MáSképp topic SM-es   >>   Fórum   >>   Sclerosis multiplex
Sclerosis multiplex

Ha szeretne hozzászólni, be kell jelentkeznie!
Bejelentkezés >>

Listázás időrendben


 © Ildikó2013. máj. 17. 11:39 | Válasz | #3795 
Megint változnak a gyógyszer felírási-kiváltási szabályok

Fellélegezhetnek a krónikus betegek, az orvosok ismét rendelhetnek egy recepten, kötelező kiváltási dátum megjelölése nélkül három hónapra elegendő gyógyszeradagot. Az opiát tartalmú erős fájdalomcsillapítók neve pedig a jövőben nem kábítószer, hanem fokozottan ellenőrzött szer.

Nemigen vált be a tavaly márciusban bevezetett gyógyszerfelírási rendszer, amelynek értelmében ugyan felírhattak az orvosok három havi gyógyszeradagot, ám ezeket kizárólag külön vényen rendelhették, pontosan meghatározva, hogy mely időszakra – nagyjából egy hónapra – szól a felírás. A MedicalOnline információja szerint a július elsejétől életbe lépő módosítás nagyjából visszaállítja a korábbi rendszert, vagyis az orvosok akár egyetlen vényen is rendelhetnek három havi gyógyszeradagot krónikus betegeiknek, s ezen a recepten már nem kell szerepeltetni a havi bontás időpontjait.
A drága medicinák esetében azonban nem lépnek vissza, bár azt nem tudni pontosan, hogy az érintett készítményeknél a tavaly márciusi rendszer marad-e életben – három recept, időpont megjelölésekkel -, vagy havi rendelésre kell átállni. Egyelőre ráadásul azt sem tudni, hogy milyen értékhatártól számít majd drágának egy-egy gyógyszer.

Mivel ettől kezdve a gyógyszer kiváltásának korlátját kizárólag a recept érvényességi ideje határozza meg, módosítanák ezt is, bár azt nemigen tudni, hogy a jelenlegi 90 nap illetve a tervbe vett három hónap között mi a lényegi különbség. Ugyancsak a vényeket érinti a receptek tartalmi elemeinek módosítása. Erre egyébként azért van szükség, mert míg Magyarországon kizárólag a 12 éven aluli gyermekek kezelésére szolgáló gyógyszerek receptjein kell feltüntetni az érintett teljes – év, hónap, nap – születési dátumát, az ennél idősebbek esetében pedig elegendő a születési év, az uniós országok többségében teljes dátumot kérnek. Igaz, nem mindenhol, ám annak érdekében, hogy az itthon kiállított receptet a hiányos születési évszám miatt ne dobják vissza uniós patikákban, teljes születési dátumot kell írni. Ez egyébként összefügg a határon átnyúló egészségügyi ellátások ősztől érvényes új rendszerével.

Úgy tűnik, meghallgatásra talál a gyógyszerészek azon kérése, hogy módosítsák a patikák működtetéséhez szükséges személyi feltételekről szóló, még 2011 nyarán elfogadott rendelkezést, amely egyébként csak 2013 szeptember elsejével lépne életbe. A hatásvizsgálatok ugyanis azt mutatták, hogy a gyógyszertárak majd 40 százaléka – 926 egység – képtelen eleget tenni a szigorú személyi feltételeknek. A tervbe vett módosítás – amelyet a Magyar Gyógyszerész Kamara, a Magángyógyszerészek Országos Szövetsége és a Hálózati Gyógyszertárak Szövetsége egyaránt kezdeményezett – több könnyítést tartalmazna.

Így például helyettesíthető lenne a gyógyszerész, az expediáló valamint a gyógyszertári szakasszisztens. Igaz, csak a teljes munkaidőben foglalkoztatottak éves munkaóráinak 30 százaléka erejéig, miközben a helyettesítésről a patika vezetőjének nyilvántartást kellene vezetnie. A gyógyszerészi gondozáshoz egyelőre nem kell külön gyógyszerészt alkalmazni, s enyhítették a vénydarabszámhoz kötött – egy patikus 2000 recept – szakember igényt is, 3000 receptenként kell új gyógyszerészt vagy expediáló szakasszisztenst foglalkoztatni. Ugyanakkor eltörölnék azt is, hogy milyen arányban kell egy-egy gyógyszertárban patikust-szakasszisztensnt-asszisztenst foglalkoztatni.

A fenti módosítások eredményeként mindössze a patikák alig 5 százaléka nem felelne meg az előírásoknak. Ugyanakkor kötelezővé tennék, hogy a fiókgyógyszertárak is rendelkezzenek internetes kapcsolattal, s külön e-mail címmel. Ami ez utóbbit illeti, a jövőben az e-mail cím változását be kellene jelenteni az Országos Tisztiorvosi Hivatalnak. Ez azért fontos, hogy például egy rapid közegészségügyi rendelkezés minden egyes patikába gyorsan eljuthasson. Azt is lehetővé tennék, hogy a patikákban ismét megjelenhessenek a gluténmentes készítmények, amelyeket egyébként betiltásukig, 2011 augusztusáig már árusítottak a gyógyszerészek. (Horváth Judit, forrás: Medicaoline)

 © Ildikó2013. máj. 16. 18:02 | Válasz | #3794 
A GYOMOR MERIDIÁNÓL

A TCM szerint 30 éves korunkig felhasznált energiánk nagy részét szüleinktől örököltük. Azonban 30 év felett energiánk pótlása tőlünk függ, melyet étkezési szokásainkkal, egészséges életvitelünkkel hozhatunk egyensúlyba. Mai meridan a cikkünk a Gyomor meridianról szól.

A kínai táplálkozás tanai szerint a fő étkezések helyes időpontjai reggeltől délig tartanak. Ebben az időszakban a gyomor, a lép és a hasnyálmirigy a legaktívabbak. Lehetőleg fogyasszunk friss, kiadós, gazdag meleg ételt. Próbáljuk a gyomor kiegyensúlyozottságát, védelmét erősíteni.

A gyomor feladata összetett: tápláléktároló, -keverő, -adagoló funkciója mellett fertőtlenítő, fehérje- és zsírbontó tulajdonságokkal is rendelkezik. Naponta kb. 1-1,5 liter gyomornedv termelődik, amely vizet, ásványi sókat, sósavat és enzimeket tartalmaz. A fehérjebontáshoz savas környezetre van szükség.

A pepszin az egyetlen enzim, amely képes megemészteni a kollagént, amely a húsok fő alkotóeleme. A gyomorban levő sósav a fertőzések elleni védelemre is szolgál, elpusztítja a legtöbb baktériumot. A megemésztetlen szénhidrát erjedni kezd, ami gázképződést, puffadást eredményezhet. Ezért is szükséges melegen és egészségesen tartani gyomrunkat, hogy támogassuk gyomrunk bonyolult emésztési folyamatát, hatékony működését a megfelelő irányba.

A hagyományos kínai orvoslás szerint reggel 7 órától 9 óráig tartó időszak kiemelten fontos a gyomor hatékony működése szempontjából! Fontos a kiadós reggeli elfogyasztása, mely langyos, meleg, puha, folyékony és könnyű legyen, mely hozzájárul a gyomor karbantartásához, egészségéhez. Ne fogyasszunk kemény, nehezen emészthető, hideg, csípős ételeket. Az alkohol, a cigaretta különösen káros a gyomor egészségére.

További segítség lehet sárga színű (rizskása, kukoricadara kása), vagy pirított aromás növények (pl. pirított kenyér, pirított árpamag tea, pirított szezám mag, pirított galagonya tea) fogyasztása. Mindig tartsuk gyomrunkat meleg állapotban, és soha ne lakjunk jól teljesen, kb. 70 % jóllakottság az ideális. Étkezzünk naponta rendszeresen, lassan és többször, mely fontos a gyomor egészsége szempontjából. Jó egészséget! (Forrás: Dr. Chen Patika, Facebook)

 © Ildikó2013. máj. 15. 16:45 | Válasz | #3793 
A tavaszi szezon egyik legnépszerűbb gyümölcse - Ismerd meg az eper fantasztikus hatásait

Ismét egyre több helyen lehet kapni a tavaszi szezon egyik legnépszerűbb gyümölcsét. Azonban az eper nem csak egy nagyon finom gyümölcs, hanem rendkívül jótékony hatással van a szervezetünkre is. Lássuk, miért is érdemes minél többet fogyasztanunk belőle.

A tavaszi hónapok első igazi idénygyümölcse az eper, így érdemes közelebbről is megismerkednünk vele, hiszen nagyon sok olyan vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyekre különösen nagy szükségünk van, hogy a szervezetünket feltöltsük a nyári hónapokra.

Vitaminok: Az eperben többek között megtalálható a B-, a C- és A-vitamin is. Ráadásul olyan magas a C-vitamin tartalma, amely akár a napi szükségletünket is fedezheti, emellett pedig nagyon fontos ásványi anyagokat is tartalmaz. Főleg vas, magnézium, kalcium és kálium tartalma miatt érdemes minél többet fogyasztanunk belőle. Nem utolsósorban pedig a benne található flavonoidok miatt antioxidáns hatással is rendelkezik a legtöbb bogyós gyümölcshöz hasonlóan.

Baktériumölő: Az eper nem csak rendkívül jó antioxidáns, hanem nagyon hatásos baktériumölő tulajdonsággal is rendelkezik, ezen kívül pedig érdemes még megemlítenünk a vértisztító hatását is, amelynek a méregtelenítésben van nagyon fontos szerepe. Ezért az eper szinte bármilyen fogyókúrás programba beilleszthető, hiszen segítheti a fogyásunkat is.

Serkenti a vérkeringést: Nem csak a méregtelenítésben segíthet az eper fogyasztása, hanem a különböző szív és érrendszeri betegségeket is megelőzhetjük a fogyasztásával. Ugyanis az eper javítja a vérkeringésünket, ráadásul védi az ereket a különféle gyulladásoktól is. Az érrendszeri betegségek mellett pedig a magas vérnyomás elkerülésében is nagy segítségünkre lehet ez a gyümölcs.

Bőrápolás: A szervezetük belső védelme mellett nem szabad elfeledkeznünk arról, hogy az eper rendkívül jó kozmetikum is. Nem csak nagyon finom illata van a különféle arckrémekben és pakolásokban, hanem gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik, így például akár a napégés kezelésére is érdemes kipróbálnunk. De egyes leírások szerint a pépesített eper akár a fogak fehérítésében is nagy segítségünkre lehet, ha hetente átdörzsöljük vele a fogainkat. (Írta: Fazekas Éva, FemCafé)

 © Ildikó2013. máj. 14. 11:35 | Válasz | #3792 
TÜSSZENTÉS, FULLADÁS: MEGLEPŐ MÓDSZEREK A TAVASZI ALLERGIA ELLEN

Az allergiaszezonban fellépő orrfolyás, tüsszentés, tompult agy hamarosan elkezdődik, és évről évre egyre korábban. Ez azt is jelenti, hogy egyre tovább tart a nyomorúság azok számára, akik pollenallergiásak.

NEHÉZ TAVASZ VÁR AZ ALLERGIÁSOKRA: A klímaváltozás nagyban hozzájárul az egyre intenzívebb allergiaszezonhoz, mert az enyhébb hőmérsékleten megnyúlik a növények növekedési ideje, így az is, amikor polleneket küldenek a levegőbe. Egy Harvard-egyetemről származó egészség levélben Dr. Stacey Gray, allergológus azt írja, hogy a korábban fellépő allergia szezon azt jelenti, hogy az embereknek előbb kell cselekedniük, ha tüneteik vannak.

Az első dolog tudni, mire allergiás az ember. A tavaszi allergia áldozatai jellemzően a fák pollenjére allergiás, úgyhogy csukja be az ablakokat, ajtókat otthon, de az autó is fontos. Aki már látta a rengeteg virágport a kocsiján tavasszal tudja, hogy ha belélegzi, tünetei lesznek. Antihisztaminok, orrspray-k, nyálkahártya duzzanatcsökkentők segíthetnek a tünetek enyhítésében, de más módszerek is vannak. Íme, néhány új alternatív megoldás.

ALLERGIA ELLENI CSEPPEK A NYELV ALÁ: Ha valaki allergiás valamire, nem tűnik jó ötletnek, ha kiteszi magát a kiváltó tényezőnek. Mégis vannak kutatók, akiket felbátorított a nyelv alatti immunterápia, melynek során koncentrált allergén cseppeket helyeznek a nyelv alá. Ezt a kezelési módszert széles körben alkalmazzák Európában, Ázsiában és Dél-Amerikában.

A kezelés eredményeiről beszámoló áttekintő tanulmány, mely a Journal of the American Medical Association (JAMA) orvosi folyóiratban jelent meg, megállapította, hogy a betegek 40 %-ában csökkentette az asztma és a szezonális allergia tüneteit. A kezelés úgy hat, mint az allergiaoltás, kiteszi a betegeket kis mennyiségű allergénnek, azt remélve, hogy immunrendszerük megtanulja elviselni az allergént, és nem alakít ki immunválaszt velük szemben.

A vizsgálat felnőtt és gyermek résztvevői nemcsak tüneteik enyhüléséről számoltak be, hanem kevesebb allergia elleni gyógyszerre is volt szükségük. Még több vizsgálatra van szükség ahhoz, hogy meghatározzák, milyen adagolás a leghatásosabb és a legbiztonságosabb, mielőtt a klinikai gyakorlatban is alkalmazni lehet, de az eredmények biztatóak.

GYÓGYNÖVÉNYEK ÉS TÁPLÁLÉK-KIEGÉSZÍTŐK: Ha Ön nem is kedveli a recept nélkül kapható allergia elleni gyógyszereket, mégis számos olyan természetes szer kapható a gyógynövényboltokban és patikákban, amit érdemes megpróbálni. De tartsa fejben, hogy fontos minden kiegészítő szedését megbeszélnie orvosával, meggyőződni arról, hogy a szedett gyógyszerekkel ezek nem lépnek kölcsönhatásba. A legtöbb ilyen szer csökkenti a gyulladást.

C-vitamin: Csökkenti a hisztamin termelést, mely az orrviszketést és a könnyezést okozó kémiai anyag. Adagja 500–1000 mg néhányszor naponta.

Quercetin: Növényből kivont bioflavonoid, mely képes megakadályozni a sejtekből a hisztamin felszabadulását és gyulladás ellenes hatása van. Az alma és bogyófélék, teák és a vörösbor quercetint tartalmaz, de kiegészítőként is forgalomban van. Adagja 500 mg napi háromszor.

TESTMOZGÁS: A mozgás nem gyógyítja a tavaszi allergiát, de segíthet a panaszok enyhítésében. A mozgás ajánlatos a jól működő immunrendszer érdekében, fokozza a vérkeringést és segíti káros anyagok eltávolítását is. Az orr erei begyulladnak, és orrdugulást okoznak allergiás reakcióban. A mélyebb légzés és a meggyorsult vérkeringés erős testmozgás során segíthet ezen, legalábbis egy ideig. Az edzett állapot erősíti az immunrendszert, és segít megnyugtatni a hiperaktív immunrendszert is.

Természetesen annak, aki pollen allergiás, a szabadban végzett futás nem tesz jót, súlyosbítja tüneteit. A teremben végzett testmozgás a tavaszi hónapok alatt jobb megoldás, de aki nem tud ellenállni a meleg időnek, legalább kerülje az erdős, virágzó növényekkel benőtt területeket, mert súlyos tünetei lehetnek. A szabadban végzett testmozgás időzítése is segíthet: a pollen szint legmagasabb reggel 5 és 9 óra között.

ALLERGIA ELLENI ÉTELEK: A szezonális allergia az orr- és toroknyálkahártya gyulladását okozza, és azok az ételek, melyek ezt a folyamatot csökkentik, némi megkönnyebbülést okozhatnak. Vizsgálatok kimutatták, hogy a vitamindús, omega-3 zsírsavakban gazdag táplálkozás enyhíti a szezonális allergia tüneteit. Egy 2007-ben megjelent tanulmány szerint a görög gyerekeknél, akik mediterrán diétát esznek, mely tele van gyümölccsel, zöldséggel, hallal, olíva olajjal és dióval, ritkábban fordulnak elő allergiás és asztmás tünetek, mint másoknál, akik ezekből a tápanyagokból kevesebbet esznek.

Sok antioxidánst és természetes antihisztamint, pl. quercetint tartalmaz a zöld tea, valamint a vörös gyümölcs-zöldség, mint az alma, vöröshagyma, szőlő és a málna. A halak, mint a lazac és a tonhal, sok omega-3 zsírsavat tartalmaznak. Egy terheseken 2007-ben publikált vizsgálat szerint azoknál a gyerekeknél, akiknek anyjuk a terhesség alatt sok almát evett, ritkább volt az asztma vagy spasztikus állapot, mint az almát kevesebbet fogyasztók gyerekeinél.

Ajánlatos még a joghurt, mert probiotikumokat tartalmaz, melyek ugyancsak segítik a megfelelő immunválaszt azzal, hogy segítenek a belekben lévő hasznos baktériumok egyensúlyának fenntartásában, és csökkentik az allergiás reakciót.

AKUPUNKTÚRA: A legtöbben ismerik az akupunktúra fájdalomcsillapító hatását, de valóban alkalmas a szemviszketés és tüsszögés ellen is? Bár még kevés a bizonyíték erre, a kutatók tanulmányozzák az ősi keleti gyakorlatot, hogy dokumentálják az allergia kezelés hasznát és kockázatait.

A placebo hatás is szerepet játszhat néhány allergiától szenvedő embernél, mint azt az Annals of Internal Medicine című orvosi folyóiratban közölt egyik újabb tanulmány állítja. A vizsgálatban a behelyezett tűk, még ha találomra kiszemelt pontokba szúrták, segítettek olyan betegeken, akinél a gyógyszer nem volt hatásos.

Egy 422 emberből álló csoporton végezték a vizsgálatot. A résztvevők pollen allergia teszt pozitív volt, tüsszögtek és folyt az orruk. A vizsgáltak egyik része antihisztaminokat és valódi pontokban végzett akupunktúrát kapott, mások része antihisztaminokat és találomra kiszemelt pontokba behelyezett tűket, a többiek csak antihisztaminokat. Mindkét akupunktúra csoportban két hét múlva kevesebb volt a panasz, mint a csak antihisztamint kapott csoportban.

Több vizsgálat szükséges még annak eldöntésére, hogy az akupunktúrának pszichés szerepe van-e az allergiás reakció mérséklésében, de végül is, a kezelés csökkenti a tüneteket és nem ártalmas. hasznos lehet, mondta a tanulmány szerzője a berlini Charité egyetemi kórház professzora. (Forrás: TIME, InforMed)

 © Ildikó2013. máj. 13. 15:45 | Válasz | #3791 
A napozás csökkenti a vérnyomást, de nem csak a meleg révén

A napozás csökkenti a vérnyomást, ám nem csak melegítő hatása, hanem ultraibolya sugárzása révén is, mit több, ez utóbbi tartósabban alacsonyabban tartja az értékeket. Az Edinburgh-i Egyetem kutatói húsz percen át ultraibolya-sugárzású, közkeletűbben UV-lámpáknak tettek ki 24 önkéntest. Méréseik szerint az alanyok vérnyomása a lámpázás hatására csökkent, és csak egy óra múlva emelkedett vissza a lámpázás előtti szintre. A kutatók ezek után a lámpák puszta hőhatásának tették ki az alanyokat, azaz ultraibolya-sugárzás nem érte őket, csak melegebben voltak. Vérnyomásuk ekkor is csökkent, ám gyorsan visszaemelkedett a korábbi szintre.

Laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy a bőrsejtek, amelyeket ultraibolya-sugárzás ér, salétrom-oxidot szabadítanak fel, ez a vegyület pedig közismerten ellazítja az ereket. Nina Goad a Brit Bőrgyógyászok Szövetségének részéről felhívta a figyelmet arra, hogy az ultraibolya-sugárzás a bőrrák fő okozója is, és hogy a napozás vérnyomásra gyakorolt jótékony hatásának vizsgálata még csupán gyerekcipőben jár. "A napozás egészségügyi előnyei lehetségesek, az viszont biztos, hogy összefüggés van az UV-sugárzás és a bőrrák között" - idézte Goadot a The Daily Telegraph című brit lap. (Forrás: InforMed)

 © Ildikó2013. máj. 11. 12:35 | Válasz | #3790 
6 testi szövet, amelyet táplálkozással regenerálni lehet

A test alapértelmezett állapota a szüntelen regeneráció. Anélkül, hogy a sejtek állandó megújuláson esnének át és a testen belül az élet és halál szüntelenül összefonódna – az emberi test csodája nem létezne.

Betegség esetén, a regeneratív folyamatokat a szervezetnek nem sikerül produkálnia, így azok degeneratívvá válnak. Ez az, ahol a gyógyszer betölthetné legnemesebb feladatát, és a test újra egyensúlyba kerülne élelmiszerek, gyógynövények, tápanyagok, gyógyító energiák segítségével. Ma azonban a “gyógyszer” ipar olyan vegyszereket használ, amelyek egy szemernyi regeneratív potenciált sem hordoznak, sőt ellenkezőleg, majdnem mindig befolyásolják a test önmegújító funkcióit annak érdekében, hogy elnyomják a tüneteket, amelyek ellen alkalmazzák azokat.

Annak ellenére, hogy a modern orvostudomány nyíltan eretnekségnek tartja a természetből eredő, gyógyulást és regenerációt támogató természetes megoldásokat és az általuk okozott spontán remissziót, mi összegyűjtöttünk egy sor jelentős tanulmányt a témában …

Ideg regeneráció – Valójában számos természetes eredetű vegyületről bizonyított ideg-regeneráló hatása. A 2010-ben a Rejuvenation Research című folyóiratban közölt tanulmány szerint az áfonya, zöld tea és karnozin keveréke neuritogénikus (azaz elősegíti a neuronális regenerációt). Bizonyítottan őssejt-regeneráló hatással is rendelkezik, amint azt egy állatkísérletes modell is bizonyította. Más, neuritogénikus vegyületet tartalmazó élelmiszerek:

Kurkumin
Oroszlánsörény gomba
Apigenin (Zöldségek, mint pl a zeller tartalmazzák)
Áfonya
Ginszeng
Huperzin
Natto ( japán fermentált szójabab)
Piros zsálya
Rezveratrol
Méhpempő
Teanin
Ashwaganda
Kávé ( trigonellin)

Van egy másik osztálya is az ideggyógyító anyagoknak. A remyelinizáló vegyületek neve onnan ered, hogy serkentik a védő myelin hüvely regenerálódását az axonok körül, amely gyakran megsérül neurológiai okok és / vagy működési zavar következtében, különösen autoimmun betegségek vagy vakcina indukált demielinizációs rendellenességek miatt. Azt is meg kell jegyezni, hogy még a zenehallgatásról és a szerelemről is kimutatták, hogy lehetséges tényezők a neurogenezisben, az idegsejtek regenerálásában és / vagy javításában.

Máj regeneráció - glycyrrhizin, az édesgyökérben található vegyület, amelyről állatmodelleken kimutatták, hogy a máj regenerálódását segítette elő. Egyéb máj regeneratív anyagok a következők:

Karvakrolt (oreganoból nyert illékony vegyület)
Kurkumin
Koreai Ginseng
Rooibos
E-vitamin

Béta-sejt regeneráció- sajnos, az orvosi közösség még nem használja ki a cukorbetegség gyógyításában a természetes vegyületek potenciálját. A következő vegyületeket kísérletileg bizonyítottan képesek az inzulintermelő béta-sejtek regenerálására.

Gymenna Sylvestre (“a cukor romboló”)
Nigella Sativa (“fekete kömény”)
D-vitamin
Kurkumin (a kurkuma hatóanyaga)
Arginin
Avokádó
Berberin (megtalálható a keserű gyógynövények, mint az aranygyökér és borbolyában)
Keserű dinnye
Répa (igen, a zöld leveles zöldségek)
Kukorica selyem
Sztevia
Szulforafán (különösen brokkoliból, kelbimbóból nyerve)

Hormon regeneráció – vannak hormon szekréciót elősegítő vegyületek, amelyek növelik a belső elválasztású mirigyek azon képességét, hogy hormonokat válasszanak ki, és vannak olyan anyagok, amelyek valóban képesek regenerálni olyan degradált hormonokat, amelyek elektronok emittálása folyamán potenciálisan rákkeltő “tranziens hormonokká” metabolizálódtak. Az egyik ilyen anyag a C-vitamin. Egy erős elektron-donor, ennek a vitaminnak megvan az a képessége, hogy elektronokat adjon például az ösztradiol (ösztrogén, E2), progeszteron, tesztoszteron nemi hormonoknak és regenerálja funkciójukat. A C-vitamin kiváló kiegészítője és alternatívája lehet a hormonpótló terápiáknak.

Szív sejt regeneráció- Nem is olyan régen, úgy hitték, hogy a szív szövetei és sejtjei nem képesek regenerálódni. Egy új, de gyorsan növekvő kísérleti kutatás most azt mutatja, hogy ez egyszerűen nem igaz, és léteznek szív-szövet regeneráló vegyületek, neokardiogén anyagok.

Rezveratrol
Szibériai Ginseng (Eleuthero)
Vörösbor kivonat
Geum japonicum
N-acetil-cisztein

Porc / Izület / Gerinc regeneráció – a kurkuminról és a rezveratrolról kimutatták, hogy segít felépülni gerincvelő sérülésből. Degeneratív ízületi betegségek, azaz csont-ízületi gyulladást regeneráló anyagok listája megtalálható az osteoarthritis kutatásával foglalkozó oldalon. A regeneratív gyógyászat kezdi aláásni a nagyon gazdaságos és modern, csupán tüneteket kezelő- őszintén szólva - degeneratív egészségügyi rendszert. Forrasok: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20586644, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21814301 (Williams Matt NaturaHirek.hu)

 © Ildikó2013. máj. 10. 17:11 | Válasz | #3789 
A GYÓGYNÖVÉNYEK ÉS A GYÓGYSZEREK KÖLCSÖNHATÁSAI

A leggyakrabban használt gyógynövény-kiegészítők alábbi felsorolása feltárja azokat a lehetséges problémákat, amelyek a más gyógyszerrel együttesen történő bevétel esetén előfordulhatnak. Sajnos, igen kevés tudományos információ áll csak rendelkezésre arról, hogyan lépnek interakcióba a gyógynövények és a gyógyszerek.

Minden esetben közölje orvosával, ha betegségére vagy egészségének megőrzése céljából valamilyen kiegészítőt szed. Minden műtét előtt legalább két héttel abba kell hagyni a legtöbb ilyen termék fogyasztását. Gyógyszerésze további felvilágosítással szolgálhat az alábbi és más kiegészítőkről, amelyek befolyásolhatják a vényre felírt gyógyszer hatását, vagy károsan hathatnak az egészségre.
A következő táblázatban összefoglaljuk az egyes gyógynövények általános felhasználási területeit, a lehetséges mellékhatásaikat, illetve hogy mely gyógyszercsoportokkal léphetnek kölcsönhatásba.

Gyógynövény- kiegészítő: ANGELIKA
Általános alkalmazása: Menopauza tünetek, PMS, szabálytalan menstruációs ciklus
Lehetséges problémák: Fokozza a vérzést
Interakcióba léphet: Véralvadásgátlókkal

Gyógynövény-kiegészítő: ARANYPECSÉTFŰ (Hydrastis canadensis)
Általános alkalmazása: Enyhe antibiotikum torokfájásra és felső légúti fertőzésekre
Lehetséges problémák: Fokozza a folyadék-visszatartást, megemelheti a vérnyomást, émelygést, idegességet okozhat
Interakcióba léphet: Vizelethajtókkal, vérnyomáscsökkentőkkel

Gyógynövény-kiegészítő: ECHINACEA
Általános alkalmazása: Nátha, megfázás, enyhe fertőzések (különösen a felső légutaké)
Lehetséges problémák: Májkárosodást, gyomor/bélbántalmakat okozhat
Interakcióba léphet: A májra káros gyógyszerekkel, szintetikus hormonokkal, egyes rákellenes gyógyszerekkel

Gyógynövény-kiegészítő: EFEDRIN
Általános alkalmazása: Asztma és köhögés, a súlycsökkenés elősegítése
Lehetséges problémák: Rohamokat, valamint szívpanaszokat (szabálytalan szívritmus, magas vérnyomás, stroke vagy szívroham) okozhat
Interakcióba léphet: Bizonyos szívgyógyszerekkel, általános érzéstelenítőkkel, egyes antidepresszánsokkal, vérnyomásemelő és pangás elleni gyógyszerekkel,stimulánsokkal

Gyógynövény-kiegészítő: ÉDESGYÖKÉR
Általános alkalmazása: Hepatitis, savas fekély
Lehetséges problémák: Megemelheti a vérnyomást, csökkentheti a vér káliumtartalmát, duzzanatokat okozhat
Interakcióba léphet: Vérnyomáscsökkentőkkel, valamint fokozhatja a szteroidok hatását

Gyógynövény-kiegészítő: FOKHAGYMA
Általános alkalmazása: A koleszterinszint csökkentése és a vérrögösödés megakadályozása
Lehetséges problémák: Fokozza a vérzést
Interakcióba léphet: Véralvadásgátlókkal

Gyógynövény-kiegészítő: GINKGO BILOBA
Általános alkalmazása: A keringés (különösen az agy vérkeringésének) fokozása, memóriavesztés, szédülés, fejfájás ellen
Lehetséges problémák: Fokozza a vérzést, görcsöket és/vagy izomgörcsöket okozhat
Interakcióba léphet: Véralvadásgátlókkal

Gyógynövény-kiegészítő: GINZENG
Általános alkalmazása: Az energia fokozása, a stressz csökkentése
Lehetséges problémák: Fokozza a vérzést, szabálytalan szívritmust okozhat és/vagy megemeli a vérnyomást, mániát okozhat
Interakcióba léphet: Véralvadásgátlókkal, stimulánsokkal,vérnyomáscsökkentőkkel, egyes antidepresszánsokkal, digoxinnal (szívgyógyszer), valamint fokozhatja a szteroidok és ösztrogének hatását

Gyógynövény-kiegészítő: GYÖMBÉR
Általános alkalmazása: Az émelygés megszüntetése
Lehetséges problémák: Fokozza a vérzést, hat a központi idegrendszerre, leviheti a vérnyomást, szabálytalan szívverést okozhat, csökkentheti a vércukor-szintet
Interakcióba léphet: Véralvadásgátlókkal, vérnyomásemelő és szívgyógyszerekkel, vércukorszint-csökkentőkkel, valamint fokozhatja a nyugtatók hatását

Gyógynövény-kiegészítő: KAVA KAVA
Általános alkalmazása: Szorongás, idegesség, álmatlanság
Lehetséges problémák: Hányingert, májkárosodást és/vagy sárgás elszíneződéssel járó allergiás bőrreakciót okozhat
Interakcióba léphet: Fokozhatja a nyugtatók, izomlazítók, érzéstelenítők és antidepresszánsok hatását

Gyógynövény-kiegészítő: ORBÁNCFŰ
Általános alkalmazása: Enyhe depresszió, szorongás vagy évszakhoz köthető pszichés rendellenesség
Lehetséges problémák: Fokozza a vérzést
Interakcióba léphet: Interakcióba léphet: Fokozhatja az antidepresszánsok hatását, csökkenti a szervátültetésen átesettek gyógyszereinek hatását

Gyógynövény-kiegészítő: SAM (S-adenosyl-L-methionin)
Általános alkalmazása: Depresszió, osteoarthritis
Lehetséges problémák: Bágyadtságot, szédülést, álmosságot, émelygést és/vagy gyomorpanaszokat okozhat
Interakcióba léphet: Fokozhatja egyes antidepresszánsok hatását

Gyógynövény-kiegészítő: VALERIANA (macskagyökér)
Általános alkalmazása: Álmatlanság, szorongás
Lehetséges problémák: Bágyadtságot, szédülést, emésztési zavarokat okozhat
Interakcióba léphet: Fokozza a nyugtatók hatását
(Megjelent: AAOS Committee on Complementary and Alternative Medicine, InforMed)

 © Ildikó2013. máj. 08. 12:25 | Válasz | #3788 
Akiknek mindenképpen kell a napszemüveg - Az UV sugárzás az élet során összeadódva számos szemészeti problémát okoz.

Évek óta közismert, hogy az UV-sugárzás veszélyezteti a szem egészségét. Dr. Tóth Eszter, az Oxygen Medical szemésze, kontaktológusa azokat a kockázati tényezőket vette számba, amelyek megléte esetén feltétlenül ajánlott a szem fényvédelme.

Kik a veszélyeztetettek?
- Csecsemők, kisgyerekek
Már a babákat is érdemes hozzászoktatni a napszemüveghez, mivel az ő szemlencséjük még nem képes annyi UV-sugárzás kiszűrésére, és így később is természetes lesz számukra a viselet.
- Szemműtéten átesett páciensek
Bármilyen típusú szemműtét után kiemelten fontos a szem védelme, ezért a frissen műtött betegeknek minden időjárási körülmény közt ajánlott a valódi UV-szűrős napszemüveg viselése.
- Szürke hályog betegek
A súlyos látásromlások közel felének hátterében a cataracta (szürke hályog) nevű betegség húzódik meg. Számos vizsgálat igazolta már a napfény és a szürke hályog kialakulásának kapcsolatát, így megelőzésképpen és a kezelés részeként is fontos a szemvédelem.
- Sárgatest sorvadással élő betegek
A sárgatest sorvadás (makula degeneratio) az éleslátás helyének időskori károsodása, az 50 éves kor felett kialakuló, jelenleg gyógyíthatatlan vakság főbb okozója. Számos vizsgálat igazolta, hogy az UV-sugárzás szerepet játszik a retina öregedésében, és a sárgatest sorvadásban.
- Bizonyos gyógyszereket szedők
Egyes gyógyszerek (például fogamzásgátlók, vízhajtók, néhány antibiotikum, és egyes nyugtatók) fokozzák a napfény hatására kialakuló szem- vagy látáskárosodás veszélyét.

Milyen a jó napszemüveg?
Már a tavaszi napsugárzás is megterhelheti a szemet, így érdemes már ezekben a napokban is jó minőségű napszemüveget viselni. Sőt fátyolfelhők esetén is ajánlott hordani, ugyanis ilyenkor is lehet erős az UV-sugárzás. Nem ajánlatos piacon, szupermarketben, utcán napszemüveget vásárolni, mert azok nem garantáltan UV-szűrősek. Majdnem minden esetben elmondható, hogy ami fillérekbe kerül, szinte biztosan nem szűri meg az UV-sugarakat. Mindenképpen hasznos, ha kétség esetén ellenőriztetjük egy optikába a meglévő napszemüvegünket, az optikusok többsége egy készülékkel be tudja mérni, valóban van-e benne UV-A, UV-B ill. UV-C védelem.

Védelem szempontjából nem számít, milyen színű és sötétségű lencse van a napszemüvegben – vagyis tévhit, hogy a sötétebb jobban véd. Ugyanis a túlzottan sötét lencse mögött jobban kitágul a pupilla, és így több ultraibolya sugár jut a szembe. (Ma már a lágy kontaktlencsék nagy része is tartalmaz UV szűrőt, azzal együtt, hogy ránézésre színtelenek.)
A szín tekintetében annyi biztos, hogy a zöld lencse biztosítja a legjobb színlátást, a barnával kontrasztosabban lehet látni, a sárga jó képélességet biztosít, síeléshez pedig ajánlatos kéket választani, ugyanis ez a szín jól ellensúlyozza a vakító fehérséget.

A tüneteket csak szakorvos értékelheti
- Az UV sugárzás számos szemészeti probléma kialakulását segítheti elő. Káros hatásai az élet során összeadódnak, a károsodás pedig lassan, észrevétlenül jelenik meg, és végül színlátás vagy az éjszakai látás gyengülése formájában is jelentkezhet – figyelmeztet dr. Tóth Eszter. – A komolyabb szemészeti betegségek elkerülése és az állapot romlásának megfékezése miatt minden szokatlan tünettel érdemes szakorvoshoz fordulni, illetve évente részt venni egy szemészeti szűrésen. (Forrás: Weborvos)

 © Ildikó2013. máj. 08. 12:03 | Válasz | #3787 
Érdekes írást olvastam az MTI–től (Jeszenszky jelenlétében szedték ízekre állításait, 2012. november 21., szerda, 20:16), ebben Czeizel Endre orvos-genetikus közölte: (...)hogy a vele született zöld hályog gyakoribb A ROMA GYERMEKEKNÉL, ugyanakkor ISMERETLEN NÁLUK A SCLEROSIS MULTIPLEX BETEGSÉGE...

HA IGAZ, HOGY A ROMA NÉPESSÉGBEN NINCS SM BETEGSÉG, MIÉRT NEM KUTATJÁK ENNEK AZ OKÁT?! TALÁN CSAK NEM AZÉRT, MERT HA GYÓGYÍTHATÓ LENNE, A GYÓGYSZERIPAR MILLIÁRDOS BIZNISZTŐL ESNE EL?!

 © Ildikó2013. máj. 07. 18:47 | Válasz | #3786 
Nyugtató ételek és italok

Ha stresszes, fáradt, ingerült, ne nyúljon azonnal gyógyszerhez, nézzen körül a piacon vagy a kamrában! Az alábbiakban olyan ételeket és italokat sorolunk fel, amelyek csökkentik a test és a lélek feszültségét.

Joghurt: A joghurt sok B12-vitamint tartalmaz, ez a vitamin segíti a többi B-vitamin munkáját, a pánik és szorongás csökkentésével pedig lelki egyensúlyt teremt.

Avokádó: Az avokádó is kiváló B12-vitaminforrás.

Zöld tea: A zöld teának számos előnye van, teanin tartalmának köszönhetően stresszcsökkentő hatású is.

Cseresznye: Egyes gyümölcsök, mint például a cseresznye, alacsony glikémiás indexűek, ezért szabályozzák a várcukor- és stabilizálják az energiaszintet. A benne levő szénhidrátok fokozzák a hangulatjavító szerotonin-termelést.

Paprika: A legtöbb zöldséghez hasonlóan a paprika is alacsony cukortartalmú, és stabilizálja a vércukrot, szénhidráttartalma miatt pedig hangulatjavító hatású.

Földimogyoró: Fehérjében gazdag, ami meggátolja a vércukorszint ingadozását, így stabilizálja a hangulatot. A benne levő B6-vitamin serkenti a szerotonin termelődését.

Keserű csokoládé: A keserű csokoládé megemeli a relaxációhoz szükséges neurotranszmitterek, a szerotonin, az endorfinok és a dopamin szintjét.

Szójatej: A szójatej B1-vitamint tartalmaz, ami elősegíti az egészséges idegműködést, a szénhidrátokat pedig energiává alakítja át.

Csirke: A csirkehús B6-vitaminforrás, a szerotonin előállításában van szerepe.

Héjában sült krumpli: A benne levő B6-vitamin segít az agynak szerotonint előállítani. Minden olyan táplálék, ami az agyműködést segíti, egyszersmind csökkenti a szorongást is.

Napraforgómag: Izomlazító hatású magnéziumot tartalmaz.

Tészta: Meggátolja, hogy a vércukorszint hirtelen megemelkedjen. A tészták rostban is gazdagok, ami a hormonális egyensúly megtartásában játszik szerepet. (More.com, forrása: InforMed)

 © Ildikó2013. máj. 06. 11:47 | Válasz | #3785 
B13-vitamin - Mit érdemes tudni róla?

A B13-vitamin, más néven orotsav egy olyan vitamin, amely részt vesz a folsav és a B12-vitamin anyagcseréjében. A napi ajánlott beviteli mennyiségét még nem állapították meg. Kalcium-orotát és magnézium-orotát formában kapható. Természetes forrásai a tejsavó és a gyökérzöldségek.

Miért van rá szükségünk?: Egyes szerint javítja a koncentráló- és emlékezőképességet, segíti a sclerosis multiplex kezelését, oldja a stresszes, szorongásos állapotokat.

Hiánya: A hiánytünetek még nem egyértelműek, kevés tudományos kutatás és eredmény áll rendelkezésre erről a vitaminról. (Szerző: WEBBeteg - Barta Anikó Tünde, okleveles táplálkozástudományi szakember)

 © Ildikó2013. máj. 05. 20:05 | Válasz | #3784 
TERMÉSZETES MÓDSZEREK A SZORONGÁS CSÖKKENTÉSÉRE

Ha tartósan aggasztja az embert valami, legyen az pénzhiány, családi probléma, munkahelyi gondok vagy a magánélet buktatói, gyakran keríti hatalmába a szorongás: szaporább a szívverésünk, felszínes a légzésünk, baljós képzeteink vannak. A szorongást nem kell rögtön gyógyszerrel kezelni, a relaxációs gyakorlatoktól a nyugtató teákig számos megoldás létezik. Némelyik szinte azonnal hat, másokhoz idő kell. Íme, a leggyakrabban alkalmazott szorongáscsökkentő módszerek:

KAMILLATEA (matricaria recutita): Nyugtató hatását annak köszönheti, hogy egyes vegyületei ugyanazokhoz az agyi receptorokhoz kötődnek, mint egyes nyugtatók. Forgalomba kerül étrend-kiegészítő formájában is. Egy pennsylvaniai vizsgálat szerint a kamilla pasztillát 8 héten át szedőknél jelentősen csökkentek a szorongás tünetei a placebót szedőkéhez képest.

ZÖLD TEA (L-Theanin): A japán buddhista szerzetesek a zöld tea fogyasztásának köszönhetik éber, de relaxált állapotukat meditáció közben. Kutatások szerint az L-theanin csökkenti a pulzusszámot és a vérnyomást, valamint a szorongást.

KOMLÓ (Humulus lupulus): A komló a sör egyik alkotóeleme, de ne sörrel kísérletezzünk, ha a komló nyugtató hatását keressük, azt illóolaj formájában tartalmazza a növény. Kivonatokat és tinktúrákat készítenek belőle, a komló tartalmú illatpárna révén aromaterápiás alkalmazása is ismert. Mivel nagyon keserű, teaként nem ajánlatos fogyasztani, legfeljebb kamillával és mentával együtt.

FONTOS FIGYELMEZTETÉS: SEMMILYEN FORMÁBAN NE FOGYASSZUNK NYUGTATÓ GYÓGYNÖVÉNYEKET, HA VÉNYRE KAPHATÓ SZORONGÁSCSÖKKENTŐKET IS SZEDÜNK!

MACSKAGYÖKÉR (Valeriana officinalis) : Ez a szorongásoldó egyben nyugtató, tehát álmosító hatású is, alvászavarok ellen ajánlják. Németországban hivatalosan is altatónak minősül. Szaga kellemetlen, ezért inkább kapszula formájában alkalmazzuk, ne teaként. Mindenképpen este vegyük be.

CITROMFŰ (Melissa officinalis): A középkor óta használatos stressz és szorongás ellen, valamint altatónak is. Általában biztonságos, de túl nagy mennyiségben akár szorongást is okozhat, kezdjük ezért alacsony dózissal. Gyakran keverik más nyugtató hatású füvekkel, komlóval, kamillával, macskagyökérrel.

TESTMOZGÁS: Már egy 2-30 perces edzés vagy séta is kiválóan oldja a feszültséget, szorongást. Jó ötlet a szobakerékpár vagy a futópad, esetleg az evezés. Ha valaki nincs kirobbanó formában, az élénk ütemű séta is megteszi.

GOLGOTAVIRÁG: Egyes országokban elfogadott nyugtató, a vényre kapható gyógyszerekéhez hasonló mértékben oldja a feszültséget. Álmosságot okozhat, ezért ne fogyasszuk együtt gyógyszerekkel. Egy hónapnál tovább egyfolytában ne alkalmazzuk. /Forrás: Health.com/

LEVENDULA (Lavandula hybrida): A levendula bódító (de biztonságos!) illata „érzelmi gyulladáscsökkentő”. Nyugtató, szorongáscsökkentő hatása régóta ismert.

JÓGALÉGZÉS: A jógalégzés igen hatásos stressz csökkentő és szorongásoldó. A klasszikus jógalégzést 4-7-8-as légzésnek is nevezik: 4 ütemre belégzés, 7 ütemre a levegő benntartása, és 8 ütemre kifújás. Ismételjük legalább kétszer naponta.

EGY GYORS FALAT: A legtöbb ember ingerlékeny és szorong, ha éhes. Szorongás esetén valószínű, hogy a vércukorszint süllyedt le, a legjobb ilyenkor valamit gyorsan bekapni. Lehet az egy marék dió, egy darabka keserű csokoládé, hozzá egy pohár víz vagy tea. Hosszú távon a szorongás csökkentésére fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás.

REGGELI: Gyakran előfordul, hogy nem reggelizünk, ha feszültek vagyunk, szorongunk. Jó megoldás a tojás, mert teltségérzetet okoz a fehérje, valamint a tojás kolint is tartalmaz, az alacsony kolin szint pedig a szorongás fokozódásával van összefüggésben.

OMEGA-3 ZSÍRSAVAK: Sokan tudják, hogy a halolajak jót tesznek a szívnek, azt viszont kevesebben, hogy a depresszió és a szorongás ellen is hatnak. A legjobb forrás a zsíros hal, például a lazac.

NE VETÍTSÜNK ELŐRE BALJÓS KÉPEKET: Ha ránk tör a szorongás, gyakran elindul az agyunkban a házimozi, mindenféle katasztrófát vetítünk előre. Ehelyett vegyünk néhány nagy levegőt, és sétáljunk fél órát. Ha megnyugodtunk, gondolkozzunk reálisan, mennyi az esélye a problémánk legrosszabb kimenetelének. Hamar kiderül, hogy a szorongás erősebb volt, mint a baj reális lehetősége.

HŐTERÁPIA: Biztos tapasztaltuk már, hogy egy forró fürdő vagy szauna után (ezeket az SM beteg kerülje, nem tesz jót) mennyire megnyugtat, elernyeszt. A test felmelegítése csökkenti az izmok feszültségét, és ez által a szorongást is oldja. A meleg érzet megváltoztatja a hangulat szabályozásáért felelős idegpályák működését, így hatással van a szerotonin-kiválasztásra is.

ERDEI SÉTA: A japánok erdei fürdőzésnek nevezik az illatos, csendes erdőben tett sétát, amelynek során jelentősen csökken a stressz hormon szintje.

FIGYELMES, ÉBER MEDITÁCIÓ: Eredetileg buddhista módszer, manapság azonban már mindenütt alkalmazzák, és különösen hatékony a szorongás oldására. A figyelem összpontosítással végzett meditáció lehetővé teszi, hogy a megragadjuk a pillanat, az „itt és most” lényegét, és ne gondoljunk a félelmekkel teli jövőre.

ÉRTÉKELJÜK, FOGADJUK EL MAGUNKAT: Ha szorongunk, próbáljuk meg úgy felfogni, hogy tudatában vagyunk az érzelmi állapotunknak, a tudatosság pedig az első lépés a pozitív gondolkodás, a szorongás leküzdése felé. (Dobos, L forrás: InforMed)

 © Ildikó2013. máj. 04. 16:27 | Válasz | #3783 
TESTJELZÉSEINK

Szervezetünk folyamatosan küld felénk jelzéseket egészségi állapotunkról. Ezek az apró figyelmeztetések - ha odafigyelünk rájuk - segíthetnek bennünket egészségünk megőrzésében, éppen azért fontos még időben – a valódi baj kialakulása előtt – felismernünk őket.

Elsőként vessünk egy pillantást kéz- és lábkörmeinkre, ezáltal ugyanis általános képet nyerhetünk egészségi állapotunkról. Bármilyen apró elváltozás vitamin-, illetve ásványi anyag hiányra utalhat. Amennyiben körmünkön akár függőleges, akár vízszintes irányban kiemelkedéseket tapasztalunk, ez cinkhiányt jelezhet. A cink számos fontos életfolyamatunkban vesz részt (például sebgyógyulás, vagy a bőr egészségének védelme), így szervezetünk számára nélkülözhetetlen.

A cink pótlását megoldhatjuk pulyka, csirke, bab, csicseriborsó, joghurt, barna rizs és teljes kiőrlésű kenyér fogyasztásával. A körmökön jelentkező fehér foltok kalciumhiányt jeleznek. Mivel a kalcium a csontok és a fogak egészségének megőrzéséhez elengedhetetlenül fontos, igyekezzünk mielőbb gondoskodni a hiányállapot megszüntetéséről, és a kalcium természetes eredetű, folyamatos pótlásáról. Ehhez gazdag kalciumforrást biztosít a tej,és egyéb tejtermékek, melyek közül részesítsük előnyben a savanyítottakat, illetve zöldségek közül főként a brokkoli, valamint a hüvelyesek, és a szójababból készült tofu, illetve az olajos magvak, például szezámmag, dió- és mogyorófélék.

A főként a fejtetőn jelentkező, s fésülködésnél a ruhánkon maradó hajszálak számával jól regisztrálható, huzamosabb ideje tartó hajhullás a fokozott stressz következménye. A mentális stressz, vagy a túlzott munkahelyi nyomás gyakran nyilvánul meg hajveszteség formájában. Természetesen ez esetben nemcsak a hajat, sokkal inkább a probléma gyökerét, vagyis magát a stresszt kell kezelnünk. Ebben kérhetjük szakember segítségét is. Célunk egy olyan betartható napirend megtervezése legyen, amely a munka mellett elegendő időt biztosít számunkra a rendszeres testmozgáshoz, a pihentető alváshoz, az átgondolt, tudatos, nem kapkodó étkezéshez. Közben legalább néha jusson eszünkbe a pozitív gondolkodás, s próbáljunk meg ne kizárólag a munkánkra fókuszálni!

A szemek környékén jelentkező apró fehér vagy sárgás foltok, más néven miliák, olyan kis cisztikus csomók a bőr felszíne alatt, melyeket a zsírmirigyek eldugulása okoz. Ne próbáljuk őket „házilagosan” eltávolítani, mert sebhelyek, fertőzések keletkezhetnek, bízzuk a dolgot inkább a kozmetikusra. Nyelvünk normál állapotában tiszta és nedves felületű. Amennyiben elszíneződéseket, lepedéket látunk rajta, esetleg száraznak érezzük, minden bizonnyal a szükségesnél kevesebb folyadékot fogyasztunk. (A nyelv, mint reflexzóna egyes területein tapasztalható elváltozások testi megfelelőiről korábban már részletesen írt a weben is megtalálható Paramedica magazin.)

Ugyancsak a dehidratáció árulkodó jele lehet a sűrű, sötétebb színű, kisebb mennyiségű vizelet. Ne feledjük, hogy csupán a lélegzéssel naponta fél liter folyadékot veszítünk! Eleinte tudatosan ellenőrizzük, hogy napi folyadékfogyasztásunk elérje a 1,5-2 litert. Amennyiben rendszeres, megfelelő folyadékfogyasztás mellett a vizelet mennyisége növekszik, színe világosabbá válik, s egyéb panaszt nem észlelünk, akkor megfelelően reagáltunk testünk figyelmeztető jelzésére. Ennek ellentéte, a fokozott szomjúsággal járó, nagyobb mennyiségű, főként éjszakai vizeletürítés szintén egy olyan intő jel lehet, melynél érdemes orvoshoz fordulnunk a cukorbetegség kizárása érdekében. A gyakori, de nem nagy mennyiségű, esetleg nehezített vizeletürítésnél férfiak esetében a prosztata-megnagyobbodás, nőknél pedig felfázás, hólyagproblémák lehetősége is felmerül.

Ha kezeink és lábaink állandóan hidegek, fázósak, valószínű, hogy testünkben nem megfelelő a vérkeringés. A keringési elégtelenség egyéb tünetei lehetnek többek között a visszértágulatok, a mellkasi- és lábfájdalmak, a romló látás. Mindez az átlagnál is gyakoribb az 50 év felettiek, az erős dohányosok, az alkoholisták és a túlsúlyosok körében. Ebből adódóan a kezelés első lépése e problémák megoldása, vagyis a túlsúly, a dohányzás és az alkoholizmus megszüntetése. Ezen felül egyik csoport sem "úszhatja meg” azonban a napi rendszeres, vérpezsdítő testmozgást, főként ötvenen túl nem, legalábbis addig, amíg a tudomány nem fedez fel valamilyen kényelmesebb, alternatív fiatalító módszert. (forrás: "The body's warning signs”)

 © Ildikó2013. máj. 03. 17:47 | Válasz | #3782 
Bélflórarendezés

Talán kevesen tudják, hogy szervezetünkben milyen jelentős szerepet töltenek be azok a kis baktériumok, melyek elsősorban a bőrünkön, a bélnyálkahártyán, a légutakban és nőknél a hüvelybe fészkelték be magukat nem sokkal születésünk után. Jelenlétükről leginkább csak akkor szerzünk tudomást, ha már valamilyen károsodás érte őket. Ilyenkor azonban gyakran drámai változások zajlanak le szervezetünkben: szinte állandóan betegnek érezzük magunkat, a legenyhébb fertőzést is azonnal összeszedjük. De most nézzük, hogy kik is ezek a titokzatos lakótársak.

Baktériumok ugyan minden a külvilággal érintkezésbe kerülő testfelületünkön élnek (kivétel a gyomor és a szem, ahol különféle enzimek ill. a sósav azonnal elpusztítja őket!), ám legnagyobb mennyiségben a bélnyálkahártyán fordulnak elő. Ezért most leginkább erről ejtünk szót.

A béltraktus nemcsak az emésztésben és kiválasztásban tölt be jelentős szerepet, hanem az immunvédekezésben is fontos funkciói vannak. Mivel legalább 4oo m2-nyi (vagyis focipálya méretű!!) felületű, a legnagyobb külvilággal kapcsolatban álló testfelületnek számít. A benne található bélbaktériumok száma 1014, ami egy átlagos súlyú felnőtt ember testtömegéből 6-8 kg-nyit tesz ki!

Ezek a baktériumok nemcsak a bélrendszer helyi védekezésében, hanem az immunrendszer állandó "ébrentartásában", egyes anyagcsere-folyamatok szabályozásában és néhány vitamin termelésében is közrejátszanak. Az egyoldalú, helytelen táplálkozás, a rossz emésztés, a környezetszennyező anyagok, egyes gyógyszerek, allergiák és a tartós stressz jelentős fokban károsíthatja a normál flórát. Ez nemcsak a normálisan is jelenlevő bélbaktériumok mennyiségi és minőségi összetételét változtatja meg, hanem lehetővé teszi más kóros törzsek, gombák, élősködők elszaporodását is. A változás okozta tünetek pedig rendkívül szerteágazók, sokrétűek lehetnek.

Mitől függ a bélflóra összetétele?
Felnőttkorra mindenkinél kialakul egy csak rá jellemző saját bélflóra, ez az alábbiaktól függ:

a genetikai adottságoktól
az életmódtól
a táplálkozástól
a stressz mértékétől
az emésztőrendszer állapotától
az allergia-vagy túlérzékenységi hajlamtól
a kávé-és alkoholfogyasztástól
a cigarettázástól, más rizikófaktoroktól
az immunrendszer aktivitásától

Legfontosabb az egyensúly!
Nem meglepő hát, ha a bélflóra a természetes gyógymódokkal kezelők között mindinkább a figyelem középpontjába kerül. Számukra a bélbaktériumok önmagukban azonban kevésbé érdekesek, mint a teljes bélnyálkahártya, az általa termelt nyák és a béltraktus nyirokcsomóival, nyirokereivel együtt. ugyanis a felsoroltak szoros kölcsönhatása és egyensúlya teszi lehetővé, hogy a béltraktusba bejutott anyagok közül a szervezet képes legyen kiválasztani a számára hasznos, idegen, sőt káros anyagokat, és ezek ellen megfelelő immunreakciót indítson be.

Az emésztőrendszer gyakori megbetegedései (fekélyek, epepanaszok, stb.), a szervezet általános legyengülése, a helytelen táplálkozás és a táplálékkal bekerülő káros anyagok, kártékony mikroorganizmusok (baktériumok, gombák, élősködők) rendkívül hamar képesek ezt az egyensúlyt felborítani. Nem ritka persze az ellenkező irányú folyamat sem, hiszen a bélnyálkahártya és baktériumflóra egyensúlyzavara rontja az emésztést, csökkenti az immunrendszer aktivitását és rontja az általános állapotot is.

Legtöbbször nem is lehet tudni már, hogy mi volt előbb: a tyúk vagy a tojás? Előfordulhat, hogy a gyomor-, béltraktus és a hasnyálmirigy váladéktermelése vagy az epeelválasztás- és ürülés megváltozása vezet a bélflóra károsodásához. Ilyenkor különösen a kevesebb bélbaktériumot tartalmazó vékonybélben folyik hatalmas küzdelem a behatoló idegen csírák ellen. Ha a vastagbél normális baktériumai túlburjánzanak, az a vékonybél-nyálkahártya funkciózavarát is előidézhet, ennek pedig heves hasi görcsök, intenzív puffadás, hasmenés, stb. lehet a következménye.

A normál bélflórához tartozó baktériumok más nyálkahártyákon kórokozóként viselkednek (például az E. coli a húgyutakban hólyaghurutot, vesemedence-gyulladást, a kismedencében pedig petefészek- és méhgyulladást idézhet elő...).

Mi károsíthatja a normál baktériumflórát?
* Gyógyszerek: antibiotikumok, szteroidhormonok, fogamzásgátlók, savkötők, gyulladáscsökkentők, daganatgátlók
* Gyomor-, bélbetegségek: gyomorfekély-, hurut, epebetegség, hasnyálmirigy-károsodás, májbetegség, idült bélgyulladások-, fekélyek, fertőzések
* Anatómiai eltérések az emésztőszervekben, húgyutakban, nemi szervekben
* Környezet szennyezés: ólom, higany, kadmium, vegyszerek, tartósítószerek, festékek, konzerválószerek, élelmiszer adalékanyagok, tisztítószerek, egyes kozmetikumok
* Helytelen táplálkozás: sok finomított liszt, cukor, zsiradék, kevés rost, rendszertelenség, félkész és kész ételek (fast food), szénsavas üdítők, rendszeres fekete kávéfogyasztás, kevés folyadékbevitel, bőséges kései vacsora
* Pszichés terhelés: extrém erős stresszhatás, gyász, depresszió, szorongás, labilis idegrendszer
* Egyéb: táplálékallergia-, túlérzékenység, besugárzás, vitaminhiány

Minden baktérium kizárólag egy meghatározott közegben képes csak kifejteni hatását, ezért meglehetősen könnyen képes is kizökkenni egyensúlyából minden változásra: egyes törzsek bizonyos körülmények közt túlburjánzanak, mások viszont kipusztulnak (a gombák és a rothasztó baktériumok egyes bélszakaszokban elszaporodnak, míg más, normál törzsek elhalnak).

Ha emellett a máj méregtelenítő aktivitása is csökken és az immunrendszer teljesítménye is romlik, egyes mikroorganizmusok robbanásszerűen elszaporodnak, ez pedig erjedési és rothadási folyamatokat indít el a bélrendszerben. A folyamat során keletkező mérgező anyagok (pl. alkoholszerű vegyületek) hatására „önmérgeződés” alakul ki, ami számtalan panaszt idézhet elő.

A baktériumflóra felborulását jelző tünetek
Sajnos a normál flóra felborulását nagyon nehéz vizsgálni, még nyugaton is csak speciális laborokban van lehetőség rá, s nem tartozik a rutin eljárások közé. Ezért a károsodást csak indirekt módon a következményekre utaló jelekből lehet megállapítani. Ha az alábbiak közül több is érvényes ránk, nagy eséllyel számolhatunk a bélflóra zavarával, különösen, ha kiváltó okok közül is be tudunk azonosítani párat. Leggyakoribb panaszok:

- Gyakori fejfájás, migrén
- Kimerültség, fáradékonyság, koncentrációs zavarok, aluszékonyság, kábultság reggelente
- Puffadás, hasi görcsök
- Hasmenés és székrekedés váltakozva, vagy formálatlan, pépes széklet
- Anyagcserezavarok: vérzsírok és húgysavszint emelkedése, májfunkciós értékek eltérése
- Immunrendszeri aktivitás csökkenése: visszatérő fertőzések, allergiák, bőrkiütések, Candida fertőzés (hüvelyben, bélben, bőrön), daganatos sejtelfajulás
- Vérszegénység, véralvadási zavarok
- Krónikus bélgyulladás

A baktériumflóra regenerálódását támogatják
/ Savanykás gyümölcsök (málna, szeder, egres, citrusfélék), dinnye, körte, rebarbara, csipkebogyó, homoktövis,
/ Olajos magvak: dió, mogyoró, mandula, kesudió
/ Zöldségek: főleg frissen, tejsavasan erjesztve (savanyú káposzta, kovászos uborka)
/ Fűszerek: kakukkfű, bazsalikom, fokhagyma, hagyma, petrezselyem, tárkony, ánizs, kömény, babérlevél, majoránna, szerecsendió, paprika, oregano, gyümölcsecet, torma
/ Édesítőszerek: Kevés méz
/ Tejtermékek: túró, joghurt, kefir, aludttej, író, tejsavó
/ Hidegen sajtolt olajok: napraforgó, olíva, tökmag, len, kukoricacsíra
/ Teljes kiőrlésű lisztből készült ételek: tészták, kenyerek, péksütemények, müzlik
/ Italok: frissen préselt hígított gyümölcs-és zöldséglevek, ásványvíz, gyógyteák, kevés vörösbor, maláta-, cikóriakávé
/ Gyógynövények: gyermekláncfű, angelika, kamilla, körömvirág, apróbojtorján, édesgyökér, tárnics, borsmenta

Hogyan rendezhető a bélflóra?
Legfontosabb alapszabály, hogy a baktériumflóra rendezése mindig több fázisos, hosszan tartó és ezért mindenkitől nagy türelmet igényel!
Lépései a következők:
1. a kóros bélflórát ki kell takarítani: diétával, böjttel, kolonhidroterápiával
2. a máj méregtelenítő működését aktiváljuk (gyógyteákkal, gyógynövény alapanyagú készítményekkel)
3. az emésztési zavart helyre állítjuk: enzimekkel, a savviszonyokat rendezzük (gyógyteákkal, gyógyvizekkel), reformétrendre térünk át
4. vitaminpótlás, immunerősítő készítmények, eljárások
5. bélbaktérium-készítmények alkalmazása (sajnos hazánkban ezek közül még csak tejsavbaktérium kapható). /Dr. Balaicza Erika
Belgyógyász főorvos, balaicza.hu/

(Bizonyára többen hallottak arról, hogy az SM eredetét kapcsolatba hozták már a bélflórával is. Ez a teória nem meglepő, hiszen az immunrendszer 70-80 százaléka a bélrendszerben található.)

 © Ildikó2013. máj. 02. 16:38 | Válasz | #3781 
Minden második magyar nyáron is D-vitamin hiányos

Májustól szeptemberig a D-vitamin pótlásához az is elég lenne, ha pólóban, rövidnadrágban elsétálnánk bevásárolni, és ez alatt a negyed óra alatt testfelületünk mindössze ötödét napfény érné. Ennél többre nincs is szükség, több napozással nem keletkezik egyre több D-vitamin, a napsugarak káros hatásai azonban érvényesülhetnek.

Dr. Lakatos Péter, a Semmelweis Egyetem I. Sz. Belgyógyászati Klinika egyetemi tanára rámutatott: Életünket házakban éljük, kevés időt töltünk szabad levegőn, ez okozza, hogy a világ civilizált részén még nyáron is óriási a D-vitamin hiány, ami a magyar lakosság mintegy felét is érinti.

Ha ez megszűnne, és a téli időszakban is pótolná mindenki a D-vitamint, a daganatok száma harmadával, a combnyaktöréseké negyedével, a kardiovaszkuláris megbetegedéseké tizedével csökkenne, és egyes számítások szerint akár 90%-kal kevesebben betegednének meg influenzában. Végső eredményként 2-3 évvel nőne az átlagéletkor – emelte ki Dr. Lakatos Péter. Magyarország lakosságának „feltöltése” D-vitaminnal az endokrinológus szerint tízmilliárd forintba kerülne, a várható egészségnyereség 200-250 milliárd forint lenne.

Ez a rendkívül érdekes molekula már 500 millió éve jelen van a földön. Alapvető szerepe a sejtek szaporodásának gátlása, a sejtek differenciálódásának fokozása, huszonötezer génünk tizedének működését képes befolyásolni. Rajta keresztül az egész evolúció meglátható, ráadásul hatalmas gyakorlati jelentősége van. Az I. Sz. Belgyógyászati Klinikán az ötvenes évek elején Holló István professzor az elsők között a világon endokrinológiai oldalról közelítette meg a kalcium-anyagcserét, és már 30 évvel ezelőtt felhívta a figyelmet a D-vitamin jelentőségére.

A D-vitamint általában a csontrendszer befolyásolójaként ismerik, de a klinikán évtizedek óta foglalkoztunk a további aspektusokkal – emelte ki Dr. Lakatos Péter. Tudjuk, hogy hiányának szerepe lehet bizonyos daganatok kialakulásában, idegrendszeri megbetegedésekben, a keringési rendszer problémáiban, befolyásolja a pajzsmirigy működését, és olyan hormonális betegségek előfordulását is fokozhatja, mint például a cukorbetegség. Az elmúlt hatvan évben végzett munkánkat igazolja, hogy a D-vitamin jelentősége az utóbbi évtizedben az egész világon központi kérdéssé vált.

Először a világon a tizenkét orvosi társaság összefogásával Magyarországon született a D-vitamin bevitelével kapcsolatos közös szakmai ajánlás, mely a jelenlegi többszörösét javasolja. A Semmelweis Egyetem I. Sz. Belgyógyászati Klinika vezető szerepet játszott abban, hogy ez a konszenzus létrejöjjön – fogalmazott Dr. Takács István endokrinológus, a klinika docense, a Magyar Primer Prevenciós Orvosi Egyesület elnöke.

Ha valaki elég sokat dolgozik a klinikumban, rájön arra, hogy prevenció nélkül a munkája soha nem lesz eléggé eredményes. A D-vitamin-ellátottságnak hatalmas népegészségügyi jelentősége van, milliókat érint. Az ország egész lakosságának életminősége javulna, ha mindenki megfelelő mennyiségű D-vitaminhoz jutna. Ha ezt elfogadja az orvostársadalom, és ha a lakosságot rá tudjuk ébreszteni arra, milyen egyszerűen, kis befektetéssel tehetnek az egészségükért, ebből az összefogásból igazi prevenciós program válhat. (SzZs, forrás: Semmelweis egyetem honlapja)

 © Ildikó2013. máj. 01. 16:47 | Válasz | #3780 
IGAZÍTSD A GYÓGYULÁSODAT AZ ÓRA JÁRÁSÁHOZ!

A szervezetünk állapota, akárcsak az óra mutatója, állandóan változik. Ennek kapcsán a kínaiak megfigyeléseket végeztek, és megalkották a szervóra elnevezésű rendszert, amely segít nyomon követni, melyik órában melyik szervet érdemes gyógyítani, pihentetni, vagy megdolgoztatni.
A mostani kutatások is kezdik igazolni, hogy a kínaiak által megalkotott szervóra hasznos és előremutató a gyógyításban. A szervóra–táblázat segít abban, hogy megtanuld és figyeld a testedben végbemenő folyamatok működését. Sok betegséged megelőzheted vagy meggyógyíthatod, ha odafigyelsz a belső ritmusodra. Az önfigyelést érdemes a napi tevékenységeiddel összekapcsolni, mert így beállíthatod, mikor egyél, sportolj, pihenj, vagy fogyókúrázz.

Így használd: A kínai szervórát akkor alkalmazod a legmegfelelőbben, ha a 12 szervezeték aktív és passzív időszaka szerint élsz, vagy legalábbis figyelsz rá. Gyógyításnál az energiát csökkenteni vagy növelni kell, és a megfelelő technikákkal stimulálni vagy tisztítani az adott szervet. Rehabilitációnál a szervezetet pihentetni kell, hogy a regenerálódás a legmegfelelőbben tudjon végbemenni

Katalin (45): "Régóta veseproblémákkal küzdöttem, amikor megismerkedtem a szervórával. A rendszer segítségével megtudtam, hogy a veséket este 5 és 7 óra között érdemes stimulálni. A makrobiotikában használt és a vesékre különösen jó hatással lévő adzuki babot megfőztem és ezekben az órákban fogyasztottam el a barna levest, ami sokat segített a gyógyulásban."

Az asztrológia és a szervóra: A kínai asztrológiához úgy kapcsolódik a szervóra, hogy mindkettőben 12–es rendszer van, tehát 12 állatöv és 12 egység. Például éjjel 11-től éjjel 01-ig van a patkány állatjegy, tehát aki abban az órában született, arra a patkány jegy jellegzetességei lesznek jellemzőek: hajlamos lehet például az epepanaszokra, mert ekkor van az epehólyag időszaka a szervórán.

Így kapcsolódik össze az asztrológia és az orvoslás egymással. A lép és a hasnyálmirigy órája például délelőtt 09-től 11-ig tart, ekkor indul el az inzulin termelése, ezért ezekben az órákban a legideálisabb az étkezés. Utána 13 órától 15 óráig pihentesd a szervezeted, mert akkor aktivizálódik a vékonybél és emésztődik meg az elfogyasztott étel.

Cser Zoltán, a Tan Kapuja Buddhista Főiskola tanára: "A kínai asztrológia és orvoslás mindig összefonódott. Ezek eredetét nagyon nehéz visszavezetni, mert évezredes tudományokról beszélünk. A legtöbb hagyományban a tizenkettesség az idő leírására már nagyon régóta létezik. Ez nemcsak az időben, hanem a testünkben zajló folyamatokra is igaz. 12 periódust és 12 szervet különbözetnek meg.

A szervóra arról szól, hogy egy nap alatt a szervek aktivitása milyen módon írja le a teljes kört. Van, aki ezt úgy képzeli el, hogy az adott szerveknek az adott időpontban aktívabb a működése és ezt az orvoslásnál figyelembe is veszik. A másik elképzelés szerint ez olyan, mintha egy órajel menne a szervhez tartozó energiavezetékekben. Mondjuk, a gyomor órájában végigmegy az energia az egész testben. A gyomor vezetéke a lábon fut le és ott vannak olyan mesterpontok, amelyeken keresztül a gyomorproblémákat lehet kezelni – például különféle masszázstechnikákkal vagy akupunktúrával."

Így működik a kínai szervóra:
01 és 03 óra között: A máj teljes erővel méregtelenít. Mellőzd az alkohol, vagy más káros anyagok fogyasztását ebben az időszakban.
03–05 óra között: A tüdő aktív, elkezdődik a nap.
05–07 óra között: Vastagbél – A tisztulás és a székletürítés ideje.
07–09 óra között: A gyomor leginkább terhelhető időszaka, reggeli elfogyasztása.
09–11 óra között: Lép, hasnyálmirigy – az idegrendszer teljesítőképessége ekkor a legmagasabb.
11–13 óra között: Szív órája, ilyenkor jó sportolni, délben pedig ebédelni.
13–15 óra között: A vékonybél a legaktívabb, ekkor a legalkalmasabb pihenni, mert ekkor történik az emésztés.
15–17 óra között: A húgyhólyag dolgozik, ezért fogyassz bőségesen cukor- és alkoholmentes folyadékot.
17–19 óra között: A vese dolgozik, ezért ne terheljük mérgező anyagokkal.
19–21 óra között: A keringés a legaktívabb, ilyenkor már nem szabad étkezni, mert nem dolgozza fel a szervezetünk.
21–23 óra között: A Hármas melegítő időszakában fontos, hogy lepihenj és elaludj.
23–1 óra között: Az epehólyag ideje, ilyenkor nehéz az epegörcsöt csillapítani. /Gedeon Beatrix, forrás: Life.hu/

(A Szervóra szerint 09–15 óra között, vagyis a lép, a szív és a vékonybél idejében van a PROTEIN IDŐ, amikor a fehérjéket és az alacsony keményítő tartalmú zöldségeket nagy hatásfokkal tudja beépíteni a szervezetünk, ekkor ezeket együk. Szénhidrátot viszont zöldség és gyümölcs formájában a 14-20 óra közötti SZÉNHIDRÁT IDŐBEN fogyasszunk.)

 © Ildikó2013. ápr. 30. 20:18 | Válasz | #3779 
Melatonin - a napi és évszakos hormonritmus szabályozója

Amint a nemzetközi szakirodalomban már több éve olvasható, az éjszakai megvilágítás zavarja a szervezet normális életritmusát, és növeli olyan egészségi ártalmak fellépését, mint a gyomor-bél, szív- és érbetegségek, elhízás, depresszió, a szexuális működés zavarai, terméketlenség, emlő- és vastagbélrák.

A normális napi és évszakos bioritmust a szerveinkben lévő „genetikai órák” irányítják. Agyunk a szervek ritmusát egymással is szinkronizálja, a föld különböző helyein, az adott környezet fényerősségéhez való alkalmazkodást pedig ún. nem vizuális fényérzékelés állítja be a szem recehártyáján, a retinán keresztül. Vakok esetében - a vakság típusától függően - lehet a napi periódus hiányzó, de megtartott is. A tobozmirigy és az ún. mély agyi fényérzéksejtek a gerincesekben ugyancsak fénymérőként működnek.

A napi ritmus fénybeállítása újszülött korban kezdődik, amikor a koponya igen átlátszó és a kutacsokon szabadon behatol a fény az agyba. Ezért lehetséges a fény közvetlen hatása a tobozszervre és a mély agyi szövetekre. A tobozszerv által termelt melatonin felelős a napi és évszakos ritmus hormonális szabályozásáért. Termelése éjszaka kifejezett, nappal gátlódik, ezzel szabályozza a szervi működéseket, s emiatt változtatja meg az éjszakai mesterséges világítás a szervezet bioritmusát.

A melatonin befolyásolja többek közt a testhőmérséklet hullámzását, az immunsejtek képződését és működését, az antioxidatív folyamatokat, a glükózszint szabályozását, továbbá a nemi hormonok termelését. A melatoninnal dózisfüggően lehet csökkenteni a testhőmérsékletet, az idegrendszer figyelmi aktivitását, használható altatóként, vagy nyugtatóként is. A melatonin erős antioxidáns, a szem specifikus betegségeiben is felhasználható, nem csak a tobozszerv, hanem – különböző mértékben – más szervek is termelik

A modern életkörülmények velejárója, hogy sötétedés után, sőt még éjszaka is mesterséges világítást alkalmazunk, ami a melatonin termelés gátlásával számos problémához vezet. Az időzónákon áthaladó repülőjáratok okozzák a jet-lag nevű ritmuszavart. Elsősorban keleti irányú repülés okozza, amire fel lehet készülni délutáni melatonin szedéssel, és kora reggeli világítással. Nyugati irányú időzóna-átlépés kevesebb problémát okoz. Légi járatok dolgozóit krónikusan jobban érinti és idegrendszeri zavarokat is okozhat, ráadásul a magas vérnyomás súlyosbíthatja a tüneteket.

A mesterséges éjszakai fény által gátolt melatonin termelődés miatt megnő az ösztrogén női hormon termelése, emellett megváltozik az ösztrogén receptorok funkciója is, és - genetikai érzékenység esetén - emlőrák alakulhat ki. Hasonló mechanizmussal a férfi androgének változása prosztata-rákot okozhat. Férfiakban a vastagbélrák kialakulása is feltételezhető összefüggésben van az éjjeli megvilágítással.

A „szezonális depressziót” a megnövekedett melatonin termelés okozza. Az őszi-téli hónapokban nálunk is gyakori, de főként az északi, különösen a sarkkörön belüli országokban súlyos. Aluszékonyság, levertség, fáradékonyság, túltáplálkozás, nagy szénhidrát fogyasztás, elhízás jellemzi. Ezzel magyarázható a skandináviai emelkedett alkoholfogyasztás is. A tünetek tavaszra megszűnnek, amikor - ellenkezőleg - túl aktív idegrendszeri tünetek mutatkoznak.

Számos vizsgálat mutatja a napi ritmus és a szív-érbetegségek (szívinfarktus, szívritmuszavar, hirtelen szívhalál, agyvérzés) közti összefüggést. E problémák jelentkezése a reggeli órákban maximális. Az alacsony melatonin-szint is okozhat magas vérnyomást, a vérnyomás az éjszaka végén, ébredéskor emelkedik és melatonin szedéssel csökkenthető. A bélrendszer is termel melatonint, melynek felszabadulása követi a táplálkozási periódusokat.

Az éjszakai fény - az utcai világítás révén - főként a nagyvárosokra jellemző. A munkában az éjjeli műszak zavarja leginkább a természetes napi fényperiódust. Hasonló hatású az éjjeli szórakozóhelyek, színházak megvilágítása is. A legtöbben otthonukban is világítanak naplemente után, főleg tévénézéssel igyekeznek megbetegedni. A napi ritmus figyelembe nem vétele stresszhatású az idegrendszerre.

Fontos az éjszakai sötétség és nappal változása az egyes évszakokban. A legrövidebb sötétség és alvásigény a júniusi napfordulón mutatkozik (8 óra), ami decemberre 14 órára nő. Az ősember – jó 4 millió év óta – biztosan betartotta a sötétség beállta utáni pihenést, sőt az idősek is emlékezhetnek nagyszüleikre, akik napnyugta után feküdtek le és napkeltekor keltek fel.

A vizsgálatok szerint modern korunkban leginkább a rövid hullámhosszú fény gátolja a melatonin termelését. Ezért javasoljuk, hogy az éjszakai megvilágítás káros hatásainak csökkentésére az éjszakai ügyelet, váltott műszakú munka, illetve éjjeli kultúr- és szórakozóhelyek megvilágítását kék-fénymentes világítótestekre cseréljék ki, s a dolgozók használjanak színszűrő szemüveget. Prof. Dr. Vígh Béla, Professor Emeritus SOTE (Forrás: Paramedica)

 © Ildikó2013. ápr. 29. 19:28 | Válasz | #3778 
MIÉRT HÍZLAL A STRESSZ?

A stressz igen kártékony társa mindennapjaidnak. Kialakulása életformánkból adódóan szinte elkerülhetetlen, megoldása pedig nagy odafigyelést és sokszor sok időt igényel. És ráadásul nem csak álmatlanságot, idegességet, hirtelen dühkitöréseket és egyéb egészségre káros tüneteket okozhat, hanem hízlal is.

Miért hízlal a stressz?A stressz a különböző megfeszített helyzetekre adott testi reakció, mely fokozott idegállapotot, szapora szívverést, magas vérnyomást és teljes készenléti állapotot jelent. Ez az állapot, akkor válik egészségre károssá, ha folyamatos és nem szűnik meg. A fent felsorolt reakciókon kívül, mikor szervezeted vészhelyzetet „fúj”, az ún. cortocotrophin-hormonod is (CRS) működésbe lép, melynek hatására számtalan változás következik be.

HÍZLALÓ VÉSZHELYZET
A CRS feladata röviden, hogy mellékvesédet adrenalin és kortizol termelésre serkentse. Ennek eredményeképpen éhségérzeted folyamatosan nő. Ez magyarázza, hogy miért esznek a rohanásban lévő emberek többet. És ami a legrosszabb: ilyenkor szervezeted arra késztet, hogy olyan táplálékokat vegyél magadhoz, melyeket jól el tud raktározni, arra építve, hogy a téged körülvevő vészhelyzet leküzdésére szüksége lesz energiára. Ezek az ételek pedig a szénhidrát és a zsiradék – éppen az a két összetevő, melyek a legjobban hízlalnak.

A NŐK VESZÉLYEZTETETTEBBEK
Igaz, hogy a stressz mindenkit egyformán érint, de egy amerikai kutatás szerint a nők sokkal többet törődnek az őket körülvevő problémákkal. Többet gondolkodnak a munkahelyi gondokon, nagyobb a megfelelni vágyás bennük, általában több időt töltenek az ordibáló gyerekekkel és a távoli rokonságot is sűrűbben hívják fel telefonon. Ezek pedig, mint tudjuk, mind-mind különböző stresszforrások. Sőt, a felmérés szerint a 22 és 55 év közötti nők több, mint hatvan százaléka hajlamos többet magára vállalni, mint amennyit valójában elbír. Rosszul osztják be idejüket és így egy időegységre (mondjuk napra) több teendő jut, mint amennyi fizikailag megvalósítható lenne. Ezután pedig azt érzik, hogy kudarcot vallottak és nem képesek semmit sem időben elvégezni, ezért még több mindent vállalnak be, hogy saját maguknak bizonyítsanak. Véget nem érő ördögi kör.

TIPIKUS HÍZÁSI TERÜLET
A stressz által felszedett kilókat messziről meg lehet ismerni. Aki sok problémával rendelkezik, az jellemzően a hasára szedi fel a védelmező zsírréteget. Még azok is, akik előtte alkatukból adódóan mindig is lapos hassal rendelkeztek. Ennek oka szintén az evolúcióban keresendő. A hason elraktározott zsír közel van a májhoz, ahonnan a legkönnyebben forgatható vissza energiává.

ELŐJELEK
Ha megemelkedett szervezetben a kortizol szint, annak bizony számos, jól felismerhető előjele lehet:
Hasadra hízol
Megnő az étvágyad
Kifejezetten hízlaló dolgokat kívánsz, mint például a csokoládé vagy a kenyér
Hirtelen fáradsz el és jellemzően a délután közepén (három és négy óra között)
Hullik a hajad
Gyakran fáj a fejed
Gyengül az immunrendszered
Csökken a szexuális vágyad
Ingadozik a vérnyomásod és a vércukorszinted (Forrás: Hoxa)

 © Ildikó2013. ápr. 27. 18:52 | Válasz | #3777 
A rokkantak május 1-je alkalmából üzennek a társadalomnak

Itt van május elseje! - szólt régen a majálisra buzdító ének. Mindenki emlékszik még a régi felvonulások és a majálisok hangulatára. A felvonulásokat volt, aki kényszeredetten élte meg, de: a virsli evést, a sörivást, a lufi és a sárkányeregetést a ligetben, a család apraja-nagyja is várta. A munka ünnepén volt mit ünnepelni, mert mindenkinek volt munkája. Családias hangulatban múlatták az időt az emberek. Mára már ebből, csak a múltidézés maradt meg nekünk?

A költői kérdésre még a makkegészséges emberek is felkapják a fejüket, nem hogy a rokkantak, akiket a nem létező munka világába egyre hangzatosabban küldene a kormány. Mit lehet ünnepelni nekik, ha mindössze 10% a foglalkoztatási arányuk? Ennek a bővítésére szánt 30 milliárdos EU pénzforrásból származó TÁMOP új foglalkoztatási program beindítása már egy éve csúszik. Miért is tartják vissza ezt a programot és az arra szánt pénzeket? Senki sem érti.

Újabban már azt hallani, hogy a kormány az akadálymentesítési határidőket is fel kívánja számolni. A cégek pedig nem szívesen alkalmaznak megváltozott munkaképességű személyeket. Inkább megfizetik a 964.500.- Ft rehabilitációs hozzájárulást, erről szólnak a hírek.
A nyílt munkaerőpiacon pedig a rehabilitálás alatt álló érintettek nem vállalhatnak munkát. Sőt, a munkaügyi központban sem keresgélhetnek a meghirdetett állások között, csak a számukra kijelölt Rehabilitációs Szakigazgatási Hivatal munkatársainál érdeklődhetnek! Számukra álláskeresési támogatás sem jár! Ez súlyos diszkriminációt is jelent. Így, akkor hová is mehetnek dogozni a rokkantak? Sajnos az életben egyre vadabb dolgokról lehet hallani. A nem létező munka világába egyre betegebb embereket irányítanak a semmibe! Mit is lehetne nekik ünnepelni a munka ünnepén? A számtalan korlátozást és az embertelen törvénykezést, vagy az ellenük irányuló diszkriminációk sorát?

A rokkantak üzenete a társadalom felé:

Május elseje az érintetteknek sajnos nem a munka ünnepe. Nekik már se egészségük, se munkájuk nincsen! A rokkantsági nyugdíjjogfosztás utáni életük kilátástalan, ha segélyen tengődnek a hatalmas gyógyszer-költségeikkel. Ezt nem lehet ünnepelni! A változás reménye, csak összefogással ünnepelhető. Ébredjen fel a társadalom! Ma én, holnap te kerülsz sorra, bárki megrokkanhat. Ne menjetek el közönnyel a problémák mellett! Ne csináljatok úgy, mint, aki nem lát, hanem beszél és nem hall! A becsületes, az évtizedekig agyonhajszolt, a munkában megfáradt rokkantaknak emberibb élet járna, mint, amit a kormány a rendkívül megszigorított rendelkezésekkel szán nekik.

Az érintettek számára érthetetlen, hogy egyetlen politikai erő sem sürgeti az égető problémák hathatós megoldását, közös akaratot ehhez nem is keresve. Ez ügyben nincs meg az összefogás igénye a demokratikus pártok részéről sem? A hitegetés ennek a súlyos és humán katasztrófához vezető problémának a megoldásához kevés! A semmittevő hitegetés bűn a rokkantak ellen.

Kezünkbe kell venni a sorsunkat!

Május 1-én minden rokkantat szeretettel várunk az alábbi felhívásunkkal: JÖJJÖN EL, ÉS NÉZZEN BE HOZZÁNK!

2013. MÁJUS 1-i programunk a Városligetben, a Petőfi Csarnok mellett! Demokratikus, változatos, hangulatos, családias programajánlóink:
Kérdezzen a szakpolitikusoktól!
Töltse ki a TOTÓT és vegyen részt az ajándéksorsoláson!
Kapcsolódjon be programjainkba, adja le szimpatizánsi nyilatkozatát!
Legyen a tanácsadónk és írja le javaslatait arról, hogy a 2014-ben megválasztandó, új demokratikus kormány első intézkedéseiként Ön mit tartana a legfontosabbnak!

PROGRAMOK A SÁTRUNKBAN:

A fórumok itt jelzett kezdési időpontjai csúszhatnak a központi színpad programjával történő összehangolás miatt!
Kezdés: kb. 10 órától!
A javaslatait megteheti írásban és itt le is adhatja!
Kitöltheti a Közéleti TOTÓT és részt vehet a sorsoláson!
Beszélgethet a HÍD Egyesület aktivistáival és csatlakozhat programjainkhoz!

Kérdezzen a SZEM, az MSZP és a HÍD Egyesület szakpolitikusaitól, az itt tartandó fórumainkon.
13:00 kezdettel Gazdaság és megélhetés
(Frenkel Attila, Dr. Józsa István, Dr. Tölgyessy Ferenc)
14:00 órától: A Fogyatékkal élők helyzete és a szociálpolitika
(dr. Nagy Marianna, Lendvai Anna, Szalai József)
15:00 órakor „Szövetség a változásért”, a program alapú együttműködésről
(Árok Kornél, Horváth Csaba, Farkas Péter)
16:00 órától

Ajándékok kisorsolása a TOTÓT legeredményesebben kitöltők, továbbá a javaslataikat (névvel vagy jeligével és jelszóval is feliratozva) leadó 5-5 fő részére!
RÓLUK IS LESZ SZÓ, 14:00 ÓRÁTÓL!

ROSTA HÍRADÓ!
A „HÍD” Egyesület támogatásával megalakult a Rokkant Számkivetettek Társasága (ROSTA)!
Mindenkit szeretettel vár a „HÍD” Egyesület.
Fogjunk össze a demokráciáért, a szebb és biztonságosabb jövőért!
HÍD A DEMOKRÁCIÁÉRT EGYESÜLET ELNÖKSÉGE
(Forrás: pestmegyei-hirhatar.hu)

 © Ildikó2013. ápr. 26. 19:21 | Válasz | #3776 
KILENC OLYAN ÉLELMISZER, AMIT SOHA NEM LENNE SZABAD ÚJRA ELFOGYASZTANUNK

Sok a félretájékoztatás az élelmiszerekre nézve, hogy mi milyen hatással van az emberi egészségre, mi hasznos és mi káros. Az egészséges ételek kiválasztása így igen nehézzé válhat. Ebből kiindulva összegyűjtöttünk 9 olyan konkrét élelmiszert, amelyek fogyasztását kerülni érdemes, mert szinte gyakorlatilag semmi tápértékük nincs, egészségügyi előnyöket nem hordoznak, sőt mi több, fogyasztásuk egészségromboló és kockázatos. Íme, itt az a 9 étel, amelyek fogyasztása nem ajánlatos abban az esetben, ha valaki hosszú távú egészségmegőrzésben gondolkodik.

1) FEHÉR KENYÉR, FINOMÍTOTT LISZT. Definíció szerint, a fehér kenyér és a finomított liszt általában mérgezőek a test számára. Minden vitamin, ásványi anyag-, rost-, és más fontos tápanyagoktól megfosztott állapotukban a test számára értéktelennek minősülnek. Emiatt a szervezet nem tudja, hogyan kell helyesen megemészteni és asszimilálni ezeket az úgynevezett élelmiszereket, ami egészségügyi problémákhoz vezethet. A finomított fehér lisztet klórral fehérítik és bromiddal brómozzák. Ez két mérgező vegyi anyag pajzsmirigy és más szervi károsodásokat okozhat.

2) HAGYOMÁNYOS FAGYASZTOTT ÉTELEK. A legtöbb hagyományosan elkészült fagyasztott étel tele van tartósítószerekkel, feldolgozott sóval, hidrogénezett olajokkal és egyéb mesterséges összetevőkkel. Nem is beszélve arról, hogy legtöbbjük már erősen előfőzött, így tápanyagtartalmuk egyébként is minimálisra csökken. Az pedig, hogy otthon a mikrohullámú sütőben újra felmelegítjük az ételt, annak még a maradék tápértékét is megöli. 10 sokkoló ok arra, hogy elhajítsuk a mikrosütőnket

3) FEHÉR RIZS. Úgy mint a fehér kenyérből, a fehér rizsből is eltávolították már a legtöbb tápanyagot. A barna rizs azért barna, mert a hántolás után nem koptatják le róla a pelyvás héj alatti úgynevezett „ezüsthártyát” (korpa és csíra), emiatt nagyobb a tápértéke. A fehér rizsből a korpa és a csíra, e két természetes komponens hiányzik. Még az úgynevezett “dúsított” fehér rizs is hiányos tápanyagokban, a test még mindig másképp dolgozza fel, mint a barna rizst, amely lassabban szívódik fel és nem emeli meg hirtelen a vércukorszintet sem.

4) A MIKRÓZHATÓ PATTOGATOTT KUKORICA. Egyaránt kedvelt rendszeres moziba járók és nassolók körében, azonban egyike a legkevésbé egészséges élelmiszereknek. Gyakorlatilag a kukoricamagon kívül minden összetevője: a feldolgozott só és tartósítószerek, ízfokozók, egészségtelenek és betegségeket generálnak. Ezen felül, a mikrohullámozható popcorn egy diacetil nevű kémiai anyagot is tartalmazhat, amely ténylegesen pusztítja a tüdőt. Ha szereted a pattogatott kukoricát, próbálj biokukoricát venni, amit egy edényben magad is kipattogtathatsz kókuszolajban, vagy fűvel táplált állat tejéből készült vajban. Hintsd meg rózsaszínű Himalája sóval.

5) PÁCOLT HÚSKÉSZÍTMÉNYEK, NITRÁTOK, NITRITEK. Felvágottak, kolbászok, virslik, bacon szalonna és sok más boltban fellelhető feldolgozott hús tele van nátrium-nitrittel és más vegyi tartósítószerrel, amelyek összefüggésbe hozhatók a szívbetegségek és a rák kialakulásával. Ha húst szeretnél enni, maradj a kezeletlen, nitrit és nitrát-mentes fajtáknál és lehetőleg azokat válaszd, amelyek házi, fűvel és nem hormonokkal táplált állatokból származnak.

6) A LEGTÖBB HAGYOMÁNYOS FEHÉRJE-, ÉS ENERGIA- SZELETEK. Mellesleg gyakran úgy forgalmazzák őket, hogy úgy tűnhet ezek a kis “csokik” rettenetesen egészségesek. De gyakrabban, mint nem, az étkezést helyettesítő szeletek feldolgozott szójafehérjét, finomított cukrot, hidrogénezett zsírt, és egyéb káros adalékanyagokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a krónikus betegségek kialakulásához. Nem minden fehérje-és energia-szelet rossz, persze el kell olvasnunk a címkét a hátoldalon és értelmeznünk kell, hogy mit vásárolunk.

7) MARGARIN. Rejtetten mindenféle feldolgozott ételben benne van. A margarin, egy hidrogénezett transzzsír-olaj minden áron kerülendő. A közhiedelemmel ellentétben, a vaj és telített zsírok általában nem egészségtelenek, különösen, ha azok kukorica és szója takarmány helyett füvön legeltetett állatoktól származnak. Azonban, ha az állati eredetű zsírok nem a kedvenceid, a legjobb alternatíva az extra szűz kókuszolaj vagy olívaolaj használata lenne. Felejtse el a margarint! 10 egészséges érv a vajfogyasztás mellett

8) SZÓJATEJ ÉS A SZÓJA ALAPÚ HELYETTESÍTŐK. A modern idők egyik legnagyobb egészségügyi csalása a szója őrület. Ne dőljünk be ennek a hóbortnak. A legtöbb szója adalékanyagot egy hexán nevű mérgező vegyület felhasználásával dolgozzák fel, amely szoros kapcsolatban áll születési rendellenességek, szaporodási problémák és a rák kialakulásával. A meg nem erjesztett szója ösztrogéntartalma igen magas, amely felboríthatja a test természetes hormon egyensúlyát.

9) SEMMI DIÉTÁSAT. A sok úgynevezett “diétás” termék a piacon mesterséges édesítőszereket, aszpartámot, szukralózt, szacharózt stb. tartalmaz. Ezeket az édesítőszereket neurológiai károsodás, emésztőrendszeri problémák és endokrin zavarok megjelenésével hozták összefüggésbe. Sok diétás termék hozzáadott vegyi ízesítőanyagokat is tartalmazhat, amelyek a zsír és más természetes összetevők eltávolítása miatt kerültek beléjük, hogy mesterségesen csökkentsék kalóriatartalmukat. Ehelyett maradj az egész értékű élelmiszereknél, amelyek előállítása olyan közel van a természethez, amennyire csak lehetséges, beleértve a magas zsírtartalmú ételeket is. Tested meglepően jól fog reagálni rájuk. Édesítőszer, egy újfajta betegségokozó. (Zsuzsanna Smith, Forrásanyag: naturalnews.com, rd.com. Megjelent: Taoistaeletmod.network.hu)


Első ... 15 16 17 [18] 19 20 21 ... Utolsó

Ugrás a tetejére

Tárhely és domain a MediaCentertől