozzá.

Mit tehetünk a vesék védelméért?
- Naponta legalább 2 liter folyadékot kell elkortyolni, lehetőleg víz formájában.
- Vissza kell szorítani a só fogyasztását, hiszen így a szervezet kevesebb vizet fog visszatartani. Ebből a szempontból különösen óvatosan kell bánni a készételekkel, rágcsálnivalókkal, füstölt húsokkal, ételízesítőkkel, gyorséttermek menüivel is.
- Vesebetegeknek az orvos és a dietetikus által összeállított speciális, fehérjeszegény diétát kell tartania.
- Hideg időben feltétlenül melegen kell tartani a lábat és meleg fehérnemű viselése is ajánlott.
- A krónikus vesegyulladásban szenvedőknek kerülniük kell a túlzott fizikai megerőltetést, a versenysportot.
- Probléma esetén, sőt akár megelőzési céllal is ajánlatos mielőbb felkeresni az urológust. (Forrás: ma.hu)

 © Zolyan2015. ápr. 14. 11:05 | Válasz | #4418 
Tegnap, ápr.13-án a barátom, a sorstársatok, Zoli, 47 éves korában elköltözött oda, ahol már semmi sem fáj és nyugalom van.

Örültem, hogy a barátja lehettem,

Nyugodjon Békében.

Kedves Zoyan! Őszinte részvétünk, osztozunk a fájdalmatokban. Ildikó és a topic olvasói

 © Ildikó2015. ápr. 12. 15:47 | Válasz | #4417 
Így tisztíthatod meg a csapvizet a klórtól!

Vezetékes csapvíz fogyasztása közben gyakran érezhetővé válik a klóros íz, amelyet a fertőtlenítés miatt kevernek bele. Egy liter vízben 4 mg-nál több klór nem szabadna előforduljon, ha ez mégis megtörténik, akkor az már egészségkárosodással járhat. Sajnos nem egy településen fordul elő, ahol ezt a megengedett határt átlépik. Egyes kutatók szerint a klór hosszabb távon rákkeltő is lehet, de okozhat légzési nehézséget, bőrbetegséget, irritációt is, ezért nagyon vigyázni kell ezzel a kémiai elemmel. Ezért ajánlott megszabadulni a vízben lévő klórtól.

Egyszerű otthoni praktika segítségével is eltávolíthatjuk a csapvízben található klórt, csak pár csepp citromlevet kell csepegtetni a vízbe, mielőtt meginnánk, hiszen a C-vitamin semlegesíti a klórt.
A C-vitamin tartalmú pezsgőtabletták is jók, egy liter vízhez elegendő 1 mg C-vitamin. A csapra szerelhető speciális klórszűrővel is megoldható a probléma, de ha 15 percig főzzük a vizet, akkor is hatékonyan eltávolíthatjuk ezt a jellegzetes vegyi elemet.
A klórt akkor is el tudjuk tüntetni a vízből ha egy kancsóba töltött vizet 2-3 napig állni hagyunk. (by Neptunusz forrás: filatropikum.com)

 © Ildikó2015. ápr. 11. 20:09 | Válasz | #4416 
Testmozgás - Ez a legolcsóbb immunerősítő

Próbálkozhatunk multivitaminokkal, étrend-kiegészítőkkel, de ha tartósan, természetesen és viszonylag olcsón szeretnénk szervezetünket ellenállóbbá tenni, a legjobb módszer a mozgás. Lóránth Kata, az Oxygen Wellness aerobik szakvezetője szerint a titok az életmódban rejlik.

A kiegyensúlyozottan működő immunrendszer segítségével a szervezet képes felismerni egyes külső fertőzéseket és saját beteg sejtjeit is. Ezen kívül az immunrendszer számos, különböző funkciójú sejtje segítségével irányítja a gyulladásos és védekező funkciókat is. Ezt a bonyolult rendszert erősíti a rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott táplálkozás is.
Több vizsgálat is bizonyította, hogy a mozgás még a tumorok kialakulásának valószínűségét is csökkenti. Például a vizsgált 65 ezer, rendszeresen sportoló amerikai nőnél jóval ritkábban fordult elő a változókor után mellrák, mint a nem mozgóknál. Az is bebizonyosodott, hogy a sport csökkenti a vastagbélrák valószínűségét is. Ugyanilyen tény, hogy az inaktív embereknek kétszer akkora esélyük van szívbetegségekre, mint aktívan mozgóknak.

A mozgás ugyanakkor megelőzheti a stroke-ot, a magas vérnyomást és koleszterinszintet is csökkenti, és a cukorbetegség kialakulására is 30 %-kal kisebb esélyük van a rendszeresen közepes vagy nagy intenzitású mozgást végzőknek, mint az inaktívoknak.

LÉNYEG A RENDSZERESSÉG: Kérdés lehet, hogy mit jelent a rendszeresség és az intenzitás.
- Általánosságban közepes intenzitású mozgás az, amitől kimelegszünk, szaporán vesszük a levegőt és az anyagcsere 3-6 szorosára nő. Ez egy kevésbé fitt embernél egy tempós séta. Az ajánlásokban legalább ez az intenzitás szerepel – ismerteti Lóránth Kata, az Oxygen Wellness aerobik szakvezetője.

Magas intenzitásnak nevezzük, ha izzadunk, és már majdnem kifogyunk a levegőből, az anyagcsere ilyenkor legalább 6-szorosára gyorsul. Már heti 150 perc mérsékelt intenzitással végzett és /vagy legalább 4×20 perc lendületes mozgás bizonyítottan csökkenti a cukorbetegség kifejlődését és jó hatással van az immunrendszer állapotára. Ugyanakkor a kardio edzések mellé érdemes súlyzós edzéseket is beiktatni, hiszen a testtartás, a gerinc és ízületek támogatása ugyanolyan fontos, mint a szív segítése.

VÍZ – KÍVÜLRŐL, BELÜLRŐL: Ha a korábbi lustálkodás után szeretnénk elkezdeni sportolni, jól döntünk, ha a vízi gimnasztikát vagy az úszást választjuk. Így nem csak a test minden izmát megmozgathatjuk, de erősíthetjük az immunrendszert és növelhetjük az állóképességét is. Ráadásul a víz ellenállása miatt akár 600 kalóriát is égethetünk óránként.

Legalább 20 perces megállási nélküli úszásra van szükség ahhoz, hogy elérjük az optimális hatást (és persze minimum 5 perc bemelegítésre és levezetésre). Az ismétlődő mozdulatok növelik az izmok rugalmasságát, pozitívan hatnak a gerinc menti izmokra, nyújtják az izmokat és még a pszichés egyensúlyhoz is hozzájárulnak.

A szervezet kiegyensúlyozott működésének elengedhetetlen feltétele a bőséges, jó minőségű víz fogyasztása. Amellett, hogy felgyorsítja a bélműködést (így segítve az immunrendszer munkáját), egy német kísérlet bizonyította, hogy a több vizet fogyasztó gyermekek körében kisebb arányban volt jelen az elhízás és annak minden következménye. Felnőtteknél is beválik, ha cukros üdítők helyett vizet isznak, hiszen így nem csak a szervezetüket mossák át, de segítik az idegrendszer és az immunrendszer sejtjeinek működését is. /Forrás: oxygenwellness.hu/

 © Ildikó2015. ápr. 10. 18:23 | Válasz | #4415 
ADÓKEDVEZMÉNY-SOKAKNAK JÁR, DE KEVESEN TUDNAK RÓLA - Sclerosis multiplex után adókedvezmény és magasabb családi pótlék is kérhető

Nagyon sokan nem tájékozódnak eléggé az adóbevallás elkészítése előtt. A könyvelő, vagy a munkáltató pedig nem tud mindent az adózóról, akinek a bevallását készíti. Így sokan nem kevés pénztől esnek el csupán azért, mert nem tudnak pár adókedvezményről.
Aki már töltött ki adóbevallást, az bizonyára látta, hogy jár kedvezmény a súlyos fogyatékosság miatt. Viszont nincs részletezve, mi is számít annak. A legtöbben nem foglalkoznak vele, mondván, nekem úgysem jár, mert nem vagyok fogyatékos.

Milyen betegségekre jár a kedvezmény? Többek közt a cukorbetegségre, glutén érzékenységre, trombózis, különböző gyomor, és bélrendszeri betegségekre, hallás- vagy látáskárosodásra. Ez csak pár példa. Ezeken kívül még sok más betegség esetén is igénybe vehető. A részletes listát az interneten meg lehet tekinteni. Akinek van valami állandó jellegű betegsége, mindenképp nézzen utána. Ennyit megér.
Ez az adókedvezmény a mindenkori minimálbér 5%-a havonta. Ez az idei évben havi 3900 Ft-ot jelent. Lehet kérni egy összegben bevallás után, vagy havonta, a levont adót csökkentve vele.

Az igényléshez csak egy orvosi igazolás szükséges, amit azonban nem kell csatolni a bevallás mellé, hanem magunknál kell tartani. Erre egy esetleges ellenőrzés során lehet szükség. Fontos, hogy szerepeljen rajt a dátum, amióta a betegség fennáll. Amennyiben gyógyíthatatlan betegségről van szó, az orvos ezt jelölje az igazoláson, és akkor nem kell minden évben újat kérni.

Akik eddig nem vették igénybe ezt a kedvezményt, de jogosultak rá, azoknak jó hír, hogy visszamenőleg is igényelhető, maximum 4 évig. Ehhez az érintett évekről önrevíziót kell benyújtani. Azonban ilyen esetekben, ha a visszaigényelt összeg magas, számítani lehet ellenőrzésre, ahol be kell mutatni az orvosi igazolást.

TÖRVÉNY: 335/2009. (XII. 29.) Korm. rendelet az összevont adóalap adóját csökkentő kedvezmény igénybevétele szempontjából súlyos fogyatékosságnak minősülő betegségekről

A Kormány a személyi jövedelemadóról szóló 1995. évi CXVII. törvény 80. § g) pontjában kapott felhatalmazás alapján, az Alkotmány 35. § (1) bekezdés b) pontjában megállapított feladatkörében eljárva a következőket rendeli el:

1. § (1) Az összevont adóalap adóját csökkentő kedvezmény igénybevétele szempontjából – a személyi jövedelemadóról szóló 1995. évi CXVII. törvény 3. § 26. pontja alapján – súlyos egészségkárosodással összefüggő jogosultságról szóló jogszabályban említett betegségben szenvedőnek kell tekinteni azt a személyt, aki – a 2. §-ban meghatározott feltételek alkalmazásával – a Mellékletben meghatározott betegségek valamelyikében szenved vagy a Mellékletben meghatározott valamely fogyatékossággal él, és ez a külön jogszabályban foglaltak szerint megállapításra került.

(2) Az összevont adóalap adóját csökkentő kedvezmény igénybevételére – az (1) bekezdésben foglaltakon túl – jogosult az a személy is, akinek a fogyatékossági támogatásra való jogosultságát külön jogszabály szerint megállapították.

2. § (1) A Melléklet 1. pontjában meghatározott fogyatékosság annál állapítható meg, akinek hallásküszöbértéke a beszédfrekvenciákon mindkét fülön 60 dB felett van.

(2) A Melléklet 2. pontjában meghatározott fogyatékosság annál állapítható meg, akinek intelligencia kvóciense a 70-es értéket nem éri el olyan teszttel, amelynek átlaga 100-nál van, és standard deviációja 15.

(3) A Melléklet 3. pontjában meghatározott fogyatékosság annál állapítható meg,

a) akinek látóélessége megfelelő korrekcióval
aa) mindkét szemén legfeljebb 5/70,
ab) az egyik szemén legfeljebb 5/50, a másik szemén három méterről olvas ujjakat, vagy
ac) az egyik szemén legfeljebb 5/40, a másik szemén fényérzékelés nincs, vagy a másik szeme hiányzik,
b) akinek közeli látásélessége rövidlátás esetén Csapody V., vagy annál rosszabb, vagy
c) akinek látótere mindkét oldalon körkörösen húsz foknál szűkebb.

A szürke hályog műtéttel való gyógyíthatósága kérdésében a megyei, fővárosi vezető szemész szakorvos állásfoglalása az irányadó. Az adókedvezményre az a személy jogosult, akinek műtéti gyógyítását a szakorvos nem tartja indokoltnak, mivel a műtéti beavatkozástól állapotjavulás nem várható.

(4) A Melléklet 4. pontjában meghatározott fogyatékosság annál állapítható meg, aki önerőből tömegközlekedési eszközt igénybe venni nem képes, mert a tömegközlekedési eszközök megállóhelyének megközelítése, a járműre történő fel- és leszállás, a szokásos méretű kézipoggyász vitele, a lépcsőn szokásos módon történő fel- és lelépkedés számára rendkívüli nehézséget vagy megoldhatatlan feladatot jelent, és/vagy

a) tartós állásra, fogódzkodásra, kapaszkodásra nem képes, illetve

b) testközeli és test távoli segédeszközök (például kerekesszék, lépcsőlift, lépcsőmászó szerkezet, személyemelő, kádbeemelő, művégtag, járógép, két mankó vagy bot, gördülő járóka vagy járókeret) állandó, szükségszerű használatára rászorul.

(5) A Melléklet 4. pontja alkalmazásában:
a) végtaghiány: a kézfej, illetve a lábfej vagy a feletti részek elvesztése, valamint betegség, fejlődési rendellenesség következtében fennálló hiánya;
b) végtag részleges vagy teljes bénulása: az izomfunkciók olyan mértékű csökkenése, amely legalább 50%-os mértékű tartós funkciókiesést, használati zavart okoz;
c) végtag deformitása, mozgásfunkciók beszűkülése: olyan mértékű deformitások, merevségek, ízületi elváltozások, amelyek az adott végtag használatát legalább 50%-os mértékben korlátozzák;
d) a gerincoszlop elváltozásai: olyan mértékű elváltozások, amelyek a járást, a teherhordást legalább 50%-os mértékben tartósan nehezítik;
e) vázizomzat elváltozásai: olyan mértékű elváltozások, amelyeknek a járást, a helyzetváltoztatási képességet legalább 50%-os mértékben korlátozó hatásuk van;
f) a központi idegrendszer károsodásai: olyan károsodások, amelyek legalább 50%-os mértékű mozgásfunkció-kiesést okoznak valamely végtagon.

3. § (1) Ez a rendelet – a (2) bekezdésben meghatározott kivétellel – a kihirdetését követő napon lép hatályba.

(2) E rendelet 1-2. §-a, valamint 3. § (3) bekezdése 2010. január 1-jén lép hatályba.

(3) Az e rendelet 1-2. §-ában foglaltakat a 2010. január 1-jétől keletkezett jövedelmek tekintetében kell alkalmazni.

(4)1 Melléklet a 335/2009. (XII. 29.) Korm. rendelethez

Nagyon hosszú, ezért nem tettem fel - Ildikó
***********************************************************************

MAGASABB ÖSSZEGŰ CSALÁDI PÓTLÉKRA JOGOSÍTÓ BETEGSÉGEK ÉS FOGYATÉKOSSÁGOK:

A) 1. Anyagcsere- és endokrinbetegségek
1. Phenylketonuria és egyéb enzimbetegségek (laboratóriumilag igazolt, különleges diétát igénylő esetek, pl. laktózérzékenység).
2. Cukorbetegség (diabetes mellitus).
3. Egyéb súlyos endokrin- és anyagcserebetegségek.

A) 2. Anyagcsere és gasztroenterológiai betegségek
1. Coeliákia
2. Dermatitis herpetiformis Duhring, lineáris IgA dermatózis
3. Mucoviscidosis
4. Krónikus gyulladásos bélbetegségek (M. Crohn, colitis ulcerosa)
5. Gastroesophagealis reflux betegség, amely intraoesophagealis pH-méréssel és endoscopos vizsgálattal egyaránt igazolt, valamint 6 hónapnál hosszabb gyógyszeres kezelést igényel
6. Egyéb súlyos gasztroenterológiai betegségek (pl. terheléssel igazolt táplálékfehérje-allergia, mely 2 éves kor felett is fennáll)

B) Kardiológiai betegségek
1. Veleszületett szívhibák közül
a) a műtét előtti esetek, ha a keringési elégtelenség csak gyógyszeres kezeléssel küzdhető le,
b) az extracorporalis szívműtétet indokló esetek, a műtét után egy évig,
c) a maradványtünetekkel járó, gyógyszeres vagy egyéb kezelésre szoruló műtét utáni esetek,
d) a cyanosissal járó kórképek,
e) a műtétet igénylő, balszívfél obstructioval járó kórképek (műtét előtt, valamint műtét után legalább egy évig),
f) a maradványtünetekkel járó, intervenciós kardiológiai beavatkozást igénylő esetek.
2. Tartós gyógyszeres kezelést igénylő ritmuszavar.
3. Gyulladásos szívbetegségek (carditis, endocarditis, többszörösen kiújuló pericarditis).
4. Cardiomyopathiák.
5. Szívtranszplantációra váró, illetve azon átesett szívbeteg gyermekek.
6. Kombinált gyógyszeres kezelést igénylő hypertonia.

C) Vesebetegségek
1. Kétoldali vese dysplasiák, hypoplasiák.
2. Nephrosis-szindroma (a kezelés befejezése után 3 évig).
3. Chronikus pyelonephritis.
4. Recidiváló pyelonephritisek húgyúti rendellenességek talaján (amennyiben műtéti korrekció nem lehetséges), illetve vesico-ureteralis refluxszal járó esetekben.
5. Progresszív glomerulonephritis.
6. Renovascularis (malignus) hypertoniák.
7. Idült veseelégtelenség.
8. Tartós gyógyszeres kezelést igénylő tubulopathiak.
9. Egyéb krónikus, műtétet igénylő obstruktív uropathiak, a végleges műtéti megoldásig és/vagy a teljes gyógyulásig.
10. Vesetranszplantációra váró, illetve azon átesett vesebeteg gyermekek.

D) Immunpathológiai kórképek
1. Rheumatoid arthritis.
2. Systemás lupus erythematodes.
3. Egyéb súlyos autoimmun kórképek.
4. Primer immunhiányos betegségek (Átmeneti IgG hiány esetén nem indokolt a jogosultság!).
5. AIDS (szerzett immunhiányos betegség) laboratóriumilag igazolt, a Szent László Kórház Gyermek Immunológiai Ambulancia által is gondozott esetek.
6. Splenectomia utáni állapot.

E) Haematológiai kórképek
1. A vérzés, alvadás, valamint a vérsejtek képzésének és pusztulásának súlyos, krónikus zavarai.
2. Csontvelőátültetés.
Restitutio ad integrum gyógyulás esetén a gyógyszeres kezelés befejezésétől számított 5 évig, egyéb esetekben 18 éves korig.

F) Rosszindulatú daganatok, illetve leukémiák
Rosszindulatú betegség esetén a kezelés időtartamára, és az azt követő 5 évig. Tartós szövődmény vagy károsodás esetén 18 éves korig.

G) Pulmonológiai kórképek
1. A gyermekkori aszthma bronchiale krónikus formái, ha a beteg preventív, folyamatos gyulladáscsökkentő terápiára és/vagy rendszeres szakgondozásra szorul.
2. Krónikus, tartósan jelentős mértékű, csökkent légzésfunkcióval járó obstruktív és/vagy restriktív pulmonológiai elváltozások, továbbá hörgőtükrözéssel, és/vagy képalkotó eljárásokkal igazolt, a légzőrendszer funkcióját befolyásoló légúti fejlődési rendellenességek, anatómiai eltérések, immotilis cilia szindroma.
3. Hét éven aluliaknál súlyos, ismételt obstruktív légzészavarral járó kórképek, melyek gyakori kórházi kezelést igényelnek és a recidivák veszélye miatt a gyermek közösségbe nem adható.

H) NEUROLÓGIAI BETEGSÉGEK
1. Gyermekközösségben elhelyezhető, de gyakori epilepsziás rohamok, magatartási zavar miatt gyakran hosszabb otthoni megfigyelést, pihenést igénylő epilepsziás betegek, akik felügyelete, ápolása miatt a családtagok kénytelenek a munkájuktól távol maradni.
2. Gyógyszerrel részben beállítható epilepsziások, akiknek havonta átlagosan legalább egy rohamuk van.
3. Progresszív degeneratív (neurometabolikus) folyamatok.
4. Incontinenciát okozó meningo-myelocele.
5. A központi és perifériás ideg- és izomrendszer recidiváló, súlyos betegségei, melyek maradványtünetekkel gyógyulnak, illetve csak remissioba kerülnek (pl. SCLEROSIS MULTIPLEX, polyneuritis, polymyositis).
6. Trauma, sérülés következtében elvesztett beszédképesség: aphasia, dysphasia.

I) Bőrgyógyászati betegségek
1. Psoriasis vulgarisból, atopiás dermatitisből, ichtyosisból vagy más dermatozisból kialakuló erythroderma, epidermolytikus hyperkeratosis.
2. Langerhans sejtes histiocytosis. Xeroderma pigmentosum.
3. Epidermolysis bullosa simplex (kiterjedt forma) és dystrophica.
4. Súlyos kiterjedt bőrgyógyászati kórképek (1 éven túl gyógyulók vagy csak remissioba hozhatók) a betegek naponta többszöri kenőcsös kezelést, kötözést igényelnek.

J) Egyéb krónikus betegségek, illetve fejlődési rendellenességek
A végleges (esetleg műtéti) megoldásig, amelyek gyógyulása egy éven belül nem várható, illetve mindaddig, amíg a gyermek gondozása különös terhet okoz.

K) Érzékszervi fogyatékosságok
1. Vakok és gyengénlátók
Akiknek látóélességét távolra mindkét oldalon 0,3-nál rosszabbnak minősítette a szemészeti vizsgálat, illetve akiknél központi idegrendszeri károsodás talaján centrális látászavar alakult ki és az illető aliglátó.
2. Siketek és nagyothallók
Akiknek hallásküszöb értéke mindkét oldalon a beszédfrekvenciákon 40 dB felett van és ezt audiológiai állomás igazolta.

L) Mozgásszervi fogyatékosságok
1. Egy végtag vagy egy jelentős szegmentjének hiánya. Veleszületett vagy szerzett végtaganomáliák, ha tartós funkciózavarral járnak.
2. A központi idegrendszer sérüléseire visszavezethető súlyos mozgászavarok, bénulások.
3. A gerincoszlop és a mellkas deformitása, amely erősen károsítja a támasztó és mozgató funkciókat vagy légzési, illetve keringési zavart okoz, amely miatt a betegség különleges gyógykezelést igényel, ha műtét (műtét után 1 évig) vagy éjjel-nappal fűző viselése szükséges (a viselés ideje alatt).
4. Achondroplasia.
5. Aki a mozgásszervi fogyatékossága következtében korának megfelelő önálló életvitelre képtelen, szükséges helyzetváltoztatásaihoz segítségre van szüksége, állandó terápiára és orvosi gondozásra szorul, ellátása a szülő részéről fokozott gondozást igényel.

M) Értelmi fogyatékosság
1. A súlyos halmozottan fogyatékosok (BNO kód F73).
2. Középsúlyos fokban fogyatékosok (BNO kód F71-F72).
Akiknek IQ pontja 20-49 között határozható meg, olyan teszttel, amelynek átlaga 100-nál van, és standard deviációja 15.

N) Pervazív fejlődési zavarok
1. Autizmus
2. Mutizmus

O) Pszichiátriai betegségek
Elmebetegség és súlyos magatartási zavar, melynek okán a gyermek közösséget, nevelési és oktatási intézményt – ide nem értve a speciális közösség, illetve nevelési és oktatási intézmény esetét – önmaga és a közösség veszélyeztetése miatt nem látogathat.

P) Többszörös és összetett betegségek
Többszörös és összetett betegségek, melyek együttesen felelnek meg a rendeletben meghatározott feltételeknek.

Q) Neonatológiai utóképek
1. 1500 gramm születési súly alatt 3 éves korig különös betegség nélkül.
2. A központi vagy perifériás idegrendszer perinatálisan, illetve újszülöttkorban elszenvedett súlyos, maradványtünetekkel gyógyult károsodásai.
3. Bronchopulmonális dysplasia.
(A life. hu és a pályázatfigyelő írásai alapján)

 © Ildikó2015. ápr. 09. 16:08 | Válasz | #4414 
MAGNÉZIUM – A LÁTHATATLAN TÁPANYAGHIÁNY

Egyes szakértők láthatatlan tápanyag-hiánynak nevezik, mert szörnyen nehéz észrevenni és diagnosztizálni. Sajnos ezzel együtt sokkal veszélyesebb, mint gondolnánk. A magnézium több mint 300 ismert biokémiai folyamatot befolyásol a testünkben. A szívverés szabályossága és a hormonjaink egyensúlya egyaránt a magnézium-ellátottságunktól függ. Miközben a táplálkozási szakértők pontos ajánlásokkal rendelkeznek számos tápanyag napi ajánlott bevitelére, a magnéziummal kapcsolatban nincsenek pontos ajánlások. Más a nőknek, más a férfiaknak, más Európában és más Amerikában. Az viszont tény (Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat (NHANES)), hogy a lakosság fele nem jut elegendő magnéziumhoz, még a legkonzervatívabb ajánlások szerint sem.
Ezért adunk most közre pár tanácsot arról, hogyan tudja valaki biztosítani az egészséges magnézium bevitelét vagy kezelni a hiányt.

MIT KELL TUDNI A MAGNÉZIUMHIÁNYRÓL? Esti kimerültség, reggeli izomgörcs a vádliban – már nem az első jelek. A kezdeti magnéziumhiány jellemző tünetei az étvágytalanság, az indokolatlan hányinger és a fáradtság. Mivel ezek a tünetek számos egyéb egészségügyi probléma mellékes hatása is lehetnek, nem könnyű egyértelműen diagnosztizálni. A magnézium hiányának arányától függ, hogy a tünetek mennyire erősek. Míg kezdetben a tünetek lehetnek enyhék, a magnéziumhiány végül zsibbadást okoz, bizsergést a test különböző pontjain, görcsöket az izmokban, váratlan összehúzódásokat – szem rángatózást például. A legrosszabb szakaszában a magnéziumhiány már szívritmus zavarokat, rohamokat és a személyiség megváltozását is okozhatja.

AZ OK A DIÉTA: Furcsa módon nem az okozza a problémát amit “nem eszel”, sokkal inkább az, amit eszel, pedig nem kellene. Nagyon egyszerű lenne bőséges magnéziumhoz jutni, de számos olyan ételt fogyasztunk, ami elérhetetlenné teszi a szervezetünk számára az elfogyasztott ételek magnézium tartalmát. A fő bűnösök az üdítőitalok, a koffein tartalmú italok (beleértve a kávét) és az alkohol. Több tanulmány is kimutatta, hogy az üdítőitalok fogyasztói jelentősen alacsonyabb magnézium ellátottsággal bírnak és az alkohol fogyasztás is azonos hatással van a testre. Ráadásul az alkohol akadályozza a D-vitamin felszívódását, ami szintén a magnézium beépülés ellen hat. A cukor hatásra pedig a veséken át ürít több magnéziumot a szervezetünk így még az egyébként jelentős magnézium tartalmú ételek is a végén nettó magnézium hiányhoz vezetnek. Sajnálom, hogy ezt kell mondanom, de ha a fentiek közül egy-kettő benne van a napi étrendjében, akkor valószínűleg Ön is magnézium hiányban szenved.

ÉLELMISZEREK VAGY ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐK? MELYIK A JOBB? A magnézium hiányának legjobb kezelési módja a megelőzés: fogyasszunk bőséges mennyiségben. De mi a jó megoldás? Megfelelően összeválogatott, magas magnézium tartalmú étrend vagy magnézium tartalmú étrend-kiegészítő? A kiegészítők sokat javíthatnak a helyzeten, de az étrend helyes megválasztása nélkül nem fog tartós sikert elérni. A test egészen máshogy szívja fel az élelmiszerek magnézium tartalmát, mint az olcsó magnézium tablettákét. Ha étrend-kiegészítőt választ, mindig törekedjen a szerves magnéziumot tartalmazó készítményeket fogyasztani. Amennyiben nem küzd súlyproblémával, akkor az olajos magvak (dió, mandula, tökmag, kesu dió) és a halak jelentős és jó minőségű magnéziumforrásnak tekinthetők. Ráadásul biztonságosak – a túladagolás elképzelhetetlen.

Mi a heLYZET A MOSTANÁBAN DIVATOS MAGNÉZIUM OLAJJAL?

A magnézium-olaj és más transzdermális (bőrön át) magnézium készítmények mostanában jelentek meg a piacon és borsos áruk mellett azt erősen kétséges a hatékonyságuk. Kevés vizsgálatot végeztek velük és amit én találtam, azokban nagyon kevés (egy-két százalék) felszívódást mértek csupán a véráramba jutásra. Ez kevesebb mint egy tizede a magnézium citrátot tartalmazó kapszulák felszívódási képességének. Ennek ellenére, ha a magnézium hiánya súlyos (izomgörcsök, ekcéma, korpásodás) lehet, hogy megér egy próbát a kenegetés vagy a fürdősó, de csak a kapszula fogyasztása és a táplálkozás fentiek szerinti megváltoztatása mellett tanácsolom. /forrás: naturhirek/

 © Ildikó2015. ápr. 08. 20:12 | Válasz | #4413 
REFORM RÉPATORTA - A következő finomság egy répatorta, melyet teljes kiőrlésű liszttel készítünk és ha cukormáz helyett fehérjeporból készítünk rá krémet, még a fehérje tartalmát is növeljük.

A sárgarépa magas rostanyag és alacsony kalóriatartalmával még jobban elősegítjük az alakunk megőrzését, sőt magas a B-, C- vitamin, kalcium, magnézium és cink tartalma. Fontos megemlíteni, hogy a sárgarépa az egyik legfontosabb béta-karotin forrás. A karotin egy antioxidáns, és az A-vitamin elővitaminja. Az A-vitamin a látás és a nyálkahártyák egészsége szempontjából nagyon fontos mikrotápanyag. Felmérések azt mutatták, hogy a karotinban gazdag étrend csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, egyes daganatos betegségek előfordulási arányát és jó hatással vannak a koleszterin szintre is.

Hozzávalók:
30 dkg sárgarépa
3 teáskanál szódabikarbóna
1 narancs reszelt héja
kevés kókuszzsír a tepsi kikenéséhez
5 db tojás
15 dkg méz
20 dkg teljes kiőrlésű tönköly vagy zabliszt
20 dkg dió
1 teáskanál fahéj
1 csipet őrölt szegfűszeg

Elkészítés: A megtisztított sárgarépát finomra reszeljük, a diót megőröljük. A tojások sárgáját összekeverjük a mézzel, a répával, a liszttel, a dióval, a fahéjjal és a szegfűszeggel. Ezután a tojások fehérjét kemény habbá verjük, óvatosan hozzákeverjük a répás masszához, és kókuszzsírral kikent, liszttel beszórt tortaformába öntjük. Előmelegített sütőben 200 Celsius-fokon 35-40 percig sütjük. Végezzünk tűpróbát mielőtt kivesszük a tortát!

Cukormáz helyett fehérjepuding: A tetejére mascarponés krém vagy cukormáz helyett készítsünk vaníliás fehérjeporból kevés víz hozzáadásával krémsűrűségű masszát, amivel megkenhető a kihűlt tortánk. Ha a teljes kiőrlésű lisztet kicseréljük máklisztre, akkor gluténmentes, akár paleolit diétába illő sütit is készíthetünk. Jó sütögetést és kitartás! (Silye Gabriella sporttáplálkozás szakértő, BioTechUSA, forrás: PP-Eletforma)


Első ... 15 16 17 [18] 19 20 21 ... Utolsó

Ugrás a tetejére

Tárhely és domain a MediaCentertől